עם המגוון העצום של אפליקציות האימון הזמינות, המכשיר הנייד שלך יכול לשמש כמאמן אישי בכף ידך, אך קשה לבחור מבין כל האפשרויות. כדי להקל על ההחלטה, אתה צריך להבין את המטרות האישיות שלך. אם המטרה שלכם היא להתמקד בעיקר בהרמת משקולות, אז אפליקציית JEFIT עשויה להיות מושלמת עבורכם! גלה עוד על JEFIT והתכונות העיקריות שלה והורד את האפליקציה כדי לנסות אותן.
הרמת משקולות והשראה באפליקציית JEFIT
JEFIT אחד מ אפליקציות הרמת משקולות הטובות ביותר שבו אתה יכול בקלות לתכנן, לעקוב ולכתוב את האימונים שלך. יש לו ספרייה עצומה של תרגילים ותוכניות אימון, את כולם תוכלו להתאים אישית לצרכים שלכם.
אפליקציית JEFIT כוללת בעיקר אימוני משקולות ומכוונת למשתמשים שיש להם מטרות של נפח, שמירה או חיתוך. JEFIT לגמרי בחינם להורדה, אבל אתה יכול לשדרג לחברות Elite תמורת תשלום. האם לשדרג ל-JEFIT Elite? להלן המאפיינים העיקריים שיש לקחת בחשבון לפני שתחליטו.
הורד: JEFIT עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
תוכניות אימון של JEFIT
היפטר מפיסת הנייר עם תוכנית האימון שלך שאתה מביא לחדר הכושר. אפליקציית JEFIT נמצאת שם כדי לעזור לך לתעד את הסטים, החזרות, המשקל וזמן המנוחה שלך. מרים משקולות מתחיל או מקצועי, לא משנה מהי רמת הכושר שלך, ל-JEFIT יש הרבה תוכניות אימון לבחירה.
יש כמה שגרות ברמת הכניסה תחת התוכניות שלי לשונית כדי להתחיל. זה המקום שבו אתה יכול לראות את כל האימונים שלך ואת השגרה הנוכחית שבה אתה עסוק. לאימונים מתקדמים יותר תוכלו לדפדף ולגלול בין קטגוריות כמו בבית, פירוק גוף, אינטרוולים ועוד.
שגרת האימונים שלך
לכל יום בשבוע יש שגרה משלו המתמקדת בחלק אחר בגוף. ביום שני אתה עשוי לעשות חזה וגב, ואילו ביום שלישי אתה עשוי לעשות רגליים ובטן. אתה יכול להוסיף עוד ימים לשגרה נבחרת או ליצור תוכנית אימונים ייחודית לחלוטין.
לאחר שבחרתם אימון, הגיע הזמן להתחיל. רגע לפני שתתחיל יש פירוט של התרגילים שתעשה ואפשרות להוסיף רמזים וטיפים קוליים. כל התרגילים האישיים מחולקים לסטים, חזרות ומשקל בקילוגרמים. כשתסיים עם סט, הקש הגדר יומן ומנוחה ולעבור לתרגיל הבא. למרבה הצער, הקשה על המסך שלך שוב ושוב בזמן שאתה מתאמן עלולה להיות קצת מביכה. שיפור נחמד יהיה לאפשר למדריך האודיו לספור לאחור את החזרות ואז לעבור אוטומטית למנוחה ולסט הבא.
ספריית התרגילים של JEFIT
לא בטוחים איך לעשות תרגיל ורוצים ללמוד? ספריית התרגילים ב-JEFIT היא המקום המושלם להתחיל בו. כל שעליך לעשות הוא לבחור את חלק הגוף או השריר שאתה רוצה לעבוד עליו כדי למצוא את האימון שאתה צריך.
הקש על התרגיל שברצונך לעשות, וצפה בהדגמה של המהלך או קרא את ההוראות הכתובות. ברגע שאתה יודע שאתה עושה את התרגיל נכון, אתה מוזמן להוסיף אותו לתוכנית האימון הנוכחית שלך. בנוסף, אתה יכול לסנן תרגילים על סמך ציוד, כגון אם אתה באמצעות האפליקציה להתאמן מהבית ויש לך רק kettlebell זמין.
קהילת כושר תומכת
אולי החלק הטוב ביותר באפליקציית JEFIT הוא ההיבט הקהילתי. לא הרבה אפליקציות אימון מספקות מקום שבו חברים יכולים לחלוק מוטיבציה, משוב, טיפים והתקדמות באימון. כדי להצטרף לקהילת JEFIT, הקש על קהילה לגלול בין פוסטים של משתמשי JEFIT אחרים כדי לראות את הרווחים שלהם או לשתף מוטיבציה באמצעות תגובה.
כדי להוסיף מישהו כחבר, פשוט הקש על הפרופיל שלו. ברגע שאתה בפרופיל של מישהו, אתה יכול לעקוב אחר ההישגים שלו, תמונות ההתקדמות ונקודות הברזל שלו. כחבר, אתה יכול לצבור נקודות איירון בכל פעם שאתה רושם את נתוני האימון שלך, משתף בקהילה ועוד. קהילת הכושר ב-JEFIT היא באמת נהדרת למי שרוצה אפליקציה למציאת חבר לאימון או עידוד להמשיך.
התקדמות ותובנות
אתה יכול להשתמש ב התקדמות כרטיסיית JEFIT כדי לפקוח עין על המשך מסע הכושר שלך. לוח השנה המקודד בצבע שלך נמצא תחת
הִיסטוֹרִיָה הכרטיסייה ושם אתה יכול לראות תמונות התקדמות שפורסמו, הערות או יומני גוף שפרסמת. בנוסף, אם תגללו למטה, תוכלו להשוות את רצף האימונים שלכם ונקודות שבועיות עם חברים.
אתה יכול לראות פירוט של ביצועי הגוף שלך כשאתה ממשיך להתאמן ולהתקדם בתחום תובנות לשונית. אתה יכול אפילו לעקוב אחר התאוששות השרירים שלך, נתונים סטטיסטיים של הגוף, משקל מורם, ולצפות בניתוח של השרירים שלך. תצטרך לשדרג לחברות Elite כדי לקבל דוחות מתקדמים ויכולת להתאים אישית את התרשימים שלך.
אתגרים תחרותיים
לבעלי רצף תחרותי, למה שלא תצטרף לאחד מהאתגרים הרבים של JEFIT? בֶּרֶז לְגַלוֹת באפליקציה וחפש אחד שאתה אוהב, בין אם זה אתגר סולו או תחרות קבוצתית. אתגר הגוף בחוף, למשל, מחייב אותך להשלים אימון שכולל 20 כפיפות בטן במשך 18 ימים לפחות בחודש.
אם תשלים את האתגר, תקבל תג בלעדי מדהים. עם זאת, הקפידו לפקוח עין על התאריכים החשובים שכן האתגרים זמינים לזמן מוגבל בלבד.
היתרונות של הורדת JEFIT
לפני שאתם מורידים את JEFIT, עליכם לדעת שהוא מתמקד בעיקר באימוני משקל וכוח ואינו מתעמק בצורות פעילות גופנית אחרות. לכן, אם אתם מעוניינים באימונים יותר ממוקדי אירובי, עדיף לחפש אפליקציית אימונים אחרת.
שים לב גם שרוב האימונים דורשים ציוד אימון כלשהו, כך ש-JEFIT היא לא אפליקציית האימון הכי ידידותית לבית. אם אין לך ציוד כלשהו, סביר להניח שתצטרך לדבוק בשימוש ב-JEFIT בחדר הכושר או לבחור באחת מתוכניות האימון הבודדות על סמך הציוד שברשותך.
האם כדאי לשדרג ל-JEFIT Elite?
כמה מהאימונים והאתגרים ב-JEFIT זמינים רק למנויים משלמים, אבל בגרסה החינמית יש את כל הכלים החיוניים בהישג יד כדי שתוכל ליצור תוכנית אימונים משלך. אם אתה מכיר את דרכך בחדר כושר ויש לך מטרה ספציפית, אתה עשוי להפיק תועלת מניטור ההתקדמות הנוסף, התכונות והניתוח של חברות הפרימיום. בסך הכל, לגרסה החינמית של JEFIT יש מבחר גדול של אימונים זמין, וייתכן שלא תצטרכו לשדרג לגרסת Elite.
