אם אתם מחפשים ללמוד עוד על אכילה בריאה, יש מגוון רחב של תת-ערכות שיכולות לספק מידע והשראה חשובים. כל עוד אתה לוקח שנייה להעריך כל עצה שאתה מוצא לגבי מהימנות, ראשית, קהילת הבריאות ב-Reddit יכולה להיות מקום חשוב לקבל עצות.
להלן סקירה כללית של כמה מהקהילות הפופולריות והשימושיות ביותר עבור אלו המתעניינים בתזונה ובריאות.
r/HealthyFood הוא מקום מצוין להתחיל בו אם אתם מחפשים מגוון רחב של מידע והשראה הקשורים לאכילה בריאה.
פוסט פופולרי אחד היה תחת הכותרת, "מהם החטיפים הקלים המומלצים?"התגובות הרבות היו טעימות ואינפורמטיביות! אנשים שיתפו את רעיונות החטיפים הבריאים האהובים עליהם, מפירות ואגוזים ועד יוגורט ועוד.
אבל זה לא היה רק על החטיפים עצמם; חברי הקהילה דיברו גם על דרכים שבהן הם מוודאים שתמיד יהיו להם אפשרויות בריאות בהישג יד, בין אם זה הכנת ארוחה או שמירת מחסן בעבודה. הסוbreddיט הזה מציע שפע של השראה למי שמחפש רעיונות לחטיפים טעימים ובריאים.
אם אי פעם הורדת אחד מהם האפליקציות הטובות ביותר לתכנון ארוחות
, אתה תעריך את הסוbreddיט הזה. r/MealPrepSunday הוא סופרדדיט המוקדש להכנת ארוחה, וזו דרך מצוינת להישאר במסלול עם יעדי האכילה הבריאה שלך.שרשור אחד שיצר הרבה באז ב-/r/MealPrepSunday היה "ללכת להכנת ארוחה זולה?"בשרשור זה, מכיני ארוחות עמיתים שיתפו את הטיפים והטריקים שלהם לצמצום עלויות תוך כדי יכולתם להכין ארוחה.
משימוש בשאריות ועד למציאת העסקאות הטובות ביותר למצרכים, הקהילה מציעה שפע של עצות כיצד להפוך את הכנת הארוחה לניתנת לביצוע ובתקציב. וכמובן, החברים לא חוסכים בשיתוף המתכונים האהובים עליהם, כמו מנות אורז, מרק וצ'ילי.
r/EatCheapAndHealthy הוא subreddit המתמקד בסיוע לאנשים לאכול בריא בתקציב. שרשור שאל, "מהי הארוחה הקלה שלך בפועל?"הקהילה התכנסה כדי לחלוק את הרעיונות המועדפים עליהן לארוחה תקציבית, החל מעדשים ואורז ועד ירקות קלויים ועוד.
זה מקום נהדר לראות כמה אנשים יכולים להיות יצירתיים כשזה מגיע להכנת ארוחות בריאות בתקציב. ל-subreddit היו גם כמה דיונים נהדרים על היכן למצוא את העסקאות הטובות ביותר על מרכיבים וכיצד למתוח כמות קטנה של מזון כדי להאכיל משפחה.
ביקור ב-subreddit זה הוא תזכורת מצוינת לכך שאכילה בריאה לא חייבת לעלות הון, ומציעה הרבה השראה לכל מי שמחפש לחסוך כסף ועדיין להכין ארוחות מזינות.
אם צפית ב- ערוצי יוטיוב מובילים למתכונים טבעוניים, אולי תרצה לבדוק את r/Vegan. r/Vegan הוא סוברדיט לאלה העוקבים אחר תזונה טבעונית, שהיא תזונה צמחית שאינה כוללת את כל המוצרים מן החי.
שרשור אחרון שאל, "לאיזה אוכל אתה הכי מתגעגע?"והתגובות לא אכזבו! משוקולד ל-mac and cheese ועד פיצה, הקהילה שיתפה את המאכלים שהם הכי מתגעגעים אליהם, ודנה בגרסאות טבעוניות של אוכל מנחם קלאסי.
ל-subreddit יש גם כמה דיונים נהדרים על איך להפוך את מזונות הנוחות הטבעוניים לנגישים יותר עבור לא טבעונים ואיך להפוך אותם למזינים יותר. זהו מקום מדהים שמציג את הרבגוניות של בישול טבעוני ומציע הרבה השראה לכל מי שמחפש לנסות מנות טבעוניות חדשות.
דומה ל בלוגים ואתרי דיאטה הדנים בדיאטת פליאו, r/Paleo הוא סוברדיט לאלו העוקבים אחר דיאטת פליאו, שהיא דיאטה המבוססת על סוגי המזונות שבני אדם פרהיסטוריים היו אוכלים.
פוסט שכותרתו "רעיונות לארוחת בוקר פליאו...נמאס מביצים ופירות"היה התחלה נהדרת לשיחה. הקהילה שיתפה את מתכוני ארוחת הבוקר האהובים עליהן פליאו והיה מדהים לראות את מגוון האפשרויות הטעימות הזמינות בדיאטת פליאו.
היו הרבה רעיונות לשמור על ארוחות הבוקר שלך מעניינות, כולל שייק קפה בטטה! בשרשור היו גם כמה דיונים נהדרים על איך להפוך את ארוחות הבוקר של פליאו לנגישות יותר לבקרים עמוסים, כמו גם איך להפוך אותן למזינות יותר.
r/CleanEating הוא סופרדיט המתמקד במושג "אכילה נקייה", שהוא מונח המשמש לתיאור דרך אכילה המדגישה מזון שלם, לא מעובד.
בשרשור האחרון, מישהו שאל, "חלופה בריאה לצ'יפס?"בשרשור היו מגוון הצעות, כולל פופקורן, אגוזים וצ'יפס קייל תוצרת בית. זהו subreddit נהדר למי שמחפש לדון באיכות גבוהה וביתרונות שמציעים המזונות האלה לבריאות הכללית שלך.
r/CookingForBeginners הוא subreddit עבור אלה שחדשים בבישול, או שמחפשים לשפר את כישוריהם במטבח. חבר ב-subreddit הצהיר לאחרונה, "אני צריך כמה רעיונות לארוחת ערב קלהשוב, הקהילה התכנסה כדי לשתף את המתכונים הפשוטים האהובים עליהם. בשרשור היו מגוון הצעות, כולל מנות פסטה, מתכונים מוקפצים וארוחות בסיר אחד.
בכל קהילת reddit, זה תמיד נהדר לראות חברים משתפים את הטיפים והטריקים שלהם, כולל חדשים ספרי בישול שכדאי לעיין בהם, כיצד לחתוך נכון ירקות, כיצד לבשל אורז וכיצד להשתמש ברזל יצוק מַחֲבַת.
זהו פורום השראה למי שמחפש לשפר את כישורי הבישול שלהם וגם תזכורת מצוינת שבישול יכול להיות מהנה ומתגמל גם אם אתה חדש בו.
r/nutrition הוא subreddit המתמקד במדע התזונה, עם מגוון רחב של תוכן, כולל מידע תזונתי, מתכונים ודיון על מדעי התזונה וכיצד לאמץ תזונה בריאה.
לאחרונה השתתפו חברים בדיון עם הכותרת "האם צמצום או ביטול פחמימות באופן קבוע בריא בטווח הארוך?"לשרשור היו מגוון תגובות, כאשר אנשים רבים שיתפו לא רק את אמונותיהם, אלא דנו במחקר מדעי בנושא. הם גם דנו בחשיבות האיזון של מאקרו ומיקרו-נוטריינטים.
r/FoodScience הוא סוברדיט המתמקד במדע המזון, כולל כימיה של מזון, בטיחות מזון, עיבוד מזון ושימור, ועוד. דוגמה לסוגי הנושאים הנידונים כוללת את הפוסט "נתונים תזונתיים של ירקות חיים לעומת ירקות מבושלים." בתגובותיהם, משתמשים סיפקו קישורים למשאבים כגון קובץ תזונה קנדי וה משרד החקלאות האמריקאי FoodData Central, מאגרי מידע המספקים מידע תזונתי על מזונות המוכנים בדרכים שונות, כולל גולמי או מבושל.
הסוברדיט הזה מציע שפע של מידע לכל מי שמתעניין במדע שמאחורי אוכל ובישול.
r/LowCarb הוא subredit עבור אלה העוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, שהיא דיאטה המגבילה את צריכת הפחמימות.
לאחרונה, שרשור בנושא r/LowCarb נקרא "סלט ביג מק דל פחמימות". בשרשור הייתה רשימת מרכיבים כיצד לשחזר את יצירת המופת הזו במטבח שלך, כולל מתכון לרוטב הביג מק הידוע לשמצה. זה המקום להיות בו אם אתם מחפשים לעבור לתזונה דלת פחמימות ועדיין אוהבים את מה שאתם אוכלים.
מציאת שבט האוכל שלך
כל אחת מה-subreddits הללו מציעה פרספקטיבה שונה והתמקדות באכילה בריאה, והחלק הגדול הוא שאתה יכול לבחור את זה המתאים ביותר לצרכים שלך ולהתחיל ללמוד מהקהילה. זכור תמיד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלך, אך אל תהסס לקפוץ ולהצטרף לשיחה!
