כבה מאפליקציות העבודה שלך והירגע: 6 טיפים

אנשים רבים רוצים להתנתק מהעבודה ולהירגע, אך מתקשים ליישם זאת בזמן אמת. הסיבה העיקרית מאחוריו היא האפליקציות והכלים המותקנים במכשירים ניידים שלעולם לא מאפשרים לך להתרחק מהעבודה.

אתה יכול לחזור הביתה אחרי יום ארוך ומייגע או להיות בחופשה עם המשפחה ועדיין לבדוק את המיילים או את הודעות Slack שלך. זה הופך את העבודה שלך לקשורה אליך בכל פעם ומקשה על למתוח קו בין החיים האישיים והמקצועיים שלך. בואו נשנה את זה היום עם שישה טיפים מדהימים.

1. תהנה מהזמן שלך על ידי השהיית פרופיל העבודה שלך

אם אתה כמו רוב האנשים וחושב שזה לא עניין גדול אם אתה עונה רק למייל אחד, אבל בסופו של דבר לנהל שיחה שלמה אחורה, להפוך לפגישה מהירה, אתה צריך עזרה כדי לעזוב את העבודה מֵאָחוֹר.

למרבה המזל, גוגל מאפשרת לך להשהות את פרופילי העבודה שלך - אפליקציות כמו Gmail, Office ועוד - אם אתה משתמש בטלפון אנדרואיד. הנה איך גוגל ממליצה לך לעשות את זה.

עם זאת, הגדרות אלו עשויות להיות שונות בטלפון שלך. אם כן, אתה יכול גם לשים טיימר או לוח זמנים לכמה זמן ביום אתה רוצה להשתמש באפליקציות האלה על ידי התאמת ההגדרות כך:

1. עבור אל המכשיר שלך הגדרות.
instagram viewer
2. לחפש אחר רווחה דיגיטלית.
3. לחץ על זמן מסך.
4. בחר את האפליקציות שברצונך להשהות.
5. הגדר טיימר לזמן הפעיל שלהם.
6. נְקִישָׁה בסדר.

לאחר הגעת מגבלת השימוש עבור היום, הוא ישהה ​​את האפליקציות הללו עבורך באופן אוטומטי. אתה יכול להגדיר את הטיימר ל-8-9 שעות ולהשהות את פרופיל העבודה שלך לאחר סיום שעות העבודה.

חשוב לציין שהטיימר מתאפס בחצות. אבל ההגדרה Digital Wellbeing בטלפון שלך מאפשרת לך גם להגדיר שעות שינה. זה מאפיר את הטלפון שלך ברגע שהשעון יגיע לשעת השינה שלך.

כדי להפעיל את זה:

1. עבור ללוח המחוונים של רווחה דיגיטלית.
2. לחץ על מצב שעת שינה.
3. בחר מבוסס על לוח זמנים.
4. הזן את שעת השינה וזמן הקימה שלך.

וזה מוגדר. אתה יכול גם להתאים אישית את ההגדרות ולהפעיל אל תפריע מצב יחד עם האפירה של הטלפון בזמן השינה.

2. השתמש באפליקציית FocusMe

Focus me היא אפליקציה מדהימה, שעוזרת לך לחסום גישה לאפליקציות מסוימות מכל סיבה שהיא. אתה יכול לחסום שימוש באפליקציה, השקות ביום, או לקבל הפסקות בין השקות.

זה לא מאפשר לך לערוך את הכללים, כך שלא תוכל להשתמש באפליקציות החסומות במגבלת הזמן שהגדרת. בדרך זו, בתרחיש הגרוע ביותר, אם תצטרך להשתמש באחת מהאפליקציות הללו, תצטרך לקחת את המסלול הארוך יותר, שהוא גישה אליהם מהמחשב הנייד או המחשב שלך.

מכיוון שאינך יכול להחזיק את המכשירים הללו איתך בכל פעם, זה יעזור לך להתרחק מהעבודה וליהנות מהזמן האישי שלך כרצונך. בנוסף, יש אחרים אפליקציות מרובות זמינות שיעזרו לך להירגע.

הורד: FocusMe עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. הימנע מהתקנת אפליקציות עבודה בטלפון שלך

עוד דרך מצוינת לעשות זאת להימנע משימוש בטלפון שלך אחרי שעות העבודה אין את אפליקציות העבודה בטלפון הנייד האישי שלך בכלל.

רוב האנשים ממליצים להרחיק את הטלפון שלך לחלוטין כדי למנוע מעצמך להשתמש בו, וזה אולי נכון כשאתה בבית או הולך לישון, אבל זה לא אידיאלי בכל המצבים. אתה צריך לשמור אותו איתך מסיבות ברורות, למשל כשאתה יוצא החוצה. אבל אפשר לשמור את האפליקציות האלה במכשירים שאתה לא נושא איתך בכל פעם, כמו המחשב הנייד או הטאבלט שלך.

כך, אתה יכול להניח אותם בכל עת שצריך. זה טוב במיוחד כשאתה מטייל או מבלה עם המשפחה או החברים שלך. לכן, אם הורדת אפליקציות העבודה שלך בטלפון שלך, זה הסימן שלך להסיר את ההתקנה שלהן.

4. הגדר גבולות עבודה

לעתים קרובות אומרים לפרפקציוניסטים שיהיה אכפת להם קצת פחות. זה למעשה נכון לכולם. ואחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הצבת גבולות לעבודה וחיים אישיים. הודע לעמיתיך לעבודה שאתה לא זמין להשתתף בשיחות עבודה או להשיב למיילים בעבודה בסופי שבוע.

זה חיוני להגדיר את הציפיות הנכונות אם אתה באמת רוצה להירגע אחרי העבודה בלי להילחץ מזה. וליידע אותם עושה את העבודה - למשל, הם יודעים שהם שולחים את האימייל הזה אבל אולי לא תקבל תגובה מהצד שלך עד יום שני כי אתה לא בודק את אפליקציות האימייל שלך סופי שבוע.

5. עזוב את FOMO

עזוב את הפחד להחמיץ. אם אתה רחוק מהמשרד ועדיין דואג למה שעשוי לקרות שם, אתה עלול להתפתות לבדוק את המיילים שלך, שיחות Slack או להתקשר לעמית לעבודה כדי לקבל שלום מהיר. עם זאת, זה עלול לגרום לשיחה על פרויקט, מדיניות חדשה, או להעלות כל דיון אחר הקשור לעבודה.

כדי להבטיח שזה לא יקרה, התערב במשהו שאתה אוהב לעשות והימנע מפעילויות שאין לך עניין בהן, כמו ניקוי המרפסת רק בשביל לעשות משהו. במקום זאת, חשבו, קראו ספר, בלו זמן בטבע, או עשו משהו שאתם אוהבים לעשות אך לעולם לא תקבלו הזדמנות לעשות זאת בגלל מגבלות זמן.

6. צור תוכנית אם אתה רוצה לכבות לזמן ארוך יותר

אם אתם יוצאים לחופשה, יידעו את חבריכם לעבודה על כך מראש וקחו את היום או היומיים האחרונים שלכם במשרד כדי לסכם את העניינים.

למשל, מה הם צריכים לעשות בהיעדרכם לדברים שאתם אחראים עליהם, למי עליהם לפנות והיכן למצוא מסמכים מסוימים. יתרה מכך, אם ייתכן שהם יצטרכו לגשת למערכת שלך בהיעדרך עבור נתונים מסוימים, שקול לדבר עם המנהל שלך על שיתוף סיסמאות למטרות אבטחה.

עם זאת, אם אתה יחידני, כיבוי מאפליקציות העבודה שלך עשוי להיות קצת יותר קשה מאשר עבור עובדים במשרה מלאה מכיוון שאתה אחראי לרוב הדברים לבד. אין למי אחר להאציל לו משימות.

ובכל זאת, חיוני ליידע את הלקוחות שלך לכמה זמן אתה הולך להיות רחוק מהמשרד ולא יכול לקחת שום פרויקט חדש. לכן, הם לא שולחים לך עדכונים או בקשות הקשורות לעבודה כשאתה בחוץ, מה שגורם לך לבדוק את האימיילים או אפליקציות העבודה שלך בטיול שלך. לבסוף, הגדר תגובה אוטומטית למיילים שלך כדי להבטיח שהם לא מצפים לתשובה דחופה מהצד שלך.

אם אתה משתמש Gmail, אתה יכול להגדיר את התגובה האוטומטית שלך על ידי מעבר אל כללי הגדרות, גלילה עד הסוף, ושמירת טקסט התגובה שלך בשדה הריק. לאחר מכן קבע תאריך לכמה זמן תרצה לשלוח את האימייל הזה. וזה נעשה.

כבה והירגע: העבודה יכולה לחכות

להישאר מעורב בפעילויות העבודה שלך כל הזמן עלול לגרום לך לחשוב שהחיים שלך סובבים סביב הקריירה שלך, אבל זה לא המקרה. לפיכך, השתמש בעצות אלה כדי לכבות את אפליקציות העבודה שלך ולהשתלט על הזמן שלך ולהירגע.

מרגישים שחופים מהעבודה? הנה 6 צעדים שצריך לנקוט

קרא הבא