אם אתה רוצה לבלות יותר זמן בטבע אבל צריך דחיפה קטנה כדי לצאת לשם, חפש עזרה בסמארטפון או בטאבלט שלך. בין אם אתה רוצה לבלות יותר זמן בטיולים ובקמפינג או פשוט לעשות סיבוב מסביב לבלוק מדי פעם, אוסף האפליקציות הזה יכול לעזור לך להפיק את המרב מהזמן שלך בטבע.
איך יציאה החוצה משפיעה על הבריאות שלך?
בילוי בטבע מתאם עם שפע של יתרונות בריאותיים, משינה משופרת לבריאות לב טובה יותר, על פי מחקר של אוניברסיטת מזרח אנגליה. אבל לא רק הגוף שלך מרוויח מהזמן בשטחים ירוקים.
אנשים המחוברים יותר לטבע נוטים להיות בעלי תחושת רווחה רבה יותר, במיוחד במונחים של צמיחה אישית, על פי מחקר של כתב עת ללימודי אושר. בילוי בחוץ יכול להיות כל כך מועיל, אבל לפעמים זה מסובך לתעדף את הזמן הזה בחוץ. זה המקום שבו האפליקציות האלה יכולות להיות שימושיות.
1. NatureDose
אפליקציית NatureDose עוקבת אחר הזמן שאתה מבלה בחוץ, ומעניקה לך ציונים גבוהים יותר לבילוי זמן רב יותר בשטחים ירוקים. כדי להתחיל, הגדר את היעד השבועי שלך לכמה דקות לבלות בחוץ בשבוע. אנשים החיים בסביבה עירונית עשויים לשאוף ל-60 דקות, בעוד אלו בסביבות כפריות יותר יכולים ללכת ל-120 דקות בממוצע. הגדר את המטרה שלך תוך מחשבה על אורח החיים והסביבה שלך.
לאחר שהיעד שלך מוגדר, צא החוצה קצת והאפליקציה תתחיל לתעד את הנתונים שלך. המיקום שלך חשוב מבחינת כמות האשראי שאתה מקבל. לדוגמה, סיור בשכונה פרברית מקנה לך אשראי חלקי, בעוד בילוי בפארק מספק אשראי מלא לכל דקה. באופן כללי, אתה צריך להיות רחוק מבניינים כדי שהאפליקציה תספור את הזמן שלך בחוץ.
ישנה גם אפשרות להירשם למחקר מדעי ולשתף את הנתונים שלך מהאפליקציה הזו. תצטרך ליצור חשבון כדי להשתמש באפליקציה, והיא אכן עוקבת אחר מיקומך כדי לפעול.
הורד: NatureDose עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
2. לחיות מחדש: לרוץ, לרכוב, לטייל ולטייל
אפליקציית Relive יכולה לעקוב אחר החוויות שלך בטבע ולשתף אותן. זוהי בעצם אפליקציית מדיה חברתית עבור אנשים שאוהבים פעילויות חוצות.
בזמן הגדרת האפליקציה, תבחר את סוג הפעילות שאתה הכי נהנה ממנו, בין אם זה רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה, ריצה או משהו אחר. לאחר מכן תוכל להגדיר פרופיל ולשתף נתונים סטטיסטיים כגון הפעילויות שלך, מרחק הנסיעה שלך וזמן הפעילות שלך.
כשתהיה מוכן להשתתף בפעילות שלך, לחץ על כפתור ההקלטה וצא לדרך. צלמו כמה תמונות בדרך כדי לשתף גם, כי האפליקציה כוללת גם פיד פעילות. מבחר אתגרים נותן לך יעדים שונים לשאוף אליהם, בין אם זה לבלות יותר זמן בחוץ, רישום הפעילות שלך למספר מסוים של ימים או ריצה של 50 שעות בסך הכל.
שיתוף הפיד הוא מרכיב מרכזי באפליקציה. עקוב אחרי החברים שלך ואחרים בקהילת ה-Relive כדי להישאר מחוברים ועם השראה להמשיך. אתה יכול לחבר מעקבי כושר פופולריים אחרים ל-Relive, כולל Garmin Connect, Wahoo ו- Apple Health.
הורד: לחיות מחדש: לרוץ, לרכוב, לטייל ולטייל בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. שורשים: התחברו לטבע
תהנה מדיטציות, נופי סאונד וחוויות מונחות אודיו המבוססות על עולם הטבע עם אפליקציית Roots.
לאחר הגדרת חשבון, האפליקציה נפתחת עם תמונות טבעיות שופעות והרבה אפשרויות לחקור. קודם ה חוויות המסך מציע תוכן אודיו, כגון טיול מודע ביער, מדיטציית אוקיינוס ומדיטציית גשם. על ידי שילוב היתרונות של מדיטציית הליכה מודעת עם האזור הטבעי שסביבך, האפליקציה יוצרת חוויה ייחודית.
בנימה דומה, האוסף של נופי סאונד יכול לעזור לך להירגע לצלילי גלים, גשמים, פצפוצי מדורה ועוד רעשים טבעיים רבים. כמה צלילים בלתי צפויים כוללים מקהלת ערבות ערבות, רעם קריקט וצפרדעים בבאיאו - לא הקלטות שתמצאו באוסף הסאונד הממוצע. זו דרך אחת לחוות כמעט את הטבע כשאתה בבית.
לבסוף, ה מדיטציות הכרטיסייה כוללת מגוון הקלטות המתאימות למצב הרוח שלך. יש הרבה מדיטציות מבוססות טבע המתמקדות בירח, באוקיינוס ובזריחה. מדיטציות של חסד אוהב, סריקת גוף ועבודת נשימה כלולים גם כן. הרבה מאוד תוכן זמין בחינם עם אפליקציית Roots, אבל תצטרך מנוי כדי לגשת להכל.
הורד: שורשים: התחברו לטבע בשביל iOS (חינם, מנוי זמין)
4. חיי רחצה ביער
עקוב אחר השיעורים המודרכים כדי לעסוק בעולם הטבע על בסיס קבוע יותר באמצעות אפליקציית חיי הרחצה ביער. התרגול של לחוות בכוונה את היער עם כל החושים שלך, רחצה ביער הוא תרגול מדיטטיבי, מהורהר, על פי מכון הבריאות העולמי. אפליקציה זו היא בחירה מצוינת לכל מי שמחפש להפיק את המרב מזמנו בחוץ.
לאפליקציה 5 חלקים:
- יסודות
- חיי הרחצה ביער
- האזנה לנוף סאונד בטבע
- טיולי רחצה וירטואליים ביער
- חגיגת 30 יום ישיבה
סעיף היסודות מציג את הרעיון של רחצה ביער ומתאר את יתרונותיו. בינתיים, מדור חיי הרחצה ביער כולל למעלה מ-20 מפגשים שתוכלו לגשת אליהם בכל עת, כולל רחצה מודרכת ביער ומדיטציות בטבע.
בעוד שחלק מהמפגשים ניתן לנסות בחינם, גישה לאפליקציה המלאה דורשת רכישות נוספות.
הורד: חיי רחצה ביער עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. TreeQuility
השתמש במדיטציות טיפול מודרך ביער כדי להגביר את ההנאה שלך מהשטחים הירוקים שלך עם TreeQuility: אפליקציית Forest Therapy. התחל את המסע שלך עם כל אחד מפגישות הטיפול ביער בנות 10 דקות, כגון Forest Therapy 101 או Earth Elements, שעוזרים לך להתחבר עמוק יותר לטבע בדרכך שלך.
בנוסף, קטע הפארקים והגנים כולל מפגשי טיפול ביער במרחבים מפורסמים כמו הגן הבוטני של ניו יורק והייד פארק, לונדון. עם קריינות מודרכת זו, אתה יכול להתאמן בהסדרת דעתך במהלך הליכה דמיונית על פרימרוז היל, לא משנה היכן אתה נמצא על פני כדור הארץ.
בינתיים, קטע הטבע הגדול כולל מדיטציות שתוכלו לעשות בכל שטח ירוק, בין אם זה הפארק המקומי או החצר האחורית שלכם. גישורים אלה מתמקדים בנושאים רבים, כגון קבלת שינויים או חגיגת האינדיבידואליות שלך. המספר עשוי גם לבקש ממך לשים לב לעולם הטבע הסמוך, בין אם זה עלים חדשים או ציפורים מעופפות.
בנימה נוספת, מדור מדיטציית הפלאים הקטנים מביא טיפול ביער לכל חלל. מדיטציות אלו עשויות לבקש ממך להתמקד בגשם מחוץ לחלון שלך, בצמח בית או בדמיון שלך.
מדיטציות רבות זמינות לניסיון בחינם, אך גישה לכל התוכן דורשת מנוי. על פי רוב, כל מי שמעוניין להעמיק את תרגול המדיטציה והניסיון שלו עם עולם הטבע עשוי להעריך את האפליקציה החיובית ומלאת התכונות הזו.
הורד: TreeQuility עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
הקדישו יותר זמן ליהנות מהחוץ עם אפליקציות
בין אם אתה רוצה להתאמן, לעשות מדיטציה או פשוט ליהנות מהנוף, אפליקציות אלה יכולות לעודד אותך לבלות יותר מזמנך בחוץ. עם דחיפה קטנה מהסמארטפון שלך, תבלה יותר זמן ליהנות מהאוויר הצח ולחקור מרחבים ירוקים בקרבת מקום.
