כמכשיר הנגיש ביותר שלך, הטלפון החכם שלך הפך לשורשי עמוק בחייך המקצועיים והאישיים. מצד אחד, מדובר במכונה רבת עוצמה שעוזרת לך לרשום הערות ולנהל משימות. מצד שני, אתה גם משתמש בו כדי להרוג זמן במשחקים וגלישה ברשתות חברתיות.
אם הסכסוך הזה הוביל לבזבוז זמן רב יותר מאשר תפוקה פרודוקטיבית, הגיע הזמן לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם הטלפון שלך ולהחזיר את הפרודוקטיביות.
1. השתמש במצב פוקוס
ההתראות שלך בטלפון הן טריגרים מושכי תשומת לב שיכולים לבטל במהירות את המיקוד שלך. הפינגים האינסופיים האלה משבשים את זרימת העבודה והמומנטום שלך, עולים לך זמן ומונעים ממך להחזיר את הריכוז שלך. מסיבה זו, חיוני שתהיה לך דרך להשתיק את התראות הטלפון שלך כאשר אתה צריך להתכופף.
עם זאת, ייתכן שלא תמיד תרצה להשתמש במצב 'נא לא להפריע' בטלפון שלך, מכיוון שאתה עלול לפספס שיחות חשובות או התראות אחרות. כאן נכנס לתמונה מצב הפוקוס. מצב מיקוד הוא תכונה מובנית שתוכל להגדיר ולהשתמש באייפון שלך או מכשירי אנדרואיד כדי לחסום התראות מאפליקציות ספציפיות לתקופה מוגדרת. זה מאפשר לך לשלוט באילו הודעות אפליקציה יכולות להגיע, כך שאתה לא לגמרי מנותק תוך כדי יכולת למנוע הסחות דעת מאחרים.
כדי להפעיל את מצב מיקוד במכשיר האנדרואיד שלך, עבור אל הגדרות > רווחה דיגיטלית ובקרת הורים > מצב ממוקד, והתאם אותו לפי הצרכים שלך. עבור מכשירי אייפון, עבור אל הגדרות והקש על מוֹקֵד כדי להגדיר לוחות זמנים מותאמים אישית של אפליקציות.
2. ארגן את האפליקציות שלך בתיקיות
באיזו תדירות אתה מרים את הטלפון שלך כדי לעשות משהו ספציפי רק כדי להיפסל על ידי אפליקציות אחרות? אולי עדיין לא הבנת את זה, אבל מסך הבית שלך משפיע באופן משמעותי על מערכת היחסים שלך עם המכשיר שלך, מכיוון שזה הדבר הראשון שאתה רואה בעת אינטראקציה עם הטלפון שלך.
האפליקציות במסך הבית של הטלפון שלך יכולות להכתיב את השימוש שלך ולעתים קרובות להוביל אותך ליפול טרף ל-a הרגל גלילה חסר דעת. לכן, להיות מכוון לגבי האפליקציות שאתה מאפשר במסך הבית שלך יכול להיות מאוד מועיל בהפחתת הזמן שאתה מבלה בטלפון שלך.
אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי ארגון האפליקציות שלך בתיקיות. זה מאפשר לך לנקות את מסך הבית שלך ומציב מחסום להתגבר לפני שתוכל לגשת לאפליקציות ספציפיות. זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל זה יכול להספיק כדי לגרום לך לחשוב פעמיים אם אתה צריך לפתוח את האפליקציה, לעזור לך להיות מודע לשימוש שלך בטלפון.
כדי לקחת את זה צעד קדימה, אתה יכול לנקות את כל האפליקציות בעמוד הראשון של מסך הבית שלך כדי להוסיף מחסום נוסף. בדרך זו, לא יקבלו את פניך סמלי אפליקציה ברגע שתבטל את נעילת הטלפון שלך, מה שגורם לו פחות להתמכר לסשן גלילה חסר מטרה. לבסוף, מובן מאליו שעליך למחוק אפליקציות שאינן משרתות מטרה או שאינך משתמש בהן יותר.
3. הפעל גווני אפור והסר תגי התראות
סמלי האפליקציה ותגי ההתראות הנוצצים והצבעוניים נועדו להיות מושכים את העין ומושכים חזותית. עם זאת, אלה יכולים גם להסיח את הדעת ולפתות אותך להשתמש בטלפון שלך לעתים קרובות יותר מהנדרש. אם אתה מוצא את הצבעים הבהירים על המסך שלך מפתים מדי, שקול להפעיל את מצב גווני אפור במכשיר שלך.
מצב גווני אפור הוא תכונה מובנית גם במכשירי אייפון וגם במכשירי אנדרואיד שמשנה את הצבעים על המסך שלך מצבעים עזים לגוונים של אפור, מה שהופך את המסך פחות מושך לשימוש. כדי להפעיל תכונה זו באייפון שלך, עבור אל הגדרות > נְגִישׁוּת > תצוגה וגודל טקסט, ולאחר מכן הקש על מסנני צבע. מכאן, בחר גווני אפור. עבור מכשירי אנדרואיד, עבור אל הגדרות > נְגִישׁוּת > שיפורי נראות > התאמת צבע > גווני אפור.
בנוסף לכך, תוכל גם להסיר תגי התראות מהאפליקציות שלך. אלו הן הנקודות האדומות הקטנות המופיעות על סמל אפליקציה כדי לציין שיש התראה חדשה. למרות שהם עשויים להיראות תמימים, הם יכולים לפתות אותך להשתמש בטלפון שלך לעתים קרובות יותר.
כדי להסיר תגי הודעות מהאייפון שלך, עבור אל הגדרות > התראות והקש על האפליקציה שברצונך לשנות. מכאן, כבה את תגים אוֹפְּצִיָה. עבור מכשירי אנדרואיד, עבור אל הגדרות > התראות > הגדרות מתקדמות > תגי סמל אפליקציה.
4. השתמש באתרי אינטרנט במקום באפליקציות
אפליקציות לנייד הן דרך נוחה יותר לגשת לתוכן או לבצע משימות ספציפיות בטלפון שלך. עם זאת, גישה קלה זו עלולה להוביל גם לשימוש מופרז בטלפון. בעוד שאתה יכול להתאים אישית התראות עבור אפליקציות מסוימות, כפי שהוזכר לעיל, אתה יכול גם להשתמש באתרים בלבד (במיוחד עבור אפליקציות מדיה חברתית) כדי לצמצם את השימוש שלך בטלפון אפילו יותר.
אתרים אינם נגישים בקלות כמו אפליקציות, מכיוון שאתה צריך לפתוח דפדפן ולהקליד את כתובת האתר. הצעד הנוסף הזה יכול להספיק כדי לגרום לך לחשוב מחדש על ההחלטה שלך להשתמש בטלפון שלך, ולעזור לך להיות מודע יותר לשימוש שלך בטלפון.
5. קבל שעון מעורר
אם הטלפון שלך משמש כשעון מעורר, סביר להניח שתתחיל להשתמש בו ברגע שתתעורר בבוקר. דבר אחד בטוח הוא שלעבור ציוצים זועמים או בדיקת פייסבוק דבר ראשון בבוקר זה לא הרגל הסמארטפון הכי פרודוקטיבי.
השקעה בשעון מעורר אנלוגי והרחקת הטלפון שלך משידה ליד המיטה יכולה לעזור לשבור את ההרגל הזה ולקבוע את הטון ליום פרודוקטיבי יותר. בנוסף, גם תישנו טוב יותר, שכן תמנעו מהאור הכחול שפולט הטלפון שלכם.
6. השתמש בזמן המוחזר שלך בצורה פרודוקטיבית
לאחר שתצמצם את השימוש בטלפון, יהיה לך יותר זמן בידיים שלך. עם זאת, יותר זמן פנוי יכול להיות גם חרב פיפיות. אם אתה לא זהיר, אתה יכול בקלות למצוא את עצמך בחזרה למקום הראשון, מבזבז שעות בטלפון שלך או מתמכר לפעילויות לא פרודוקטיביות אחרות.
במקום לבזבז את הזמן שהושבה, השתמש בו כדי לעשות משהו פרודוקטיבי או משמעותי. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בו כדי לקרוא ספר, לעבוד על פרויקט צדדי, ללמוד שפה חדשה או לבלות עם משפחה וחברים.
קח בחזרה את השליטה על הזמן שאתה מבלה בטלפון שלך
קל לאבד את הראייה כמה זמן אתה מבלה בטלפון שלך בגלל הנוחות, הניידות והאופי הכפייתי שלו. עם זאת, בילוי זמן רב מדי בסמארטפון שלך יכול להשפיע לרעה על הפרודוקטיביות והרווחה.
זה לא לוותר על הטלפון שלך לגמרי, אלא להשתמש בו באופן שיעזור לך להגיע ליעדים שלך. השתמש בעצות שהוזכרו לעיל כדי להחזיר את השליטה על הזמן שלך בטלפון שלך ולבנות הרגלי סמארטפון טובים יותר.