בשל האופי הכפייתי שלהם, התנגדות לדחף ליצור אינטראקציה עם הטכנולוגיה סביבך יכולה להיות מאתגרת. למרבה הצער, לעתים קרובות זה מחליק את הדרך להיווצרות הרגלים טכנולוגיים ערמומיים ונרחבים מבלי שתשים לב לכך.
תוך זמן קצר, אתה מוצא את עצמך תקוע בתלם של הרגלים טכנולוגיים לא פרודוקטיביים שגוזלים את האנרגיה והפוקוס שלך. בואו לזהות את ההרגלים הטכנולוגיים הלא פרודוקטיביים הללו ונמצא פתרונות להשתחרר מהם.
קשה להאמין שהייתה תקופה שבה הגישה למידע הייתה מוגבלת למה שיכולנו למצוא בספרים, והיינו צריכים ללכת לספריות כדי לחקור. הודות לאינטרנט ולמנועי חיפוש כמו גוגל, יש לנו אספקת מידע כמעט בלתי מוגבלת בהישג ידנו, עד כדי כך שאנו מתקשים לעמוד בקצב.
לרוב, קלות הגישה הזו למידע היא רבה, שכן היא מאפשרת לנו לקבל את התשובות הדרושות לנו במהירות וביעילות. עם זאת, יש בכך גם חיסרון; זה אותו הדבר טכנולוגיה יכולה להרוס את הזיכרון שלך אם אתה מפתח תלות לא בריאה בו.
רוב הסיכויים שהאינסטינקט הראשון שלך כשאתה צריך תשובה לשאילתה או זוכר משהו הוא "גוגל" אותו בלי לחשוב פעמיים. זה משאיר מעט מקום למוח שלך לשוטט, להרהר ולהמציא פתרונות, הנחוצים לחשיבה ביקורתית, פתרון בעיות ושימור זיכרון.
כדי לשבור את ההרגל הטכנולוגי הלא פרודוקטיבי הזה, קח צעד אחורה בפעם הבאה שתהיה לך דחף לעשות משהו בגוגל ולנסות לזכור את התשובה בעצמך או להבין אותה באמצעות נימוקים. אם אינך יכול לזכור את זה, חפש את זה, אבל נסה לזכור את זה לעתיד.
בשלב זה, כנראה שהטלפון שלך הפך להיות שלוחה של זרועך, מכיוון שאתה כל הזמן מוצא את עצמך מרים אותו ומתפנק בכמה פגישות גלילה חסרות דעת במהלך היום. בשל ההתרחשות הטבעית שלו בשגרת היום יום שלך, הרגל זה יכול להיות מאתגר במיוחד לשבור מכיוון שאתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה.
למרות זאת, להתגבר על הרגל הגלילה חסר המוח שלך הוא חיוני להחזרת הפרודוקטיביות, מכיוון שהוא גוזל ממך זמן יקר שתוכל להשתמש בו כדי להשלים משימות. הצעד הראשון לשבירת ההרגל הטכנולוגי הלא פרודוקטיבי הזה הוא להיות מודע אליו ויותר מכוון עם השימוש שלך בטלפון.
זה לא אומר שאתה צריך להפסיק להשתמש בטלפון שלך, מכיוון שהוא רק יוצר ואקום שתצטרך למלא בסופו של דבר, ואולי יחזק את הרגל הגלילה חסר המוח שלך. במקום זאת, אתה יכול להעסיק את הזמן שלך על ידי עשיית דברים פרודוקטיביים יותר עם מטרה מסוימת, כגון קריאה או האזנה לפודקאסטים.
3. בודק כל הזמן מיילים
הרגל ערמומי יותר זה מסווה את עצמו לעתים קרובות כהרגל פרודוקטיבי. אחרי הכל, אם אתה בודק באופן כפייתי את האימייל שלך, האם זה לא אומר שאתה בעניינים? למעשה, ההרגל הטכנולוגי הלא פרודוקטיבי הזה הוא שואב זמן ערמומי עם פוטנציאל לפגוע ברווחה שלך.
לכן, אם אתה כל הזמן מוצא את עצמך בתיבת הדואר הנכנס שלך, גם כשאתה יודע שלא קיבלת שום אימייל, זה הזמן להתגבר על ההתמכרות שלך לאימייל. הצעד הראשון הוא לשבור את הדחף על ידי ביצוע זה בתנאים שלך, במקום להיות תגובתי לטריגרים של אימייל, כמו התראות.
אחת הדרכים להשיג זאת היא לקבוע זמנים ספציפיים לבדיקה ותגובה למיילים ולהיצמד אליהם. זה מאפשר לך להיות מודע יותר לשימוש שלך בדואר אלקטרוני ולהפיק את המרב מהזמן שאתה מבלה בו.
הפחד מהחמצה או FOMO הוא דאגה משמעותית בחברה המחוברת כל הזמן שלנו. FOMO הוא אחד החמורים ביותר השפעות שליליות של שימוש רב במדיה חברתית, שעולה לאחר שראית פוסט במדיה חברתית שגורם לך להרגיש שאתה מפספס משהו.
זה בדרך כלל מוביל לבדיקת מדיה חברתית כפייתית, מכיוון שאתה רוצה להישאר מעודכן במה שקורה בכל עת, וכתוצאה מכך תחושות של חרדה, חוסר התאמה וקנאה. לפעמים, אתה יכול אפילו לדמיין את הטלפון שלך רוטט בכיס שלך כשהוא לא, כדי שתוכל להציץ במהירות בפיד שלך.
אם אתה מגלה שהזמן שלך במדיה החברתית גוזל את שלו מהפרודוקטיביות והרווחה שלך, אולי הגיע הזמן לקחת ממנו הפסקה. בהתאם לחומרת ה-FOMO שלך, זה יכול להיות כל דבר, החל מהשתקת הודעות ועד למחיקת חשבונות המדיה החברתית שלך לחלוטין.
5. פובינג
Phubbing (טלפון + סנובינג) פירושו לנטרל מישהו לטובת הטלפון שלך. זהו הרגל טכנולוגי נפוץ באופן לא מפתיע הנובע מהסתמכות יתר שלנו על טלפונים ניידים.
זה יכול ללבוש צורות רבות. בחייך האישיים, זה עשוי להתבטא בהתעלמות משותף, מחברים או בני משפחה במהלך שיחות לטובת הטלפון שלך. בעבודה, phubbing עשוי להיות אומר לא לשים לב לעמיתים שלך במהלך פגישות או מצגות כי אתה עסוק מדי בשימוש בטלפון שלך.
לא משנה מה ההגדרה, הרגל זה מזיק לפרודוקטיביות שלך מאחר ותפספס מידע חשוב ומערכות היחסים שלך, מכיוון שהוא מתקשר לחוסר עניין וכבוד. לכן, אם אתה אשם ב-phubbing, שקול לשמור את הטלפון שלך מחוץ לטווח הראייה במהלך שיחות או להגדיר אותו למצב שקט, כדי שלא תתפתה להשתמש בו.
6. נכשל בהתאמה אישית של התראות
הודעות הן ללא ספק אחת התכונות הכי שימושיות אך משבשות של הטלפון הנייד שלך ומכשירים אחרים. בצד אחד של הטיעון, הודעות עוזרות לך להתעדכן במידע ואירועים חשובים. מצד שני, הם יכולים להוות הסחת דעת משמעותית שמרחיקה אותך ממה שאתה עושה.
צלצולים, צלצולים וצלצולים אינסופיים אלה יכולים לגרוע במהירות את המיקוד והפרודוקטיביות שלך. זו הסיבה שחשוב להתאים אישית את ההתראות שלך כדי למקסם את התועלת שלהן תוך מזעור פוטנציאל ההפרעה שלהן. לדוגמה, אתה יכול להשתיק התראות עבור אפליקציות בידור בעבודה ולהיפך.
בנוסף, אם אתה משתמש במכשיר iOS, אתה יכול להגדיר ולהשתמש במצבי פוקוס לסנן הודעות שאינן רלוונטיות בתקופות ספציפיות. אתה יכול גם למנף את סיכום ההודעות באייפון שלך כדי לאגד הודעות ולמסור אותן בזמן מוגדר.
7. הורדת אפליקציות פרודוקטיביות רבות מדי
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל הורדת יותר מדי אפליקציות פרודוקטיביות יכולה למעשה להפוך אותך לפחות פרודוקטיבי. ישנן מספר סיבות מדוע זה המצב. בתור התחלה, אתה צריך להשקיע זמן בהגדרה וללמוד כיצד להשתמש בכל אפליקציה, מה שעלול להפוך במהירות למכריע.
לאחר מכן, ככל שיהיו לך יותר אפליקציות, כך תקבל יותר התראות, ויוצרות הזדמנויות רבות יותר להחלפת הקשר. עם זאת, השקעת זמן בבחירת האפליקציה המתאימה לצרכים שלך היא גישה פרודוקטיבית יותר מאשר הורדת אפליקציות מרובות לאותה מטרה.
שברו את ההרגלים הטכנולוגיים הלא פרודוקטיביים האלה כדי למקסם את הזמן, האנרגיה והפוקוס שלך
הטכנולוגיה אמורה לעזור לשפר את הפרודוקטיביות שלך, ובהתאם להרגלים הטכנולוגיים שבחרת, היא יכולה להתקדם או לגרור אותך למטה.
המשמעות היא שהאחריות מוטלת עליך להשתלט על ההרגלים הטכנולוגיים הנוכחיים שלך, להפסיק את ההרגלים הלא פרודוקטיביים, ולטפח את אלה שעוזרים לך למקסם את הזמן, האנרגיה והפוקוס שלך.