האם אתה מרגיש שאתה לא מספיק טוב לעשות משהו? תסמונת המתחזה היא השטן האדום שעולה במוח שלך ואומר לך שאתה רמאי שפשוט היה לו מזל עד כה עם ההצלחות שלך. בקיצור, זה ספק עצמי.

החדשות הטובות הן שכמעט לכולנו יש את זה. החדשות הטובות יותר הן שניתן להתגבר עליה בקלות באמצעות צעדים יזומים.

מה גורם לתסמונת המתחזה?

עליית תסמונת האימפוסטר היא לעתים קרובות סימן לכך שאתה יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך. המוח שלנו מגן עלינו כי אף אחד לא אוהב להיראות טיפש בחדר. תסמונת המתחזה אומרת שאתה לא מספיק טוב, לאחרים יש אינטליגנציה נוספת, ויגלו אותך. זה מצב נפשי זמני ושכיח כמו נשימה.

תסמונת המתחזה נטבעה לראשונה על ידי ד"ר פאולין ר. קלנס וד"ר סוזן א. אימס בשנת 1978. אבל ללא ספק, הוא קיים כבר מאות שנים. הם גם הגדירו ארבעה סוגים של תופעות מתחזים בספרם, המחשבות הסודיות של נשים מצליחות: מדוע אנשים מסוגלים סובלים מתסמונת המתחזה וכיצד לשגשג למרות זאת.

שונה מבחני נפש מקוונים יכול לעזור לך למצוא את הסוג שלך כדי לקדוח את התרופות המדויקות.

טיפים להתגברות על תסמונת המתחזה באינטרנט

זה כל כך נפוץ שכולם עוברים את זה. אתה יכול לבקר בפלטפורמה החברתית האהובה עליך ולמצוא אנשים שמדברים עליה.

instagram viewer

האמונה תמיד תבוא ותלך. אז הנה כמה פתרונות מעשיים מבוססי-פעולה שבהם תוכלו להשתמש כדי להתמודד עם תסמונת המתחזה באינטרנט.

1. התמקד בנישה שאתה טוב בה

יכולות להיות שתי דרכים להתחיל משהו. התחל מיזם חדש ולמד תוך כדי. או התמקד בנישה שאתה טוב בה. כאשר יש לך את כישורי היסוד, זה יכול להיות קל יותר להתגבר על תסמונת המתחזה. התמקד בנקודות החוזק שלך ולמד כיצד לשפר עוד יותר את המיומנויות הללו.

לדוגמה, לסופר שרוצה להיות בלוגר יש כישורי דקדוק. כמו כן, חובב עיבוד עץ מכיר סוג אחד של עץ מאחר.

רַעְיוֹן: השתמש בהצבעות בעד ובלייקים מקהילה מקוונת

קהילות כמו Reddit ו החלפת מחסנית מכסה מאות נישות. השאלות שנשאלו ונענו מראות לנו שבעוד שכולם יודעים משהו, הם לא יודעים הכל. תרומה לדיונים מקוונים עם הכישורים שלך יכולה להפחית את הגרר של תסמונת המתחזה.

2. למד מטעויות

טעויות בעבודה יכולות להביא לידי ביטוי את תסמונת המתחזה שלך. אבל הישענו על הטעות והשתמשו בה כהזדמנות. מנהל מבין או עמית יכול לעזור. אז תכיר בזה כ"לומד" ותבין שכולם מפשלים.

רַעְיוֹן: השתמש ביומן כשלים

"יומן כישלון" יכול לעזור לך לזהות דפוסים בטעויות שלך. לדוגמה, האם הטעות היא חד פעמית, או שהן חוזרות על עצמן? לאחר מכן, תוכל להשתמש בתובנה זו כדי למנוע טעות דומה. בעוד ש"יומן הצלחה" יכול לרשום את הניצחונות שלך, יומן כישלון יכול לספר לך על תחומים שמוסיפים לתסמונת המתחזה.

יומן נייר מקובל. אתה יכול גם ליצור את יומן הכישלונות שלך באפליקציות כמו Notion או גיליונות אלקטרוניים.

3. מפה את הפחדים שלך

בוויראלי שלו הרצאת TED, טים פריס מדבר על הגדרת הפחדים שלך במקום המטרות שלך. תרגיל הגדרת הפחד לא רק יכול לעזור לך להמציא תוכנית אם אתה מסתבך עם חשיבה יתרה.

רַעְיוֹן: בצע פעולה בעזרת השאלות הללו

נסה את אלה הוראות שלב אחר שלב על הגדרת פחד, ואל תיתן לחוסר פעולה לעכב אותך.

4. הפוך ללומד עצמי

למציאת מנטור יכולה להיות יתרונות. אבל שום דבר לא מנצח את המיומנות של שימוש במשאבים מקוונים כדי ללמד את עצמך. למידה מקוונת בעצמך לוקח משמעת, אז שמור על עצמך אחראי. ואז, כשמתראיינים לתפקיד חדש, זה לא משנה איך ומאיפה למדת.

רַעְיוֹן: מצא את סגנון הלמידה שלך

האם אתה אוהב ללמוד מקריאת תוכן? או שאתה יותר לומד חזותי? מצא את סגנון הלמידה שאתה הכי נהנה ממנו (או ערבב ביניהם). לפני שתשלם עבור קורס מקוון, צור פלייליסט מובנה בשטח שלך בעזרת סימניות ומשאבים כמו YouTube. יצירת תוכנית לימודים משלך יכולה להיות דרך חינמית לבחון את העניין שלך בנושא.

השלם את הפופולרי והחינמי לומדים כיצד ללמוד קורס מאת ברברה אוקלי אם אתה מרגיש ששרירי הלימוד שלך התנוונו.

5. הצל מישהו שעשה את זה

מעטים מאוד מוציאים את הגרסה הטובה ביותר של המוצרים שלהם בניסיון הראשון. עקוב אחר מישהו שאתה מעריץ ולך לחפש עדויות איך היה הפרויקט הראשון שלו. החקירה הקלה הזו יכולה לעזור למסגר מחדש את המחשבות שלך ולראות שלא הכל חייב להיות מושלם בניסיונות הראשונים. רק הצעד הראשון הזה חשוב יותר מכל דבר אחר.

רַעְיוֹן: בדוק את העבודה הראשונה שלהם (והשנייה)

אם הם בלוגרים, התעמק בפוסטים הראשונים שלהם. צפה בהעלאה הראשונה של יוטיובר. מצא סרטי סטודנטים נהדרים של במאי. תעבור על הבאגים בתוכנית הראשונה של מישהו. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ב- מכונת Wayback להסתכל מוקדם על אתרי אינטרנט ובלוגים פופולריים רבים. צילום המסך שלמעלה הוא מהימים הטריים של MakeUseOf.

6. השתמש ב-WOOP (תוכנית מכשולים לתוצאות משאלות)

זה גם קריטי לתכנן מראש כשאתה יודע שהצל של תסמונת המתחזה נמצא מעבר לפינה. אסטרטגיה חכמה להגדרת יעדים המכינה אותך לכל חסימה נפשית או מכשול עולמי יכולה לעזור לך לעקוף אבני נגף.

רַעְיוֹן: צפו מכשולים

WOOP (בַּקָשָׁה, תוֹצָאָה, מִכשׁוֹל, לְתַכְנֵן) היא מסגרת נפשית שפותחה על ידי הפסיכולוגית גבריאל אוטינגן. זה משלב הדמיית המטרה שלך והכנה מול מכשולים עם תוכנית קונקרטית. הסרטון למעלה עושה עבודה מצוינת להסביר את זה. אתה יכול לעשות את התוכנית שלך על תבנית פשוטה או להוריד את אפליקציות WOOP לנייד שלך.

הורד: WOOP עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

7. נסה פרויקטים של תשוקה בעלות נמוכה

כל פרויקט שאתה רוצה לעשות יכול לשחק חלק גדול בהפחתת גורמי הלחץ מאחורי תסמונת המתחזה. אבל, מצד שני, אותם פחדים יצירתיים יכולים לגרום לך לוותר עליהם. כאשר פרויקט גדול מדי, אתה יכול לדחות או להיכנע אם אתה מרגיש שהוא לא מספיק טוב.

רַעְיוֹן: תשאיר את זה פשוט

אפס את החסימות המנטליות שלך עם פרויקט תשוקה בעלות נמוכה. השתמש מחדש בפרפקציוניזם שלך על ידי חשיבה על זה כעל אב טיפוס. נסח מחדש כל דחייה על ידי חשיבה על זה כעל ניסוי. לדוגמה, כותב יכול לתרגל פוסטים במיקרו בלינקדאין ובטוויטר ולקבל תחושה של מה אנשים אוהבים. בתור קודן, אתה יכול לתרום לפרויקטים של קוד פתוח או להצטרף ל-bootcamp של קידוד ולהיעזר בקהילה. לבסוף, כמו כל קריאייטיב, היו פתוחים למשוב ותן משוב בונה על העבודה של מישהו אחר.

בחר לעשות דבר אחד קטן היום

תגיד לעצמך שאתה לא לבד. עצם העובדה שהמונח הזה קיים היא הוכחה מספיקה. אבל תמיד שמור על חשיבה צמיחה וזכור שתסמונת המתחזה היא רק מה שאתה מרגיש. ובכל זאת, אין לזה שום השפעה הכרחית על מה שאתה עושה.

אז, היעזרו בחוקי התנועה של ניוטון. אפשר למומנטום לשאת אותך ולהבין דברים תוך כדי. מעל הכל, היו אדיבים לעצמכם כי דברים יכולים להשתבש בכל תוכנית. חזור על הסוס, נסח מחדש את מחשבותיך ובדקו אם אתם יותר טובים מאתמול.