זה יכול להיות מאתגר להתרגל לאורח חיים בריא ומאושר יותר. למרבה המזל, יש הרבה אפליקציות פנטסטיות זמינות מ-Leap Fitness שיעזרו לך להזיז את הגוף שלך, לאכול טוב יותר ובסופו של דבר לחיות את חייך הטובים ביותר.
להלן אוסף של אפליקציות Leap Fitness שכדאי לשקול להוריד.
1. גשש צעדים ומד צעדים
זה הזמן להיכנס וללכת בדרך לחיים בריאים יותר. הליכה היא תרגיל נגיש, ולפי א מאמר מהספרייה הלאומית לרפואה, זה יכול להפחית חרדה ודיכאון.
כדי לעודד את עצמך להגיע ליעדי ההליכה שלך, השתמש באפליקציית Step Tracker של Leap Fitness. זֶה אפליקציית מד צעדים הוא פשוט, עם הרבה תכונות נהדרות. אתה יכול להגדיר את יעד הצעד היומי שלך ואת מרחק היעד ולשתף את ההישגים שלך לאורך הדרך. אתה יכול אפילו לעקוב אחר סטטיסטיקת ההליכה שלך בתרשים דוחות יומי, שבועי או חודשי.
הורד: Step Tracker עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. אימון ביתי
אתה לא צריך לצאת מהבית שלך כדי להישאר בכושר וחזק ולראות תוצאות במהירות. Home Workout היא אפליקציית האימון המושלמת ללא ציוד לשימוש אם אתה לא יכול או לא רוצה ללכת לחדר הכושר. האפליקציה מייצרת עבורך תוכנית אימונים אישית המבוססת על אזור המיקוד שלך, יעדים שבועיים ורמת הכושר שלך.
מצד שני, יש לך אפשרות לבחור לעצמך גם שגרה; פשוט בחר מתוך מגוון של אימונים למתחילים, בינוניים ומתקדמים. אתה רוצה לדחוף את עצמך? נסה את ה-15 דקות אתגר קרש כדי לחזק את הליבה שלך, או לנסות לשרוף 100 קלוריות ב-10 דקות בלבד.
הורד: אימון ביתי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
3. מעקב אחר צום
צום לסירוגין כולל אכילה ואי אכילה בין זמנים ספציפיים במהלך היום. א מאמר שפורסם ב-The New England Journal of Medicine אומר שצום לסירוגין יכול להגדיל את תוחלת החיים שלך ולשפר את התפקוד הגופני. למרות זאת, צום יכול להיות אתגר לא קטן. כדי לעזור לך לאורך הדרך, עדיף להשתמש ב-a אפליקציית צום או מדריך, כמו ה-Fasting Tracker מ-Leap Fitness.
בהתחשב בגיל, מגדר, גובה, משקל נוכחי ומשקל יעד, האפליקציה ממליצה על תוכנית הצום המקובלת עבורך. בנוסף, Fasting Tracker בוחן גם מהן המטרות שלך, כגון האם אתה רוצה רק לרדת במשקל או לשפר את הבהירות המנטלית שלך.
הורד: צום גשש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. מחשבון BMI
הכרת אינדקס מסת הגוף שלך (BMI) הולכת יד ביד עם שמירה על כושר ובריא. מעקב אחר מדידה זו היא דרך טובה לקבוע אם אתה במשקל תקין לגודל הגוף שלך.
מחשבון ה-BMI מבית Leap Fitness ניתן להורדה בחינם ונותן לך את היכולת לחשב, לרשום ולעקוב בקלות אחר ה-BMI שלך. השתמש באפליקציה כדי לפקוח עין על סטטיסטיקת ה-BMI והמשקל שלך באמצעות התרשימים היומיים, השבועיים והחודשיים. יתר על כן, אתה יכול אפילו לחבר את אפליקציית מחשבון BMI ל-Apple Health או Google Fit.
הורד: מחשבון BMI עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. יוגה למתחילים
מפגשי יוגה רגילים יכולים לשפר מאוד את חייך, אבל מאיפה מתחילים? בעזרת אפליקציית יוגה למתחילים תוכלו להתחיל את מסע היוגה שלכם מההתחלה ולהיות בדרך להיות מאסטר יוגה. התחל עם תוכנית 30 הימים למתחילים הכוללת תרגילים יומיים באורך של כשמונה דקות בלבד.
תנועות ותרגילי היוגה פשוטים למדי, ואתה תעשה זאת למד את תנוחות היוגה למתחילים כמו תנוחת הילד ותנוחות הלוחם I ו-II. יש מגוון מפגשי יוגה נוספים שתוכלו לנסות, כמו כאלה המשפרים את הכוח והגמישות שלכם או מקלים על מתחים.
הורד: יוגה למתחילים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. גשש שינה
שינה טובה יותר מביאה לחיים מאושרים יותר. מחסור בשינה, ההפוך, יכול לתרום לעלייה במשקל - על פי א מחקר מהספרייה הלאומית לרפואה. אפליקציית Sleep Tracker של Leap Fitness יכולה לעזור לך נלחם בנדודי שינה ושיפור איכות השינה.
Sleep Tracker מתעד את משך השינה שלך, איכות השינה, שלבי השינה וגורמים שיכולים להשפיע על השינה. רישומי שינה אלה יכולים לעזור לך לזהות דפוסים ולשנות את הרגלי השינה שלך. כמו כן, האפליקציה מציעה מגוון צלילי שינה מרגיעים שיכולים לעזור לכם להירגע ולהיסחף לישון.
הורד: מעקב שינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. מעקב הרגלים
חיים בריאים ומאושרים מתחילים בהרגלים הנכונים ובהשגת היעדים שלך. עם זאת, זה לא קל לבנות הרגלים. למרבה המזל, אפליקציית Habit Tracker יכולה להחזיק את היד שלך לאורך הדרך. השתמש באפליקציה כדי להתחיל בקטן עם הרגל ראשון פשוט, כמו לאכול ארוחה בריאה, לצאת לטיול או לשתות יותר מים.
אפליקציית Habit Tracker יכולה להמליץ לך גם על מסע. עם זאת, אתה יכול לבחור את המסע שלך, בין אם אתה רוצה להפסיק סוכר או להתחיל לעשות מדיטציה מדי יום. סמן הרגלים כשאתה משלים אותם, והתכונן להתחיל מחדש את אורח החיים שלך בעוד מספר ימים קצרים!
הורד: מעקב הרגלים עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. תזכורת לשתות מים
יש כל כך הרבה יתרונות מדהימים בשתיית מספיק מים. יתרונות אלה כוללים סיוע בעיכול, נרמול לחץ הדם, עור נאה, ואפילו שמירה טובה יותר על המשקל. יש רק בעיה אחת עם שתיית מים - לזכור לעשות את זה!
תזכורת שתיית המים מ-Leap Fitness מקלה על מעקב אחר כמות המים שאתה מקבל במהלך היום. כל שעליך לעשות הוא להזין את המשקל הנוכחי שלך, והאפליקציה קובעת באופן אוטומטי כמה מים אתה צריך לשתות מדי יום. משם, אתה יכול לעקוב אחר מה שאתה שותה במהלך היום. בנוסף, האפליקציה שולחת לך תזכורות ידידותיות שיעזרו לך לשמור על לחות.
הורד: תזכורת לשתות מים עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
אפליקציות כושר זינוק שעוזרות לך לפתוח אורח חיים בריא ומאושר יותר
יש כל כך הרבה היבטים שמשחקים תפקיד בהרגשה מאושרת ובריאה יותר, מאיכות שינה ופעילות גופנית סדירה ועד תזונה והידרציה. אתה יכול לנהל בקלות כל היבט עם אפליקציות Leap Fitness אלה.
האם עמדת בקצב הבריאות והרווחה הכללית שלך? אם לא, אולי הגיע הזמן להשתמש בכלים הטכנולוגיים העומדים לרשותכם. בין אם אתה רוצה לעקוב רק אחר מדידות ה-BMI שלך או לעשות הכל, ל-Leap Fitness יש אפליקציה לנייד שתתאים לצרכים שלך.
