מדיטציה היא דרך נפלאה להפחית מתח וחרדה, ומוסיפה רגעים של מנוחה מכוונת ומודעות מודעת ליום שלך. למרות שהתחלת תרגול מדיטציה יכולה להיות קצת מרתיעה, המנוי שלך ל-Spotify יכול לעשות עבודה כפולה בתור אפליקציית מדיטציה. אתה יכול בקלות לנסות כמה גישות למדיטציה מבלי להוריד שום דבר חדש.
הנה הצצה לחלק מתכני המדיטציה הפופולריים הזמינים בשירות הסטרימינג.
חקור מדיטציה עם רשימות ההשמעה של Spotify
כדי להתחיל עם תוכן המדיטציה של Spotify, נסה את רשימות ההשמעה שנאספו. מספר מדיטציות מודרכות, כמו גם בחירת מוזיקה מרגיעה, יכולים לעזור לתמוך בתרגול המדיטציה הקיים שלך או להניע תרגול חדש. אם אתה חדש במדיטציה, פשוט בחר מסלול ונסה אותו. ברוב המקרים, המספר ילווה אותך בכל שלב בתהליך.
אתה יכול גם לבחור מדיטציות עם נושא או כוונה ספציפיים. למשל, 6 שעות רשימת השמעה של מדיטציה מודרכת Spotify כולל מסלולים על טיפוח הכרת תודה, החזרת מיקוד, התמודדות עם מתח והפגת חרדה. ישנן גם מדיטציות רבות של סריקות גוף שיעזרו לך להירגע בצורה מכוונת ומכוונת.
שפע של רשימות השמעה נוספות הכוללות פעמונים, פזמונים ומוזיקה מרגיעה זמינות גם ב-Spotify למפגשי מדיטציית סולו שלך. בין אם אתה רוצה קול שינחה אותך דרך תרגול נשימה, או שאתה רוצה לצנן איתו
מוזיקת נבל מרפא בספוטיפיי בזמן שאתה לוקח הפסקה לכמה דקות, כדאי לחקור את רשימות ההשמעה של המדיטציה של השירות.בדוק את אמני מדיטציה בספוטיפיי
אמנים רבים יוצרים תוכן מדיטציה, והעבודה שלהם שווה האזנה. באותו האופן שבו אתה עלול להימשך לכיוון להקה או זמר אהובים, האזנה לתוכן מדיטציה של אמן שאתה כבר נהנה ממנו יכולה להיות מתגמלת במיוחד.
כאשר אתם מכירים את הקול והגישה שלהם למדיטציה, זה יכול להיות קל יותר להיכנס מיד למחשבה המדיטטיבית. בדוק את האמנים הבאים וחקור אחרים שיוצרים תוכן גם בעולם הזה.
יצירת מדיטציות מודרכות מאז 2009, The Honest Guys הם צוות פופולרי שמשחרר תוכן ב-YouTube ליותר ממיליון מנויים. המסלולים האהובים עליהם ביותר בספוטיפיי כוללים מדיטציית הרפיה עמוקה, מדיטציה מודרכת לשינה ומדיטציית השכמה בבוקר. כל מי שנהנה מקריינות מרגיעה המגובה ברצועות מוזיקה מרגיעות, ימשוך אל היצירה של The Honest Guys.
מורה ליוגה ומדיטציה, דווינה הו יוצרת מדיטציות עם מיקוד חיובי. הכרת תודה, הקלה בחרדה ואמפתיה הם חלק מהנושאים שנחקרו במדיטציות אלו, אשר נוטות להימשך כ-5 עד 10 דקות.
במיוחד, המדיטציה המודרכת: להתחיל את היום בצורה חיובית היא רצועה נחמדה לנגינה כשאתה מתעורר לראשונה. אתה יכול להגדיר את הטון עבור היום שלך שאחרי אפליקציית שעון מעורר מנער אותך משינה.
אם הצהרות הן הקטע שלך, אז מדיטציית עולה גבוה צריכה להיות על הרדאר שלך. מדיטציות המתמקדות בהכרת תודה, הרפיה והדמיות הן המומחיות של היוצר הזה.
הכנס לפודקאסטים של מדיטציה של Spotify
הוסף קצת תשומת לב לתור הפודקאסטים שלך עם כמה מהפודקאסטים המבוססים על מדיטציה הזמינים בשירות. אלו הם רק מבחר מהפודקאסטים הרבים של מדיטציה הזמינים בשירות, כך שבטוח תמצא כמה מועדפים חדשים.
תן למספר יא רוז להדריך אותך דרך מדיטציות והצהרות שנועדו לעזור לך לפתח אהבה עצמית וביטחון עצמי. כל פרק מתמקד בנושא, בין אם זה ריפוי, הפחתת חרדה או בניית הערכה עצמית. תהנה ממוזיקה מרגיעה תוך כדי מדיטציה על כל נושא.
קריינים שונים מובילים את הפודקאסט השבועי הזה, שנמשך (ניחשתם נכון) כ-12 דקות לפרק. מדיטציות על טבע, חמלה וקבלה עצמית מרכיבות את הפודקאסט הקצר אך הנוקב הזה. זוהי הדרך המושלמת עבור אנשים עסוקים להיכנס לכמה דקות של מדיטציה, ומגוון הנושאים והקריינים שומר על דברים מעניינים.
הדמיות, סריקות גוף ומדיטציות חביבות אוהבות הן כמה מהגישות השונות למדיטציה המוצעות בפודקאסט הפורה הזה. הפרקים, שכל אחד מהם באורך של 10 עד 20 דקות, מכסים נושאים כמו אי ודאות, קשיחות מנטלית ונדיבות.
הפודקאסט הזה מבית ההוצאה כולל מידע ממגוון סופרים והוגים, כולל טנזין וואנגיאל רינפוצ'ה וברני סיגל. למד על שינה בריאה, נשימה עמוקה וריפוי עצמי עם הפודקאסט המדיטטיבי הזה. אולי תגלו סופר אהוב חדש בדרך.
כשהפרקים המהירים האלה נכנסים ל-20 דקות או פחות, כוללים מגוון דרכים שונות למדיטציה. מדיטציות לשינה, הליכה ואפילו האמבטיה שלך כלולים, מה שמקל על קיפול מדיטציה ותשומת לב לתוך הפעילויות היומיומיות שלך. כל מה שאתה צריך זה זוג אוזניות והקריינות המועילה של קלי סמית כדי לעשות מדיטציה לעתים קרובות יותר.
עשה מדיטציה עם חיית המחמד שלך, למד לשחרר חרטות, והרגע את המוח הדוהר שלך עם פרקים מתוך מיינדפולנס למתחילים. המארח שון דונאגי עוזר להפוך את המיינדפולנס לחלק מחיי היומיום שלך עם מבחר מרשים של מדיטציות והרהורים על אתגרים נפוצים.
תמכו בשנת הלילה שלכם (כמו גם בתנומות שלכם) עם ספריית הפודקאסט החזקה של רצועות מרגיעות. מדיטציות תנומות, מדיטציות שינה, עבודת נשימה ועוד הרבה תוכן הופכים את הפודקאסט הזה לבחירה מצוינת עבור כל מי שמתקשה לישון.
למרות שלפעמים יש דמוניזציה לסמארטפונים בגלל שגורמים לאנשים להישאר ערים מאוחר מדי (עם הצדקה מסוימת), יש הרבה דרכים הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לישון טוב בלילה, והפודקאסט הזה בהחלט נחשב כאחד.
למד כיצד להירגע, להטעין ולהתמקד עם תוכן המדיטציה של Spotify
על ידי האזנה לרבים מהרצועות והפודקאסטים הללו, אתה יכול להתחיל תרגול מדיטציה או להעמיק תרגול קיים בכמה הקשות באפליקציית Spotify. למרות שיש המון אפליקציות מדיטציה נהדרות זמינות, הפודקאסטים והפלייליסטים של Spotify יכולים לעבוד באותה מידה להוספת תרגול מדיטציה חדש לשגרת הבריאות היומיומית שלך.
