אין יום טוב יותר מיום האב להתאמן עם אבא שלך! אולי הוא יאהב את המתנות שנתת לו, אבל הוא יאהב את זה אפילו יותר אם תבלה את היום ביחד. אם הזקן שלך הוא אגוז כושר, או שהוא רק רוצה לשפר את רמת הכושר שלו, הנה ההזדמנות שלך לחזק את השרירים שלך כמו גם את הקשר שלך.
1. שחקו במשחק וידאו כושר
אין צורך לצאת מהבית כדי לעשות פעילות כושר מהנה. אתה יכול לשחק משחק וידאו כושר ישירות מהנוחות של הסלון שלך.
Ring Fit Adventure הוא א משחק וידאו שעוזר לך להיכנס לכושר וזו דרך מצוינת להעמיד את אבא על הרגליים. המשחק הוא אימון אינטנסיבי, אבל זה כל כך כיף שקשה להפסיק. המכשיר פשוט לשימוש: החזק את ה-Ring-Con, וחבש את רצועת הרגל, ואתה מוכן ללכת.
יש המון הרפתקאות ומיני-משחקים לבחירה, בין אם אתה רוצה לצאת להרפתקת פנטזיה ארוכה או להקדיש כמה דקות לניפוץ רובוטים. לצערי, Ring Fit Adventure אין מצב מרובה משתתפים; עם זאת, אתה עדיין יכול להתחרות ביניהם ולהילחם בו כדי לקבל את הניקוד הגבוה ביותר.
2. מצא שביל הליכה סודי
האם אתה יכול לחשוב על מישהו טוב יותר לצאת איתו להרפתקה בטבע מאשר אבא שלך? גם אם טיול רגלי הוא לא פעילות שאביך היה עושה בדרך כלל, אל תיתן לזה למנוע ממך לנסות אותה.
א אפליקציית טיולים מדהימה כמו AllTrails יכול לעזור לך למצוא מסלול קרוב או נקודת טיול באורך וברמת הקושי הנכונים. AllTrails מסווג בצורה נוחה טיולים כקלים, מתונים או קשים. בנוסף, אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לסנן טיולים לפי אורך.
התחל בחיפוש אחר מסלול הליכה קל עם כמה אטרקציות נעימות, כמו מפל מים או נוף מדהים. משם, מפת AllTrails תציג אילו מסלולי הליכה עונים על הצרכים שלך. מי יודע - בקרוב אבא שלך עשוי להפוך לחבר ההרפתקאות האולטימטיבי שלך.
הורד: AllTrails עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. ראה מי יכול לשחות הכי מהר
תפוס את אבא שלך וצא לבריכת השחייה שלך. אם אין לך בריכה, אולי תוכל למצוא בריכת שחייה ציבורית לצלול אליה. החלק הכי טוב בשחייה הוא שזה לא רק מהנה אלא גם פעילות גופנית מהנה עם הרבה יתרונות בריאותיים.
משקפי שחייה חכמות, כגון משקפי מגן חכמות של FORM, הם קצת יקרים, אבל הם לוקחים את משחק השחייה שלך לשלב הבא. משקפי מגן אלה כוללים תצוגת ראש למעלה של המדדים שלך בעדשה. זה אומר שאתה יכול לראות את הזמן שלך, מרחק, קצב שבץ, קצב ועוד בזמן שאתה שוחה.
כדי לשרוף כמה קלוריות רציניות, הרכיבו את המשקפיים החכמות שלכם ואתגרו את אבא שלכם לכמה הקפות כדי לגלות מי יכול לשחות הכי מהר.
4. הצטרף לשיעור אימון מיוחד ליום האב
תשכחו ללכת לחדר כושר; למה שלא תבלה קצת זמן איכותי אחד על אחד עם אבא שלך ביום האב הזה? האם ידעת שעבודה משותפת לקראת מטרה משותפת יכולה לבנות עבודת צוות ולהפוך את מערכת היחסים שלך לחזקה הרבה יותר? עם כל כך הרבה שיעורי אימון מקוונים ידידותיים למשפחה זמין ב-YouTube, אתה אפילו לא צריך לצאת מהבית או להשתמש בהרבה שטח רצפה כדי להיכנס לכושר.
יש הרבה סרטונים לבחירה, כולם ללא תשלום. כמה שיעורי אימון מעולים ב-YouTube שכדאי לנסות אימון יוטיוב ליום האב של Thenx ו אתגר אימון יום האב של דמי באגבי ב-YouTube.
5. התחרו באתגר קפיצה בחבל
אין הרבה פעילויות כושר משעשעות ששורפות קלוריות רבות כמו קפיצה בחבל. ולא, זה לא רק משהו שילדים עושים בהפסקה בבית הספר; זהו ציוד אימון מהנה ורב-תכליתי.
אם אתה מוכן לאתגר, תן לעצמך ולאבא שלך סט תואם של חבלי קפיצה חכמים של RENPHO. החבלים החכמים כוללים תצוגה קטנה ונוחה שניתן להגדיר כך שאתה ואבא יכולים להתחרות כדי לראות מי משלים מספר מסוים של קפיצות ראשון. אל תהסס להוריד את האפליקציה הניידת המתאימה כדי לראות את זמן הדילוג, מספר הדילוגים הכולל והקלוריות שנשרפו.
בין אם אתם מדלגים בתוך הבית, בחצר האחורית או אפילו בפארק השכונתי, חבל קפיצה חכם הוא דרך מהנה להזיע ולהתחבר עם אבא שלכם.
6. עשו עבודה בגינה ביחד
בילוי זמן בגינון אינו פעילות כושר טיפוסית, אך היא עלולה לשרוף כמות מפתיעה של קלוריות. בין אם אתה עורך גינון בחווה המשפחתית או פשוט שותל כמה עשבי תיבול על אדן החלון שלך, אתה יכול ליצור זיכרונות שנשארים לנצח תוך כדי זיעה.
LeafSnap היא אפליקציית זיהוי צמחים נפלאה שאתה ואביך יכולים להשתמש בה כדי לזהות צמחים, פרחים, פירות ועצים. זֶה אפליקציית גינון ביתי יכול לעזור לך לזהות מה לשתול והיכן לשתול אותו על סמך מה שכבר גדל. חוץ מזה, אתה יכול להגדיר תזכורות שונות לטיפול בצמחים ולעקוב אחר צמיחת הצמחים שלך.
הורד: LeafSnap עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. צא לרכיבת אופניים וירטואלית
צעירים או מבוגרים, לצאת לרכיבה על אופניים זה כיף גדול. עם זאת, לפעמים לא ניתן לבלות את זה בחוץ. למה אתה ואבא שלך לא תקפצו על אופני Zwift למשחקי רכיבה וירטואליים ואימונים? לאבות עם ילדים קטנים יותר, גם הקטנים יכולים להצטרף! ילדים מתחת לגיל 16 יכולים לקבל חינם זוויפט חשבון שמאפשר להם לרכוב בחינם.
אם אתה רוכב אופניים נלהב, תדע שכדי להשתמש ב-Zwift אתה צריך כמה ציוד, כולל מאמן חכם וחיישן מהירות. לאחר שאתה ואבא הגדרתם, פשוט בחרו עולם וירטואלי והתחילו לרכוב עם אנשים מכל רחבי העולם.
8. נסה שיעור אגרוף מקוון
תן לאבא שלך לתעל את מייק טייסון הפנימי שלו איתך ממש לצידו. בין אם אתה רוצה לקחת חלק ב- שיעור קיקבוקסינג מקוון או אימון כוח, TITLE מועדון אגרוף לפי דרישה יש מאות אימונים לעשות בבית.
אין צורך בניסיון או בציוד, ואפילו מתחילים יכולים לעקוב בקלות אחר האימונים הללו. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לתפוס את אבא שלך, לבחור אימון ולמצוא מקום להטיל אגרופים. הנה רעיון: בתור יום האב שלו, תרשום את אבא שלך וקנה לו מנוי לחודש או אפילו שנה שלמה!
הורד: תואר מועדון אגרוף לפי דרישה iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, נדרש מנוי)
פעילויות כושר מהנות שעושות הכל על אבא
במקום לבלות כל היום על הספה, קום וזוז עם אבא שלך כדי להפוך אותו ליום האב לזכור. יש המון פעילויות כושר וחוויות מהנות שתוכלו ליהנות בהן יחד ולהעלות לשלב הבא עם טכנולוגיה מרגשת ביום האב הזה.