כיצד ללמוד תקשורת מודעת עם טכנולוגיה

תקשורת מודעת היא הפעולה של נוכחות ומכוונת בכל צורות התקשורת, כולל דיבור והקשבה. גישה זו כרוכה במודעות למחשבות, רגשות ותחושות גופניות בכל רגע ושימוש במודעות זו כדי לתקשר בצורה לא שיפוטית וחומלת.

על ידי תרגול תקשורת מודעת, אתה יכול לשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים, להפחית מתח וקונפליקט, ולהגביר את הרווחה הכללית שלך. מאפליקציות מיינדפולנס וטיפים לנימוס באינטרנט ועד קורסי תקשורת מקוונים, אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי לתרגל את המיומנות החשובה הזו. אז, בוא נצלול כיצד אתה יכול להיות מתקשר יותר מודע.

מיומנויות שאתה צריך כדי להיות תקשורת מודעת

הדבר הראשון והקל ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיות מודע יותר בעת תקשורת הוא להתחיל בתרגול מדיטציה קבוע (כלומר יומיומי). אתה יכול לעשות זאת באמצעות אחד מהם מספר אפליקציות מדיטציה ומיינדפולנס, עם אפשרויות פופולריות כגון Waking Up, Calm ו-Insight Timer. לכל אפליקציה יש את הטעם שלה ואת מגוון התכונות שלה שיכולות לעזור לשפר את כישורי התקשורת שלך בכמה דרכים:

1. שפר את ההקשבה הפעילה: על ידי פיתוח ריכוז באמצעות מדיטציה, אתה יכול לקבל מצב נפשי ממוקד ונוכח יותר שיכול להפוך אותך למאזין טוב יותר. כאשר אתה מודע במהלך שיחה, סביר להניח שדעתך מוסחת וסביר יותר לתת לאדם שאתה מדבר עם מלוא תשומת הלב שלך.
2. הפחת מתח וחרדה: תקשורת יכולה להיות מלחיצה, במיוחד כשהיא כרוכה בקונפליקט או בשיחות קשות. מדיטציה יכולה לעזור לך להרגיש רגוע ומרוכז יותר במצבים אלה. זה יכול לצייד אותך טוב יותר להתמודד עם תרחישי תקשורת מאתגרים או רגשיים.
3. להגביר את האמפתיה: תרגילי מיינדפולנס יכולים לעזור לך לפתח אמפתיה ואינטליגנציה רגשית, שהם מרכיבים חיוניים לתקשורת אפקטיבית. מדיטציה יכולה גם לעזור לך להבין טוב יותר את נקודות המבט של אחרים ולתקשר ברגישות ובחמלה רבה יותר.
4. שפר את הביטחון: ביטחון עצמי הוא מרכיב מרכזי בתקשורת אפקטיבית. מדיטציה יכולה לעזור לך לפתח מודעות עצמית גדולה יותר, ולאפשר לך לזהות ולטפל בחוזקות ובחולשות התקשורת שלך.

נסה להשתמש באפליקציית מיינדפולנס כדי להתמקד במחשבות שלך, ללמוד להבין איך אתה מגיב לסיטואציות שונות ולהכין את עצמך לשיחות הקרובות.

משאבי למידה דיגיטליים

ישנם מספר משאבים דיגיטליים שאתה יכול לגשת אליהם כדי לסייע בחיזוק מערך מיומנויות התקשורת המודעת שלך.

תקשורת מודעת

ערוץ היוטיוב Mindful Communications מוקדש לעזור לך לשפר את כישורי התקשורת שלך באמצעות מיינדפולנס. זהו משאב נהדר לכל מי שמחפש לפתח את כישורי התקשורת המודעים שלו, באורך מלא פרקים של הפודקאסטים של Mindful Communications כמו גם טיפים מהירים כיצד להיות טוב יותר, מודע יותר מתקשר. התחל עם הסרטונים האלה:

• איך לדבר בצורה אותנטית (יוטיוב)
• איך לתת מחמאה נהדרת (יוטיוב)
• איך לגרום לאחרים להבין מה אתה אומר (יוטיוב)

אמור למה אתה מתכוון ספר ואודיו דיגיטלי

ספר Say What You Mean של אורן ג'יי סופר ואודיו מודרך (זמין בחינם ב- האתר של סופר) נועדו לעזור לך להיות מתקשר בטוח יותר, אסרטיבי ויעיל יותר. בהתבסס על העקרונות של תקשורת לא אלימה, הספרים וסדרת האודיו מכסים מגוון של נושאים, כולל כיצד לבטא את עצמך בבהירות, כיצד לנהל קונפליקט וכיצד לתקשר איתם אֶמפַּתִיָה.

תוכנית מקוונת לתקשורת מודעת למורים

תקשורת מודעת למורים הוא משאב דיגיטלי שתוכנן במיוחד עבור מורים. הוא מתמקד בסיוע למחנכים לשפר את כישורי התקשורת שלהם בכיתה. התוכנית מכסה נושאים כמו הקשבה פעילה, משוב יעיל ופתרון קונפליקטים. זה גם מספק למורים אסטרטגיות מעשיות שהם יכולים להשתמש בהם כדי ליצור סביבת למידה מודעת ותומכת יותר.

התכנית המקוונת, המוצעת מספר פעמים במהלך השנה, היא באורך של 6 שבועות. הוא כולל שתי שיחות חיות עם מורים, סרטונים עם הדרכה ומשאבי מולטימדיה כגון אודיו מודרך ופעילויות. יש גם פורום מקוון שבו אתה יכול לדון בתוכן הקורס כדי לבסס את הלמידה שלך.

פודקאסטים על תקשורת מודעת

פודקאסטים הם שיטה מצוינת לצריכת תכנים חינוכיים (ומבדרים), ויש כמה פודקאסטים שכדאי לכם לבדוק כדי לקבל הדרכה בנושא תקשורת מודעת.

לדוגמה, על פודקאסט עשרה אחוז מאושר יותר בהנחיית דן האריס ניתן למצוא שיחות מחייה בין המארח לאורחים כמו דן קלורמן ומודיטה ניסקר, שדנים כיצד לדבר ברור, רגוע ומבלי להרחיק אנשים.

במקביל, הלאה פער המנהיגות פודקאסט, אתה יכול ללמוד על נושאים כמו הקשבה עמוקה ואינטליגנציה רגשית משני פודקאסרים המעוניינים לעזור לך להפוך למנהיג טוב יותר במקום העבודה.

טיפים ליצירת תקשורת מודעת יותר

הנה כמה טיפים כדי להפוך לאנשי תקשורת מודעים יותר ולהשתמש בטכנולוגיה לטובתך במקום להיות מוסחת על ידה.

1. הנח את הטלפון שלך במהלך שיחות: קל מדי להסיח את דעתך מהמכשירים שלך כשאתה מנסה לנהל שיחה עם מישהו. נסה להניח את הטלפון שלך ולהעניק לאדם שאתה מדבר את מלוא תשומת הלב שלך. זה לא רק יעזור לך להיות מודע יותר בתקשורת שלך, אלא זה גם יראה לאדם האחר שאתה מעריך את הזמן שלו ואת מה שיש לו להגיד.
2. תרגל הקשבה פעילה: בין אם אתה מנהל שיחה באינטרנט או באופן אישי, הקשב למה שיש להם להגיד במקום רק לחשוב על מה שאתה הולך להגיד אחר כך. שאל שאלות, הראה עניין ותן משוב לאדם שאתה מדבר איתו. סוג זה של הקשבה פעילה יעזור לך להיות יותר נוכח ומודע בתקשורת שלך.
3. קח הפסקות מהטכנולוגיה: הטכנולוגיה יכולה להיות מכריעה, וחשוב לקחת ממנה הפסקות כדי להיטען מחדש ולהישאר מודעים. נסה להקדיש זמן מדי יום כדי להתנתק מהטכנולוגיה ולהתמקד בלהיות מודע יותר. זה יכול לעזור לך להיות יותר נוכח ומכוון בתקשורת שלך כשאתה משתמש בטכנולוגיה.

התחל לתרגל תקשורת מודעת

לימוד תקשורת מודעת יכולה להיות כלי רב ערך לצמיחה אישית ולשיפור היחסים עם אחרים. בין אם אתם מחפשים קורס בקצב עצמי, תרגילי מיינדפולנס מודרכים או משאבים ממוקדים עבור מחנכים, לא חסרים משאבים דיגיטליים שיכולים לעזור לכם להיות יעילים ומודעים יותר מתקשר.