כשזה מגיע ללכת לחדר כושר באופן קבוע, כולנו מתעצלים. לוח זמנים קדחתני בעבודה וחוסר מוטיבציה הם סיבות נפוצות לכך שקשה להתאמן באופן קבוע. בכנות, כל מה שאנחנו צריכים זה דחיפה קטנה כדי להניע אותנו מספיק כדי לקום משולחן העבודה ולצאת לחדר הכושר. למרבה המזל, הטכנולוגיה יכולה לתת לך את הדחיפה שאתה צריך.
למרות שאתה יכול להשתמש במעקבי כושר ולהגדיר אפליקציות כושר כדי לקבל תזכורת, במאמר זה נראה לך כיצד להגדיר את Windows כדי לגרום לך ללכת לחדר הכושר.
1. תזמן את הטפט במחשב Windows לשינוי בזמן חדר הכושר
אנחנו לא יכולים להתכחש להשפעה של חזותיים על ההחלטות והפעולות שלנו. לכן, הדרך הראשונה שבה אתה יכול להשתמש במחשב Windows שלך כדי לקבל מוטיבציה בחדר הכושר היא להגדיר את הטפט לשינוי בזמן חדר הכושר. בדרך זו, ברגע שתציץ בטפט כזה, תרגיש צורך ללכת מיד לחדר הכושר.
בעוד שאתה יכול להשתמש באפליקציות שונות של צד שלישי כדי לשנות את הטפט שלך בזמן חדר הכושר, אנו נדגים כיצד לעשות זאת באמצעות מתזמן שינוי טפטים. כדי לעשות זאת, בצע את השלבים הבאים:
- לך אל אתר FutureSight, ולחץ על הורד לַחְצָן.
- לאחר ההורדה, הפעל את האפליקציה.
- לחץ על הוסף אירוע.
- בחר יום יומי מ ה הדק תפריט נפתח.
- בחר את הזמן שבו תרצה שהטפט ישתנה אוטומטית.
- בחר את התמונה שברצונך להגדיר כטפט שלך על ידי לחיצה לְדַפדֵף.
- לחץ על לִיצוֹר לַחְצָן.
כאשר אירוע זה יתקיים, הטפט ישתנה כדי לפתות אותך לעזוב את המחשב ולצאת לחדר הכושר. עם זאת, ברגע שהופעל, הטפט יישאר זהה. לכן, צרו אירוע נוסף לאחר חצי שעה של חדר כושר, כך שברגע שתחזרו מחדר הכושר, הטפט שלכם יחזור למצבו המקורי.
הורד: מתזמן שינוי טפט עבור חלונות (חינם)
2. תזמן כיבוי אוטומטי
לוחות הזמנים העמוסים שלנו הם הסיבה השכיחה ביותר לכך שאנו מתפשרים על הבריאות שלנו. זה טבעי להרגיש המום כשעובדים על פרויקט עם דד-ליין צפוף מתנשא מעל הראש - תוך משקיף על הליכה לחדר הכושר בינתיים.
אתה יכול לתזמן כיבוי אוטומטי ב-Windows כדי להימנע מהחמצת זמן חדר הכושר שלך ולא לתת לעבודה שלך להכתיב את ההחלטה שלך. מתכננים כיבוי בפעם הראשונה? יש לנו מדריך שמסביר כיצד לתזמן כיבוי אוטומטי ב-Windows.
למרות הנוחות של שיטה זו, אתה מסתכן באובדן עבודה שלא נשמרה בבוא הזמן. אם זה מדאיג אותך, אתה יכול לבטל את הסכמתך.
3. השתמש בעזרת יקיריך
בעזרת אדם אהוב, אתה יכול להשתמש בטריק אחר כדי לגרום לעצמך ללכת לחדר כושר. פשוט תבקש מבן משפחה לעשות זאת שנה את הסיסמה במסך הכניסה מבלי להודיע לך, והגדר נעילה אוטומטית או כיבוי אוטומטי לפי הצורך במהלך שעות הכושר.
מכיוון שבני המשפחה שלך קיבלו הוראה רק להודיע לך את הסיסמה כשאתה נכנס לחדר הכושר, לא תהיה לך ברירה אלא לעשות זאת. שיטה זו יעילה, אך תצטרך להיות ממושמע ולא לפנות לדרכים אחרות לעקיפת החשבון כדי להיכנס. אם אתה מתקשה לעזוב את המחשב במהלך שעות פעילות גופנית, טיפ זה יעזור.
בצע את השלבים הבאים כדי ליצור לוח זמנים לנעילה אוטומטית:
- פתח את אפליקציית מתזמן המשימות על ידי הקלדה "מתזמן משימות" בשורת החיפוש של Windows.
- בחלונית הימנית, לחץ על צור משימה...
- תן שם למשימה שלך, כגון "תזמון נעילה אוטומטית".
- הקלק על ה חָדָשׁ... כפתור מתחת ל טריגרים לשונית.
- בחר על לוח זמנים מ ה התחל את המשימה תַפרִיט.
- הגדר את לוח הזמנים לחזור מדי יום, בחר את השעה ולחץ בסדר.
- הקלק על ה חָדָשׁ... כפתור מתחת ל פעולות לשונית.
- סוּג "%windir%/System32/rundll32.exe" בתוך ה תוכנית/תסריט קופסא.
- להיכנס "user32.dll, LockWorkStation" בתוך ה הוסף ארגומנטים (אופציונלי) קופסא.
- מכה בסדר.
זהו זה. ככל שהזמן המתוכנן מתקרב, מתזמן המשימות ינעל אוטומטית את מסך המשתמש, ויאלץ אותך ללכת לחדר הכושר לפני שתמשיך לעבוד על הפרויקטים שלך.
4. תזמן את המוזיקה האהובה עליך לנגן בזמן חדר הכושר
מחקר שפורסם ב שער מחקר גילה שמוזיקה יכולה להשפיע על תהליך קבלת ההחלטות של אנשים. לאור המחקר הזה, אם אתה מתזמן להשמיע את המוזיקה האהובה עליך בזמן חדר הכושר, זה עשוי לשמש כגירוי מרתק שמניע אותך להתאמן.
הנה איך אתה יכול לנגן אודיו מוזיקה בשעה מסוימת ביום באמצעות מתזמן המשימות:
- פתח את אפליקציית מתזמן המשימות על ידי הקלדה "מתזמן משימות."
- לחץ על צור משימה בחלונית הימנית.
- תן שם למשימה שלך ב- כללי לשונית.
- הקלק על ה חָדָשׁ כפתור מתחת ל טריגרים לשונית.
- בחר את על לוח זמנים אפשרות ב- התחל את המשימה תפריט נפתח.
- החליטו על תדירות וזמן החזרות.
- הקלק על ה חָדָשׁ... כפתור מתחת ל פעולות לשונית.
- לוודא התחל תוכנית נבחר ב- פעולה תפריט נפתח, לחץ לְדַפדֵף..., בחר את קובץ המוזיקה שברצונך להפעיל ולחץ בסדר.
זהו זה. כשהזמן שנקבע מתקרב, המוזיקה מתנגנת בעצמה ומאלצת אותך ללכת לחדר הכושר עם האוזניות.
הערה: קובץ המוזיקה שלך צריך להיות ב WAV פוּרמָט. אם לא, כדאי השתמש בממיר אודיו כדי להפוך אותו לקובץ WAV.
5. תן לקורטנה להזכיר לך
בעוד שארבע השיטות הראשונות אמורות לשכנע אותך ללכת לחדר כושר, אם אתה מעדיף לא ללכת לחדר כושר רק בגלל ששכחת לבדוק את השעה, אתה יכול לבקש מקורטנה להזכיר לך.
אתה יכול להגדיר תזכורת באמצעות Cortana על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- לחפש אחר "קורטנה" בסרגל החיפוש של Windows ופתח אותו.
- אמר, "היי קורטנה, תזכירי לי להתאמן."
- כששואלים אותך לגבי השעה, ציין באיזו שעה אתה מעדיף ובאיזו תדירות היא אמורה להתרחש, למשל, "בשעה 19:00 כל יום".
זהו זה. ברגע שהוא מוגדר, Cortana תזכיר לך ללכת לחדר הכושר כשהזמן מתקרב.
אל תחמיצו שוב יום חדר כושר
על ידי יישום הטיפים שלמעלה, תוכל להגדיר את מחשב Windows שלך כך שיאלץ אותך לעזוב את המשרד ולצאת לחדר הכושר. נצל את הטיפים האלה כדי לעולם לא להחמיץ יום כושר.
בדיוק כפי שהגדרת את המחשב שלך לחדר הכושר, אתה יכול להגדיר את כל סביבת העבודה שלך בצורה חכמה. הפק את המרב מהטריקים הקטנים כדי לחסוך קצת זמן משרדי לחדר הכושר, ואל תתפשר על הבריאות שלך.