שינה מספקת חיונית לתפקוד הגופני והנפשי שלך. למרבה הצער, הרבה אנשים מזניחים את השינה שלהם ולא שמים אותה בראש סדר העדיפויות. כמה סיבות לעשות זאת כוללות מתח, חרדה, אלכוהול, קפאין או סביבת שינה גרועה.
אם אתה מודאג לגבי הרגלי השינה שלך ורוצה להבין מה קורה כשאתה עוצם עיניים, אז אפליקציית מעקב שינה יכולה לעזור. אבל למי מהם יש את התכונות הטובות ביותר, כמו שיאי שינה, צלילים, מוזיקה, אזעקה וכן הלאה? שתי אפליקציות מעקב השינה עם הדירוג הגבוה ביותר הן BetterSleep ו- Sleep Monitor; איזה מהם מתאים לך?
מה שאתה צריך לדעת על BetterSleep
עם למעלה מ-55 מיליון הורדות, BetterSleep היא ללא ספק אפליקציית מעקב שינה פופולרית, והיא זכתה לפופולריות הזו על ידי הצעת טונות של תכונות. מסיפורי שינה ועד מדיטציה ומוזיקה, BetterSleep עשויה להיות האפליקציה האולטימטיבית שתעזור לך לישון טוב יותר. בנוסף, היכולת לשלב צלילים, מוזיקה, צלילים ותדרים כדי ליצור מיקסים משלך היא באמת ייחודית. המשך לקרוא כדי להסתכל לעומק על התכונות של BetterSleep להציע.
הורד: BetterSleep עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
1. תוכן שינה
BetterSleep מתגאה בספרייה עצומה של תוכן שינה, כולל סיפורים, מדיטציות, מוזיקה, צלילים, תרגילים וטכניקות נשימה. כאמור, אפליקציית BetterSleep נותנת לך את היכולת לשלב את הצלילים, המוזיקה והקצבים האהובים עליך כדי ליצור נופי סאונד משלך. זוהי אחת התכונות המובילות של האפליקציה מכיוון שכל כך הרבה אנשים מוצאים צלילים שונים מנחמים. אולי תרצה להשתמש בו בתור
אפליקציה להאזנה לקולות טבע מרגיעים, כמו הרוח בעצים או גלים המתנפצים על החוף. מצד שני, מישהו אחר עשוי למצוא את זה מרגיע להקשיב לאווירה של עיר עמוסה.תכונה נהדרת נוספת של BetterSleep היא סיפורי השינה. עם למעלה מ-100 לבחירה, אין ספק שתמצא משהו שירגיע אותך לישון. כמה מקטגוריות הסיפור כוללות מדע בדיוני, מסתורין, פנטזיה ואפילו סיפורים לילדים לפני השינה. ה- SleepMoves הם קומץ של תרגילים ותנועות עדינות שיעזרו לך שיהיה לך שינת לילה טובה. תרגילי הנשימה מתאימים ליום וללילה, ואתה יכול להשתמש בזה בתור אפליקציה למאבק במתח וחרדה. לבסוף, ישנן מאות מדיטציות עם נושאים החל מנדודי שינה וטינטון ועד לתשומת לב והדמיה.
2. גשש שינה
פשוט אך יעיל, אפליקציית מעקב השינה של BetterSleep עושה בדיוק את מה שכתוב על הפח. כשתהיה מוכן לישון, הקש על לִישׁוֹן, ו-BetterSleep מתחיל להקליט. לאחר שתתחיל להקליט, תוכל לערוך את זמן ההשכמה, צליל ההתראה והנודניק.
למרבה הצער, אתה יכול רק להשהות ולהשמיע את מיקס הסאונד הנוכחי שלך, וזה מעט לא נוח. אפשרות טובה יותר תהיה היכולת לבחור את נופי הקול בזמן שאתה במצב מעקב שינה. במקום זאת, BetterSleep מחייב אותך לעצור את ההקלטה ולחזור ולבחור את תוכן השינה שאתה רוצה להאזין לו.
3. יומן שינה
BetterSleep מספקת ניתוח שינה מקיף שתוכל למצוא ביומן השינה שלך. כאן יש לך תיעוד של איכות השינה שלך, זמן השינה שלך, שלבי השינה ורישומי השינה. מספר איכות השינה שלך משתנה מדי לילה על סמך פרטים מסוימים, כגון שעות השינה והערות שלך והפרעות בלילה.
למטה, יש גרף המציג את שלבי השינה השונים שלך במהלך הלילה כמו REM, שינה קלה ושינה עמוקה. הקלטות השינה הן אולי החלק הטוב ביותר ביומן השינה שלך. האפליקציה מתעדת את השינה שלך וקולטת צלילים מסוימים שעלולים להפריע לאיכות השינה שלך. בבוקר תוכלו להאזין בכיף להקלטות של הלילה הקודם.
מה שאתה צריך לדעת על מוניטור שינה
למסך השינה אולי אין הורדות רבות כמו ל-BetterSleep, אך היא אולי אפליקציית מעקב השינה הכל-באחד הטובה ביותר. האפליקציה הזו יכולה לעקוב אחר כל כך הרבה היבטים של השינה שלך, כולל מגמות השינה שלך, הרגלים, שלבים, יעילות ועוד הרבה יותר. מלבד ניתוח שינה מפורט, Sleep Monitor מספק ספרייה נדיבה של שירי ערש וטיפים וטריקים לשינה טובה יותר. להלן התכונות העיקריות שבהן תוכל להשתמש באפליקציית Sleep Monitor.
הורד: צג שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
1. גשש שינה
ללא ספק התכונה המרשימה ביותר שיש ל- Sleep Monitor להציע היא כלי מעקב השינה. לפני שתתחיל במעקב, יש לך אפשרות להוסיף את קולות השינה ואת גורמי השינה המועדפים עליך או לבצע תרגיל נשימה. גורמי השינה הם תוספת נהדרת שכן אלמנטים אלו יכולים להשפיע על איכות השינה שלך לחיוב ולשלילה. קומץ מגורמי השינה הללו הם קפאין, כאב, אלכוהול, מתח, פעילות גופנית ועזרי שינה.
לאחר שתסיים, הקש התחל לישון כדי להתחיל להקליט. לאחר מכן תוכל להשהות, לנגן או לערוך את צלילי השינה שלך; להגדיר יעד שינה; הצג את רמת הרעש הנוכחית; ולהוסיף הערות שינה. אם אתה מתעורר כמה פעמים כדי להשתמש בשירותים או לשתות מים, אתה יכול לתעד זאת בסעיף הערות שינה.
2. שיאי שינה ומגמות
שיאי השינה שלך ב- Sleep Monitor הם מורכבים להפליא, עם מבט מפורט על השינה שלך מכל הזוויות. כאן, יש לך את כל מה שאתה צריך לדעת על רישומי השינה שלך, כגון איכות השינה שלך, נתוני שינה, יעדי שינה ורעשי שינה. לכל חלק ברישומי השינה שלך יש נתונים מעמיקים. לדוגמה, נתוני השינה שלך מספקים לך את הזמן המדויק שנרדמת, מתי התעוררת, משך השינה, רעשי הסביבה, שנת REM וכמה זמן לקח להירדם.
לאחר ניתוח כל הנתונים, האפליקציה נותנת לך ציון שינה ללילה על סמך כל גורמי השינה שלך. ה טרנדים הכרטיסייה ב- Sleep Monitor מספקת לך פירוט שבועי או חודשי של משך השינה שלך, סדירות, זמנים, יעילות, עודפים, יעדים, רעשי סביבה והערות.
3. צלילי שינה
למרבה הצער, ספריית צלילי השינה של אפליקציית Sleep Monitor אינה גדולה כמו זו של BetterSleep. עם זאת, זה כנראה יספיק כדי למלא את הצרכים שלך אם קולות השינה אינם כה מכריעים לשינה שלך. צלילי השינה מציעים שפע של קטגוריות. זוהי אפליקציה המכילה תרגילי נשימה, ASMR וצלילי טבע, מוזיקה ומדיטציה. אם אתה רוצה להכין את גופך טוב יותר למנוחה, עדיף לבחור בעדינות מפגש מדיטציה מודרך. אחרת, אם שיר הערש המושלם שלך הוא גרגור חתלתול או מדורה מתפצפצת, תסתכל על אפשרויות ASMR.
השוואה בין BetterSleep ו- Sleep Monitor
BetterSleep מציעה מבחר עצום של תוכן שינה הניתן להתאמה אישית עם עוקב ויומן שינה פשוטים. בנוסף, לאפליקציית BetterSleep יש תוכן חינמי מוגבל וחברות הפרימיום כרוכה בעלות גבוהה יותר.
עם מעקב השינה והרשומות המקיפים שלו, צג השינה נותן לך מבט מעמיק על הרגלי השינה שלך, אבל ספריית צלילי השינה שלו קצת לוקה בחסר. לאפליקציית Sleep Monitor יש גם הרבה תוכן נעול מאחורי חומת תשלום, אבל חברות הפרימיום זולה באמת.
איזו אפליקציית מעקב שינה היא הטובה ביותר עבורך?
שימוש באפליקציית מעקב שינה היא דרך מדהימה להשתמש בטכנולוגיה לטובתך. אז איזו אפליקציה כדאי להוריד - BetterSleep או Sleep Monitor? בסופו של דבר, מציאת גשש השינה של חלומותיך תלויה בהעדפות שלך!
למי שמעדיף ספרייה ענקית של צלילי שינה, סיפורים ומוזיקה, לכו על BetterSleep. לאלו שרוצים להתמקד יותר במעקב ורישום נתוני שינה, לכו על Sleep Monitor.