אם אתה מחפש אפליקציית כושר שתעזור למסע הכושר שלך, אתה בוודאי שם לב לאסנה רבל. פלטפורמת בריאות מבוססת יוגה זו זמינה מאז 2015, ועם למעלה מ-10 מיליון משתמשים ברחבי העולם, זוהי אחת האפליקציות הפופולריות ביותר הזמינות. עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות היום, האם כדאי לבחור ב-Asana Rebel? תסתכל על מה יש לאפליקציה הזו להציע כשאתה מחליט אם להירשם.
מה זה אסאנה מורד?
Asana Rebel היא אפליקציית בריאות חינמית בהשראת יוגה הנוקטת גישה הוליסטית לאימוץ אורח חיים בריא. לצד אימוני היוגה, תמצאו גם תוכניות אירובי וכוח, תרגילי מדיטציה, מתכונים, תוכניות כושר מותאמות אישית וחידונים. אם אתה מחפש אפליקציה אחת שתספק את כל זה, אסאנה מורד יכול להיות שזה בדיוק האפליקציה בשבילך!
הורד: אסאנה מורד עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
תחילת העבודה עם Asana Rebel
כשתפתח את האפליקציה לראשונה, תענה על סדרת שאלות לגבי יעדי הבריאות והבריאות הנוכחיים שלך. אתה בוחר לפחות שלוש מהאפשרויות הבאות:
- לישון יותר טוב
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
- גוף צמוד וחטוב
- התאמן ביעילות רבה יותר
- בנה הרגלים בריאים
- יותר אנרגיה בכל יום
אתה יכול להישאר עם הגרסה החינמית של Asana Rebel בשלב זה או לעקוב אחר ההנחיות כדי להירשם לקבלת גישה מלאה.
לאחר השלב הראשוני, תקבלו תכנית כושר ותזונה מותאמת אישית ב- היום לשונית. בכל יום, אתה יכול לצפות לאימונים שונים, למתכונים מוצעים, הנחיות שיעזרו לך לבסס שגרה טובה, ועזרים שיעזרו לך להתמקד ולהתרכז.
תוכנית בוקר לדוגמה כוללת:
- יוגה למתחילים
- מתכוני צהריים
- חידון על המוח
- אתגר ליבה ואימוני HIIT עוצמתיים
- מוזיקה לפוקוס
- גשש מים
- טיפים כיצד לחסום הסחות דעת
כיצד להתאמן באמצעות אפליקציית Asana Rebel
האימונים מבוססים על יוגה, ויש התמקדות באימוני כוח. כל אחד מהם מובנה היטב עם אלמנטים של חימום וקירור.
הקטלוג מתעדכן באופן שוטף, ומגוון האימונים אמור לספק משהו לכולם. מיוחד אתגרים סעיף מנחה אותך דרך תוכנית מורחבת יותר, כגון אתגר Six Pack או Beach Body Challenge.
האפשרויות החינמיות הן מינימליות, כך שאם אתה משתמש ב-Asana Rebel לפעילות גופנית, בהחלט תצטרך להירשם. בדוק את ערוץ היוטיוב של Asana Rebel, מה שנותן לך מושג טוב על הגישה של האפליקציה לאימון.
אתה יכול גם למד את היסודות של יוגה ב-YouTube בחינם לפני הצלילה לתוכניות של האפליקציה.
עזרי מדיטציה, שינה ומיקוד של אסאנה מורדים
כאשר אתה פותח את לַחקוֹר בכרטיסייה, תוכל לראות את היקפו המלא של קטלוג המורדים של Asana. הסעיפים הם:
- תרגיל
- אתגרים
- לִישׁוֹן
- תְזוּנָה
- מֶדִיטָצִיָה
- מוזיקה לפוקוס
מדור התרגילים מאפשר לך לבחור את האימון שלך מבין אפשרויות שונות, כולל כוח, גמישות, נשימה והרפיה, שיווי משקל וכניסה לכושר. לחלופין, אתה יכול לבחור בין תרגילים בעצימות נמוכה, בינונית או גבוהה או לסנן לפי משך. קל לבחור מועדפים ולבנות אימון משלך או פשוט ללחוץ על הפעל על הפעילויות המומלצות.
אלמנט המדיטציה של Asana Rebel מוצג היטב, עם מגוון רחב של תרגילים החל מחמש דקות בלבד. כותרות ספציפיות, כמו למעלה באמצע הלילה, התמודדות עם קשיים והשראה ליצירתיות יעזרו לך למצוא את המדיטציה המתאימה ביותר עבורך. אוספי המדיטציה כוללים נשימה עמוקה, ניהול כעסים ושינה טובה.
כמו באלמנט התרגול, תמצא קטלוג מתפתח כל הזמן שיעזור לשמור על תרגול המדיטציה שלך רענן. רק אל תצפה ליותר מכמה דוגמאות בחינם, מכיוון שרוב התוכניות זמינות רק באמצעות מנוי. Asana Rebel כולל גם שימושי, אם מוגבל, מוזיקה לפוקוס סָעִיף. כחלופה, נסה להרגיע את המוח שלך עם ערוצי יוטיוב של מדיטציה מודרכת.
עצות תזונתיות מאת Asana Rebel
ה תְזוּנָה האלמנט של Asana Rebel מלא במתכונים בריאים המקובצים בקטגוריות:
- חלבון גבוה
- אנטי דלקתי
- להגביר את חילוף החומרים
- שפר את הביצועים המנטליים
- דל קלוריות
- קל לעיכול
- עשיר בסיבים
כל מתכון מוצג ומתואר בצורה ברורה וכולל את כל המידע התזונתי החיוני לו אתה מצפה. אתה יכול לשמור את המתכונים האהובים עליך בקלות. עם זאת, אם אתה מחפש אפליקציה המאפשרת לך לעקוב אחר הצריכה התזונתית שלך, זה לא הפתרון הטוב ביותר. עדיף לך ללמוד על אכילה בריאה עם אפליקציית Cronometer.
עקוב אחר פעילות עם Asana Rebel
ה פעילות החלק של Asana Rebel מאפשר לך לקבוע ולמדוד את האימונים והמדיטציות שלך. זה מראה לך כמה זמן עשית שעון בכל חלק של האפליקציה. משתמשי אפל ייהנו מהיכולת לייצא נתונים ל-Apple Health.
הגדר לעצמך התראות ותזכורות והקדיש זמן לבלוגים ולחידונים הקצרים כדי להפיק את המרב מ-Asana Rebel.
Asana Rebel שומרת על יעדי הבריאות שלך על המסלול
יש הרבה מה לאהוב באפליקציית Asana Rebel, במיוחד עבור אנשים שמחפשים אימונים מבוססי יוגה שמתמקדים יותר בכושר ובכוח. אלמנט המדיטציה הוא גם מעשי ונגיש.
אסאנה רבל מבטיחה שאם תיתן רק 10 דקות ביום, השינוי הקטן הזה יוביל לתוצאות גדולות. קשה להתנגד לטענה כזו! אם אתה מצטרף לקהילת Asana Rebel, וודא שאתה מוצא עסקת מנוי טובה כדי להפיק את המרב מאפליקציית הבריאות המרשימה הזו.
