בעקבות דיאטה קטוגנית, או קטו, נחשבת בעיני רבים דרך יעילה לניהול משקל ושמירה על הבריאות. דיאטת קטו מגבילה את צריכת הפחמימות שלך כך שהגוף שלך מתחיל לשרוף שומן לדלק. הגוף שלך נכנס למצב מטבולי הנקרא קטוזיס, שבו הכבד שלך הופך שומן למולקולות אנרגיה, או קטונים, שבהם הגוף שלך משתמש לאנרגיה.
מחקרים הראו כי שמירה על דיאטת קטו יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים. כמו בכל תוכנית תזונתית, חשוב לקבל את התמונה השלמה. נסה להאזין לפודקאסטים האלה לקבלת עצות והשראה אם אתה שוקל לנסות דיאטת קטו.
אחד מפודקאסטים הקטו המבוססים ביותר הוא The Keto Diet Pod, בהנחיית התזונאית ההוליסטית ליאן פוגל מ- Healthful Pursuit.
עם למעלה מ-17 מיליון הורדות, פודקאסט זה מדורג באופן קבוע ב-10 הפודקאסטים הבריאותיים המובילים בארה"ב ובקנדה. כמעט ארבע מאות פרקים מכסים כל היבט אפשרי של שמירה על דיאטה קטוגנית. לתוכנית יש קטלוג מקיף שבו אתה יכול לעיין כדי למצוא את התשובות כמעט לכל שאלה שיש לך על אכילת קטו. והמארח מקבל בברכה שאלות מהמאזינים דרך ה מרדף בריא אתר אינטרנט, בו תוכלו גם להוריד חוברת חינמית המציגה את דיאטת הקטו.
אם אתה חדש ברעיון של אכילה קטוגנית, בדוק את אלה אתרי מתכוני קטו שמתאימים למתחילים.
חלבון אופטימלי הוא עבודתה של ונסה ספינה, מומחית לתזונת ספורט שהקימה את Ketogenic Girl ב-2015 וכתבה ספרים רבי מכר על אכילת קטו. ההתמקדות כאן היא במחקר המדעי מאחורי שיטת הקטו, וספינה פונה באופן קבוע למומחיות של רופאים ומומחי תזונה.
הטון אופטימי וידידותי, וגם האתר Ketogenic Girl עמוס במידע ועצות בנושא אכילת קטו. אתה יכול גם להשתמש בחלק מאלה אפליקציות שיעזרו לנהל את דיאטת הקטו שלך.
לא כל דיאטות הקטו שוות. קבל את דעתו של רופא על ירידה במשקל בצורה בריאה עם הפודקאסט Healthy Keto של Dr. Berg. יש אלפיים הרצאות וסרטונים קצרים המספקים מקורות ביסודיות של עצות לגבי אכילה, צום, ספירת קלוריות ושריפת שומנים. אתה יכול להיות בטוח שאתה מקבל ייעוץ רפואי והכל מועבר בשפה פשוטה.
אתר ד"ר ברג הוא גם מקור מידע מצוין, עם המון משאבים, חידונים ומתכונים.
2 Keto Dudes הוא פודקאסט על אכילה קטוגנית שנולדה מניסיונם של שני המארחים שלו, ריצ'רד וקארל, שאימצו את הדיאטה כדי לטפל בבעיות הבריאות שלהם. הם הביאו את המאזינים למסע הירידה במשקל ושיפור הבריאות שלהם.
זו האזנה טובה לכל מי שרוצה להתעצב בחברת שני בחורים צנועים.
הפודקאסט בעל השם יוצא הדופן הוא פרי יצירתה של סטפני לסקה, שאיבדה 140 קילו, כמעט מחצית ממשקל גופה, באמצעות אכילת קטו. היא שואפת להסיר את המבוכה שלעתים קרובות מתלווה לנושאים של השמנת יתר על ידי חינוך אנשים על מה שהיא מכנה שיטה "ניתנת לביצוע" לאכילה דלת פחמימות ובריאה.
עם ספריה הנמכרים והפודקאסט הזה, לאסקה יצרה קהילה של למעלה ממיליון אנשים שהשתמשו בקטוזיס כדי לשנות את בריאותם. התחל כאן אם אתה רוצה גישה כנה לשיטה שתעזור לך להשיג הצלחה תוך כדי דיון מה לעשות עם התשוקה לסוכר.
ואם אתה צריך הדרכה נוספת, הנה כמה יישומי מתכונים ואתרי אינטרנט שיעזרו לך לצאת ללא סוכר.
הפודקאסט של Keto Kamp הוא תוכנית נוספת שהמארח שלה סבל בעבר מהשמנת יתר ושינה את בריאותו על ידי הקפדה על דיאטה קטוגנית. בן אזדי, מחבר רבי המכר של Keto Flex, נמצא כעת במשימה לחנך את כולם לאימוץ אורח חיים בריא.
עם למעלה מ-1.5 מיליון הורדות, אזדי קורא למומחים המובילים בתחום לעזור להסביר כיצד אכילה קטוגנית וצום לסירוגין יכולים לעזור עם אובדן שומן, עלייה באנרגיה ושינה טובה יותר. הוא מסביר את המיתוסים ומדבר על שינויים שתוכל לבצע כדי לשנות את חייך.
MiniFlex מתארחת אצל התזונאית ומומחית הפעילות הגופנית רייצ'ל גרגורי, שעושה צ'ק-אין ארבע פעמים בשבוע עם קצר וחדות פודקאסטים אינפורמטיביים, המכסים נושאים כמו הרמת משקולות, יתרונות פסיכולוגיים של אימון, ועלייה בשרירים, כמו גם סיקור בעיות קטו. זה ייתן לך מחשבה קבועה על היום, וזה גם מועיל במתן תשובות לשאלות שאולי הטרידו אותך לגבי ביצוע דיאטת קטו ופעילות גופנית.
מצא דרך אכילה בריאה כדי להגביר את הרווחה שלך
עם כל העצות על אכילה קטוגנית הכלולות בפודקאסטים אלה, תוכל להחליט אם צורת הדיאטה הזו מתאימה לבריאות ולרווחה שלך. ישנן דרכים רבות לקבל מידע ועצות לגבי שמירה על תוכנית אכילה בריאה. נסה להשתמש באפליקציות או לצפות בערוצי YouTube לקבלת רעיונות נוספים.
