כיצד אפליקציית Balance יכולה לעזור לך להקל על מתח באמצעות מדיטציה מותאמת אישית

מדיטציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לתרגל טיפול עצמי. פשוט ונגיש לכולם, היתרונות של מדיטציה הם רבים. מהפחתת מתח וחרדה ועד להרגעת הנפש ושיפור המיקוד, מדיטציה היא תרופה מושלמת לעידן המודרני המהיר שלנו.

לאנשים שלא מתפנים לתרגל מדיטציה, אפליקציה כמו Balance מספקת פתרון טוב. אתה יכול להפעיל התראות כדי להזכיר לך לקחת פסק זמן. לאחר מכן הרכיבו את האוזניות ותנו לאפליקציה להוביל אתכם למצב נפשי שליו יותר.

מה זה איזון?

Balance היא אפליקציה שמטרתה להיות מאמן מדיטציה אישי ולהתאים את חווית המדיטציה שלך לצרכים ולרמת הניסיון שלך. Balance מציע מנוי פרימיום לתכונות נוספות. בשנת 2021, המפתחים של Balance הציעו למשתמשים חדשים את השנה המלאה הראשונה שלהם בחינם. הם אמרו שכסף לא אמור למנוע מאף אחד לשפר את רמות הלחץ, איכות השינה או הרווחה הנפשית שלו. ההצעה הזו נשארה פעילה ב-2022.

כאשר אתה נרשם, Balance מזמינה אותך לתרום תרומה כספית לעלות של מתן גישה חופשית ברחבי העולם. עם זאת, אתה יכול בקלות לבחור את ההצעה החינמית כל עוד היא זמינה.

הורד: איזון עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)

תחילת העבודה עם איזון

כאשר אתה פותח את Balance לראשונה, אתה נשאלת סדרה של שאלות, ומוצגת לך תוכנית מדיטציה אישית המבוססת על התשובות שלך. באלאנס מבטיחים שתשתתפו בתהליך התאמה אישית מתמשך על ידי מענה על שאלות נוספות בכל יום כדי להתאים את המדיטציות שהאפליקציה מציעה לכם.

מסך הבית הראשי מציג את הבחירות שלך לאותו יום. הוא מציע את היסודות האישיים או התוכנית המתקדמת שלך, או שאתה יכול לבחור מדיטציות על סמך השעה ביום, מצב הרוח שלך או מצב הנפש שאתה רוצה להשיג. אם אתה עומד ללמוד, אולי תרצה לבחור בקטגוריית הדחיינות. או אם אתה מרגיש מאוכזב, יש קטגוריית מוטיבציה.

יש גם מדיטציה יומית שנבחרה עבורך על ידי האפליקציה על סמך מצב הרוח שאיתו ביצעת צ'ק-אין. אז אתה יכול להגיד ל-Balance שאתה מרגיש לחוץ, עצוב או חולה, וזה יספק מדיטציה שתעזור.

מדיטציה עם איזון

הדרך הסוחפת ביותר לחוות את המדיטציות היא באמצעות אוזניות. כל אחד מתחיל בהזמנה לנשום לאט ועמוק, קורא לך פשוט לשים לב לנשימה שלך. כמו בכל תוכניות המדיטציה הטובות, איזון פוגש אותך היכן שאתה נמצא ומזמין אותך להיות מודע למציאות שלך.

לאחר מכן מדריך רגוע מנחה אותך בכמה תרגילי נשימה והם עושים זאת מבלי שתצטרך למלא כל שנייה בפטפוטים. המקום שנותר לנשום ולמצוא את הקצב שלך יתקבל בברכה. המדריך הוא אנושי אמיתי ולא קול שנוצר על ידי מחשב, ומעניק חום להליכים שחסרים לכמה אפליקציות מדיטציה.

בניגוד לאפליקציות מדיטציה אחרות, אין מעגל מתרחב ומתכווץ למדידת הנשימה שלך. במקום זאת, אתם מוזמנים לעצום עיניים. כל מדיטציה מלווה ברקע שחור פשוט, עם פסים צבעוניים הנעים בגלים על פני המסך. זה לא פולשני ושומר את המיקוד שלך רק בהקשבה. אתה יכול גם לנסות מדיטציה עם אפליקציית Calm לחוויה דומה.

בסיום, המדריך מזמין אותך לעשות צ'ק-אין למחרת לתרגיל הבא שלך. האפליקציה מתעדת ומתווה את ההתקדמות שלך, רושמת את הכישורים שפיתחת. משתמשים יכולים לשלב נתונים אלה עם אפליקציית הבריאות של אפל.

בחינת תוכניות על איזון

בנוסף לתוכנית המותאמת אישית שלך, יש רשימה נרחבת של תוכניות כלליות שתוכל לעבוד עליהן. לאלה יש כותרות קטגוריות כמו חיבוק שינוי, התמודדות עם פחד והרפיה. כל קטגוריה מכילה קבוצה של 10 מדיטציות שונות כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות ספציפיות.

בכל קטגוריית מדיטציה, אתה יכול לשנות את אורך התוכנית ואת הקול. גם למדריכים וגם למדריכים יש קולות מרגיעים להפליא, כך שאתה יכול לבחור בביטחון.

תכונות שינה באיזון

יש קטגוריית שינה נרחבת בתוך Balance. אם אתה מוטרד משינה לקויה או מתקשה להנהן, ישנן אפשרויות רבות שיעזרו לך כמעט בכל שעה ביום או בלילה. קח תנומה, תירגע לפני השינה, או חזור לישון אם אתה מתעורר מוקדם מדי. ישנן פעילויות מרגיעות כמו הדמיות ומתיחות שינה שיעזרו לכם לסיים את היום בצורה טובה, ומבחר של צלילי שינה כמו מדורות וצלילי אוקיינוס. יש אפילו קטגוריה במיוחד לילדים.

אם אתה נתקל בבעיות, בדוק כמה דברים אחרים דרכים שבהן הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לישון טוב בלילה.

תהנה מרגע של רוגע עם רווקים באיזון

רק כמה רגעים של מדיטציה יכולים לעשות הבדל עצום ליום שלך. לאיזון יש תכונה נהדרת שתוכל להשתמש בה להפסקה רגעית מכל דבר שגורם ללחץ. זוהי דרך מקסימה להתאפס במהלך יום קדחתני.

ה רווקים הכרטיסייה כוללת למעלה מ-30 קטגוריות לתיקון המדיטציה המהיר שלך. לחץ על חֲרָדָה, לִנְשׁוֹם, או מוֹטִיבָצִיָה לחצנים, או להסתכל על כמה מהקטגוריות המיוחדות יותר העוסקות באבל, יום מחלה או שבירת הרגלים. קטגוריות חדשות מתווספות באופן קבוע.

במה שונה איזון מאפליקציות אחרות?

מגוון האפשרויות העצום של Balance מכיל מדיטציות שיפנו לכל אחד, לא משנה גילו או מצב נפשי. יש הרבה אפליקציות עם תרגילי נשימה למיינדפולנס. מה שמסמן את Balance הוא תכונת ההתאמה האישית שלו, המאפשרת לך להתאים תוכנית שתתאים באמת לצרכים שלך.

עם הממשק הפשוט והפשוט שלו, היכולת לשמור מדיטציות מועדפות, והאפשרות לעשות זאת עקוב אחר ההתקדמות שלך ותעד אותו, קשה לנצח את האיזון ככלי ללמידה או תרגול מדיטציה יומי. עם יותר מ-2 מיליון משתמשים, זוהי בחירה פופולרית, וקשה לעמוד בפניו כאשר תקופת ניסיון בחינם מקלה על הבדיקה בעצמך.

הפוך מדיטציה לחלק מהרווחה היומיומית שלך עם איזון

עם כל כך הרבה אתגרים לרווחה נפשית בחיים המודרניים, חשוב יותר מתמיד לקחת כמה רגעים למרכז את עצמך ולהיות רגוע. מעבר למדיטציה, ישנן דרכים רבות לתרגל טיפול עצמי, כגון רישום יומן או שקיעה בקולות הטבע.

5 אפליקציות יומן תודה לחיזוק בריאות הנפש על ידי כתיבת תודה

קרא הבא