עם אלפי דירוגי חמישה כוכבים, אפליקציית Sanity & Self כוללת למעלה מ-900 מפגשי אודיו המתמקדים בטיפול עצמי, בנוסף לתרגילי יומן, מעקב אחר מצבי רוח ותכונת צ'אט מומחה.
אבל האם זה מתאים לך? הנה סקירה וסקירה של האפליקציה הפופולרית לטיפול עצמי.
כיצד להתחיל עם אפליקציית Sanity & Self
אתה יכול להירשם לאפליקציית Sanity & Self בחינם עם אימייל או התחברות לפייסבוק. לאחר ההרשמה, תוכל להאזין לדוגמא מתוכן השמע של האפליקציה בחינם. שמענו אהבה עצמית 1/7: הערכה עצמית, מסופר על ידי דיאנה מנדל, שחולקת תובנות כלליות לגבי הערכה וכבוד לעצמך כאדם.
מסכי ההגדרה הראשוניים פטפטניים וחמודים, מלאים באימוג'ים - נותנים לך תחושה מיידית של הטון הכללי של האפליקציה.
גישה מלאה לאפליקציה דורשת מנוי בתשלום. הרשמה לגישה פרימיום מאפשרת לך לנסות את האפליקציה בחינם למשך שבוע אחד, ולאחר מכן היא עולה 59.99 דולר לשנה (או 5 דולר לחודש).
הורד: אפליקציית Sanity & Self עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
מה מייחד את אפליקציית Sanity & Self?
פתח את אפליקציית Sanity & Self בית מסך, ותוכלו לגלול בכמות מרשימה ולכאורה אינסופית של תוכן. ראשית, יש תוכנית טיפול עצמי הכוללת תוכניות מותאמות אישית שנועדו לעזור לך להציב גבולות, לתעדף את עצמך ותכנים דומים לטיפול עצמי.
לאחר מכן, ארגז הכלים היומי לטיפוח עצמי מציע קיצורי דרך לתכונות מעקב מצבי רוח, יומן מודרך, הרפיה ותזכורות. ה-Mood Tracker מנחה אותך לענות על כמה שאלות מהירות על איך אתה מרגיש כרגע, תוך כדי היומן המודרך מציע הנחיות שיעזרו לך להביע הכרת תודה, להיפטר מכעס ולגשת לרבים נוספים מצבי רוח. שתי התכונות הללו מחושבות היטב ומעודדות התבוננות פנימית מועילה.
לבסוף, מסך ההרפיה מציע מגוון של אנימציות מרגיעות ומוזיקה, בעוד שהתזכורת הטקסית יכולה להנחות אותך לשמור על הרגלים בריאים לאורך כל היום.
התכונות האלה נהדרות, אבל הלחם והחמאה האמיתיים של אפליקציית Sanity & Self היא ספריית האודיו העצומה שלה, הכוללת למעלה מ-900 הפעלות אודיו. באופן כללי, תוכן האודיו מתחלק לשבע קטגוריות: צמיחה אישית, חיי אהבה, שינה, עבודה, מדיטציה, נשימה וכושר.
כל קטגוריה יכולה לכלול מגוון שלם של תוכן, כולל הפעלות נשימה מודרכת, תוכניות מרובות ימים בהנחיית מומחים, מוזיקה, תרגילי הדמיה ואפילו אימונים מודרכים למתיחות, אימונים צולבים וכוח הַדְרָכָה.
מבין כל התוכן הזה, תוכניות האודיו המנוהלות על ידי מומחה לטיפול עצמי וצמיחה הן אולי התכונה הייחודית ביותר של האפליקציה. מטפלים, מאמני חיים, מומחי מערכות יחסים ואנשי מקצוע אחרים מובילים את התוכניות הללו, והם יכולים להציע מנה נחוצה של תמיכה ועזרה.
לדוגמה, תוכנית הגבולות בהובלת מלאני דוברי היא סדרה בת שלושה חלקים המציעה עצות מעשיות להצבת גבולות בריאים בחיי היומיום שלך ולשמירה עליהם. DewBerry מספק עצות פשוטות ומעשיות שתוכל ליישם מיד. עם 2.2 מיליון לייקים על האפליקציה, כמו גם ביקורות חיוביות רבות ממשתמשים, ברור שהתוכנית הקצרה אך המשמעותית הזו תפסה בול.
אתה יכול לקבל תחושה של התוכניות עם הסרטון הזה של Airial Clark, שבוחן את הרעיון של העצמה. זוהי גישה מלאת חמלה ומתחשבת על הרעיון, וקלארק מציע גם כמה עצות מעשיות.
בנוסף לתוכניות, אפליקציית Sanity & Self כוללת גם מבחר מוזיקה למיקוד, שינה ומתח. הרצועות כוללות הכל, החל ממנגינות אופטימיות, אלקטרוניות ועד לתכונות תזמורתיות מרגיעות. אתה גם יכול להגדיר את משך הפעלת ההאזנה שלך, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת אם אתה משתמש במוזיקה כדי להתמקד בעבודה או בפעילויות אחרות.
לאחר מכן, השפיות והצ'אט העצמי 1:1 מציע תמיכה מותאמת אישית באמצעות אודיו, וידאו והודעות טקסט. שירות זה זמין על בסיס שבועי או חודשי ומחבר אותך למומחה לייעוץ בנושא מערכות יחסים, לחץ או כמעט כל דבר אחר. שירות זה הוא עלות נוספת לאפליקציה, והמחירים משתנים בהתאם אם תבחרו בהפעלות טקסט או וידאו, לפי שפיות ועצמי.
לבסוף, ה קהילה הכרטיסייה מאפשרת לך להתחבר לאחרים במסגרת פורום. שתף את הסיפורים שלך על פרידות, בריאות רגשית ועוד עם משתמשי אפליקציה אחרים.
האם כדאי לנסות את אפליקציית Sanity & Self?
עכשיו כשאתה יודע קצת על אפליקציית Sanity & Self, בוא נראה אם כדאי לך לשקול לנסות אותה.
יתרונות
יש הרבה מה לאהוב באפליקציית Sanity & Self. כל מי שמתעניין באפליקציית טיפול עצמי עמוסה בתכונות עם תוכן אודיו נרחב ובלעדי, סביר להניח יעריך זאת. (תוכניות האודיו האיכותיות באמת מייחדות את Sanity & Self מאפליקציות דומות).
לאחר האזנה לכמה מומחים ותכניות שונות, הופתענו לטובה מהמסרים המצוחצחים ומלאי התובנה. אנו יכולים לראות כיצד האזנה לתוכניות חיוביות אלו המבוססות על תובנות מהחיים האמיתיים יכולה להועיל לאנשים רבים.
בנוסף, כמות התוכן העצומה הזמינה מרשימה. אתה יכול למצוא אפליקציות אחרות למעקב אחר מצב רוח, מדיטציה, עזרה בשינה ותכונות נשימה מודרכת, למשל, אבל זה נוח להחזיק את כל התכונות האלה במקום אחד.
לבסוף, Sanity & Self נמצאת בנקודת מחיר דומה לאפליקציות דומות, כולל אפליקציית הבריאות הפופולרית Shine. אם אתה שמח לשלם עבור מנוי, זו בחירה מצוינת.
חסרונות
Sanity & Self משתמשת בהרבה שפה "טרנדית" לאורך כל הדרך, והאפליקציה ממהרת לקרוא לך "כוכב רוק" או "גירלבוס". יש אנשים שייהנו מהאווירה הקז'ואלית והפטפטנית, אבל אחרים יכולים למצוא את זה קצת מעצבן לאחר זמן מה.
בנוסף, מדובר באפליקציה בתשלום. לא כולם ירצו לשלם מנוי חודשי או שנתי עבור התוכן.
האם יש חלופות פוטנציאליות לאפליקציית Sanity & Self?
לא חסרות אפליקציות מעולות לטיפול עצמי, ותוכלו לקבל הטבות דומות לאפליקציית Sanity & Self עם הורדות רבות אחרות. (עם זאת, ייתכן שיהיה קשה למצוא את אותה כמות של תכונות באפליקציה אחת). למשל, אתה יכול לקבל אפליקציות נהדרות למעקב אחר מצבי רוח, מרגיע אפליקציות מדיטציה והרפיה, ואפילו אפליקציות שיעזרו לך לבנות ביטחון עצמי.
בכל הנוגע לאפליקציות ייעודיות לטיפול עצמי, מומלץ לנסות את Shine, ה אפליקציית חיות מחמד וירטואלית Finch, או ה אפליקציית בריאות הנפש בלום, לפני שתקבע את המועדף עליך. רובם כוללים גם ניסיון חינם למשך שבוע, כך שתוכלו לנסות אותם מראש.
תעדוף טיפול עצמי באמצעות אפליקציית Sanity & Self
אם אתה מחפש מנוי לאפליקציית טיפול עצמי ובריאות עם הרבה תכונות ותוכן מקורי, אז אפליקציית Sanity & Self היא בחירה מוצקה. עם תוכן שמע מקורי בולט וקהילה ייעודית של משתמשים, זהו משאב מועיל זמין ישירות בטלפון שלך.
