ה-Samsung Galaxy Watch 4 הוא שעון חכם פרימיום עמוס בתכונות חמודות שהופכות את המעקב אחר שגרת הכושר שלך לפשוטה. הוא אמנם עוקב אחר מדדים נפוצים כמו דופק, צעדים, דפוסי שינה ומדדים אחרים, אך זהו המכשיר הלביש הראשון של סמסונג שיכול גם למדוד את הרכב הגוף.
בואו נסתכל על איך התכונה פועלת, וכיצד תוכלו להשתמש בה כדי לעקוב אחר הירידה במשקל ויעדי הכושר שלכם.
למה כדאי למדוד את הרכב הגוף?
שומן גוף הוא אחד הגורמים המובילים בהתפתחות מצבים כמו סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה. לפי מאמר זה של ה American Journal of Clinical Nutrition, הרכב הגוף האידיאלי לגברים ולנשים משתנה עם הגיל. זה הופך את ניתוח הרכב הגוף המתמשך לכלי בעל ערך לתכנון אורח חיים בריא יותר.
אז מה זה בעצם הרכב הגוף?
הרכב הגוף שלך הוא היחס בין השומן למסת השריר (או השלד). ה-Galaxy Watch 4 מציע מדידות של הרכב הגוף בזמן אמת באמצעות שימוש ביו-אלקטרי מתקדם ניתוח עכבה (BIA), טכניקה רפואית למדידת מוליכות חשמלית של חיים רקמות.
לאחר שתגדיר אותו, השעון החכם שולח זרמים חשמליים בתדר נמוך אל הגוף שלך דרך פרק כף היד שלך ומודד את ההתנגדות על פני רקמות שומן ורקמות שריר עם לחות. האותות נתקלים בהתנגדות בעת מעבר דרך רקמות שומן. לאחר מכן הוא קובע את רמות השומן והמים בגופך על ידי השוואת נקודות נתונים ליותר מ-2,400 ערכים ממסד נתונים בריאותי נרחב.
כדי לקבל את הקריאה המדויקת ביותר ב-Galaxy Watch שלך, תצטרך להזין ידנית את הגיל, הגובה, המשקל והמגדר שלך. אתה יכול גם לרשום את אלה הנחיות של סמסונג כדי להפיק את המרב מתכונה זו.
מדדי הרכב הגוף, כגון שומן קרביים, מדד מסת הגוף ומסת שריר השלד, מתואמים לתפקוד הפיזיולוגי. זה יכול לעזור לספק תובנות לגבי סיכונים פוטנציאליים הקשורים לאורח החיים שלך, לנטייה גנטית או לתנאים אחרים. עבור ספורטאים, זה שימושי במיוחד לנתח ולתכנן כמה תזונה ופעילות גופנית הם צריכים לקבל.
על פי האגודה הלאומית לחוזק והתניה, הרכב הגוף הוא אחד מהטובים ביותר מדדים חשובים לכושר גופני כללי אצל ספורטאים. למשל, אנשים עם מסת שריר משמעותית צפויים להיות טובים יותר בכדורסל ובשחייה במקום בכדורגל וברכיבה על אופניים. עם זאת, אינך אמור להשתמש בכלי אם אתה בהריון או שיש לך מכשירים רפואיים מושתלים בגופך, כגון קוצב לב.
תחילת העבודה עם מדידות הרכב הגוף ב-Galaxy Watch 4
Samsung Galaxy Watch 4 מקל על מעקב אחר יעדי הכושר שלך. אתה יכול להגדיר יעדים אישיים, ולקבל טיפים והצעות לגבי מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות שלך, כמו גם לראות איך אתה מתקדם לעבר המטרות שלך.
כדי להתחיל, הורד והתקן את אפליקציית Samsung Health בשעון החכם שלך. לאחר מכן, תצטרך להגדיר את פרופיל הבריאות שלך כדי לקבל הצעות בריאות מותאמות אישית, לעקוב אחר הרגלי הפעילות הגופנית היומיומית שלך ולהגדיר יעדי תזונה וכושר.
הורד: Samsung Health עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
כיצד להשתמש בניתוח הרכב הגוף (BCA) ב- Samsung Galaxy Watch 4
כפי שציינו קודם לכן, כלי ניתוח הרכב הגוף הוא כלי שימושי כדי לקבל תובנות חשובות לגבי הבריאות שלך. תסתכל מקרוב על איך להגדיר ולהשתמש בתכונה.
הגדרת היעדים והתזכורות שלך
הכלי יכול לעזור לך להבין כיצד רמות המשקל והשומן משפיעות על חילוף החומרים שלך, רמות האנרגיה ועוד. בצע את השלבים הבאים כדי להגדיר את היעדים שלך ולשמור על עצמך על המסלול:
- בטלפון החכם שלך, הפעל את אפליקציית Samsung Health.
- עברו לסעיף בנושא הרכב גוף.
- הקש עליו ובחר קבע מטרות. כעת תתבקשו להזין את המשקל, אחוזי השומן בגוף ומטרות שרירי השלד.
- שים לב שתצטרך גם להזין את הגובה והמגדר שלך ב- פּרוֹפִיל סעיף (אם עדיין לא עשית זאת) כאשר אתה מגדיר את יעדי הרכב הגוף שלך.
- אם התשומות שלך מתנגשות עם יעדים מומלצים, תוכל להתאים אותן בהתאם, בהתבסס על הטווחים המוצעים.
כדי להגדיר התראות, גלול מטה לתחתית והחלף את כפתור המחוון עבור קבל הודעות תזכורת. בחר באיזו תדירות תרצה לקבל התראה שמזכירה לך למדוד את הרכב הגוף שלך - פעם אחת יום, ימים חלופיים בשבוע, או בתדירות גבוהה יותר - וכן באיזו שעה ביום תרצה להיות הודיעו.
מדוד את הרכב הגוף בשעון החכם שלך
בעוד שמבחני BMI שימשו באופן מסורתי למדידת מצב המשקל שלך כדי לציין נוכחות של שומן בגוף, הם אינם מדויקים כמו טכנולוגיית BIA המשמשת במאזניים חכמים ובציוד לביש מובחר כגון Galaxy Watch 4. כדי לקבל קריאות מדויקות של הרכב הגוף בשעון החכם שלך, זה מה שתצטרך לעשות:
- ראשית, ודא שאתה עונד את השעון שלך.
- לאחר מכן, על פני השעון, החלק שמאלה אל גש ל-Wear OS Tiles שלך עד שאתה נתקל ב הרכב גוף סָעִיף.
- בֶּרֶז מידה, ובחר את המין שלך.
- הזן את הגובה והמשקל שלך והקש לְאַשֵׁר. אתה יכול לשקול להשתמש בסולם רגיל או חכם כדי למדוד את המשקל שלך במדויק.
- עקוב אחר ההוראות שעל המסך כדי לכוונן את השעון ולהניח אותו גבוה יותר על פרק כף היד. ודא שהוא קשור בחוזקה.
- כעת, גע ב- בית ו חזור מקשים עם האצבעות עם כף היד כלפי מעלה. הידיים שלך לא אמורות להיות במגע.
- הרם את שתי הידיים לגובה החזה שלך, והרחק מגופך. החזיקו בשקט בזמן שהשעון לוקח את הקריאות שלכם.
- לאחר כ-15-20 שניות, תוכל לראות את התוצאות של קריאות הרכב הגוף שלך כסיכום מהיר.
- כדי לקבל מושג טוב יותר על המדדים שלך, אתה יכול גם לבקר בקטע הרכב גוף באפליקציית Samsung Health.
המדד יכול להיות שימושי עבור כולם - במיוחד עבור אנשים שנמצאים בסיכון לסוכרת או לב מחלה בגלל שיש להם פחות מסת שריר ולכן יש להם סיכוי גבוה יותר לפתח כאלה תנאים. ידיעת הרכב הגוף שלך יכולה לעזור לך לקבוע אם יש לך פגיעה בביצועים גופניים או עלית יותר מדי במשקל.
קבלו מבט מקרוב על הערכות הרכב הגוף
מדידת הרכב הגוף קלה עם ה-Galaxy Watch 4. תכונה זו מספקת מידע מפורט שיעזור לך למצוא את האיזון הנכון בין תזונה ופעילות גופנית כדי לעמוד ביעדים וביעדי הבריאות שלך. בנוסף, זה פשוט לשימוש ונראה די מדויק עד כה.