בריאות הנפש היא נושא רציני בימינו. במילים פשוטות, זהו מצב של רווחה שמשפיע על האופן שבו אתה חושב, מרגיש ומתנהג, וחשוב שנלמד כיצד לטפל בבריאות הנפשית שלנו.
כמובן, מכיוון שאנו חיים בעולם דיגיטלי, יש מגוון רחב של אפליקציות לבריאות הנפש זמינות. חלקם יכולים לעזור לך להתמודד עם PTSD ודיכאון, בעוד שאחרים רק מאפשרים לך לעקוב אחר מצבי הרוח שלך. My Possible Self היא אפליקציה לנייד עם מספר תכונות מועילות, אך האם היא יכולה לשפר את בריאותך הנפשית? בואו נסתכל על מה שהאפליקציה מציעה.
מהו האני האפשרי שלי?
זמין באנדרואיד, iOS ובכל דפדפן אינטרנט, האני האפשרי שלי היא אפליקציה לנייד נטולת פרסומות לחלוטין. האפליקציה כוללת רק תוכן מאושר קלינית מ-Priory Healthcare, ספקית של טיפול נפשי בבריטניה. מלבד הסמכה קלינית, סיבה נוספת לכך שהאפליקציה הזו כל כך תקפה היא שהיא גם אושרה על ידי NHS. למי שלא יודע, NHS היא מערכת שירותי הבריאות הלאומית באנגליה.
האני האפשרי שלי הוא אפליקציה המשתמשת בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לעזור לאנשים עם מתח, חרדה, שינה, דיכאון ובחירה באורח חיים בריא. אז אם אתם מוכנים ללמוד עוד על תכונות האפליקציה והאם זה הכלי לשיפור הבריאות הנפשית שלכם, בואו נקפוץ מיד.
הורד: האני האפשרי שלי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
מצב רוח והתנהגויות
אחת התכונות הפופולריות ביותר של My Possible Self היא תכונת מעקב מצב הרוח. זה מאפשר לך לתעד איך אתה מרגיש ביום מסוים בשעה מסוימת, בין אם זה נהדר, טוב, בסדר, רע או נורא. לאחר שדירגתם את מצב הרוח שלכם, יש לכם אפשרות לחפור קצת יותר לעומק. אתה יכול להוסיף פרטים נוספים, כמו היכן אתה נמצא, איזו פעילות אתה עושה ועם מי אתה.
התיאורים הספציפיים האלה הופכים את דף התובנות שלך למועיל יותר לאורך זמן. אם השתמשת באפליקציה רק יום או יומיים, לא יהיו לך הרבה תובנות זמינות. עם זאת, ככל שתשתמש בו יותר, כך תראה יותר דפוס בין מצבי הרוח שלך להתנהגויות שלך.
לדוגמה, ה-My Possible Self יוצר קשר כאשר אתה מתייג באופן קבוע את מצב הרוח שלך כרע כשאתה בעבודה או בלימודים. לחלופין, אם אתה מתייג כל הזמן יצירת קשרים חברתיים כשאתה מזין את מצב הרוח שלך כמצוין. תכונה קטנה זו עוזרת להפליא באיתור מה גורם לשינויים במצב הרוח בחייך.
סדרה מודרכת
My Possible Self מעודד אותך לקחת את חידון סגנון החיים כדי לגלות לאילו חלקים בחייך עליך לשים לב - כמו גם איזו סדרה מודרכת היא הטובה ביותר עבורך. לאחר ששאלתי כמה שאלות על התזונה שלך, הרגלי שינה, חרדה, איזון בין עבודה לחיים, חברים, רמות פעילות וצריכת אלכוהול, האפליקציה מייצרת ציון אורח חיים עם כמה המלצות.
באפליקציה יש תשע סדרות מונחות, כל אחת נוגעת בנושא אחר. לדוגמה, הסדרה המודרכת על ניהול מתח כוללת הערכה ומספר דרכים להפחתת הלחץ שלך, כגון יוגה והצהרות. אם תבחרו את הסדרה המודרכת על שינה טובה, היא מתחילה גם בהערכה מלווה בסרטונים מועילים על הצגת הרגלים טובים כלי שינה.
קטע הסדרות המודרך של ה-My Possible Self שימושי במיוחד מכיוון שהם מורכבים בעיקר מסרטונים קצרים, הערכות וחידונים. זה נהדר במיוחד עבור אנשים שמאבדים עניין במהירות.
ערכת הכלים מורכבת מכל מה שאתה צריך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זהו קטע של האפליקציה שבו אתה יכול למצוא בקלות את גשש מצב הרוח שלך, אודיו של מדיטציה, יומן מזון ושתייה, תרגילים, מתכונים וכו'. מה שיש בערכת הכלים שלך הכל תלוי במה אתה רוצה לעבוד, בין אם זה חרדה, דיכאון, שינה, מתח או אורח החיים שלך.
אם אתה מישהו שרוצה להתמקד בעיקר בהרגלי האכילה שלך, הקש על יומן האוכל והמשקאות שלך. בפנים, יש אפשרות להוסיף את ארוחות הבוקר, הצהריים והערב, והאם הארוחות היו בריאות או לא. בנוסף, אתה יכול גם להוסיף משקאות וחטיפים ליומן שלך.
לסובלים מדיכאון, לחץ על פעילויות מהנות בערכת הכלים שלך כדי להוסיף פעילות שאתה אוהב לעשות. לאחר שהוספת את הפעילות, הגדר כמה קשה אתה מרגיש שיכול להיות לך לבצע אותה וכן מתי תרצה להשלים אותה. הגדרת יעדים לעצמך עוזרת לך לעקוב אחר ההישגים שלך ומעודדת אותך לתת לעצמך דין וחשבון על מעשיך!
סִפְרִיָה
הספרייה ב-My Possible Self דומה לערכת הכלים שכן ניתן לסווג את התוכן לפי חרדה, דיכאון, מתח, שינה, בריאות גופנית ואורח חיים. בנוסף, הוא מציג את מה שחדש באפליקציה ובעצם כל מה שיש לה להציע, מפודקאסטים ותרגילי מיינדפולנס ועד מוטיבציה ומאמרים.
עבור אנשים עסוקים שפשוט אין להם זמן לשבת ולקרוא מאמרים, נסה להאזין לפודקאסט במקום. זה עושה את זה נוח להמשיך לעבוד על הבריאות הנפשית שלך בזמן שאתה ממשיך את היום שלך. הפודקאסטים מכסים מגוון נושאים כמו בריונות, הפרעה דו קוטבית, אהבה עצמית ועוד ועוד.
יש כרטיסייה לתרגילים גם באפליקציה. באופן נוח, כל התרגילים הם בקטגוריות המבוססות על סוג האימון ורמת מיומנות הכושר. דפדפו ובחרו מה תרצו לנסות, החל מפעילות אירובי, יוגה ועוד אימון באר באינטרנט לתרגולי מיינדפולנס ועבודת נשימה.
האם כדאי להוריד את האני האפשרי שלי?
האפליקציה My Possible Self היא לגמרי בחינם. עבור מספר הפיצ'רים המדהימים שהאפליקציה מציעה, זה מדהים שאתה לא צריך לשלם עבור מנוי.
הסדרה המודרכת היא פנטסטית וכוללת אסטרטגיות ותרגולים שימושיים. החומר מחושב היטב ויכול לעזור לך להשתלט בחזרה על הבריאות הנפשית שלך כמו גם על הבריאות הפיזית שלך.
אם אתה נאבק בהימורים והתמכרות לאלכוהול, שעלולות להשפיע על בריאותך הנפשית לרעה, My Possible Self מכסה גם נושאים כאלה. יש כל כך הרבה תוכן מעניין לבחירה, עם תוכן חדש שהועלה על בסיס קבוע.
בסך הכל, בניגוד לאחרים אפליקציות חסרות תועלת לבריאות הנפש, האני האפשרי שלי הוא א אפליקציית בריאות הנפש זה עשוי היטב, קל לשימוש וישיר. בנוסף, האנימציות הקטנות חמודות.
שימו לב: אם אתם זקוקים לבריאות בזמן משבר נפשי או חירום, הקש על כפתור המשבר באפליקציה, ותוכל לחייג 999.
אפליקציית בריאות הנפש כדי להושיט לך יד מסייעת
האם אתה מודאג מהבריאות הנפשית שלך? זה נושא שקשה לדבר עליו, והרגשות שמגיעים איתו קשה להתמודד איתם! אבל, עם העזרה הנכונה, אתה יכול לאזן מחדש את חייך. My Possible Self היא אפליקציה לנייד שמספקת לך את כל הכלים החיוניים לבריאות הנפש שאתה צריך.
