שינה היא אחד הצרכים החיוניים ביותר של האדם. תהליכי הריפוי והשיקום המתרחשים במהלך השינה מאפשרים הן לגוף והן לנפש להיטען מחדש ולהתאושש לקראת היום הבא. וחוסר שינה נקשר לסיבוכים בריאותיים רבים.
אם יש לך Apple Watch, כבר תהיה לך גישה לאפליקציית Sleep המובנית. אבל זה מספק רק נתונים בסיסיים על זמן השינה. כרית היא אפליקציית אייפון ואפל ווטש המבטיחה ניתוח שינה מפורט יותר. הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מחליט אם זה שווה את המנוי.
מה זה כרית?
כרית היא גשש שינה למכשירי אפל שמנתח אוטומטית את מחזורי השינה שלך. כרית טוען שזה יכול "לעזור לך לחשוף את היתרונות המוכחים מדעית של שינה טובה". האפליקציה מתהדרת בהרבה מגוון התכונות, אבל החשוב ביותר הוא רמת הפירוט שבה הוא מודד כל היבט שלך לִישׁוֹן. אתה תתעורר עם ניתוח שינה מלא על ידי לבישת Apple Watch to be, הנחת האייפון או האייפד שלך מתחת לכרית, או שימוש בשילוב של שניהם.
הורד:כרית (חינם, מנוי זמין)
ניתוח שינה מפורט בכרית
כרית מודדת סטטיסטיקות שינה בפירוט רב, כולל המדדים הבאים:
- זמן במיטה
- משך השינה
- איכות שינה
- ניתוח שלבי שינה מפורט (ערות, REM, שינה קלה, שינה עמוקה)
- ניתוח דופק מפורט
- חמצן בדם
- קצב נשימה
ניתן לנתח כל מדד באמצעות צפיות שבועיות, חודשיות או שנתיות באפליקציית הכרית. הנתונים מוצגים בפורמט ברור, המאפשר לך לראות מגמות ודפוסים בשינה שלך במבט חטוף.
קבלת תמונת שינה מלאה
בנוסף לרשום את נתוני השינה שלך, כרית מנתחת את כל סביבת השינה. אם אתה משתמש ב-Apple Watch Series 4 ואילך, הוא מודד אודיו סביבתי ומציג אותו בטבלת השינה שלך. אתה יכול לראות כיצד צלילים עשויים להשפיע על איכות השינה שלך, גם אם הם לא העירו אותך.
אם תתחיל סשן שינה באופן ידני במקום לתת ל-Apple Watch לחוש את השינה שלך באופן אוטומטי, האפליקציה תקליט אירועי קול דרך האייפון שלך. אלה עשויים לכלול נחירות, שיעול ודיבור בשינה.
אתה יכול להפעיל מחדש את הקלטות האודיו באפליקציה, ולהוסיף לניתוח של מה שעלול היה להפריע לשנת לילה פחות מאופטימלית. מומלץ גם להוסיף הערות שינה משלך ולתעד את מצב הרוח שלך כשאתה מתעורר. בדוק עצות נוספות בנושא דרכים לישון בשקט יותר.
קביעות מראש של אזעקה ותנומות
הכרית כוללת שעון מעורר חכם שמטרתו להעיר אותך בשלב השינה הקל ביותר האפשרי עם בחירת מוזיקה, צליל, רעידות או הפטיקה של Apple Watch.
יש גם תכונת Powernap, שמטרתה לשפר את הביצועים המנטאליים והערנות שלך על ידי כך שתעזור לך לקחת זמן להיטען במהלך היום.
צלילים מרגיעים בכרית
הכרית כוללת אוסף מרשים של מדיטציות, נופי קול וסיפורים שיעזרו לך להירדם. סמן את המועדפים שלך, וכרית תשמור אותם לגישה נוחה בעתיד.
אם אתה רוצה להאזין לבחירות המוזיקה שלך, Pillow משתלב עם Apple Music כדי לאפשר לך גישה לכל רצועה שתעזור לך להירגע ולהתכונן לשינה. אם אתה מעדיף, אתה יכול להשתמש באחד מאלה אפליקציות soundscape שיעזרו לך להתכונן לשינה.
ייעוץ שינה אישי מכרית
כאשר אתה משתמש באפליקציה לאורך זמן, Pillow יתחיל ללמוד את דפוסי השינה שלך ואת הרגלי השינה שלך. הוא מספק לך תזכורת אופטימלית לפני השינה. וישנו מדור Snooze Lab עמוס בתובנות ומאמרים מותאמים אישית המכילים עצות שינה שיעזרו לך להשתמש בטכנולוגיה כדי לישון טוב בלילה.
תכונות המעקב של Pillow משתלבות באופן מלא עם אפליקציית הבריאות של אפל, ומאפשרת לך להשוות את נתוני השינה שלך עם מדדים אחרים כדי לבנות תמונת בריאות הוליסטית. ניתן לייצא נתונים מהאפליקציה לניתוח נוסף ושיתוף עם ספק שירותי הבריאות שלך.
מה כלול בכרית בחינם?
הגרסה החינמית של Pillow היא דרך קלה לדגום חלק מתכונות האפליקציה. הוא כולל מעקב שינה מוגבל, תכונת אזעקה ודגימה של צלילי שינה. אם אתה אוהב את מה שאתה מוצא, האפליקציה המלאה מבוססת המנוי שווה את העלות.
אתה יכול ללמוד על מגמות השינה שלך עם כרית
אם יש לך בעיות שינה, הכרית תעזור לך לזהות סיבות אפשריות להן תוך זמן קצר. זה מרתק להסתכל על תרשים צבעוני המנתח מרכיב בריאותי חיוני בחייך וללמוד עליו יותר.
לא משנה באילו אתגרים אתם מתמודדים בכל יום, אתם תמיד מוכנים טוב יותר לאחר שנת לילה טובה, מה שהופך את אפליקציות עזרי השינה לכלי בריאות שלא יסולא בפז.
