הסיכונים לסרטן יכולים להשתנות מאוד בהתאם למספר גורמים, כולל גיל, היסטוריה משפחתית, אורח חיים ובריאות כללית. במקרים מסוימים, ניתן להפחית את הסיכון לסרטן גם על ידי בחירה באורח חיים בריא וביצוע בדיקות קבועות. בנוסף לבניית הרגלים בריאים, אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי לנהל חיים בריאים יותר. חלקי הטכנולוגיה הבאים יכולים לעזור לך להימנע או להפחית חשיפה לגורמי סיכון הקשורים לחלות בסרטן.
1. הפסקת עישון והפסקת אלכוהול
מחקר מ- משרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי קובע כי עישון ושתייה הם הגורמים המובילים למוות שניתן למנוע בארצות הברית והוכחו כגורמים לסרטן הריאות, הפה ושאר חלקי הגוף. אם אתה רוצה להפחית את הסיכונים שלך לסוגים אלה של סרטן, אחד הדברים הראשונים לעשות הוא להפסיק לעשן ולצרוך אלכוהול.
כמובן, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות. אבל תהיה לך סיכוי גבוה יותר להצליח על ידי שימוש בשילוב של תמיכה מבוססת טכנולוגיה ולא מבוססת טכנולוגיה.
בתור התחלה, יש אפליקציות סלולריות רבות שתוכננו במיוחד להפסקת עישון
ושתיה. עזוב את Tracker עבור Android עוזר בכמה דרכים, כולל מעקב אחר הכסף שאתה מוציא על סיגריות והימים שבהם אתה נשאר ללא עישון. זה גם מספק פרסים ככל שאתה מתקרב למטרה שלך ואפילו מציע משחק שיסיח את דעתך כשאתה משתוקק לסיגריה.טכנולוגיות אחרות כמו פלטפורמות טלרפואה מאפשרות לך להתייעץ עם רופא מרחוק, מה שמקל עליך לקבל את התמיכה הדרושה לך מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בנוסף, אתה לא צריך ללכת על זה לבד. קהילות מקוונות יכולות לספק קהילה ואחריות, שיכול להיות מכריע במסע להפסקת עישון ושתייה.
2. הפחתת החשיפה לקרינת UV
מחקר שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה מראה שחשיפה לקרינה אולטרה סגולה (UV) היא גורם תורם מרכזי לסרטן העור. חשיפה ארוכת טווח לקרינת UV יכולה להגביר את הסיכון לפתח מלנומה, הצורה החמורה ביותר של סרטן העור. זה לא מפתיע אם כן שתרצה להפחית את החשיפה שלך כדי למנוע השלכות שליליות אפשריות.
מלבד דברים כמו קרם הגנה, כובעים ושרוולים ארוכים, יש כמה פיסות טכנולוגיה שיכולות לעזור. לדוגמה, ה עדשת UV האפליקציה מספקת תחזיות עדכניות של עוצמת UV לאורך היום. האפליקציה גם עוזרת לך להבין את ההשפעה של קרינת UV על סוג העור שלך ונותנת הערכות סיכונים מותאמות אישית בכל יום.
אפשרות נוספת היא מכשיר הצללה, שהוא מוניטור חשיפה ל-UV בדרגה קלינית שאתה עונד על פרק היד כמו שעון. המכשיר תומך בלוטות' ומגיע עם אפליקציה נלווית המספקת ניתוח בזמן אמת. המכשיר מדויק מספיק כדי לסמוך עליו על ידי החוקרים, אך הוא זמין גם לצרכנים.
3. הפחתת הסיכון לזיהום
מחקר שפורסם ב דוחות EMBO מעריך כי 20% מכלל הגידולים האנושיים נגרמים מזיהומים. זה כולל זיהומים של וירוסים, חיידקים וטפילים. למרבה המזל, יש כמה חלקים של טכנולוגיה שנועדה לסייע במניעת התפשטות הזיהום.
מסכות חכמות הן ניסיון היי-טק אחד לעזור לבלום את התפשטות הזיהום מנגיפים הנישאים באוויר. לדוגמה, הקונספט של Razer למסכה החכמה בעולם כולל סינון, עמידות לנוזלים, אוורור אקטיבי ומארז טעינה מרופד בחיידקים ואור UV מחסל וירוסים. במקביל, דייסון, המותג שמאחורי חידושים רבים כמו שואבי אבק ללא שקיות ומאווררים ללא להבים, עיצב את הציוד הלביש שלו למניעת זיהומים: אוזניות מטהר אוויר של Dyson Zone.
4. שיפור התזונה שלך
בשנת 2004 פורסם מחקר בכתב העת תזונה לבריאות הציבור תיאר את הקשר בין תזונה, תזונה ומניעת סרטן. המחקר מצא שאכילת תזונה בריאה עשויה להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
הטכנולוגיה מציעה כאן מספר פתרונות, כולל אפליקציות רבות שנועדו לעזור לך לרדת במשקל. אפליקציות אלו זמינות לרוב לסמארטפונים וגם לשעונים חכמים, מה שמקל על מעקב ותכנון ארוחות.
לדוגמה, אפליקציית Carb Manager מאפשרת לך להגדיר יעדי ירידה במשקל ולרשום את צריכת המים היומית שלך. הוא גם מציע מתכונים יומיים מעניינים, מאפשר לך לרשום את הפעילות הגופנית שלך, לעקוב אחר השינה שלך ונותן לך "ציון קטו" על המזונות שאתה צורך. בנוסף, האפליקציה כוללת תכונות פרימיום, כגון מעקב אחר רמות כולסטרול, תוכניות ארוחות מותאמות אישית ותובנות בריאות מתקדמות.
5. הגדלת כמה אתה מתאמן
על פי האגודה האמריקנית לסרטן, ישנן עדויות רבות להראות כיצד הסיכון לסרטן עשוי להיות מושפע מתזונה לקויה וכן מחוסר פעילות גופנית. לדוגמה, השמנת יתר קשורה לסיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית, בלוטת התריס וקיבה.
הטכנולוגיה מציעה הרבה דרכים להגביר את הפעילות שלך ולבנות הרגלי כושר:
- יש המון אפליקציות שיעזרו לך להיכנס לכושר.
- לַחקוֹר עוקבי הכושר הטובים ביותר זמין.
- שקול להשקיע ב מאזניים חכמים, מראות ומשקולות.
לדוגמה, מראות כושר חכמות מאפשרים לקבל שגרות אימון מותאמות אישית המדמות שיש מאמן אישי בביתך. אם אתה מחפש משהו קצת יותר נגיש וזול יותר, הקפד לבדוק את אחד מהם האפליקציות הטובות ביותר לשיעורי כושר בשידור חי ולפי דרישה.
6. הימנעות מחומרי הדברה וכימיקלים
לבסוף, מחקר שפורסם על ידי ה הספרייה הלאומית לרפואה מגלה כמה חומרי הדברה מסרטנים או מקדמי גידולים. מסיבה זו, אם אתם מחפשים להפחית את הסיכון לסרטן, תרצו להימנע מחשיפה לחומרי הדברה ולכימיקלים שעלולים להיות מסוכנים לבריאותכם.
אחת הדרכים להפחית את החשיפה לחומרי הדברה היא ללמוד על סוגי המזונות הבטוחים ביותר לאכילה. לדוגמה, קבוצת העבודה הסביבתית (EWG) ללא מטרות רווח מפרטת את מה שהיא מכנה "תריסר מלוכלכים"ו"נקי חמש עשרה"מזונות שיש להימנע מהם ולקנות.
מספר אפליקציות כוללות מידע זה בדרגות שונות. אבל אפליקציית EWG שנקראת Healthy Living כוללת למעלה מ-200,000 מוצרי טיפוח, ניקיון ומזון שדורגו על ידי מדענים על פי בריאות ובטיחות.
נקיטת צעדים כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן
ניתן לנקוט במספר צעדים כדי להפחית את הסיכון לסרטן, כגון הימנעות מטבק על כל צורותיו, אכילה תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות, שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית באופן קבוע. בעוד שגורמים רבים משפיעים על הסיכון לסרטן של אדם, שימוש בפיסות טכנולוגיה אלו יכול לעזור לך לשמור על הגוף והנפש הבריאים ביותר האפשריים.
