בין המגוון העצום של אפליקציות ותוכניות כושר הזמינות לאנשים המחפשים אורח חיים בריא, חלקם למשוך תשומת לב רבה יותר מכיוון שהם כוללים מאמן סלבריטאים שיעזור להם להתבלט בצפוף שׁוּק. ג'יליאן מייקלס היא אחת המאמנים האישיים המפורסמים ביותר, אבל איך אפליקציית הכושר של ג'יליאן מייקלס מתמודדת עם אפשרויות פופולריות אחרות בקטגוריה?

מה מציעה אפליקציית הכושר של ג'יליאן מייקלס

ג'יליאן מייקלס לא צריכה היכרות. מאמנת אישית אמריקאית שהשיגה תהילה עולמית באמצעות סדרת תקליטורי הכושר רבי המכר שלה, מייקלס שלטה בעולם של בריאות וכושר למעלה מ-20 שנה, פרסום ספרים, פודקאסטים, הופעה קבועה בטלוויזיה ומטייל בעולם כדי לדבר על החיים נו. היא מתהדרת בטווח מדיה חברתית של למעלה מ-100 מיליון עוקבים.

אפליקציית הכושר עטורת הפרסים Jillian Michaels מציגה תערובת של כוח, אירובי, קיקבוקסינג ויוגה. האפליקציה מציגה את שלושת ההיבטים העיקריים של הגישה של מייקלס לבריאות:

  • תוכניות כושר ואימונים
  • תכניות ארוחות
  • ניהול מתחים, שינה ומדיטציה

הורד: ג'יליאן מייקלס: אפליקציית כושר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

אימון עם אפליקציית Jillian Michaels

instagram viewer

כשתפתח את האפליקציה לראשונה, תמלא שאלון קצר על רמת הכושר וההעדפות שלך, ותבחר את יעדי הכושר שלך. הראשי אימונים מקטע האפליקציה מציג בפניך רשימה של אימונים מוצעים. האפשרויות מוגבלות ביותר ללא שדרוג למנוי, אבל יש כמה מעגלים של 7 דקות לנסות בחינם.

הירשמו כדי לקבל גישה לכל הקטלוג, ותגלו שיש מבחר עצום של אימונים שיכולים להיות קצת מביכים. זה המקום שבו ה מחולל אימון הפונקציה שימושית. פשוט הזינו כמה פרטים לגבי האם אתם בבית או בחדר הכושר, בחרו את משך, סוג ועצימות האימון, ותנו לאפליקציה להציג בפניכם שגרה. מחולל האימון הוא תכונה נהדרת וקל לשימוש.

3 תמונות

במקומות אחרים, האפליקציה מכילה אימונים מכל הסוגים. לא משנה מה ההעדפה שלך, תמצא תרגיל שמתאים לך. קטגוריות האימון כוללות את הדברים הבאים:

  • אימוני שמע (מושלמים לחדר כושר או לכל מקום שמקשה על צפייה במסך ומעקב אחר התנועות)
  • תרגילי טיימר ראשון
  • הליכה/ריצה/ריצה
  • אימון התנגדות
  • אימון משקולות
  • יוֹגָה
  • קיקבוקסינג
  • קטלבל
  • סיבולת לב ריאה
  • הליכון ומדרגות

ישנם חלקים מיוחדים לפעילות גופנית לפני לידה ואחרי לידה וסדרה חינמית של תוכניות מעגליות. יש גם סדרה של תוכניות אינטראקטיביות שיעזרו לך להיכנס לכושר עם תוכנית שאתה עוקב אחריה לאורך תקופה ממושכת. עם כותרים כמו תוכנית כושר ל-365 ימים ו-Bootcamp לכלות של 6 שבועות, תכניות האימון המקיפות הללו יתנו לך את המבנה שיעזור לך להתקדם במהירות.

לבסוף, יש קטע שלם המכיל את כל התוכן של כל תקליטורי ה-DVD המקוריים של ג'יליאן מייקלס. אז אם אתה רוצה לבקר מחדש את 30-Day Shred או Killer Abs, אתה מכוסה.

מתכנן הארוחות המתקדם של ג'יליאן מייקלס

3 תמונות

ענה על שאלות ראשוניות לגבי דרישות התזונה והתזונה שלך והאפליקציה הזו יכולה להפוך למתכנן הארוחות המלא שלך. אתה יכול לבחור באילו ימים ושעות ארוחות אתה רוצה עזרה, והאפליקציה נותנת לך תוכנית ארוחות שתתאים, כולל כל המתכונים ואפילו רשימת קניות.

אתה יכול להתאים אותו כך שיתאים לכל משק הבית שלך. יש גם אפשרויות בישול אצווה. אם אתה מעדיף, אתה יכול פשוט לעיין בכל המתכונים הבריאים להשראה ולשמור את המועדפים שלך כדי ליצור תפריט משלך.

מפגשי מדיטציה והרפיה

3 תמונות

סדרה של מדיטציות מודרכות ותרגילי הרפיה זמינות, עם כותרות כמו מדיטציה לשחרור מתח ומדיטציה לטיפוח חוסן. אלו הם מפגשי אודיו עם התמקדות בתשומת לב ונשימה. תמצאו גם מספר אפשרויות שיעזרו לשינה טובה יותר, כולל אמבטיות קול ותרגולים שעוצבו על ידי ג'ים דונובן.

מדיטציות אלו הן תכונה נהדרת. עם זאת, הם קבורים בקטע האימונים של האפליקציה, אז אתה צריך לחפש אותם. אם אתה מחפש עוד פעילויות מיינדפולנס, חקור אחרות אפליקציות מדיטציה המוקדשות למיינדפולנס.

מעקב אחר ההתקדמות שלך וקבלת תמיכה

3 תמונות

מעקב אחר ההתקדמות הוא חיוני לכל מסע כושר, ואפליקציית הכושר Jillian Michaels מאפשרת לך לעשות זאת ב- לִי סָעִיף. תקבל טיפ חדש בכל יום עם היום שלי תפקוד כמו גם שגרת אימון ומתכנן ארוחות, הכל במקום אחד. הפעל התראות במכשיר שלך לתזכורות אימון ומילות עידוד שיעזרו לך להישאר חיובי.

ככל שתתקדם, תזכה בתגים ותעקוב אחר המשקל שלך המסע שלי. סעיף זה מעודד אותך לצלם תמונות התקדמות ומבחני כושר במרווחי זמן קבועים. כל המשתמשים יכולים להפיק תועלת מה- קהילה קטע של אפליקציית הכושר, המכיל פורום, הבלוגים של ג'יליאן, קטע שאלות נפוצות וקישורים להאזנה לפודקאסט Keeping It Real.

האפליקציה משתלבת עם Apple Health ותוכלו לשתף נתונים עם My Fitness Pal. אמנם כדאי לשקול את אלה אפליקציות כושר לנשים, מכיוון שחלקם מכילים תוכניות ותכונות מעקב מותאמות יותר, אפליקציית הכושר Jillian Michaels היא אפשרות מצוינת של הכל באחד.

האם כדאי להירשם לאפליקציית הכושר של Jillian Michaels?

בסרטון ההיכרות שלה, ג'יליאן מייקלס מכנה זאת "האפליקציה המקיפה ביותר בשוק", וקשה להתווכח. כמות התוכן בקטע האימונים כמעט עצומה מדי. זה גם די קשה לניווט, אז אתה עלול להתקשות למצוא אימון מתאים במהירות. שימוש בכלי החיפוש מחזיר תערובת של תוכניות בודדות ותוכניות מורחבות ללא דרך ברורה להבחין בין אחת מהשנייה. פונקציות חיפוש באפליקציות אחרות, כמו Apple Fitness+, שימושיות הרבה יותר.

מחולל האימון הוא כלי נהדר. עם זאת, אפשרויות האימון המותאמות אישית אינן מוצגות בצורה ברורה כמו באפליקציות כושר אחרות, וספורטאים מקצועיים ללא ספק יצטרכו תוכנית מותאמת אישית יותר.

לכל השאר, אם אתה אוהב מגוון פעילויות כדי למנוע מהאימונים שלך להתייאש, הרשמה לעקוב אחר כל אחת מהתוכניות של ג'יליאן מייקלס חייבת לתת לך עליית מדרגה ב הַדְרָכָה.

נסה את תקופת הניסיון בחינם של שבעה ימים לפני ההרשמה כדי לשפוט בעצמך, ולהשוות אותה לאלה אפליקציות כושר עם למעלה ממיליון הורדות ב-Google Play.

מצא שגרת אימון שתתאים לך

תכונה נהדרת של אפליקציית הכושר Jillian Michaels היא המגוון העצום של סוגי התעמלות הזמינים. אתה יכול לנסות דרכים חדשות לכושר שאולי לא שקלת ולבנות שגרת אימונים טובה כדי לקדם אורח חיים בריא.