מי אמר שפעילות גופנית חייבת להיות מאמץ רציני? אם אתה מוכן להזיע ואולי להיות קצת מטופש בתהליך, אז האימונים המשעשעים האלה ביוטיוב בהחלט שווים ללחוץ על כפתור ההפעלה.

אימונים בהשראת תיפוף בשילוב עם מוזיקה אינטנסיבית יוצרים הפעלות אירוביות מהנות להפליא. לא רק למוזיקאים, השגרה הזו מזמינה את כולם לתעל את כוכב הרוק הפנימי שלו.

אימון גוף מלא בהשראת תיפוף של 18 דקות

עקבו אחרי שגרת האימון הזו בת 18 דקות שתפעיל את כל הגוף שלכם. השתמש בזוג מקלות תיפוף (או כל דבר שיש לך בהישג יד) כדי לשכפל את האימון הרועש והאופטימי הזה בצורה לא מתנצלת.

אם אהבת לשחק עם חישוק הולה בילדותך, האימונים האלה יהיו פיצוץ. סקרלט מראה לך איך לבנות כוח ליבה (וללמוד כמה טריקים מגניבים) עם החישוק הקלאסי.

אימון ריקוד הולה-הופ: חישוק כושר של 15 דקות למתחילים מנוסים

עבוד על תנועות הבטן העיקריות הדרושים כדי לשמור על החישוק בתנועה עם הסרטון הידידותי הזה למתחילים. תוסיף גם כמה תנועות זרוע ומצעדי צד לחוויה של גוף מלא יותר.

למשתמשי חישוק מנוסים יותר, שגרה זו כוללת תנועות אירוביות וריקוד שכולן מבוצעות תוך שמירה על סיבוב החישוק.

אם אתה פשוט לא יכול לקבל מספיק מזה, יש עוד הרבה

instagram viewer
אימוני הולה הופ ב-YouTube. אנשים רבים אוהבים את הגישה הנמרצת והפשוטה המהנה הזו לתנועה.

מערבבים תנועות ריקוד עם יוגה לגישה בלתי צפויה לתנועה. הערוץ של רשמי כולל תכני כושר נהדרים, וזרימות היוגה בהשראת הריקוד מהנות במיוחד.

אימון יוגה ריקוד צעד אחר צעד

ראשית, למד את השלבים והרצף של שגרת הכושר של יוגה ריקוד של רשמי. שילוב של תנועה עכשווית עם יוגה, זו זרימה מרעננת וממריץ. ההוראות ברורות, ולא צריך רקע בריקוד כדי ליהנות לעקוב.

אימון כושר ריקוד יוגה | רצף מלא

כעת, בצע את כל השלבים יחד בזרימה דמוית ריקוד זו. רשמי גורם לזה להיראות חסר מאמץ, אבל הניסיון לעמוד בקצב הוא חלק מהכיף. בדוק את תנוחות יוגה למתחילים ביוטיוב אם אתה רוצה קצת יותר זמן עם סוגים אלה של צורות.

קפצו לכושר עם תרגילי אירובי אלו. כפי שיכול להעיד כל מי שביקר בפארק טרמפולינות, לא לוקח הרבה זמן להזיע במכשירים האלה.

אימון מיני טרמפולינה HIIT בן 20 דקות

מישל בריהלר מדגים את שגרת אימוני האינטרוולים בעצימות גבוהה עם הרבה תרגילים מוגברים. קפיצות, הרמת רגל ובעיטות הם רק חלק מהתרגילים שתתמודדו עליהם בסרטון זה.

אימון אירובי טרמפולינה של 35 דקות

בצע את השגרה הזו על הטרמפולינה שלך, או פשוט פעל על משטח רך. בכל מקרה, הסרטון הזה יגרום לך לעשות ספרינטים, ג'ק כוכבים, סקוואט ועוד הרבה יותר במשך קצת יותר משלושים דקות.

&

מתי היה הגלגל האחרון שלך? חזור לתנועות התעמלות בסיסיות, אפילו כמבוגר.

אימון נפילה | מתחיל (למבוגרים)

טייסון אדוארדס מציע עצות למבוגרים המעוניינים בגלישה, החל מסדרה של מהלכים הנקראים על שם חיות. נסה תרגילי הליכה ברווזים, דובים מקפצים וסרטנים כדי לבנות כוח וגמישות. ברגע שתרגישי בנוח שם, נסה כמה גלגלי גלגלים וגלגלים בסיסיים.

אפס לעמידת ידיים

כפי שמראה אדוארדס, גם עמידות ידיים מעורבות. למד את התרגילים הבסיסיים שיכולים לעזור לך להתקדם לעמידת ידיים עם הסרטון האינטנסיבי הזה יותר ויותר.

כפי שמוכיח היוטיובר Antranik DotOrg, כמה טיפים מועילים יכולים להפוך את החוויה הראשונה שלך בהליכה על קו סלק להרבה יותר טוב. הנה איך להתחיל עם הספורט שקורא לכל כישורי האיזון שלך.

יסודות Slackline למתחילים עם Antranik (חלק 1)

ראשית, למד כמה תרגילי איזון ודרכים להיחלץ מהקו בסרטון ההיכרות המועיל הזה. תקבל גם הנחיות לגבי הדרך הטובה ביותר להניח את כף הרגל על ​​הקו וכיצד להתחיל להשתמש בזרועותיך ליציבות.

יסודות Slackline למתחילים עם Antranik (חלק 2)

לאחר מכן, למד כיצד להתחיל לעשות את הצעדים הראשונים שלך בקו הסלאק עם הסרטון הזה. כפי שמסביר אנטרניק, הליבה והזרועות שלך יכולות לעזור רבות בפעולת האיזון.

הזמן קצת כיף רציני לאימונים שלך עם סרטוני הכושר האלה של YouTube

כפי שמוכיחים סרטוני YouTube אלה, אימונים יעילים עדיין יכולים להיות מהנים להפליא. החיו את הגישה שלכם לתנועה וכושר עם הסרטונים האלה שמציגים פעילויות שובבות שתוכלו לנסות היום.