לאחר שבדקתם אילו חומרים מזינים נוספים זקוקים לתזונה שלכם, חשוב ליטול את הוויטמינים באופן עקבי, במיוחד אם זה חלק ממשטר שהרופא רשם.
למרבה המזל, הטלפון החכם שלך יכול לעזור עם זה. ישנן מספר אפליקציות שיכולות להזכיר לך לקחת את הויטמינים שלך ולעקוב אחר הצריכה הכוללת שלך. להלן האפליקציות לנייד הטובות ביותר שיש לקחת בחשבון.
1. ViCa ויטמין Tracker
אפליקציה אחת שכדאי לבדוק שתוכננה במיוחד לעקוב אחר צריכת הוויטמינים והמיקרונוטריינטים שלך היא ViCa. זו לא התוכנה הכי אטרקטיבית, אבל היא עושה את העבודה.
בתוך ה יְוֹמָן בכרטיסייה, תוכל לרשום את המזון שאתה אוכל כל יום כך שהאפליקציה תוכל גם לפרק את רכיבי התזונה שצרכת. ב לַחקוֹר, תוכל גם לשמור את המאכלים והמתכונים האהובים עליך כדי להוסיף אותם מהר יותר ליומן שלך.
בזמן שאתה משתמש ב-ViCa, האפליקציה תיתן לך גם דוח שבועי וחודשי. הוא אפילו מציע דרכים להתאים אישית את התזכורות שלו הגדרות Push Notifications.
גרסת ה-Pro פותחת כלים שימושיים אחרים, כמו מתכנן תפריטים, מאכלים ומתכונים מותאמים אישית ומעקב אחר חומרי תזונה מפורטים יותר.
הורד: ViCa ויטמין Tracker עבור דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. בדיקת ויטמין
אמנם אפליקציה זו אינה עוקבת אחר צריכת הוויטמין שלך, אך היא יכולה להיות שימושית מאוד לעזור לך לשפר את ההבנה שלך לגבי חומרים מזינים ומאילו מזונות לקבל אותם.
בתור התחלה, לוויטמין צ'ק יש א אבחנה חדשה כלי, שבו אתה בוחר את הסימפטומים שלך ונותן לאפליקציה לספק ליקויים אפשריים. הקש על הוויטמין שאתה רוצה לדעת עליו יותר, ומיד אתה מקבל דוח המפרט מקורות, עצות מינון ועוד.
אתה יכול לגשת למידע זה מה- נתוני תזונה תכונה במסך הבית, המכילה את כל הויטמינים והמינרלים שאתה עשוי להזדקק להם.
ויטמין צ'ק מספק גם א חיפוש מזון כלי, כדי שתוכל ללמוד ממה עשויים מנות שונות. לאחר מכן, תדע מה לבשל או להזמין. אם אתה עדיין רוצה תזכורות, אתה יכול הפוך את יומן Google ליותר פרודוקטיבי עם אפליקציות ותוספים שיכול לעקוב אחר נתונים לאורך זמן.
הורד: ויטמין בדוק עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
3. נוטריליו
תתקל באפליקציות רבות שעוקבות אחר צריכת המזון שלך באופן כללי, כולל ויטמינים ומינרלים. נוטריליו היא בחירה טובה, אם היא מסובכת.
בכל הנוגע לתוספי מזון, אתה יכול לרשום את מה שאתה לוקח בכל יום. אם הרכיב התזונתי שלך עדיין לא ברשימה, אתה יכול להוסיף אפשרויות חדשות.
בנוסף, ה סטטיסטיקות בכרטיסייה יש דוח על צריכת הוויטמין שלך בכל הזמנים, כמו גם במהלך 30 ו-90 הימים האחרונים.
שדרוג ל- Nutrilio Plus מאפשר לך להשתמש ב קח ויטמינים המטרה והתכונות שלו, הכוללות תזכורות ספציפיות והגדרת תדירות.
הורד: נוטריליו עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
4. MyNetDiary
כמו Nutrilio, לאפליקציית MyNetDiary יש תכונות מעקב ויטמינים לצד רבים אחרים לניהול יעדי התזונה שלך. מלבד מידע על חומרים מזינים שונים, אתה יכול פשוט לרשום מה נטלת ביום דרך ויטמינים לשונית בתפריט האפליקציה.
אבל אתה יכול גם לכלול את התוספים שלך ביומני המזון שלך. בנוסף לארוחת הבוקר שלך, למשל, אתה יכול להוסיף טבלית אבץ יחידה. אם זה מוצר או מותג מוכרים, תקבל מידע נוסף על מה הטאבלט מכיל.
MyNetDiary הוא שירות רב תכליתי החורג הרבה מעבר למעקב אחר ויטמינים. אם אתה רוצה להפוך את צריכת התוספים שלך לחלק משגרת היומיום שלך, זו אפליקציה טובה לנסות.
הורד: MyNetDiary עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal היא אפליקציה נוספת עם הרבה תכונות לאורח חיים בריא, כולל יומני אוכל, מעקב אחר פעילות גופנית, תוכניות תזונה ועדכון חדשות לקהילה לחלוק חוויות.
במונחים של ניהול צריכת הוויטמין שלך, אתה יכול לראות את החומרים המזינים בכל מנה שתבחר. ככל שתתקדם, תוכל גם לראות את הערך התזונתי הכולל של מה שאתה צורך בכל יום.
לדוגמה, אם לא קיבלת מספיק סידן היום, תוכל לפצות על כך מחר על ידי בחירת מזונות עם רכיב תזונתי מסוים זה. עבור כלי מאקרו נוספים והדרכה, אתה צריך חשבון MyFitnessPal מובחר, אבל יש ניסיון חינם של חודש אחד כדי שתוכל לבדוק את התכונות שלו, כמו המדריך מבוא למעקב אחר מאקרו, לפני שתתמסר ל שֵׁרוּת.
הורד: MyFitnessPal עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
6. Lifesum
אם אתה אוהב אפליקציות כושר חזקות, הקפד לבדוק גם את Lifesum. הוא מציע יומני אוכל, הדרכות והרבה תמיכה. עם זאת, החיסרון הגדול הוא שאתה יכול לגשת לתכונות מעקב המאקרו רק עם חבילת פרימיום.
אם בכל זאת תחליט להשקיע, תוכל לצפות למידע תזונתי מעמיק, כמו גם ליכולת להגדיר יעדים לצריכת הוויטמין שלך.
בהתחשב בכמה אפליקציות כאלה קיימות, כדאי להשוות ביניהן ולחשוב מה הכי טוב בשבילך. לדוגמה, האם Lifesum טוב יותר מ-MyFitnessPal, ואיך מחליטים?
הורד: Lifesum עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
7. קרונומטר
Cronometer הוא אלטרנטיבה מצוינת ל-Lifesum, המציע פריסה פשוטה יותר אך תכונות דומות ועוד דברים בחינם. כשזה מגיע לניהול החומרים התזונתיים שלך, אתה מקבל פירוט בסיסי של ויטמינים, מינרלים ותכנים אחרים של מזונות שונים. אבל כשאתה מוסיף פריטים ליומן היומי שלך, אתה יכול לחפש במיוחד גם תוספי מזון.
בנוסף, אם אתה הולך ל הגדרות > יעדים > יעדי תזונה, תמצא כלי שימושי מאוד המציע את הצריכה היומית שלך ואת הסף המרבי שלך. אתה עדיין יכול להתאים אישית את ההמלצות האלה על סמך הצרכים והחוויות שלך. כאן תוכלו גם ללמוד מה עושה כל רכיב תזונתי ואיזה מזונות מכילים אותו.
מנוי בתשלום נותן לך תכונות מעקב אחרות כמו מתזמן יעדים וציוני תזונה. אפילו בלי ההטבות האלה, Cronometer היא אפליקציה טובה ובמחיר סביר למעקב אחר הבריאות הכללית שלך.
הורד: קרונומטר עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
8. הצלחת שלי
MyPlate היא עוד אפשרות פשוטה לספירת קלוריות שבה אתה יכול להשתמש כדי לפקח על צריכת ויטמינים. אתה יכול לעקוב אחר הארוחות והפעילות הגופנית שלך ולחבר אותו ל-Google Fit, אחד מהאפשרויות אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר ב-Google Play.
ללא חברות זהב, צריכת החומרים התזונתיים שלך אינה מפורטת במיוחד. אתה יכול לראות את החלבון, השומן והפחמימות הבסיסיים של כל מזון ואת הספירה הכוללת שלהם ביומני האוכל היומיים שלך.
המטרות שאתה יכול להגדיר מתפריט MyPlate שלך שמורות גם למאקרו ומיקרו-נוטריינטים פשוטים כמו חלבון, נתרן וסיבים.
חברי פרימיום מקבלים כלים טובים יותר למעקב אחר חומרים מזינים, כך שכדי להשתמש בו למעקב ויטמינים, עדיף לך להירשם כדי לפתוח את השירותים המלאים של MyPlate.
הורד: MyPlate עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
9. הטיפול שלי
בנוסף לאפליקציות יומני מזון, ייתכן שתמצאו שירותי תזכורת לגלולות שימושיים לזכור לקחת את הויטמינים שלך, בעוד שהטיפול שלי מיועד בעיקר לתרופות, אתה יכול ליצור לוח זמנים לתוספי התזונה שלך על ידי הקלדת הוויטמין שאתה צריך, בחירה באיזו תדירות אתה מתכנן לקחת אותו, וציון כמה כדורים יש לך כרגע ומה הצריכה המינימלית שלך צריך להיות. לאחר מכן, האפליקציה תתריע כשמגיע הזמן לקחת את התוספים שלך, מתי נגמר לך, ועוד.
בתוך ה התקדמות בכרטיסייה, תקבלו גם תרשימים ורשימות של תוספי מזון שכבר נטלתם, כך שתוכלו לעקוב אחר הצריכה שלכם - תכונה מושלמת אם אתם במשטר קפדני.
אפליקציות פשוטות אך שימושיות כאלה יכולות לקדם אורח חיים בריא ונטול דאגות, לא שונה בהרבה מיתר טכנולוגיות בריאות מתקדמות ששיפרו את הבריאות.
הורד: הטיפול שלי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
10. TakeYourPills
אם אתה מעדיף מעקב אחר תרופות על יומני דיאטה, חקור את TakeYourPills. זה גם חינמי וקל מאוד לשימוש כדי להישאר בשליטה על צריכת התוספים שלך.
ביומן שלך, אתה יכול להוסיף במהירות תרופות, מינונים והערות, מה שהופך אותו למקום טוב לרשום את התקדמות הבריאות שלך, כמו גם את התדירות שאתה לוקח את הוויטמינים שלך.
מבחינת רישום החומרים התזונתיים שאתה צריך, אתה ממלא את השם, ההוראות והמינון של כל תוסף, ואפילו בוחר את צורתו לקצת כשרון ויזואלי. כאשר אתה שומר אותו, TakeYourPills מוסיף אותו ללוח הזמנים שלך ומודיע לך בעת הצורך.
הורד: TakeYourPills עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
ל-Google Play ול-App Store יש הרבה מה להציע למעקב ושיפור צריכת הויטמינים שלך. בין אם אתה מעדיף תזכורות פשוטות של תוספים ותרופות או יומני מזון רבי עוצמה, אתה בטוח תנחת על האפליקציה המושלמת.
משם, המשיכו לחפש משאבים אחרים שיכולים להקל על חייכם, במיוחד אם יש לכם משטר וחשבונות של רופא לחשוב עליהם.
