עם כל ההדרכה הזמינה לגבי אכילה בריאה, קל להיות מוצף מרוב מידע. ויש כל כך הרבה דיאטות אופנה ואנשים שמציעים עצות לא מדויקות שלפעמים אתה עלול לתהות על מי לסמוך.
אכילה נכונה וצריכה תזונתית מתאימה לצרכי היומיום שלך היא קריטית לרווחתך. הנה כמה מהפודקאסטים הטובים ביותר לעורר השראה ולחנך אותך.
בית הקפה River Café בלונדון הוא כבר זמן רב מוקד לאמנים, סופרים, פוליטיקאים ופעילים. המארחת רות רוג'רס, שהקימה את המסעדה האיטלקית האיקונית, יושבת בשולחן 4, ליד המטבח הפתוח, עם אורח שבועי. יחד הם חוקרים זיכרונות אוכל, תרבות ומורשת. החמימות של המארחת והמומחיות הקולינרית שלה פשוט זורחת.
השיחות עם אורחים כמו סטנלי טוצ'י, ננסי פלוסי ודיוויד בקהאם יעוררו אותך. אתה יכול אפילו למצוא את עצמך מנסה את אחד האהובים ריבר קפה מתכונים שהאורחים חולקים בכל פרק.
כעת בעונתה ה-13, Food for Thought הוא יצירתו של התזונאי הבריטי ריאנון למברט, שמנהל את קליניקת התזונה הפרטית המובילה Rhitrition. מזון למחשבה חודר את המיתוסים והפסאודו-מדע כדי להציע את האמת על אכילה בריאה. כל פרק מבוסס על עצות מבוססות ראיות שמציע למברט ומומחי רווחה רבים.
נושאים כמו פעילות גופנית, תוספי מזון ומזון מעובד נדונים בדיונים שבועיים ברורים ועיכולים. תלמד כל כך הרבה על איך לחיות אורח חיים בריא שזה שווה את השעה שאתה מבלה בכל שבוע. ואתה יכול למצוא עוד הרבה עצות, כולל מתכונים, באתר Rhitrition.
הדיאטנית כריסטי הריסון היא המארחת של הפודקאסט השבועי הארוך הזה, אחד מ-100 הפודקאסטים הבריאותיים המובילים של אפל. בדומה לאוכל למחשבה, Food Psych שואפת לשנות נקודות מבט לכיוון אוכל, לקדם חיוביות בגוף ולעודד גישה הוליסטית לבריאות ולא לדיאטות אופנה ואכילה מופרעת.
לאחר שהתגברה על הבעיות שלה באוכל, להריסון יש אמפתיה טבעית כלפי הבעיות שאנשים עלולים להתמודד איתם והיא תמיד להוטה להתמקד בטיפול עצמי. הערות נרחבות לליווי כל מופע נמצאות באתר Food Psych, שם תמצאו גם קורסים מקוונים.
קאט רנטס היא מאמנת בריאות מוסמכת המלמדת נשים בעלות הישגים גבוהים כיצד לשנות את הרגלי האכילה שלהן לצמיתות, כך שהן כבר לא מרגישות המומה מהגישה הלא בריאה שלהן לאוכל. היא חולקת את חוכמתה בפודקאסט אכילה בריאה לנשים עסוקות.
הפסיכולוגיה מאחורי הגישה שלך לאוכל, כמו מה שאתה אוכל, מניעה את רנטס. היא מציעה פתרונות פשוטים שיעזרו לך לאכול בריא מבלי ליפול להרגלים ישנים. אם נמאס לכם לנסות דיאטות אופנה ולעתים קרובות מושיטים יד לחפיסת שוקולד לנוחות, נסה להאזין לפודקאסט הזה כדי ללמוד על גישה טובה יותר.
בריא יותר ביחד הוא פודקאסט בריאות בהנחיית העיתונאית והסופרת ליז מודי. היא מאמצת גישה כל כך מסבירת פנים לנושאים המגוונים שהיא מכסה מדי שבוע, עד שבקרוב תרגיש שאתה מקשיב לחבר מהימן. וזה מקל לקבל את פניני העצות שלה ולממש אותן בחייך.
אף על פי ש"בריא ביחד" חורג מעבר לכיסוי אכילה בריאה, הוא מרוויח את מקומו ברשימה זו על ידי כיסוי קבוע של בריאות תזונתית.
עם פרקים כמו Food and Lifestyle Hacks to Beat Depression (S1 Ep 116) ו- Ask the Doctor: Diet and מיתוסים לירידה במשקל (S1 Ep 67), תלמדו הרבה על איך לחתוך את המידע השגוי ולהגיע ל אֶמֶת.
Delicious Ella היא פלטפורמת מזון צמחית מצליחה בצורה פנומנלית שגדלה בעשר השנים האחרונות והקיפה מספר רב של ספרים, מסעדה, קווי מזון בחנויות, אפליקציה והפודקאסט הזה, המגלם את הפילוסופיה של אלה על טבעוני וצמחוני בריא אֲכִילָה.
זה מעבר לאוכל כדי לכסות בעיות בריאות נפשיות ובריאות רחב יותר בגישה הוליסטית לבריאות. אלה מזמינה אורחים מומחים מרקע קשור להצטרף לדיון.
זה עתה חגגו עשר שנים לעצות התזונתיות של אלה, הפודקאסט הזה צבר למעלה מ-10 מיליון האזנות. אם אתה אוהב את מה שאתה שומע, נסה כמה מהמתכונים באתר Delicious Ella כדי לקבל טעם של מה מדובר.
האגס המאושר הם דייב וסטיב, תאומים כריזמטיים מגרייסטונס, אירלנד, שנמצאים במשימה "להפוך פירות וירקות לסקסיים". הם מפורסמים בזכות Swimrise, שחיית הזריחה היומית שלהם בים האירי, וספרי האכילה הבריאה הצמחית שלהם, החווה, החנות וה בֵּית קָפֶה. הזוג מעביר קורסים ואת ערוץ היוטיוב Happy Pear, והפודקאסט הזה הוא דחיפה מבריקה אם אתם שוקלים אכילה מהצומח.
כמו פודקאסטים רבים ברשימה זו, דייב וסטיב מזמינים מגוון אורחים מרתקים לחקור את עולם האכילה הבריאה. הירשם להתלהבות מעוררת ההשראה שבה האחים ניגשים לחיים.
צלב הבריאות אייבל ג'יימס, מנחה התוכנית "האיש שורף השומנים", איבד 20 קילו ב-40 יום ושיפר באופן קיצוני את בריאותו שלו על ידי אימוץ מה שהוא מכנה "דיאטת הפרא". תוכנית אכילה זו המבוססת על פליאו מגרה את הגוף לשרוף שומן ולכן לרדת במשקל.
הפודקאסט הוא מספר 1 בטבלאות הפודקאסטים של בריאות בארה"ב ובבריטניה בזמן כתיבת שורות אלה ביוני 2022, ואורח החיים של הדיאטה הפרוע הוא כעת מוצאים שוק עולמי של הקהל המיועד של ג'יימס: אנשים שניסו ונכשלו בכל הגישות האחרות למשקל הֶפסֵד.
אם הדיאטה הפרועה של האיש שורף השומן מושכת, למה לא לנסות את אלה בלוגים ואתרי אינטרנט של דיאטת פליאו למתכונים בריאים וטעימים?
תזונה עם ג'ודי מתמקדת במדע ובניסיון חי של אנשים שמצאו שתזונה קטוגנית מבוססת בשר היא גישה מוצלחת לבריאות. כמו רבות מהתוכניות הללו, ג'ודי צ'ו, מחברת "Carnivor Cure", מראיינת רופאים ומומחים רפואיים, והיא גם מספקת עצות בריאות ותובנות בריאותיות לחיי היומיום.
אם אתה יותר חובב פירות ים, למה שלא תנסה את אלה בלוגים ואתרי אינטרנט שיכניסו אותך לתזונה הפסקטרית?
זו התוכנית בשבילך אם אתה מחפש פודקאסט בגודל ביס להאזנה בהפסקה של 10 דקות. מוניקה ריינגל לוקחת על עצמה נושאי תזונה, לעתים קרובות בתגובה לשאלות המאזינים, ונותנת הרצאה קצרה עמוסה בעצות טובות כדי להקל על אכילה בריאה.
זה חלק מה טיפים מהירים ומלוכלכים מגוון פודקאסטים, כולל Get-Fit Guy, אם אתה רוצה גישה דומה לייעוץ לפעילות גופנית.
האזן לפודקאסט אוכל לבידור וייעוץ
אם אתה במטבח תוהה מה להכין לארוחה שלך, למה שלא תקשיב לאחד מהפודקאסטים האלה כדי לארח אותך? ייתכן שתמצא תובנות טריות שיכולות לשנות את הגישה שלך לתזונה.
אפליקציות וערוצי יוטיוב רבים יכולים גם לסייע לך במסע האכילה הבריאה שלך, אז אתה צריך לבדוק את אלה אם אתה רוצה עוד השראה.