האם אי פעם חשבת על איך ניתן להשתמש בטכנולוגיה כדי לעזור להתגבר על כמה מההרגלים המגעילים ביותר שלך? זה לא רק לשחק במשחקי וידאו או לגלול במדיה החברתית כל היום (למרות שכולנו יודעים כמה זה יכול להיות ממכר).
הטכנולוגיה יכולה גם למלא תפקיד גדול בסיוע לך להתאושש מהתמכרויות שונות ולנהל חיים בריאים ומאושרים יותר. בואו נסתכל מקרוב על השימוש בטכנולוגיה בטיפול בהתמכרויות וכיצד היא משנה את המשחק עבור אלו המחפשים להתגבר על המאבקים שלהם.
סוגי טכנולוגיה המשמשים בטיפול בהתמכרויות
בין אם זה באמצעות אפליקציות לסמארטפון, טיפול וירטואלי או ציוד לביש, האפשרויות של שימוש בטכנולוגיה לטיפול בהתמכרות ממשיכות לגדול.
אפליקציות ניידות לטיפול בהתמכרויות
יש אפליקציה כמעט לכל דבר בימינו, וטיפול בהתמכרויות אינו יוצא מן הכלל. מהפסקת עישון ועד הפחתת אלכוהול ואפילו מאבק בהתמכרות לקפאין, יש הרבה אפשרויות לבחירה.
אני פיכח היא אפליקציה שנועדה לעקוב אחר הפיכחון שלך במונחים של זמן ודולרים. זה כולל גם תכונה חברתית שבה אתה יכול להתחבר לאחרים שמבינים מה אתה עובר. אפשרות נוספת היא
רשת מפוכחת, שהוא ממומן על ידי הקרן הלאומית למדע והמכונים הלאומיים לבריאות.יש אפליקציות שיעזרו גם בהתמכרות לחומרים אחרים. עזוב את גאון היא תוכנית גמילה דיגיטלית שמעסיקים יכולים להציע לצוות שלהם לעזור להם להיגמל מטבק, אלכוהול והתמכרויות אחרות. בינתיים, תפסיק עם קפאין רושם נתונים סטטיסטיים כגון זמן שהושקע ללא קפאין וכסף חסך ומספק הישגים שיעזרו לך לדמיין את המסע שלך להורדת צריכת קפאין.
אם אתה מעוניין לצמצם את הזמן שאתה מבלה בשימוש במכשירים הניידים שלך, יש מספר שיטות להתגבר על התמכרות לסמארטפונים. אפליקציה אחת ששווה לנסות היא מחוץ למסך, שיעזור לך לחסום אפליקציות מסוימות בחלקים מסוימים של היום ולהגביל את זמן המסך באופן כללי.
טלתרפיה להתמכרות
חלפו הימים של הצורך לצאת מהבית לטיפול. הודות לטלתרפיה, כעת תוכלו לקבל טיפול מהנוחות של ביתכם. זה שימושי במיוחד אם אתה סובל מהתמכרות, שכן זה יכול להיות קל יותר להיפתח ולהיות כנה לגבי המאבקים שלך בסביבה בטוחה ומוכרת. טיפול מקוון יכול להיות גם נגיש יותר עבור אלה באזורים מרוחקים או כפריים, שבהם מציאת מטפל מוסמך עשויה להיות קשה יותר.
יש כמה אפליקציות לעזרה בבריאות הנפש. לדוגמה, BetterHelp יחבר אותך עם יועץ או מטפל מורשה מרחוק. אפשרות נוספת, מרחב שיחה, מספקת תמיכה מותאמת ליחידים, לזוגות, לבני נוער ולמי שזקוקים לעזרה פסיכיאטרית.
פריטים לבישים כדי לעזור להימנע מהתמכרויות
הטכנולוגיה הלבישה עברה דרך ארוכה, וכעת יש הרבה אפשרויות למי שמחפש להשתמש בה לטיפול בהתמכרות. לדוגמה, ה פבלוק מכשיר לביש הוא כלי לשינוי התנהגות שמטרתו לעזור לך לשבור את ההרגלים הרעים שלך על ידי מתן הלם חשמלי. כן, שמעתם נכון. הרעיון הוא שההלם ישמש חיזוק שלילי, ויגרום לך לקשר את ההרגל הרע שלך עם תחושה לא נעימה.
כך זה עובד: מכשיר Pavlok מולבש על פרק היד ומתחבר לאפליקציה לנייד. כאשר אתה עוסק בהרגל רע, ההלם מועבר כזאפ קל, אך מורגש, שנועד להבהיל את המשתמש ולקטוע את התנהגותו.
חברה אחרת, DyAnsys, פיתחה את ה-FDA המאושר הקלה בסמים התקן. זהו מכשיר לביש ששולח פולסים חשמליים דרך מחטים זעירות באוזן כדי להקל על תסמינים של חרדה, דיכאון וגמילה.
יתרונות השימוש בטכנולוגיה בטיפול בהתמכרויות
כשמדובר בטיפול בהתמכרויות, היתרונות של שימוש בטכנולוגיה רבים, מה שהופך אותה לאופציה פופולרית יותר ויותר עבור אלה שמחפשים עזרה. הנה רק כמה מהיתרונות:
- נוחות ונגישות. אחד היתרונות הגדולים ביותר של טיפול בהתמכרויות מבוסס טכנולוגיה הוא גורם הנוחות. עם טלתרפיה, אפליקציות לנייד ומכשירים לבישים, אתה יכול לטפל בעצמך או לקבל טיפול בבית.
- נְגִישׁוּת. בעזרת הטכנולוגיה, הטיפול בהתמכרות נגיש יותר למגוון רחב יותר של אנשים, כולל אלה באזורים מרוחקים או מוחלשים, או כאלה שיש להם בעיות ניידות או מוגבלויות.
- תוכניות טיפול מותאמות אישית. עם מכשירים לבישים, אתה יכול לעקוב אחר ההתנהגות שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך בצורה מדויקת יותר, לתת למטפל שלך את הנתונים הדרושים לו כדי לפתח תוכנית יעילה ומותאמת אישית.
- הפחתת סטיגמה. על ידי שימוש באפליקציות ובמכשירים לבישים, אתה יכול לקבל טיפול באופן דיסקרטי ואנונימי, מבלי שתצטרך להתמודד עם המחסומים החברתיים והרגשיים הקשורים לעתים קרובות בבקשת עזרה אישית.
אתגרים ומגבלות של טכנולוגיה בטיפול בהתמכרויות
בעוד שלטכנולוגיה יש יתרונות רבים בכל הנוגע לטיפול בהתמכרויות, חשוב להכיר בכך שיש גם כמה אתגרים ומגבלות. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.
- עֲלוּת. העלות של טיפול בהתמכרות מבוסס טכנולוגיה עשויה להוות מחסום עבור חלקם בהתאם לאופן. לדוגמה, בעוד BetterHelp הוא זול יותר מאשר טיפול אישי מסורתי (BetterHelp גובה בין $60 ל-$90 לפגישה בעוד שמפגשי טיפול מסורתיים עולים בין $75 ל-$150), טלתרפיה עדיין עשויה להיות מחוץ להישג יד עבור חלק אנשים.
- אינטראקציה אישית מוגבלת. בעוד טלתרפיה ואפליקציות לנייד יכולות לספק תמיכה ומשאבים רבי ערך, הן אינן יכולות להחליף את הקשר האנושי שלרוב מהווה חלק חשוב בטיפול בהתמכרויות מסורתיות.
- חוסר במחקר מבוסס ראיות. קיים מחקר מוגבל לתמיכה ביעילות הטכנולוגיה בטיפול בהתמכרויות.
- בעיות טכניות. זה יכול לכלול הכל, החל מבאגים בתוכנה ועד בעיות קישוריות לאינטרנט, שעלולות לשבש את הטיפול ולהגביל את יעילותו.
חשוב להיות מודעים לאתגרים ולמגבלות הללו כאשר שוקלים טיפול בהתמכרויות מבוסס טכנולוגיה. אתה יכול גם ללמוד עוד על היתרונות והסיכונים של רפואה טלפונית באופן ספציפי.
טיפול בהתמכרויות מתפתח עם טכנולוגיה
בין אם אתם מחפשים להפסיק לעשן או להתגבר על התמכרות אחרת, ישנו פתרון טכנולוגי שאולי כדאי לכם לשקול. וככל שהטכנולוגיה ממשיכה להתקדם, חידושים חדשים כנראה יהיו יעילים עוד יותר. עם הכלים והתמיכה הנכונים, אתה תהיה בדרך לחיים מאושרים ובריאים יותר תוך זמן קצר.
זכור שלמרות שזה יכול להיות כלי רב ערך במאבק שלך בהתמכרות, אולי עדיף להשתמש בטכנולוגיה כחלק מ תוכנית טיפול מקיפה בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות, ובשילוב עם ראיות אחרות מבוססות טיפולים.
