הטכנולוגיה עושה את זה קל יותר מאי פעם לעקוב אחר רמות הפעילות שלך ולבדוק שאתה זז ומתאמן מספיק בכל יום.
עם כל כך הרבה תוכניות מצוינות זמינות, אתה צריך סקירה של התכונות השונות שהאפליקציות הללו מציעות בהן תוכל להשתמש כדי להקליט את התנועה שלך, לא משנה מה רמת הכושר שלך.
1. סטרבה
Strava היא אחת האפליקציות הפופולריות ביותר למעקב אחר פעילות כושר. הוא מיועד בעיקר לרצים ורוכבי אופניים, אך תומך במגוון שלם של ענפי ספורט, כולל שחייה, טיולים רגליים ואימוני כושר.
לא רק ש-Strava עובד עם כל מכשירי iOS ואנדרואיד עדכניים, אלא שהוא גם עובד עם רשימה הולכת וגדלה של מכשירי כושר פופולריים, כמו אלה של Fitbit ו-Garmin. בדוק את ה אתר Strava עבור תאימות עדכנית.
סט מקיף של תכונות כולל נתונים מפורטים ומדדי ביצועים על כל מרכיבי האימון שלך. יש מסלולים ומפות לתכנון ולתעד את הפעילות שלך. לבדוק כיצד להשתמש ב-Strava כדי לתעד את ההליכות שלך. הסטרבה לאתגר ולהתחרות הפונקציה מעודדת אותך לדחוף את עצמך על ידי תחרות עם אחרים וניסיון לשפר את הביצועים הטובים ביותר שלך. אלמנט תחרותי זה הוא מרכיב מרכזי במשיכה הרחבה של Strava.
הורד: סטרבה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. מועדון ריצה של נייקי
אפליקציה נוספת עם פופולריות עולמית היא אפליקציית Nike Run Club, המניעה אותך לרוץ באופן עקבי ולהפיק מהריצה כמה שיותר כיף. ל-Nike Run Club יש תוכנית לכולם, ממתחילים ועד ספורטאים מנוסים שמתאמנים למרתונים. קח על עצמך את אתגרי Nike Run Club כדי לתת לך משהו לשאוף אליו בכל פעם שאתה יוצא לדרך להפיק את המרב מאפליקציית Nike Run Club.
האפליקציה עוקבת אחרי הריצות שלך ומציעה משוב מפורט על הביצועים שלך. תכונות ייחודיות כוללות ריצות מודרכות אודיו הכוללות את קולותיהם של ספורטאים ברמה עולמית ואפילו ריצות קשובות מרגיעות עם תוכן מהאפליקציה הפופולרית מרווח ראש. אתה יכול גם לשלב את Spotify ו-Apple Music לקבלת השראה מוזיקלית בהרפתקאות הריצה שלך. האפליקציה משתלבת כל כך טוב עם Apple Health שיש אפילו מהדורה מיוחדת Apple Watch נייקי.
הורד: Nike Run Club עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. ספה עד 5K
אם אי פעם חשבת אפילו על ריצה, שמעתם על הקונספט של Couch to 5K. זוהי שיטה בדוקה ובדוקה להיכנס לכושר, לרדת במשקל ולחפש חיים בריאים, והיא מומלצת מאוד על ידי מומחי בריאות וכושר. נסה זאת בעצמך עם האפליקציה עטורת הפרסים הזו.
אפליקציית Couch to 5K עושה בדיוק כפי שכתוב בכותרת. כל שעליך לעשות הוא להוריד את האפליקציה, לקום מהספה ולהתחיל עם רצפי הריצה/הליכה המתחלפים. אם תעקוב אחר התוכנית ביסודיות, בקרוב תמצא את עצמך רץ למרחקים שלא חשבת שתוכל להשיג. האפליקציה משתלבת עם אפליקציות GPS ו-Apple Health, ואתה יכול להאזין לשירות הזרמת המוזיקה האהוב עליך כדי להניע אותך בדרכך. וקהילת ריצת 5K העולמית מסבירת פנים ותומכת.
הורד: ספה עד 5K עבור iOS (חינם, מנוי זמין) | דְמוּי אָדָם ($4.99)
4. מד צעדים++
האפליקציה הפשוטה הזו לאייפון משתמשת ביכולות ספירת הצעדים בטלפון שלך כדי לעקוב אחר ספירת הצעדים היומית והשבועית שלך. הגדר את יעד הצעד היומי שלך ושמור את האייפון שלך בכיס בזמן שאתה מסתובב כדי לאפשר מד צעדים++ לעקוב אחר התנועה שלך. זה משתלב עם Apple Health, כך שהנתונים שלך יירשמו כולם. ויש סדרה של אתגרים להשלים, להרוויח תגים עבור המאמצים שלך. אפליקציה זו עשויה להיות שימושית אם אין לך Apple Watch.
הורד: מד צעדים++ עבור iOS (חינם)
5. StepsApp
StepsApp היא אפליקציית מונה צעדים עבור מכשירי אפל ואנדרואיד כאחד. האפליקציה המעוצבת להפליא, היא מאוד אינטואיטיבית לשימוש. אתה מכניס את הטלפון לכיס כדי לספור את הצעדים שלך, והאפליקציה תעשה את השאר. כמו גם אינטגרציה מלאה של Apple Health ותמיכה ב-Apple Watch, לאפליקציה הזו יש ווידג'ט מבריק למסך הבית ומאפשר לך להציג את ספירת הצעדים הנוכחית שלך בסמל האפליקציה שלך.
כמו האפליקציות האחרות המופיעות כאן, אתה יכול להגדיר אתגרים ולקבל דוחות התקדמות. אבל העיצוב היפה של StepsApp פשוט גורם להכל להיראות קצת יותר טוב!
הורד: StepsApp עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. Sweatcoin
אם הרעיון לקבל תשלום על תנועה ופעילות גופנית מושך, אתה יכול לנסות את אפליקציית Sweatcoin. Sweatcoin ממיר את צעדי האימון שלך לתגמולים, ותוכל להרוויח גאדג'טים, מוצרים ממותגים ושירותים כגון מנויי Audible ו-Headspace כדי להשיג את המטרות שלך. השקיעו את הרווחים שלכם, תרמו אותם לצדקה, או המיר אותם למטבע קריפטוגרפי חדש, הנקרא SWEAT. קבל את הנמוך Sweatcoin וערך התגמולים שלו.
הורד: Sweatcoin עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. מד צעדים לפיסר
Pacer Pedometer היא אפליקציית מעקב צעדים המשלבת מאמן כושר כדי לעזור לך להגדיר תוכנית אישית ולהשיג את המטרות שלך. הוא מבטיח לעקוב אחר כל הפעילות שלך, גם אם אתה נושא את הטלפון שלך בז'קט או בארנק. מגוון התכונות מרשים עבור אפליקציה חינמית. בנוסף למעקב אחר צעדים, יש מבחר של אתגרים מהנים ואימונים מודרכים.
שדרג למצב פרימיום לאימוני וידאו ואודיו, תוכניות כושר נוספות, דוחות נתונים מתקדמים וחוויה ללא פרסומות.
הורד: פייסר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. Swim Pro שלי
אם אתה מעוניין לעקוב אחר פעילות השחייה שלך כמו גם לשפר את כישורי השחייה שלך, My Swim Pro הוא מושלם עבורך. זוהי אפליקציה מפורטת המספקת את כל הנתונים הדרושים לשיפור הכושר והטכניקה שלך, כולל מרחק, זמן, דופק וקצב.
חבר שעון חכם תואם, ותוכל לקבל פרטים על חבטות להקפה, זמני פיצול ועוד.
My Swim Pro מכיל ספריית אימונים של למעלה מ-150 אימונים ספציפיים לאירוע מוחי. אתה יכול לבנות תוכנית משלך או לאפשר לאפליקציה ליצור עבורך לוח אימונים מותאם אישית.
צפה בסרטונים כדי ללמוד כיצד לשפר את הטכניקה שלך. אתה יכול גם לחקור כמה נהדר ערוצי יוטיוב לשיפור כישורי השחייה שלך.
למעלה מ-1.5 מיליון שחיינים פנו לאפליקציה הזו כדי לעזור באימונים שלהם. זה בחינם, אבל רוב התכונות נפתחות על ידי מנוי. אם תבחר להירשם, ערבות להחזר הכסף של 30 יום מאפשרת לך לנסות את זה ללא סיכון.
הורד: Swim Pro שלי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
9. Apple Fitness+
אפליקציית הפעילות המובנית ב-Apple Watch היא הדרך הקלה ביותר להיכנס לכושר עם השעון החכם שלך. כל יום אתה שואף לסגור את שלך מהלך \ לזוז \ לעבור, תרגיל, ו לַעֲמוֹד מטרות.
לחוויית כושר עמוקה יותר, אפל מציעה שירות כושר מקיף בשם Apple Fitness+. באמצעות המדדים שסופקו על ידי Apple Watch, Apple Fitness+ מציעה 11 סוגי אימון דרך אפליקציית הכושר, כולל אימוני HIIT, יוגה ואימוני כוח. תוך כדי אימון, תראה את המדדים שלך מוצגים בזמן אמת ב-Apple TV, iPhone או iPad שלך.
עם קטלוג אימונים המתפתח כל הזמן, Apple Fitness+ הוא שירות פנטסטי. אבל תצטרך להחזיק ב-Apple Watch כדי להפיק את המרב מהתכונות שלו. Apple Fitness+ דורש גם מנוי חודשי או שנתי בתשלום. אם אתה מנוי Apple One, זה כלול בחבילת השירותים שלך.
הורד: כושר עבור iOS (חינם)
השתמש בטכנולוגיה שלך כדי לקבל מוטיבציה ולהניע
עם כל כך הרבה אפליקציות מעקב פעילות זמינות, אתה בטוח תמצא אחת שתתאים לך, לא משנה מאיזו רמת כושר אתה מתחיל ואיזה סוג פעילות אתה מעדיף. מאפליקציות חינמיות ועד לשירותי פרימיום שדורשים גשש כושר לביש, תמיד יש אתגרים ותגמולים שאתה יכול לשאוף אליהם. ולעתים קרובות אתה יכול להפיק תועלת מקהילה מקוונת שתעזור לדחוף אותך קדימה כדי להשיג את היעדים שלך.
