זקוק לתוכן חדש כדי לזעזע את שגרת הפעילות הגופנית או הבריאות שלך? נסה את האפליקציות האלה עם יותר ממיליון הורדות. עמידה ביעדי הבריאות והכושר שלך פשוט נעשתה קלה יותר עם מבחר זה של יישומים בעלי דירוג גבוה, שהורדו בכבדות, הזמינים ב-Google Play.
(למעריצי אפל, רוב האפליקציות זמינות גם ב-iOS.)
1. Google Fit: מעקב אחר פעילות
עם למעלה מ-100 מיליון הורדות, אפליקציית Google Fit היא דרך פופולרית לשמור הרבה מנתוני הבריאות שלך בחלל אחד. קל במיוחד להתחיל להשתמש באפליקציה אם כבר יש לך חשבון בגוגל, כך שלמשתמשי Gmail יש מזל.
כדי להתחיל, אתה יכול להגדיר יעדי פעילות. אלה כוללים נקודות לב (לפעילויות שמעלות את קצב הלב שלך), כמו גם את מספר הצעדים שננקטו במהלך היום. Google Fit יכול להתממשק עם אפליקציות אחרות למעקב אחר פעילות, כולל Apple Health, Runkeeper, Strava ו-Headspace, כך שתקבל קרדיט על פעילויות שתועדו במקומות אחרים.
בנוסף לפעילויות, האפליקציה יכולה גם לעזור לנטר את קצב הלב, קצב הנשימה והרגלי השינה. למעשה, ל-Google Fit יש תכונה שיכולה לעזור לך למדוד את קצב הלב שלך באמצעות מצלמת הטלפון שלך. הנח אצבע על המצלמה הפונה לאחור של הטלפון, והיא תיקח את הדופק בקצות האצבעות שלך.
בסך הכל, אפליקציית Google Fit היא דרך נפלאה לעקוב אחר מדדי בריאות רבים במקום אחד.
הורד: Google Fit: מעקב אחר פעילות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. אימון שבע - 7 דקות
למעלה מחמישה מיליון אנשים הורידו את אפליקציית האימון המהירה הזו שיכולה להתאים אפילו ללוחות הזמנים העמוסים ביותר. כדי להתחיל, בחר דמות מונפשת לעקוב אחריה, הגדר מטרה ורשום באילו ימים תרצה להתאמן. האפליקציה מייצרת תוכנית אימון, ואז אתה מוכן לצאת לדרך.
בחר את האימון שלך ממסך הבית כדי להתחיל. הדמות המונפשת מדגימה כיצד לבצע כל תרגיל, וקריינות מכריזה על האימון הבא ונותנת לך ספירה מהירה לאחור. זו תוכנית בקצב מהיר, ותבצע מגוון עצום של מהלכים בטווח של שבע דקות. כל אחד מהם נמשך רק כשלושים שניות, כך שאפילו התרגילים הפחות אהובים עליך נגמרים במהירות.
אתה יכול לתת משוב לאחר האימון, כך שהתוכנית מתאימה לרמת הקושי שלך. מסך התקדמות עוקב אחר הסטים שהושלמו, ותוכל לנסות לשמור על רצף.
של האפליקציה סִפְרִיָה כולל מגוון של אתגרים של שלושים יום עם התמקדות בתחומים ספציפיים כמו הגוף המלא, הליבה, אירובי וכוח. בנוסף, הוא כולל סדרה של אימונים מיוחדים שנועדו להתאים למצבים מסוימים, כגון הכנה לריצה, פעילות גופנית במשרד שלך או התאמה לאימון כשאתה בדרכים.
אתה יכול לקבל ניסיון חינם של שבעה ימים לאפליקציה, והיא דורשת מנוי בתשלום לאחר מכן.
הורד: אימון שבע - 7 דקות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. מדיטו: מדיטציה ושינה
אפליקציית מדיטציה חינמית לחלוטין, ל-Medito יש יותר ממיליון הורדות. האפליקציה כוללת כמות מרשימה של תוכן, האפליקציה מתאימה למודטים מתחילים ומנוסים יותר.
של האפליקציה בית המסך כולל מדיטציה יומית, טיימר למדיטציה סולו, וקטע שתוכנן במיוחד כדי לעזור לך לישון טוב יותר. סדרה של קורסים למתחילים מציגים בפניכם את האפליקציה ומספקים שיעורים על היסודות של מדיטציה בישיבה ומיינדפולנס.
לאחר מכן, המדיטציה חבילות מציעים מדיטציות המבוססות על נושא מרכזי, כולל גורמי לחץ נפוצים כמו מצב רוח ירוד, ניהול כאב ואפילו משברים חברתיים. כשהם מוצגים עם קריינות מרגיעה, הם יכולים לעזור לך להאט את הקצב ולרדת לכמה דקות בכל פעם.
האפליקציה כוללת גם קטע של תוכן שינה הכולל מוזיקה מרגיעה, צלילי טבע ומדיטציות שנועדו לעזור לכם להירדם. סריקות גוף, מנטרות והדמיות הן חלק מהכלים שהמדיטציות האלה משתמשות בהם כדי לעזור לך להיסחף. יש גם מבחר ארוך של סיפורי שינה, סיפורים עדינים שנועדו לעזור לך להירגע לערב.
האפליקציה כוללת גם אלמנט עיצוב גרפי מגניב, עם איורים נועזים ובולטים לכל מדיטציה.
ללא כל מודעה או מנויים, Medito היא אפליקציה מעוצבת להפליא מלאה במדיטציות מודרכות שיכולות להועיל כמעט לכל אחד.
הורד: מדיטו: מדיטציה ושינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
4. אימון משקולות בבית
עם חמישה מיליון הורדות לשמה, אפליקציית Dumbbell Workout at Home היא אפשרות פשוטה לכל מי שרוצה להתאמן בכוח.
כשאתה נרשם, בחר תוכנית שמתאימה לרמת הניסיון שלך. לפני שתתחיל, תראה כמה זמן ייקח האימון, כמו גם כמה השלמת עד כה. אתה יכול גם לבחור את המשקל של המשקולות שלך. לחץ על כפתור ההתחלה ועקוב אחר הדמויות המונפשות עבור הארכת תלת ראשי, קרשים, תנועות משקולת לאחור ותרגילים דומים. כל תוכנית נמשכת שלושים יום, ויש שלוש רמות קושי.
ישנן מודעות וידאו בתוך האפליקציה, אותן ניתן להסיר תמורת תשלום.
הורד: אימון משקולות בבית עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. Strava: לרוץ, לרכוב, לטייל
עם למעלה מחמישים מיליון הורדות לשמה, אפליקציית Strava היא אחד מכלי האימון האהובים ביותר בסביבה. עם תמיכה בריצה, טיולים, רכיבה על אופניים ועוד פעילויות רבות, זוהי אפליקציה חזקה עם המון תכונות. אתה יכול אפילו השתמש ב-Strava כדי לתעד את ההליכות שלך.
בנוסף למעקב אחר המסלולים שלך לרכיבה על אופניים וריצה, אפליקציית Strava יכולה גם לעזור לך לגלות מקומות חדשים לחקור בקרבת מקום. התחרו מול ספורטאים אחרים בקטעי מסלול מקומיים, שחלקם מקבלים תיאורים צבעוניים (כגון הכביש הזה צריך עוד רוכבים או גבעת ה-Cottoncreek of Doom!). ההיבט החברתי מייחד את האפליקציה הזו מאלה דומות מכיוון שאתה נכלל באופן מיידי בקהילת Strava.
מכיוון שהאפליקציה מתעדת נתוני מפתח כגון קצב, מרחק וגובה, קל לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן. אתה יכול להקליט ולשתף את הפעילויות שלך בחינם, ומנוי בתשלום מציע תכונות נוספות - כולל מידע מפורט על האימונים שלך, יומן אימונים ותוכניות אימונים.
הורד: סטרבה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
6. Step Tracker - מד צעדים
אם אתה רוצה להסתכל ברצינות על הרגלי ההליכה שלך, אז אפליקציית Step Tracker - Pedometer היא בחירה חביבה על הקהל עם למעלה מעשרה מיליון הורדות. יש הרבה מעולים אפליקציות מד צעדים לאייפון וסמארטפונים אחרים, אבל סוקרים רבים אוהבים את זה בגלל קלות השימוש שלו.
בנוסף לספירת הצעדים היומית שלך, האפליקציה מספקת גם דוחות מפורטים על הרגלי ההליכה שלך עם מידע על הזמן, המרחק ומספר הקומות המכוסות.
קטע הדרכה מאפשר לך להקליט ישירות באפליקציה, ו-Step Tracker מתממשק גם עם Apple Health כדי להפוך את המעקב אחר הצעדים שלך לקל עוד יותר.
הורד: Step Tracker - מד צעדים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
הפוך מטרות בריאות להרגל עם האפליקציות הפופולריות האלה
לפעמים לעקוב אחרי הקהל היא הקריאה הנכונה. אפליקציות הבריאות והבריאות הפופולריות האלה עם יותר ממיליון הורדות הן כבר מועדפות על המעריצים, והן עשויות לסייע גם למטרות הבריאות והכושר שלך.