האם מעקב אחר התזונה והפעילות הגופנית שלך באפליקציה אכן עזר לך להשיג אורח חיים בריא יותר?
עם ריבוי האפליקציות הזמינות למעקב אחר בריאות, נראה שכולנו צריכים להיות בריאים ומתאימים להפליא בשלב זה, נכון? ובכן, למרבה הצער, זה עובד רק אם אנחנו באמת משתמשים באפליקציות למעקב בריאות אלה.
רבים מאיתנו מורידים אותם, משתמשים בהם במשך כמה ימים (או אף פעם לא פותחים אותם), ובסופו של דבר שוכחים אותם או מוחקים אותם. אפילו אפליקציות מעקב הבריאות המובנות ישירות בסמארטפונים שלנו לפעמים אינן רואות שימוש רב. האם אתה חושב שאפליקציה למעקב בריאות בסמארטפון שלך אי פעם הפכה אותך לבריא יותר?
בהחלט
אם מצאת א אפליקציית בריאות שעוזרת לך להישאר בכושר, מזל טוב! זה לא הישג קל. אותה אפליקציה שעובדת יפה עבור אדם אחד לא תמיד תעבוד עבור כולם.
בגלל זה, לעתים קרובות אתה צריך לעבור את תהליך הניסוי והטעייה עם המון אפליקציות. ברגע שסוף סוף תמצא את האחד (או אלה) שעושים אותך בריא יותר בכל יום, תן לעצמך טפיחה על השכם ורקוד קצת ריקוד שמח.
רק בהתחלה
רב אפליקציות למעקב אחר בריאות ופעילות מגיעים עם חידוש מעורר דופמין כשאתה מוריד אותם לראשונה. זה מרגש למלא את כל המידע שלך ולתכנן את התוכניות הנהדרות האלה לשיפור הבריאות הכללית שלך.
בימים הראשונים, קל לעקוב אחר התוכנית שלך. אתה מונע מתנאים חדשים, וחושב "זו תהיה האפליקציה שעובדת בשבילי." ואז, עובר שבוע או שבועיים, וחזרת להרגלים הישנים שלך ושכחת מהאפליקציה.
אם זה נשמע לך מוכר, אני מבטיח שאתה לא לבד. עשיתי את זה כל כך הרבה פעמים עם אפליקציות לספירת קלוריות, אפליקציות למעקב אחר פעילות, אפליקציות מדיטציה מודעת להפחתת מתח, ו אפליקציות הרגלים יומיומיות שנועדו לעזור עם המטרות הבריאותיות שלי.
בכלל לא
עבור אנשים מסוימים, אפליקציית מעקב בריאות - בין אם זו שאתה מוריד או כזו שמובנית בסמארטפון שלך - לעולם לא תעבוד. אולי תעדיף תכנון על נייר, צריך לראות יעדי בריאות מוצגים בצורה בולטת בלוח השנה של המטבח או המראה בחדר האמבטיה שלך, או ליהנות ממעקב אחר כושר גופני על פרק כף היד כדי לתת לך בריאות יומיומית תזכורות.
האם אפליקציות מעקב בריאות עובדות בשבילך?
כשזה מגיע לבריאות וכושר כלליים, עלינו לעשות מה שמתאים לנו. הקשיבו לנפש ולגוף שלכם באופן אינטואיטיבי, והבינו אילו שיטות בריאות באופן טבעי עובדות הכי טוב עבורכם.
לדוגמה, במקום להכריח את עצמך ללכת לחדר כושר כל ערב אחרי העבודה, אולי זה רעיון קל וחכם יותר להרים משקולות בשעה בבית מול הטלוויזיה שלך תוך כדי בולמוס של נטפליקס, או להעלות רשימת השמעה בזמן בישול ארוחת ערב ולערוך אימון ריקודים שלך מִטְבָּח.
האם יש אפליקציות למעקב אחר בריאות שעמדו במבחן הזמן עבורך והפכו אותך לבריא יותר באופן כללי? עבורי, השקעה ב-Fitbit ושימוש באפליקציה הנלווית של Fitbit עזרו לי לשפר את הבריאות שלי. יש גם אפליקציות שאני משתמש בהן כבוי והדלקתי כשאני מרגיש שאני צריך קצת עזרה נוספת לחזור למסלול, כמו Lose It!, 7 Minute Workout ו-Wysa. מה איתך?