וים הוף, המכונה לעתים קרובות איש הקרח, הוא ספורטאי אקסטרים הולנדי. מפורסם ביכולתו לעמוד בטמפרטורות נמוכות, הוא לקח על עצמו אתגרי סיבולת מדהימים, כולל קביעת שיא גינס למרחק הארוך ביותר ששחה מתחת לקרח.
וים הוט מייחס את יכולתו לעמוד בתנאים קיצוניים לשיטת Wim Hof שלו, דרך לשמור על הגוף והנפש במצבם הטבעי האופטימלי.
רוב האנשים לעולם לא ינסו הישגים קיצוניים כאלה, אבל האם אפליקציית Wim Hof Method עדיין יכולה להועיל לבריאות היומיומית שלך? הנה מה שאתה צריך לדעת על איך אפליקציה זו יכולה לעזור לך עם חיים בריאים.
מהי שיטת וים הוף?
ה שיטת וים הוף הוא כלי אימון טבעי רב עוצמה המבקש לטפל בבעיה המודרנית של תת-גירוי הגוף וגירוי יתר של הנפש. הוא מבטיח להפחית את רמות הלחץ, להגביר את האנרגיה ולחזק את המערכת החיסונית באמצעות שלושה עמודים:
- תרגילי נשימה
- טיפול בקור
- מְחוּיָבוּת
תרגילי נשימה ללמד אותך כיצד למקסם את טכניקת הנשימה שלך כדי להעלות את רמות החמצן שלך. זה יכול להוביל ליותר אנרגיה, להפחתת רמות הלחץ ולתגובות חיסוניות טובות יותר. אתה יכול גם ללמוד עוד על טכניקות נשימה באלה אפליקציות לתרגילי נשימה.
טיפול בקור
, שבשבילו הכי מפורסמת וים הוף, מלמד אותך שקור הוא חבר שלך. חשיפה לקור מביאה יתרונות בריאותיים רבים, כולל איבוד שומן, על פי מחקר משנת 2013 ב- Journal of Clinical Investigation. לטיפול בקור עשוי להיות גם יתרונות רגשיים, הורמונליים וקשורים לשינה.מְחוּיָבוּת, הנדבך האחרון, הוא המרכיב ההכרחי כדי לפתוח את מלוא היתרונות של השניים האחרים. זה אומר שאתה צריך להיות נחוש ומתמיד כדי לשלוט בדיסציפלינות האלה ולקצור את הפירות.
הורד: שיטת וים הוף עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
התמודד עם אתגרי וים הוף
המקום הטוב ביותר להתחיל ללמוד את השיטה הוא עם אחד האתגרים של וים הוף. נגיש מה בית לשונית, סדרת תוכניות זו תאתגר אותך בשני מישורים: אתגר פיזי, כולל תרגילי נשימה, מלווה במטרה בריאותית כללית יותר. כל אחד מהם מגדיר את המשימות היומיות שלך לביצוע בבוקר, אחר הצהריים וערב.
מכיוון שתוכנית למתחילים אינה מצריכה מנוי, מומלץ להתאקלם בתוכנית זו, מכיוון שהיא תעזור לך להחליט אם שיטת Wim Hof מתאימה לך. עליך לצפות בסרטון אמצעי זהירות לפני שמתחילים בכל אחד מהאתגרים.
תכונות חינמיות באפליקציית Wim Hof כוללות שעון עצר לתזמון תרגילי הנשימה שלך, לוח שנה אינטראקטיבי שבו אתה יכול לעקוב אחר ההתקדמות ולפתוח תגי הישג, וסדרת סרטוני הדרכה המכילים תרגילי יוגה ועצות.
הצטרפו לקהילת וים הוף
הירשם לקבלת גישה לפלטפורמת Wim Hof המלאה, כולל קהילה תכונה, שבה אתה יכול לעקוב אחר אחרים ולשתף את ההתקדמות שלך. תוכל גם לגשת לפודקאסטים ותמציות מתוך ספר האודיו של שיטת Wim Hof. היתרון העיקרי של מנוי הוא הקטלוג הנרחב של תרגילים ואתגרים נוספים, כולל אמבט הקרח. יש גם מגוון מתרחב של תרגילי יוגה.
מהם היתרונות הפוטנציאליים של ביצוע שיטת Wim Hof?
על פי שיטת וים הוף, תרגול התרגילים הללו נועד לעזור להחזיר את האיזון הטבעי לגוף, ולאפשר לך לקחת בחזרה שליטה על מערכות ההגנה המובנות שלך שאבדו בעולם של טלפונים סלולריים, מבנים מבוקרי אקלים, ויציבות אורחות חיים.
אומרים שהיתרונות כוללים:
- רמות מתח מופחתות
- סבילות גבוהה יותר לקור
- התאוששות מהירה יותר
- יצירתיות מוגברת
- שינה טובה יותר
- הגברת אנרגיה, מיקוד וכוח רצון
אתה יכול לחקור כמה מחקרים מרכזיים מאחורי היתרונות הללו לכאורה על עמוד מדע שיטת וים הוף.
למרות שזו רשימה מצוינת של יתרונות, תצטרך להיות מודע לכמה שיקולים. וים הוף מזכיר לך שוב ושוב להקשיב לגוף שלך ולעשות רק מה שאתה מסוגל לעשות. עבור משימות הרחצה במים קרים וקרח, אתה מוזהר במיוחד שיהיה מישהו אחר נוכח במקרה חירום.
כמו בכל תוכנית פעילות, התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל אם אתה מודע לכל מצב בריאותי ספציפי. יש הרבה אחרים אפליקציות מרגיעות להפגת מתח שאתה יכול לחקור, גם כן.
פתח מסע בריאות טבעי יותר
אם אתה מתחייב לתרגול היומיומי הנדרש בשיטת Wim Hof, אתה עשוי להבחין בשינויים חיוביים בגוף ובנפש שלך. חשוב גם להקדיש זמן לטיפול עצמי ולמצוא מקורות חוכמה שיתנו לך השראה במסע הבריאות שלך.
