אימון בחדר כושר או בבית יכול להיות משעמם וחוזר על עצמו; כדאי לנסות אימון ריקוד במקום זאת. הידעתם שאימון ריקוד היפ הופ יכול לתת לכם אימון יעיל לכל הגוף? מכיוון שזו צורה כל כך אינטנסיבית של פעילות גופנית, אתה יכול לשרוף טונות של קלוריות ולחרוץ בקצב בו זמנית.
כיום, קל למצוא אפשרויות לאימון ריקוד באינטרנט, ויוטיוב נהדר במיוחד, מכיוון שכמעט כל הסרטונים ניתנים לצפייה בחינם! הקפד לנסות את תשעת אימוני ריקוד ההיפ הופ.
לא תמצאו שיעור טבטה יותר מהנה מזה. המדריכה, Keaira LaShae, לוקחת אותך דרך מבחר של תנועות ריקוד שונה שיגרמו לך להזיע תוך דקות. השיעור מורכב מכמה פעולות היפ הופ אינטנסיביות כמו קפיצות עם רגלי טוורק והרמת רגליים עם ג'אמפ סקווט.
לעוד דרכים מדהימות ומהנות להיכנס לכושר, תסתכל בערוץ היוטיוב של Keaira, MOVE כושר. מתחילים, אולי אתם נראים טיפשיים כשהם עושים את מהלכי ההיפ-הופ האלה, אבל למרבה המזל אתם יכולים לעשות אותם מהנוחות של הבית שלכם!
תפוס את בקבוק המים והמגבת שלך כי זה הולך להיות מזיע במיוחד בשיעור אימון ההיפ הופ הזה. האימון בן 30 הדקות הזה מכוון את העכוז ואת הליבה שלך, אבל זה מהנה מאוד, והכוריאוגרפיה של הריקוד היא בדיוק נכונה.
אם אתם מחפשים אימוני כושר היפ-הופ נוספים, באורך של בין 20 ל-40 דקות, תוכלו לגשת אל ערוץ היוטיוב של מייק פיל.
זכרו תמיד שאינכם צריכים להיות רקדנים מקצועיים כדי לקחת חלק בשיעורים אלו; פשוט תביא קצת אנרגיה, גישה חיובית, ותהנה.
האימון הזה גורם לך להרגיש שהגוף שלך בוער, אבל בצורה טובה. 25 דקות זה כל מה שאתה צריך כדי להנות הרבה בשיעור הזה, כל כך כיף שלא יפריע לך כל ההזעה.
אתה לא צריך להשתמש בציוד כושר מפואר או להיות רקדן מקצועי כדי להצטרף. כל שעליך לעשות הוא לזוז ולרגל לקצב ההיפ-הופ המועדף עליך מאמנים מובילים כמו Usher, Rihanna וביונסה.
ערוץ היוטיוב הגוף של טרה כולל גם אחר סרטוני אימון ריקוד נהדרים, כמו מדריכי רגאטון, סמבה ואפרודאנס.
שיעור ריקוד היפ הופ זה מושלם עבורך אם אתה שונא ללכת לחדר כושר ומעדיף שיטת אימון חלופית. מדריכת כושר מוסמכת, אמילי, מדריכה אותך בכל מהלך ומציעה גם אפשרויות בעלות השפעה נמוכה.
זה אולי קצת שונה, אבל זה עדיין כיף, מכיוון שאתה תקפץ לקצבי היפ הופ מהדור הישן כמו California Love מ-Tupac ו- Bust a Move מאת Young MC. אם אתה לא יכול לעמוד בקצב של מהלכי ההיפ הופ, נסה משהו אחר מה- EMKFIT ערוץ יוטיוב. יש מגוון רחב של סרטונים זמינים, כמו אימוני פלג גוף תחתון ואימוני הליבה - בנוסף אימון ריקוד K-Pop מהנה.
האם אתה אוהב לרקוד, אבל אתה ביישן מכדי לעשות את זה מול אנשים אחרים? הצטרפו ל-Mana Ikeda ועשו את אימון הריקוד האנרגטי הזה בסלון שלכם מבלי להרגיש אי נוחות. האימון הוא 18 דקות מהירות, והוא בר השגה לכל רמות הכושר, בין אם אתה רקדן טירון או מקצוען.
ה STEEZY ערוץ YouTube הוא בעצם המדריך המקוון האולטימטיבי שלך כיצד לרקוד. כאן, אתה יכול להתאמן בצורה מהנה ויעילה, בין אם זה אימון ריקוד בהשראה לטינית או אימון ריקוד הייפ.
אם אתם מחפשים אימון ריקוד קצר ומתוק המושלם למתחילים, אז זה האימון בשבילכם. אורך הסרטון הוא פחות מחמש דקות, כך שתוכלו להשתלב בסשן מהיר לפני או אחרי העבודה או אפילו בהפסקת הצהריים שלכם.
אתה תיהנה מהאימון הזה כי הוא פשוט וקל לביצוע. מהלכי ההיפ-הופ כולם די רגועים, כמו קפיצות מסונכרנות ואגרופים איטיים.
אם אתה לא מבין את זה בפעם הראשונה, אל תוותר. נסה שוב את אותו אימון או תסתכל פלייליסט הכושר והריקוד של דניאלה ביוטיוב.
האימון המהיר הזה של 15 דקות כולל שגרת היפ הופ מהנה כדי לעזור לך להיכנס לכושר וללמוד כוריאוגרפיה מגניבה לאורך הדרך.
אחד ממדריכי הריקוד והכוריאוגרפים הטובים ביותר, גנדלף ארצ'ר מילס, מפרק כל מהלך, כך שתוכל לבצע את כל המהלכים בצורה נכונה. גנדלף מלא באנרגיה ומספק הוראות פשוטות, מה שמקל עליך גם אם יש לך אפס ניסיון בריקוד.
ה ערוץ היוטיוב של Les Mills זה המקום שבו תמצאו את כל אימוני הריקוד הטובים ביותר ומדריכי הריקוד. לחלופין, בקר ב אתר Les Mills כדי להירשם ל-LES MILLS+, שם תוכל לקבל ניסיון חינם וגישה לאלפי סרטוני אימון מדהימים.
פעילות גופנית לא צריכה להיות משעממת, אבל לפעמים היא יכולה להיות. אם נמאס לך שיעורי הליכה מקוונים או עושה אימוני אופניים פנימיים, נסה את אימון ריקוד היפ הופ תוסס בן 15 דקות.
המדריך ברנדון בהחלט מניע אותך לאורך כל השיעור. בנוסף, הוא מעודד אותך ליהנות במקום להתמקד יותר מדי בביצוע נכון של כל המהלכים.
הקפד לבדוק את אתר 305 Fitness לניסיון חינם של שלושה ימים וגישה לספרייה ענקית של שיעורי אימון שונים.
ריקוד זה לא רק מרגש; זה נותן למיצים היצירתיים שלך לזרום. ועכשיו אפשר לקום מהספה ולעשות סשן ריקוד מלא בלי לצאת מהבית.
האימון הזה מ- Kyra Pro הוא פשוט כיף. בכיתה תוכלו לשיר ולרקוד לצד כמה ממלכות הראפ וההיפ הופ, כמו ליזו, ניקי מינאז' ומיסי אליוט. נוסף על כך, המהלכים קלים מספיק כדי לעשות כל רמת המיומנות שלך. עם זאת, אל תלך שולל; האימון ישאיר את השרירים שלך בוערים.
למגוון רשימות השמעה מדהימות של אימון ריקוד, החל ממתחילים למתקדמים, פנה אל ערוץ היוטיוב של Kyra Pro.
בצע את אימוני ריקוד ההיפ-הופ האנרגטיים האלה מבלי ללכת לחדר כושר
התעמלות בבית מזדקנת ממש מהר, במיוחד אם אתה עושה את אותה שגרה כבר הרבה זמן. הוספת אחד מאימוני ריקוד הירך המהנים האלה לאימון השבועי שלך יכולה לספק דחיפה נחוצה למצב הרוח.
החלק הטוב ביותר בהשתתפות באימוני ריקוד ההיפ הופ ב-YouTube הוא שכולם בחינם לגמרי. אז תשכחו מדמי כושר, שחררו ותזיעו!
8 שיעורי אימון ריקוד בוליווד אנרגטיים שתוכלו לעשות בבית
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תרגיל
- בְּרִיאוּת
- כושר
על הסופר
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם