מדיטציה היא תרגול פשוט שיכול להפחית מתח ולהשאיר אותך שלווה. כמה מהיתרונות העיקריים שלו כוללים ניהול מתח, התמקדות בהווה, שיפור המודעות העצמית והגברת מצב הרוח שלך.
עם כל כך הרבה יתרונות פנטסטיים, למה שלא תרצו להפוך מדיטציה להרגל? אם מעולם לא ניסית מדיטציה לפני כן, זה יכול להרגיש קצת מרתיע. למרבה המזל, ישנן מספר אפליקציות מדיטציה זמינות שיכולות לסייע לך במסע המדיטציה שלך, אחת מהן היא מדיטו.
מה זה מדיטו?
לפעמים, אתה מוריד אפליקציה שנראית מגניבה בהתחלה - לפני שתשים לב שהרבה מהתוכן שלה הוא חומת תשלום. עם זאת, זה לא המקרה עם מדיטו; זה 100% בחינם.
הצוות שמאחורי אפליקציית Medito מאמין שלכולם צריכה להיות גישה למדיטציה מבלי לשלם עבורה. במקום לנעול את כל תוכן המדיטציה שלהם מאחורי חומת תשלום, מדיטו מבקשת ממך תרומה אופציונלית כדי לומר תודה.
למרות שהאפליקציה היא בחינם, היא עדיין מעוצבת להפליא - ומדריכי המדיטציה הם באיכות מעולה. הפשטות וממשק המשתמש המרגיע שלו הופכים אותו לפנינה אמיתית. למדיטו יש שפע של תכונות, כולל קורסים למתחילים שמעולם לא עשו מדיטציה לפני כן.
יתר על כן, ישנם סוגים רבים אחרים של חבילות מדיטציה - כמו סריקות גוף, תרגילי נשימה, טיפול בכאב ומדיטציית שינה. אתה יכול להוריד כל אחד ממפגשי המדיטציה ולשמור אותם לשימוש לא מקוון.
אם אתה מוכן להתחיל את המסע שלך לחיים מאושרים ובריאים יותר, להלן התכונות העיקריות של אפליקציית Medito ומדוע עליך להוריד אותה.
הורד: מדיטו עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
קורסי מדיטציה
אם אתה חדש לגמרי במדיטציה או שיש לך ניסיון מועט, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל עם הקורסים. שני הקורסים הראשונים מתחילים עם מדיטציה ולימוד לשבת בנוחות במשך 10 דקות או יותר. לאחר מכן, הקורסים מכסים תרגול מיינדפולנס יומיומי, טיפוח הכרת תודה, פיתוח יותר חמלה וכו'.
קורסי המדיטציה הראשונים נחוצים אם ברצונך לבנות שגרת מדיטציה יומיומית. עם זאת, אם כבר למדת את היסודות של מדיטציה, אתה יכול לקפוץ קדימה לחבילות מדיטציה ומדיטציה יומיות. בנוסף, אם אתה מיומן במדיטציה, אתה יכול לדלג על הקורסים ולהשתמש בטיימר כדי לנסות לעשות מדיטציה בעצמך.
מדיטציה יומית
אולי תרצה לשלב מדיטציה בשגרה שלך, אבל חסר לך זמן או מוטיבציה לעשות זאת. המדיטציות היומיות הזמינות באפליקציית Medito יכולות לעזור לך להיכנס להרגל של מדיטציה שוב ושוב.
בכל יום, האפליקציה מספקת לך מפגש מדיטציה אחר עם אפשרות לבחור צליל רקע נוסף, משך המדיטציה והמספר שמנחה אותך דרך זה. על ידי תרגול עקבי של מדיטציה על בסיס יומיומי, אתה יכול לחוות יותר רוגע, מודעות, מיקוד ושלווה בחייך.
תוכן שינה
לוח זמנים בריא לשינה הוא קריטי לתפקוד תקין של הנפש והגוף, כמו גם לשיפור הזיכרון, הגברת האנרגיה ומלחמה בדיכאון. אם אתה מישהו שמתקשה להירדם ולהישאר ישן, אז מדיטו עשוי להיות אחלה אפליקציה לנייד כדי לעזור לך לקבל מנוחת לילה טובה!
Medito מספקת מבחר של תוכן שינה שיכול לעזור לך לקבל את העין העצומה שאתה צריך; למשל, אתה יכול להאזין למדיטציות שינה, סיפורים, מוזיקה וצלילי טבע. סיפורי השינה הם חובה לנסות, ויש הרבה תרחישים שונים לבחירה. בין אם אתם נרגעים בבקתה ליד אגם או מטיילים לאורך חוף הים, מדיטו יכולה לעזור להרגיע אתכם לישון.
חבילות מדיטציה
למרות שאפליקציית Medito חינמית לחלוטין, לא חסר לה בכל הנוגע מדיטציות מודרכות. לאפליקציה יש יותר לבחירה מאשר לרוב אפליקציות המדיטציה האחרות, יחד עם ערימות של וריאציות וסגנונות שונים. למדיטו יש מדיטציה כמעט לכל דבר, מחמלה והכרת תודה למערכות יחסים וחיי עבודה. שתיים מהאפשרויות החבילות המובילות הן אתגר 30 הימים ומפגשי חירום SOS.
אתגר 30 יום
חבילת אתגר 30 הימים היא האפשרות המושלמת למצטרפים חדשים שרוצים לבסס מדיטציה כהרגל יומי קבוע. האתגר מורכב ממספר שיטות וטכניקות מדיטציה לאורך 30 יום.
מדיטציית מנטרה, סריקת גוף וטכניקת התיוג הם קומץ מהמדיטציות השונות הכלולות.
מפגשי SOS חירום
בכל פעם שאתה צריך להירגע או להרגיש רגשות קיצוניים כמו כעס, פאניקה או פחד, אתה יכול להשתמש במפגשי חירום SOS. טכניקות המדיטציה משתנות בהתאם לרגש העז שאתה חווה. אז אם אתה במצב של פאניקה, למשל, שיטת המדיטציה היא נשימה עמוקה. אם אי פעם תרגיש מוצף מכעס, שיטת המדיטציה היא הדמיה.
מפגשי ה-SOS לשעת חירום על מדיטו מתאימות למצבים דחופים. חבילת הלחץ והחרדה מציעה מידע נוסף על ניהול, הבנה והתגברות על רגשות שליליים עזים אלה.
בין התכונות השימושיות של אפליקציית Medito הם הקישורים הנוספים המספקים מידע על המדע התומך בשיטות המדיטציה שלהם. קישורים אלה מודגשים בכחול ובדרך כלל נכתב "הקש כאן למידע נוסף".
האם מדיטו יכול לשפר את הרווחה הנפשית שלך?
אמנם יש הרבה צורות של מדיטציה, אבל לכולן יכולות להיות השפעות חיוביות על הרווחה הנפשית שלך. על פי תחקיר שפורסם ב- רשת JAMA, מדיטציה קבועה יכולה לעזור לך להתמודד עם לחץ וחרדה. ככזה, אתה יכול לשפר את איכות החיים הכללית שלך.
בעולם של היום, שלעיתים קרובות יכול להרגיש מלא במצבי לחץ, רגשות שליליים יכולים לעתים קרובות להרים את ראשם המכוער. מדיטו מאמינה שלכל אחד מגיעה עזרה של מדיטציה כדי לנהל את חיי היומיום שלהם. אם אתה משתמש בו באופן עקבי, אתה עשוי לגלות שמדיטו הוא בן לוויה מצוין לשיפור הבריאות הנפשית שלך.
האם כדאי להוריד את אפליקציית מדיטציית מדיטו?
Medito היא לגמרי בחינם, ללא מודעות או חברות. זה גם קל לניווט ומרגיע לשימוש. נוסף על כך, הוא מלא בטונות של מפגשי מדיטציה. אתה בטוח תמצא משהו שמתאים לך, לא משנה מה הצרכים שלך.
אם אינכם יכולים להוריד את אפליקציית Medito, או שאתם פשוט לא רוצים, תוכלו למצוא באתר שלהם אוסף של מדיטציות מודרכות בחינם.
