יש אוסף הולך וגדל של אפליקציות המספקות טיפול עצמי ותמיכה רגשית כדי לעזור להתמודד עם הלחצים והלחצים של החיים המודרניים. חלקם מיועדים במיוחד לנשים. הנה כמה מהאפליקציות והמשאבים המקוונים הטובים ביותר המספקים לנשים סיוע ותמיכה כדי לעזור בכל שלבי החיים.
1. קלֵמֶנטִינָה
Clementine היא אפליקציית היפנוזה ואימון המיועדת במיוחד לנשים. הוא משתמש בעקרונות של טיפול בהיפנוזה כדי לעזור לך עם בעיות שינה, ספקות עצמיים, ביטחון עצמי והתמודדות עם מתח.
אל תדאג אם אתה יודע מעט על טיפול בהיפנוזה, מכיוון שהאפליקציה הזו היא מקום מצוין להתחיל בו. הוא כולל סדרה של מיני-קורסים שיעזרו לך להבין כיצד טיפול בהיפנוזה יכול לשנות את חייך. והמפגשים עצמם נמשכים עד 3 דקות.
רבים מהפגישות היפנוזה יכולות לשמש גברים או נשים, אך ישנו מיקוד נשי מובהק, עם קטגוריות מסוימות במיוחד לנשים, כמו סדרה שתסייע בהתמודדות עם גיל המעבר.
קל לניווט ומלא בתוכן מעולה, קלמנטיין היא משאב נפלא להתחיל את היום שלך או לקבל עזרה מהירה במשבר אמון. גלה עוד אפליקציות לטיפול בהיפנוזה שידריכו אותך למצב שליו.
הורד: קלמנטינה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
2. גאיה: טיפול בהיפנוזה לבריאות נשים
מקור נוסף לעזרה בהיפנוזה ניתן למצוא במשאב הבריאות המקוון גאיה, שמכילה סדרה מצוינת בשם טיפול בהיפנוזה לבריאות נשים.
בהובלת מייסדי House of Wellbeing ומומחי מדיטציה מודרכים סופי פוקס ונטשה טיילור, האודיו האלה המפגשים מכסים נושאים שונים כדי לעזור לבריאות האישה, כולל כניסה להריון, היפנוזה, ו הַפסָקַת וֶסֶת.
גאיה זמינה עם מנוי חודשי, המאפשר לצפות בכל התכנים שלה בפלטפורמות שונות. אתה יכול גם להירשם לגרסת ניסיון בחינם כדי לבדוק את תכונות הפעלת הווידאו של האתר, לחקור את ספריית התוכן המלאה שלו ולהוריד הפעלות לסמארטפונים שלך כדי לצפות במצב לא מקוון.
הורד: Gaia TV עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
3. שפיות ועצמי
שפיות ועצמי מתוארת כ"הצד המטפל בעצמך" וזוכה לסמוך על ידי למעלה מ-2 מיליון נשים שיעזרו בחיי היומיום. זוהי אפליקציה המכילה מאות מפגשי מיינדפולנס אודיו מודרכים כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ ולקבל תמיכה בכל מה שמטריד אותך.
האפליקציה מלאה בתכני מדיטציה מצוינים, אבל מה שמייחד את Sanity & Self הוא כמה היא אורזת באפליקציה הזו. יש מעקב אחר מצב רוח, יומן מודרך, עזרי הרפיה ותוכנית טיפול עצמי מותאמת אישית. הוא כולל גם א צ'אט 1:1 פונקציה, מה שאומר שאתה יכול לקבל גישה מיידית למומחה שיכול לתקשר איתך ישירות לגבי הבעיות שלך. מאמנים מוסמכים עוזרים לך במערכות יחסים, חרדה, ביטחון עצמי, כושר ומשקל, מטרות קריירה וחיים ושינה.
יש גם שפיות ועצמי קהילה כדי ליצור קשר עם אחרים ולשתף את החוויות שלך. הירשם לאפליקציה זו אם אתה רוצה ליהנות ממגע אישי של מאמנים מומחים וקהילת הנשים שיכולות לעזור לך לייעץ.
הורד: שפיות ועצמי עבור iOS (חינם, מנוי זמין)
4. אפליקציית מדיטציית נשים של Silatha
Silatha, אפליקציית מדיטציה המתמקדת אך ורק ברווחה הרגשית של נשים, היא משאב נהדר נוסף עבור כל מי שמזדהה כאישה.
Silatha מארגנת את התוכן המקיף שלה סביב הנושאים המרכזיים העומדים בפני נשים במהלך החיים וכוללת תמיכה בנושאים הכוללים:
- הֵרָיוֹן
- אִמָהוּת
- דיכאון לאחר לידה
- הַפסָקַת וֶסֶת
- עֲבוֹדָה
זה גם עוזר לך בכל תחומי הטיפול העצמי ובריאות הנפש שאולי תצטרך. כל המדיטציות מתרכזות בטכניקת מדיטציית עוגן (שימוש בחפץ כדי לשמש תזכורת ומיקוד יומיומית), ויש מפגשים והרצאות בשידור חי שניתן להצטרף אליהם.
בבירור סילאטה הורכבה בזהירות כדי להעצים נשים לחיות את חייהן הטובים ביותר. זה בהחלט שווה להסתכל.
הורד: סילאטה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. לִנְשׁוֹף
נשיפה היא אפליקציית רווחה רגשית שתוכננה ואוצרת על ידי שחורים, ילידים ונשים צבעוניות (BIWOC). זה נקרא על שם הצורך לנשוף, או להרפות, מכל האנרגיה השלילית המעכבת את הרווחה שלך.
נשיפה מספקת קטלוג נרחב של מדיטציות ומכילה גם הפעלות דמיון מודרך, תרגילי נשימה והצהרות יומיות.
למרות שאתה צריך ליצור חשבון, Exhale הוא חינם לשימוש, עם רק כמות קטנה של תוכן דורש מנוי בתשלום. מעוצב להפליא, הוא ממלא את מטרתו לספק מקום מפלט וריפוי עבורך לבקר בו לעתים קרובות ככל שתרצה.
הורד: נשוף עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. ויסדו
Wisdo היא אפליקציה עטורת פרסים שיצרה רשת תמיכה גלובלית הכוללת קהילה יוצאת דופן של חברים, עוזרים, מדריכים ומאמנים.
כאשר אתה מצטרף ל-Wisdo, אתה משתף מידע על עצמך כך שהוא יכול לחבר אותך עם אחרים. לאחר מכן תוכל להצטרף לכמה מיותר מ-70 רשתות תמיכה ספציפיות לדמוגרפיה שבהן אנשים מתקשרים ומשתפים עצות ומשאבים עם אחרים במצבי חיים דומים. יש מפגשי חונכות קבועים ואירועי זום שתוכלו למצוא ולהירשם אליהם דרך האפליקציה.
למרות שאינה מיועדת לנשים בלבד, Wisdo מכילה קהילות להריון, אמהות ועקרות, בין רבים אחרים. אם אתה נאבק לבד ומעוניין בתמיכה של מומחים ועמיתים, Wisdo שווה את הזמן שלך.
הורד: Wisdo עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. איזון
Balance היא אפליקציה שעוצבה על ידי מומחית גיל המעבר ד"ר לואיז ניוסון כדי לעזור לך לנהל את הבריאות שלך במהלך גיל המעבר ובמנופאוזה.
אפליקציה חינמית זו מאפשרת לך לעקוב אחר המחזורים שלך ולשמור תיעוד מפורט של הסימפטומים ומצב הרוח שלך בתקופה קריטית זו בחייך.
ה קהילה תכונה היא מקור חשוב של תמיכה ומידע, שיכול להיות קשה להשיג כאשר עדיין יש סטיגמה הקשורה לדיון על גיל המעבר. כאן נשים יכולות לדבר בחופשיות על תסמינים וטיפולים ולשתף את הסיפורים שלהן. אתה יכול אפילו להשתתף בניסויים קהילתיים דרך האפליקציה! בדוק שימושי יותר אפליקציות לניטור והבנת האיזון ההורמונלי שלך.
הורד: איזון עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. מרווח ראש
אפליקציית המדיטציה הידועה Headspace היא משאב מצוין לכל מי שזקוק לתמיכה רגשית. עכשיו זה כולל קולקציית הנשים של Headspace, סט של מדיטציות ומשאבים לתמיכה בכל מי שמזדהה כנשים ומספק חומר ליצירת ברית בערכת הכלים שלה "כוח וסולידריות".
Headspace מציעה גם מגוון רחב של תוכן בנושאים אחרים. לִלמוֹד כיצד להפיק את המרב מ-Headspace ולהתאים את הקטלוג העצום שלו כדי שיתאים לצרכים שלך.
הורד: מרווח ראש עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
קבל תמיכה רגשית לכל שלבי החיים
לא משנה מה האתגר, חיפוש אחר מקורות תמיכה בזמן הצורך שלך יכול להיות מועיל. בעוד שמשפחה וחברים חשובים מאין כמותם, אם הם אינם זמינים עבורכם, ייתכן שתמצאו עזרה על ידי פנייה לטכנולוגיה. משאבים אלה יספקו לך מקור השראה פתוח ומסביר פנים שיעזור ללא חשש ממבוכה או לעג.