אם אי פעם החלטתם שתפתחו הרגלים בריאים ותתמידו בשגרה שיובילו לחיים מלאים ופרודוקטיביים יותר, אתם לא לבד! כל אחד חייב לפנות זמן לטיפול עצמי בתוך חייו העמוסים.
הקדשת רגע בכל יום לשקול את הרווחה שלך ולפתח חשיבה חיובית חיונית לרווחתך. בדוק עם עצמך באמצעות אפליקציות אלה עבור מכשירי אפל.
1. מהמם
Fabulous הוא מאמן יומי בכיס שלך. נבנה על ידי מומחים לשינוי התנהגות ומשלב את אותה גישה בה משתמשים ספורטאי עילית, לאפליקציה זו עטורת הפרסים יש יותר מחמישה מיליון משתמשים.
מהמם עוזר לך לבנות את המשמעת העצמית שלך על ידי יצירת שגרות בוקר, אחר הצהריים וערב. תפתח הרגלים בריאים ותטפח אותם בתמיכת קהילת Fabulous. Fabulous היא אפליקציה מקיפה באמת. כל שינוי חיובי שיכול לשפר את היום שלך כלול, מפעילות גופנית ועד שתיית מים והתרכזות מלאה בעבודה.
Fabulous זמין גם למכשירי אנדרואיד, והנה עוד אפליקציות אנדרואיד לשיפור עצמי אתה יכול לנסות.
הורד:מהמם עבור iOS (נדרש מנוי, גרסת ניסיון חינם זמינה)
2. זוהר
זוהר הוקמה במשותף על ידי שתי נשים צבעוניות שרצו לראות את עצמן מיוצגות בתחום בריאות הנפש והרווחה. זוהי תוכנית שלמה לבריאות נפשית, כולל המתקן לקביעת טקסים חיוביים וצ'ק-אין של הכרת תודה. סט מקיף של תכונות נוספות כולל מאגר עצום של מדיטציות, קורסים וסדנאות.
יש לשונית דיון פעילה בתוך האפליקציה שבה חברי Shine דנים בשאלת היום. הקדישו זמן לאפליקציה ותבינו במהירות מדוע היא מופיעה בקביעות ברשימות "המיטב".
הורד:זוהר עבור iOS (נדרש מנוי, גרסת ניסיון חינם זמינה)
3. לִפְרוֹחַ
Bloom היא אפליקציית CBT טיפול וטיפול עצמי מובילה עם למעלה משני מיליון הורדות ברחבי העולם. זה מעודד משתמשים לבצע צ'ק-אין מדי יום כדי לקחת פגישות טיפול עצמי ולהשלים בדיקות מצב רוח. עם זאת, להיות מודע למצב הנפשי שלך הוא רק חלק מהמסע.
לִפְרוֹחַ טוען שהיא אפליקציית הטיפול מספר אחת בעולם. הוא מציע מסע מותאם אישית לבריאות הנפש המבוסס על עקרונות CBT. בלום אומר שעם האפליקציה הזו, "יהיו לך עוד ימים טובים" - הבטחה מבורכת לכל מי שמתמודד עם חרדה ודיכאון.
אם אתה מחפש כלי CBT, נסה את אלה אפליקציות CBT לשיפור הבריאות הנפשית שלך.
הורד:לִפְרוֹחַ עבור iOS (נדרש מנוי, גרסת ניסיון חינם זמינה)
4. לנשום
בריאות פנימית, יום ולילה, היא ההבטחה של לנשום-אפליקציה שגורמת לטיפול עצמי להשתלב בשגרה העמוסה שלך. הוא כולל חידונים, הרצאות ושיעורים, ותוכנית מותאמת אישית נותנת מענה לצרכים האישיים שלך.
המאפיין העיקרי כאן הוא בנק המדיטציות המקיף של Breethe, עם למעלה מאלף רצועות תוכן. זה קל לניווט, והגרסה הבסיסית היא בחינם לשימוש, או שאתה יכול להירשם לקבלת גישה מלאה.
Breethe נבחרה על ידי אפל כ"אפליקציית חובה" ומתגאה בלמעלה מ-10 מיליון משתמשים.
הורד:לנשום עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
5. סנבלו
סנבלו היא אפליקציה לטיפול עצמי שעוברת איתך צ'ק-אין בכל יום ועוקבת אחר יעדי מצב הרוח והבריאות שלך לאורך זמן. אבל יש בזה הרבה יותר מזה. Sanvello מעריך את מצב הבריאות הבסיסי שלך באמצעות שאלון יסודי יותר מכל אפליקציה אחרת המופיעה כאן. התוכנית האישית המתקבלת מותאמת בצורה מדויקת לצרכים שלך. Sanvello מציעה מגוון רחב של תרגילים מבוססי CBT ומדיטציות מודעת לטיפול עצמי.
אזרחי ארה"ב צריכים לבדוק אם יש להם Sanvello Therapy כלול בתכניות הבריאות שלהם. הם עשויים לא רק להפיק תועלת מתוכן הפרימיום אלא גם יוכלו לגשת למאמני Sanvello. אנשים מחוץ לארה"ב, או ללא ביטוח, ימצאו כאן גם הרבה מה לעורר השראה, כולל קהילה תומכת עמיתים של מיליונים.
הנה עוד כמה אפליקציות טיפול וייעוץ לסיוע בבריאות הנפש אם אתה מרגיש שאתה צריך קצת יותר עזרה.
הורד:סנבלו עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
6. מדיטציה מאושרת בעשרה אחוזים
עשרה אחוזים הוא פרי מוחו של העיתונאי דן האריס, שלמד על מדיטציה לאחר התקף פאניקה בטלוויזיה והשתמש בה כדי להרגיע את מחשבותיו. עַכשָׁיו עשר אחוז היא פעולת מולטימדיה עם ספרים, פודקאסטים ואפליקציה זו. עם למעלה מחמש מאות מדיטציות, ותוכן חדש שמתווסף מדי שבוע, הוא מספק תוכנית מדיטציה מותאמת אישית אם אתה רוצה להכניס טיפול עצמי לשגרת הבריאות שלך.
מדיטציה מאושרת בעשרה אחוז יכולה בקלות להפוך לחלק משגרת הטיפול העצמי שלך עם הממשק הפשוט והתוכן המקיף שלה. אתה יכול לגשת לפודקאסט מתוך האפליקציה, והכל משתלב בצורה מושלמת עם Apple Fitness. לסיוע נוסף במסע השיפור העצמי שלך, אתה יכול לבדוק את אלה פודקאסטים לחיוביות והשראה גם כן.
הורד:מדיטציה מאושרת בעשרה אחוזים עבור iOS (נדרש מנוי, גרסת ניסיון חינם זמינה)
7. מודע
מודע הוא משאב מצוין לכושר מנטלי, וזה לא רק על מדיטציה או יוגה! הוא מציג מגוון של פעילויות כה רחבות עד שאתה צפוי להיתקל ברעיון שמעולם לא חשבת לנסות קודם לכן.
בחר תרגיל כגון צילום, שחיה פראית, התנדבות, או אפילו סטנדאפ! לאחר מכן עקבו אחר העצות שניתנו על ידי מומחים בתחום, בצעו את הפעילויות ובסיום תבדקו עם מצב הרוח שלכם. אתה זוכה בתגים להוספה לאלבום המתאר את ההתקדמות שלך.
אם אתה צריך לפתח כמה הרגלי בריאות אבל לא בטוח איפה להתחיל, למה שלא תוריד את האפליקציה החינמית הזו ותפעל לפי כמה מההצעות? אתה עשוי להפתיע את עצמך במה שאתה יכול להשיג!
הורד:מודע עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
8. רמנטה
רמנטה הוא מתכנן פרודוקטיביות ומוטיבציה נהדרת הכולל מפגשי וידאו ממאמן חיים בכל יום. לאחר הגדרת יעדים לשיפור עצמי אישי בכל תחומי חייך, יש לך מתכנן יום המכיל רשימת מטלות חיוביות לרווחתך. אתה יכול להשתמש ביומן טיפול עצמי ובמעקב מצוין לבריאות הנפש גם כן.
אפליקציה מלאת תובנה זו יכולה לעזור לך לשפר את רווחתך בטווח הקצר ובמקביל להעצים אותך לחשוב על יעדים ארוכי טווח. אם אתה אוהב את פונקציית הווידאו ב-Remente, אתה תיהנה מאלה ערוצי יוטיוב לשיפור עצמי ומוטיבציה גם כן.
הורד:רמנטה עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
פתח שגרת טיפול עצמי טובה כדי לעמוד ביעדי הבריאות שלך
עם כל כך מעט זמן פנוי, אתה יכול בקלות לגלות שאתה מגיע לסוף כל יום עמוס, לאחר שדאגת לכולם במקום העבודה, במשפחה ובמעגל החברות שלך מלבד עצמך. זה המקום שבו האפליקציות לטיפול עצמי יכולות לעזור.
בדיקה יומית יכולה לעזור לך לפתח הרגלים חיוביים ולעזור לך להתמיד בהם. בין אם אתה זקוק לטיפול, פסק זמן או אפילו אתגרים חדשים, האפליקציות הללו יספקו לך כלים רבים להמשיך לחיים מודעים יותר.
9 אפליקציות אתגר כדי לעמוד ביעדי הבריאות והבריאות שלך
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- אייפון
- בְּרִיאוּת
- בריאות נפשית
- תפוח עץ
על הסופר
אנג'לה ייטס כותבת על בריאות וטכנולוגיה ב-MakeUseOf. היא קופירייטרית מנוסה עם התמקדות בחינוך, טבע וצילום.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם