האם אתה עובד שעות ארוכות ליד השולחן? אם תעשה זאת, אתה תהיה מודע היטב לנוקשות הנובעת מישיבה בשקט זמן רב מדי. אבל זו לא הסכנה היחידה להיות בישיבה מדי.

ביצוע פעילות קבועה - אפילו רק בעמידה - למשך מספר דקות במהלך פרקי זמן ממושכים של ישיבה יכולה לעזור לך להרגיש במיטבך. עם זאת, כשאתה שקוע בעבודה, בלימודים או בסרט, זה יכול להיות קל לשכוח לזוז. Wakeout נועד לגרום לך לזוז באופן קבוע, והנה איך זה עובד.

מה עושה Wakeout?

ישיבה במשך תקופות ארוכות נחשבת להאט את חילוף החומרים, מה שמשפיע על יכולת הגוף לפרק שומן ולווסת לחץ דם וסוכר בדם, מה שעלול להוביל להשמנה. עמידה ותנועה באופן קבוע יכולים לעזור להגביר את המיקוד והפרודוקטיביות, על פי אוניברסיטת קליפורניה, ברקלי.

התעוררות היא אפליקציה שנועדה לעודד אותך לקחת הפסקות פעילות קבועות מהשולחן שלך. הוא מכיל מגוון עצום של הפסקות קצרות כדי לספק רגע קליל, לתדלק אותך ולהכין אותך שוב.

Wakeout מיועדת לעובדים בבית כבן לוויה וירטואלי כדי להזכיר לך להקדיש רגע לבריאות ולרווחה שלך.

הורד: התעוררות עבור iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

איך אתה יכול להשתמש ב-Wakeout כדי להיות פעיל יותר

instagram viewer
3 תמונות

כשתפתח את Wakeout לראשונה, תגלה שעליך להיכנס לפני שתוכל להשתמש באפליקציה. ה בשבילך הכרטיסייה מציעה סדרה מותאמת של אימוני Wakeout - "wakeouts" - כדי להתאים לשעה הנוכחית ביום. פתיחת האפליקציה במהלך בוקר עבודה תזמין אותך לקחת חלק ביקיצות לעמידה ומתיחה או כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך.

אחר הצהריים, התעוררות עשויה לכלול את הדברים הבאים:

  • יוגה ספה ופילאטיס שגרות.
  • שגרות הפסקות קפה הכוללות הזזת כוס קפה סביב השולחן שלך. (אלה נועדו להפעיל את הידיים במקום לשפוך משקאות חמים על המחשב הנייד שלך.)
  • קפאין עומד, שהוא סדרה של מתיחות ותנועות שיש לבצע ליד השולחן שלך.
  • שגרת יום עבודה בריאה יותר, כולל רצפי שחרור עיניים בריאות, בריאות ידיים ורצף מתח.

בכל פעם שאתה פותח את האפליקציה, יש קבוצה חדשה של התעוררות להתמודדות. כל פעילות בודדת נמשכת 15-30 שניות בלבד. אפשרות ההפעלה האוטומטית מעודדת אותך להמשיך לנוע לאורך זמן על ידי העמדת רצף פעילויות בתור. אתה יכול גם לבחור במוזיקה חביבה במגוון ז'אנרים שתלווה את התנועות שלך.

עיון בקטלוג Wakeout

3 תמונות

בלשונית עיון באפליקציה, תמצאו את כל מגוון אימוני ה-Wikeout. ישנן התעוררות לא רק עבור השעה ביום אלא גם עבור המיקום שלך, כולל בית, נסיעות, עבודה ובחוץ. אתה יכול לבחור יקיצות בישיבה או בעמידה, ולמצוא יקיצות מיוחדות לסטודנטים, הרפיה וטיפול גם כן.

אם אתם מרגישים שובבים במיוחד, היכנסו לקטגוריית הכיף והמטופש כדי למצוא מגוון פעילויות של דקה אחת כמו ריקוד כיסאות, כיף במטבח ותנועות בעלי חיים כמו ניקוי עצמי של אוגר, טיולי גורילות וארנב כְּשׁוּת.

תהנה מהפסקות אימון מתוזמנות

טיימר Pomodoro מאפשר לך להתמקד בעבודה שלך בידיעה ש-Wakeout יזכיר לך מתי הגיע הזמן להפסקה. אתה יכול להתאים אישית הגדרות מוגדרות מראש כך שההפסקה שלך תבלה בכיף במקום לדפדף בין האפשרויות הרבות. יש גם שימושי תִזכּוֹרֶת לשונית המאפשרת לך לתזמן הפסקות פעילות גופנית באופן קבוע במהלך היום שלך.

אם אתה רוצה לתזמן את פגישת העבודה שלך בנפרד מ-Wakeout, נסה את אלה אפליקציות פרודוקטיביות של Pomodoro בחינם.

אפליקציית Wakeout Kids

אם התרגילים המהנים והמטופשים תפסו את העניין שלך, או אם אתה הורה, מטפל או מחנך, אולי תרצה לנסות את אפליקציית Wakeout Kids המיוחדת. האפליקציה הזו פועלת בדיוק על אותו עיקרון כמו המהדורה למבוגרים, אבל עם תרגילים המותאמים לילדים.

השגרות של Wakeout Kids מתאימות לכל המשפחה לעשות ביחד. אז אם אתה רוצה לרוץ על הסיפון של ספינת פיראטים, לשאוג כמו אריה, או להעמיד פנים שאתה תמנון מתחת למים, עכשיו אתה יכול! ל-Wakeout Kids יש ממשק נטול טקסט, כך שילדים בכל גיל יכולים להבין ולעקוב אחר הפעולות על המסך. זהו פתרון פשוט לגרום לילדים שלך להיות פעילים תוך כדי כיף.

בניגוד לאפליקציית המבוגרים, Wakeout Kids אינה מציעה ניסיון חינם. אם Wakeout Kids לא מתאים לך, חקור אחר אפליקציות אימונים מדהימות לילדים.

הורד: Wakeout לילדים עבור iOS ($4.99, מנוי זמין)

Wakeout משתלב עם מכשירי אפל

Wakeout ו-Wkeout for Kids זמינים עבור iPhone, iPad ו-Apple TV. ל-Wakeout יש גם אפליקציית Apple Watch והיא יכולה להשתלב עם Apple Health כדי לסנכרן את הדקות הפעילות שלך. שיתוף משפחתי נתמך, ותוכלו אפילו להתקין ווידג'ט למסך הבית כדי לספק גישה מהירה להפסקות של דקה אחת.

Wakeout אף זכתה בתואר אפליקציית השנה של אפל בשנת 2020 על הצלחתה להוריד אנשים מהספה במהלך הנעילה עקב מגיפת COVID-19.

הפעל בצורה מהנה עם Wakeout

אם אתה מוצא את עצמך מרגיש נוקשה וכואב מיום ארוך ליד המחשב, למה שלא תפעיל את Wakeout ותשתמש בגרסת הניסיון בחינם כדי לראות אם זה מתאים לך? יש לך הרבה אפשרויות לאפליקציות תנועה שמבטיחות שלא תישב יותר מדי זמן.