שיפור בבריאות הרבייה, פחות שינויים במצב הרוח המופעלים הורמונליים, ובריאות נפשית טובה יותר הם חלק מהסיבות הרבות מדוע נשים צריכות להפוך את הפעילות הגופנית להרגל.
בין אם אתה כבר בכושר או רק מתחיל את מסע הכושר שלך, בדוק את אפליקציות האימון לנייד לנשים והתחיל לזוז עוד היום.
1. אימון לנשים: כושר בבית
אימון בבית הוא נקודת התחלה מצוינת, במיוחד אם אתה מרגיש מאוים מהליכה לחדר כושר. ואם את מחפשת להיכנס לכושר לחודשים החמים יותר, אולי תתעניינו באימוני הקיץ המיוחדים באפליקציית Workout for Women. תרגילים אלה יכולים לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להרגיש נוח יותר בעור שלך במהלך עונת הביקיני.
תחילת העבודה עם אפליקציית Workout for Women היא סופר פשוטה, וקל למצוא אימון המתאים לצרכים שלך. בכל שבוע, ישנם אתגרים ואימונים ייחודיים עבור חלקים שונים בגופך - כולל הזרועות, הירכיים והבטן.
הורד: אימון לנשים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. לְהָזִיעַ
נוצר על ידי המאמנת האישית הפופולרית Kayla Itsines, Sweat היא אחת מאפליקציות האימון האישי הטובות ביותר בסביבה. התחל בבחירת שלושת היעדים החשובים ביותר שלך, רמת הכושר שלך, סגנונות האימון, והאם אתה רוצה להתאמן בבית או בחדר הכושר.
אפליקציית Sweat כוללת קהילה וירטואלית ייחודית של נשים מכל רחבי העולם. להיות חלק מקהילת כושר יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה, לעודד אותך להגיע ליעדי האימון שלך ולהציע תחושה של אחווה. מלבד טונות של תוכניות אימון, ל-Sweat יש מתכנן ארוחות, לוח שנה חודשי ועקוב אחר התקדמות.
הורד: זיעה בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. אפליקציית ירידה במשקל לנשים
התבגרות מובילה לחילוף חומרים איטי יותר, מה שמביא לעלייה במשקל. לפי הוצאת Harvard Health, עלייה במשקל הבטן לנשים פירושה סיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב. לכן, חיוני לנשים להיפטר משומן הבטן הנוסף הזה.
אפליקציית הרזיה לנשים מושלמת להורדת שומן עודף סביב אזור הבטן, במיוחד תוכנית הורדת שומן בבטן. התוכנית כוללת תרגילים יומיים לשריפת שומן, כמו כפיפות אופניים ומטפסי הרים, במהלך חמישה שבועות.
הורד: אפליקציה לרדת במשקל לנשים עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. StrongHer
מכיוון שנשים מגיעות בכל הצורות והגדלים, תוכנית אימונים המתאימה במיוחד לך היא חיונית. StrongHer היא אפליקציית כושר ותזונה מדהימה המספקת לך לוח אימונים שבועי המבוסס על מידות הגוף הספציפיות שלך.
חמישה אימונים יומיים מרכיבים את לוח הזמנים, ותקבלו גם מפגש אתגר שבועי נוסף שתוכל לעשות בכל עת כדי להגביר את השבוע שלך. האפליקציה גם עוקבת בנוחות אחר הצעדים שלך, הקלוריות שנשרפו, המים שנצרכו וכל האוכל שאכלת.
הורד: StrongHer עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. אימון לנשים | 7M נשים
זה יכול להיות תהליך מסובך לאבד שומן לא רצוי, במיוחד עבור נשים שיש להן יותר שומן בגוף מגברים באופן טבעי, כמו כך עולה ממחקר של ScienceDaily. ל-Workout for Women יש אוסף עצום של אימונים מפיצי שומן, החל מכפיפות בטן למתחילים ואיגרוף ועד Tabata ו אימוני HIIT מהירים.
ה-Daily 7 הוא מפגש אימון יומי מהיר באפליקציה שתוכל להידחק פנימה במהלך ארוחת הצהריים או אחרי העבודה. כל מה שצריך זה שבע דקות ביום כדי להזיע ולשרוף קלוריות!
הורד: אימון לנשים | 7M נשים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
6. LadyFIT
LadyFIT היא אפליקציה מדהימה לנייד עם הוראות קלות לביצוע ואימונים הניתנים להתאמה אישית המכוונים לכל האזורים החשובים בגוף הנשי. ייתכן שהמטרה שלך היא להתמקד בזרועות ובאזור החזה שלך מכיוון שאף אישה לא רוצה שהזרועות שלה יזיזו כשהן מזיזות אותן.
אם אתה רוצה שהזרועות שלך יהיו מחוסנות וחזקות, הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות היא לקחת חלק בתוכנית LadyFIT Arm Workout. בנוסף, תכונה מדהימה של האפליקציה היא שאתה יכול לדרג את הקושי של כל אימון שאתה משלים, והאפליקציה מתאימה את האימון הבא על סמך התגובה שלך.
הורד: LadyFIT עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. אנחנו מתאימים
כאישה, אתה עשוי להיות זהיר כאשר אתה עושה תרגילים לבניית שרירים כי אתה מפחד שאתה הולך להיראות מגושם. עם זאת, אתה יכול לקבל שרירים מקסימים ורזים עם האימון הנכון. אפליקציית WeFit כוללת את אימוני החיטוב הנכונים לנשים המתמקדים בחזה, בבטן, בזרועות, בכתפיים וברגליים.
האפליקציה מאפשרת לך למקד לאזורים ספציפיים, כגון אזור החזה שלך, ולאחר מכן מספקת אימונים יעילים למתחילים כמו גם תוכניות אימון ביניים, מתקדמים וחיות. תוכניות האימון הן כולן באורך חמישה שבועות, והולכות ונעשות קשות ככל שמתקדמים ומעלות את רמת הכושר הכוללת שלך.
הורד: WeFit עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
8. בר | Down Dog
Barre הוא אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה, ידידותי למתחילים, שנשים אוהבות. Barre מועיל לנשים במיוחד בגלל התנועות הפשוטות אך האכזריות שמחזקות ומאריכות את השרירים. זהו שילוב של בלט, פילאטיס ויוגה, מה שאומר שאתה יכול לקבל את הגוף של רקדן בלט תוך זמן קצר.
אפליקציית Barre Down Dog היא בסיסית, פשוטה לשימוש ואידיאלית עבור אלה שמתחילים לחסום. התחל בבחירת אורך מרווח, חלקי הגוף שבהם אתה רוצה להתמקד, ומנגינות להתאמן. לאחר מכן, האפליקציה מספקת לך זמן מותאם אישית של 10 דקות אימון barre לעשות בבית.
הורד: בר | Down Dog עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
אפליקציות אימון לנשים שרוצות תוצאות
לעתים קרובות, קשה להחליט על לוח זמנים לאימון ואז לדבוק בו. בנוסף, זה אפילו יותר קשה לדבוק בו אם אינך רואה תוצאות. קל להתעדכן בתוכנית אימון ולהשיג תוצאות יעילות בעזרת אפליקציית אימון ניידת - הכל מהנוחות של הבית שלך!
כאישה, לפעילות גופנית יומית יכולה להיות השפעה חזקה על הבריאות שלך. אז האם אתה רוצה להעמיד את הפעילות הגופנית הסדירה בראש סדר העדיפויות בחייך? הקפד לנסות כמה מאפליקציות האימון הנהדרות הללו הזמינות לנשים כדי להישאר מאושרות, בריאות וחזקות.