מה שמניע אותך להיות בריא עשוי להיות שונה ממה שמניע אנשים אחרים. מצא את אפליקציית מעקב הרגלים בריאים המתאימה לך.
בניית הרגלי בריאות היא לעתים קרובות אתגר עבור אנשים רבים. לא כל מוח חושב אותו הדבר, ולמרות שבניית הרגלים טובים עשויה להיות קלה עבור חלקם, זה ממש לא מדע מדויק. אפליקציה לנייד או פלטפורמה שתוכל להתאים אישית לפי עצמך היא דרך מצוינת לבנות הרגלי בריאות.
בין אם אתה איש מקצוע בעל מחשבה יצירתית ובין אם אתה נוקט בגישה ממושמעת יותר לאימוץ הרגלים חדשים, ישנן אפליקציות רבות בהן תוכל להשתמש במסע שלך לקראת בריאות.
1. הביטיקה למוח היצירתי
אם אתה רוצה לבנות הרגלים טובים, אחת האפליקציות הטובות ביותר שאתה יכול להשתמש בהן היא Habitica. Habitica, שעוצבה כאפליקציה לבניית הרגלים טובים וניהול המשימות שלך, היא בחירה מצוינת אם יש לך מוח יצירתי ואתה זקוק למנת מוטיבציה מדי פעם.
Habitica משתמשת ב-gamification כדי לעזור לאנשים לבנות הרגלים חיוביים, ומאפשרת להם להוסיף משימות ולהגדיר את הקצב. אתה יכול לסווג משימות מסוימות כהרגלים או יומיים, ולעקוב אחר הביצועים שלך בהתאם.
במקרה שלא תשלימו משימה, תקבלו קנס, בדרך כלל בצורה של מאנה או אובדן בריאותי. אם יש לך מוח יצירתי ואוהב לשחק משחקים, זו אפליקציה נהדרת להניע את עצמך לשמור על הרגלים בריאים. יתרון גדול נוסף הוא שהאפליקציה הזו היא לגמרי בחינם לשימוש, ותוכלו להשתמש בה יחד איתה
אפליקציות בריאות בחינם מעמותות כדי לשפר את חייך באמת.הורד: Habitica עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. לכוון לבעלי מוטיבציה עצמית
אם אתה בדרך כלל אדם בעל מוטיבציה עצמית ואוהב את פגיעת הדופמין הזו כשאתה מגיע ליעדים שלך, Goalify עשויה להיות בחירה מצוינת עבורך. Goalify היא אפליקציה נהדרת לבניית הרגלים חיוביים ובמקביל גם לעקוב אחר המטרות שלך ולראות כיצד משימות בסיסיות מתגבשות כדי לעזור לך להשיג אותן.
Goalify כולל חבורה של תבניות למשימות נפוצות כדי לעזור לך להתחיל, אבל אתה תמיד יכול ליצור גם תבניות משלך. Goalify עוזר לך להישאר על המסלול על ידי שליחת תזכורות דינמיות ולעיתים קרובות צץ בפיד ההתראות שלך עם טיפים כיצד להשתמש באפליקציה בצורה טובה יותר.
לאפליקציה יש גם כמה תכונות קהילתיות, המאפשרות לך לחלוק יעדים עם חבריך או אפילו להגדיר עבורם אתגרים מותאמים אישית. אם אתה עובר משטר פיזיותרפיה, אתה יכול אפילו להשתמש באפליקציה עם הרופא שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. עם זאת, במצבים כאלה, ייתכן שתרצה לנסות ספציפית אפליקציות פיזיותרפיה מונעות במקום זאת.
הורד: לכוון עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינים מנויים חינם בתוך האפליקציה)
3. פרודוקטיבי עבור המוח הממושמע
Productive היא אפליקציית מעקב הרגלים אשר תוכננה עבור אנשים שרוצים לבנות הרגלים חיוביים ולעקוב אחר ביצועיהם. החיסרון באפליקציה הזו הוא שאתה צריך לשלם תוספת אם אתה רוצה להוסיף יותר ממספר הרגלים בחינם.
כשתתחבר לראשונה, Productive ישאל אותך סדרה של שאלות ולאחר מכן תבנה תוכנית הרגלים המותאמת לשגרה שלך. אתה יכול לעקוב אחר ביצועים ולבדוק גם סטטיסטיקות, מה שיקל לך לראות עד כמה הצלחת.
זו בחירה מצוינת אם כבר יש לך אלמנט של משמעת בחיים שלך ורק צריך אפליקציה כדי לעקוב אחר מצבך או אפילו להניע אותך באופן לא מודע על ידי המשך פסים או קבלת תזכורות לבצע הרגלים מסוימים בשעות שונות של היום.
הורד: פרודוקטיבי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (בתשלום, רכישות בתוך האפליקציה זמינות)
4. Habitify עבור אנשי מקצוע עסוקים
Habitify הוא מעקב הרגלים מינימלי יחסית, מבוסס נתונים, שבו אתה יכול להשתמש כדי לוודא שלא תפספס את המשימות או ההרגלים היומיומיים שלך. עבור אנשי מקצוע עסוקים רבים, זה לעתים קרובות אתגר לזכור מה צריך לעשות בזמנים ספציפיים.
עם Habitify, זה לא מדאיג. האפליקציה תודיע לך באופן אוטומטי בכל פעם שאתה צריך לעשות משהו, שולחת תזכורות חכמות בשעות שונות של היום. זה גם משמש כפתרון לניהול פרויקטים, המאפשר למשתמשים לארגן משימות בצורה נוחה.
יותר חשוב, זה גם אחד מה האפליקציות הטובות ביותר לרישום הערות יצירתי. ניתן לסנכרן את הנתונים שלך למספר מכשירים, ותוכל לבדוק הערות הרגל כדי לשקף את הביצועים שלך.
הורד: התרגל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
5. Coach.me למי שצריך דחיפה נוספת
אם אתה מתקשה להישאר במסלול קבוע, אפליקציה כמו Coach.me עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך. Coach.me עוזר לך לעקוב אחר ההרגלים שלך, אבל זה עושה הרבה יותר מסתם רישום פעילויות.
לאחר שתגדירו את היעדים שלכם, תוכלו לפרק אותם למשימות או הרגלים יומיומיים, ולאחר מכן לעקוב אחריהם בקפדנות. האפליקציה מעודדת אותך באמצעות אנימציות כיפיות, כמו היי פייב, או על ידי הצגת ציטוטים בדף הבית.
אולי התכונה הטובה ביותר של האפליקציה הזו היא שהיא מאפשרת לך להתחבר למאמנים ולקבל הודעות טקסט מותאמות אישית. אם לא אכפת לך מהעלות הנוספת, זו אפשרות מצוינת להתחבר עם מישהו שיכול להניע אותך.
הורד: Coach.me עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
6. פסים עבור המוח התחרותי
מינימליסטי ויעיל, Streaks היא אפליקציה מצוינת אם אתה רוצה לבנות הרגל באמצעות שיטת החזרה שנבדקה בזמן. לאחר שתוסיף הרגל באפליקציה הזו, תוכל לעקוב אחר כמה פעמים אתה חוזר עליו.
האפליקציה נותנת לך תצוגת לוח שנה בסיסית עבור כל אחד מהרצפים שלך, ומאפשרת לך לראות כמה פעמים ביצעת את המשימה באופן פעיל. Streaks הוא פשוט וקל לשימוש. אין תכונות נוספות כמו רישום הערות, אבל זה חלקית מה שהופך את האפליקציה הזו ליעילה כל כך. זה עושה עבודה פשוטה, אבל עושה את זה היטב.
הורד: פסים עבור דְמוּי אָדָם (חינם)
7. דרך חיים לנפש רגועה
דרך חיים היא כלי פשוט ויעיל ביותר למעקב הרגלים. זה קל להפליא ומשתמש במערכת קידוד צבע בסיסית כדי לעזור למשתמשים לדעת מה השגרה שהם עוקבים אחריהם.
במקרה שתפספסו הרגל, האפליקציה תשלח אליך תזכורות באופן קבוע. חשוב מכך, יש גם פונקציית יומן שתוכל למנף כדי לתעד את המחשבות שלך. זה יכול להיות מועיל למדי בזיהוי מה גורם להרגל רע.
הקטע 'מגמות' מאפשר לך לראות את הביצועים שלך ולעזור לך להבין טוב יותר את התחומים שבהם אתה יכול לשפר.
הורד: דרך חיים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
בנה הרגלים טובים יותר עם אפליקציות לנייד
סביר להניח שאתה כבר משתמש בטלפון באופן קבוע מאוד, אז השימוש באפליקציות מעקב הרגלים אלה הוא דרך מצוינת לשבור הרגלים רעים ולנקוט צעדים מצטברים לקראת בניית הרגלים חיוביים. זה בסופו של דבר יעזור לך להשיג את מטרות הבריאות והבריאות שלך. ואתה יכול להשתמש באפליקציות שונות כדי לעזור לך לא רק לבנות הרגלים חיוביים אלא גם לפתח משמעת פיננסית.
