אנשים רבים חווים התקפי פאניקה, ואולי אפילו היה לך אחד מבלי ששמת לב. אם אתה מרגיש את דופק הלב שלך דופק מלווה בהזעה, סחרחורת וסחרחורת, כנראה שאתה חווה התקף פאניקה.
כשהתקף פאניקה עוצמתי מתגבר עליך, מה אתה עושה? שמירה על שליטה היא המפתח לניהול התקפי פאניקה, ועכשיו יש אפליקציה שיכולה לעזור לך לעשות בדיוק את זה. למד מדוע אפליקציית Rootd היא הכלי האידיאלי לניהול התקפי חרדה ופאניקה.
מה זה Rootd?
שורש שואפת להיות התקף פאניקה והקלה בחרדה ישירות בכיס שלך. בעיקר, זוהי אפליקציה שעוזרת לך לעבור את תגובות הפחד הקיצוניות הללו באמצעות שיעורים, יומן, לחצן פאניקה ועוד כלים ותרגילים שונים. האפליקציה מחולקת לשישה חלקים: שיעורים, נשימה, יומן, Sleepr, Visualizr וכפתור Rootr.
כדי לראות כמה רחוק התקדמת, Rootd כולל שימוש שימושי הסטטיסטיקה שלי דף שבו תוכל לראות את הסטטיסטיקה שלך. כאן תוכלו לעקוב אחר כמה התקפי פאניקה כבשתם, השיעורים שהשלמתם ונקודות הלוחם שאספתם. אתה מרוויח נקודות לוחם בכל פעם שאתה משלים כל סוג של משימה, בין אם זה תרגיל נשימה או רישום ביומן.
חקור את תכונות הליבה של Rootd ומדוע היא אחת מהן האפליקציות הטובות ביותר להקלה על חרדה ופאניקה.
הורד: שורש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
השורש
אולי הכלי החשוב ביותר באפליקציית Rootd הוא Rootr לַחְצָן. ה-Rootr מספק עזרה כאשר אתה מתחיל להרגיש בהלה וחרדה מתגברת עליך. במילים פשוטות, ה-Rootr הוא כפתור פאניקה אדום גדול שאתה יכול להקיש עליו כדי להפעיל סיוע מיידי.
כאשר אתה לוחץ על Rootr כפתור, יש לך שתי אפשרויות תלוי איך אתה מרגיש. מסלול אחד לוקח אותך דרך סדרה של הצהרות מרגיעות שיכולות לעזור לך להתמודד עם התקף פאניקה מוחץ. קח את המסלול השני אם אתה מרגיש חזק ומוכן לקבל התקף פאניקה בביטחון.
שיעורים
השיעורים ב-Rootd מורכבים משלוש קטגוריות: שיעורי הבנה, שיעורים לטווח קצר ושיעורים לטווח ארוך. כל חומר הלימוד בקטגוריה הראשונה הוא חינמי לחלוטין ומכסה את היסודות של התקפי חרדה ופאניקה. לדוגמה, השיעור סיבות ותיאוריות דן בגורמים הנפוצים ביותר של הפרעות חרדה: חוסר איזון כימי, חינוך ומתח כרוני.
שיעורים לטווח קצר מתמקדים בפעולות מיידיות שאתה יכול לנקוט להקלה, בעוד ששיעורים לטווח ארוך עוזרים לך לעבור את שארית חייך ללא התקפי חרדה ופאניקה. אתה צריך להיות חבר פרימיום כדי לפתוח את השיעורים לטווח קצר ושיעורים לטווח ארוך.
נשימה
כשאתה לחוץ ומוצף, קל לשכוח פשוט לנשום. Breathr הוא הכלי המושלם להעביר את עצמך דרך מצב כזה!
אתה יכול להשתמש בזה בתור אפליקציה לתרגול נשימות עמוקות על ידי הקשה על נשימה ובחירה בכמה דקות תרצה להתמקד בנשימה שלך. משם, כלי ה-Breathr משמיע מוזיקה עדינה ומנחה אותך כאשר אתה צריך לשאוף ולנשוף. למרבה הצער, ללא מנוי, אין לך אפשרות לתרגל נשימות עמוקות יותר מדקה אחת.
לפני שתתחיל, Rootd ממליצה למצוא מקום לא מופרע ושקט לשבת בו. זכור להישאר רגוע בזמן שאתה שואף דרך האף ונושף דרך הפה.
כתב עת
אחד הכלים הטובים ביותר הזמינים באפליקציית Rootd הוא ה-Journal. אתה עלול לזלזל במידת היעילות של כתיבה ביומן, אבל זה יכול לעזור לך לעקוב אחר הרגשות היומיומיים שלך ולשים לב לגורמים אפשריים לחרדה.
הכלי Journal פשוט לשימוש; פשוט בחר תאריך והזן איך אתה מרגיש. לאחר מכן תוכל לציין שלושה דברים שהשגת במשך היום ולהוסיף הערות נוספות. חלק זה גם מאפשר לך להזין הערה קולית ביומן שלך, וזה נהדר אם אתה מעדיף לדבר במקום להקליד הכל.
ישן
רוב הזמן, חרדה מתחברת ישירות לבעיות שינה. לא רק שקשה יותר להירדם כשאתה מוצף ברגשות עודפים, אלא שמחסור בשינה יכול לגרום ליותר חרדה. אז איך הכלי Sleepr הופך את Rootd ליעיל אפליקציה שיכולה לשפר את השינה שלך?
מלבד היותו א אפליקציה עם צלילי טבע מרגיעים, Rootd כולל מבחר של מוזיקה מרגיעה וסיפורי שינה מרגיעים. אם אתם רוצים להרדים בעדינות, האזינו לאיש השלג המנומנם, סיפור שאורכו רק 10 דקות ובעל קריינות קולית נעימה ומוזיקה רכה. כמו בכלים האחרים ב-Rootd, עליך להירשם כדי לפתוח את כל התוכן.
Visualizr
סריקת גוף היא תרגול מדיטציה מודעת פעילה שבה אתה מכוון לתחושות הגוף שלך. תרגול זה מאמן אותך להיות נוכח יותר בגוף שלך. מצד שני, הדמיות מחייבות אותך להתרכז בדימויים כדי למקד ולרכז את המוח שלך.
Visualizr הוא הכלי המושלם הן לסריקות גוף והן להדמיות! ההדמיות גורמות לך להרגיש כאילו הובלת למקום אחר, כמו שדה מרגיע או יום חורפי יפהפה. בנוסף, אתה יכול להאזין לסריקת גוף מונחית מהירה של שתי דקות כדי לרכז את עצמך אם אתה אי פעם מרגיש חרדה. הקפד לתרגל הן סריקות גוף והן הדמיות באופן קבוע כדי להפיק את המרב מכלי Visualizr.
האם Rootd באמת עוזר בהתקפי פאניקה?
התקפי פאניקה מתרחשים לעתים קרובות ללא אזהרה, והרגשות עזים מספיק כדי לגרום לך להרגיש שאתה מאבד שליטה. למרבה הצער, במהלך התקף פאניקה, לא תמיד ניתן לקבל גישה מיידית ליועץ או למטפל. אפליקציית Rootd נמצאת תמיד בכיס שלך וזמינה בזמנים שבהם אתה הכי זקוק לה.
אם אתם סובלים מהפרעות חרדה או התקפי פאניקה, אז אפליקציית Rootd עשויה להיות לעזר רב. האפליקציה מעניינת וקלה לשימוש, וכפתור הפאניקה Rootr הוא בקלות אחד הכלים הטובים ביותר שיעזרו לכם להרגיש הקלה מיידית. ברור שמפתחי האפליקציה רוצים לעזור לחולל שינוי בחייהם של אנשים שנאבקים בחרדה.
האם כדאי להירשם לחברות פרימיום של Rootd?
תכונות הליבה של אפליקציית Rootd הן בחינם; עם זאת, התוכן החינמי מוגבל במקצת. לשימוש בלתי מוגבל בכל הכלים והשיעורים, עליך להירשם לחברות הפרימיום של Rootd. תהיה לך אפשרות לנסות את שבעת הימים הראשונים בחינם. לאחר מכן, תצטרך לשלם עבור מנוי חודשי או שנתי.
אפילו בלי לשלם על מנוי, הגרסה החינמית של אפליקציית Rootd יכולה לעשות כל כך הרבה עבור אלה שמתמודדים עם התקפי פאניקה וחרדה. עם זאת, עם כל כך הרבה מידע שימושי וכלים מועילים, חברות הפרימיום של Rootd היא זולה יחסית.
