טען את הסוללה החברתית שלך עם קצת זמן לבד והאפליקציות ואתרי האינטרנט המהנים והמעניינים האלה.
כשזה מגיע לטיפול עצמי, מופנמים רבים עושים הכי טוב עם פעילויות מצמררות ומרגיעות. הדרכים הנמוכות האלה להירגע עובדות עבור כל אחד, אבל הן מועילות במיוחד לאנשים שמעריכים זמן שקט. הנה כמה דרכים שבהן אנשים מופנמים יכולים לטעון את המצברים שלהם לאחר יום קדחתני.
מה מופנמים צריכים לנוחות?
אם אתה מחשיב את עצמך כמופנם, אתה חלק מההערכה של 30-50 אחוז מהאוכלוסייה בארצות הברית שנכללים בקטגוריה זו, על פי לַחקוֹר. אתה כנראה מעריך קצת זמן לבד לטעינה מחדש. אף על פי שאף אחד אינו מופנם או מוחצן ב-100 אחוז, אנשים הנוטים להסתגרות מוצאים לרוב נחמה בבדידות, כמו גם בחברת כמה חברים ובני משפחה נבחרים.
למרות שהרבה מופנמים אוהבים לילה גדול מדי פעם, הם זקוקים לעתים קרובות לזמן לפעילויות טיפול עצמי המאפשרות זמן לנוח, להיטען ולהרהר. הנה כמה אפשרויות מהנות.
1. שיקוף עם אפליקציות יומן
בין אם אתה השתמש באפליקציית יומן או מחברת נייר מסורתית, רישום יומן הוא דרך מושלמת להוציא את כל המחשבות האלה מהמוח שלך אל הדף (או המסך). בין אם אתה קורא לזה יומן, יומן או יומן, רישום הערות על היום שלך הוא דרך מרגיעה להרהר ולהוריד מתח.
ליתר אבטחה, אפליקציית יומן עם סיסמה מאפשרת לך לכתוב כאוות נפשך מבלי לדאוג שמישהו אחר יתעצבן ויקרא את זה. האפליקציה מאחסנת את ההשתקפויות שלך בבטחה והממשק הפשוט שלה מקל על ההקלדה.
פשוט הקש על סימן ביקורת להשלמת ערך. א שָׁעוֹן הלחצן מאפשר לך להוסיף חותמת זמן לערך שלך, ו-a כוכב מדגיש הערות חשובות. כדי לנעול אותו, עבור למסך ההגדרות ובחר את סיסמה ליצירת קוד בן ארבע ספרות. כעת הערכים שלך בטוחים ומאובטחים.
הורד: יומן עם סיסמה עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. הצית את הדמיון שלך
היכנס לצד היצירתי שלך. תשחק עם כלי ציור וציור מקוונים בחינם, צלם כמה תמונות או נגן בכלי נגינה - מה שמושך את העניין שלך. תתחדשי בתחביבים ישנים או נסה משהו חדש.
להסטה מהנה ישירות בטלפון שלך, אפליקציית FlipaClip עוזרת לך ליצור אנימציות דו-ממדיות בקלות. שלבו גם קטעי וידאו ותמונות משלכם במיני-סרטים. גם אם אין לך ניסיון קודם באנימציה, ההדרכה המהירה של האפליקציה תהיה מוכנה לצאת לדרך תוך דקות ספורות. התחל על ידי הנפשת כדור קופץ פשוט כדי להבין אותו.
צייר על מסגרות כדי ליצור אנימציות מותאמות אישית של כל מה שעולה על דעתך. הוסף תמונות משלך לרקע, או צייר על גבי הסרטונים שלך לקבלת אפקט רוטוסקופ מגניב.
תוך דקות ספורות תיצור סרט מותאם אישית מגניב. קל להעביר אחר צהריים שלם לשחק עם האפליקציה ולהוסיף אפקטים לאנימציות החדשות שלך. יש משהו מדיטטיבי וסוחף בצפייה בציורים שלך מתעוררים לחיים.
הורד: FlipaClip: צור אנימציה דו-ממדית עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. התחבר מחדש עם חבר
גם אם לעתים קרובות הם מעריכים את זמנם לבד, מופנמים זקוקים גם לקשרים חברתיים. צור קשר עם חבר באמצעות מדיה חברתית, טקסט או WhatsApp אם שיחות טלפון אינן הקטע שלך. לפעמים צ'אט ולהתעדכן עם האנשים האהובים עליך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את מצב הרוח שלך.
אם איבדת קשר עם חבר, אז למצוא חבר ותיק באינטרנט עם אתר כמו Alumni.net. האם יש עמית לשעבר או חבר ללימודים שיהנה לשמוע ממך? שלח להם הודעה מהירה - זה קל יותר משיחת טלפון ואינו מפריע לזמן לבדך, אבל זה יכול להיות יעיל באותה מידה.
4. האזן למוזיקה מרגיעה או רעש לבן
צא לאזור לפלייליסט מרגיע של כל מוזיקה שתעזור לך להירגע ולהירגע. להשתמש ב תכונת הספרייה שלך ב-Spotify כדי לגלות מחדש את המועדפים שנשכחו ולבנות את רשימת ההשמעה האולטימטיבית שלך להרגעה.
לחלופין, הורד אפליקציה כמו myNoise ושחק עם הגדרות הרעש הלבן הרבות. כוונן את הבס, האמצע והטרבל עבור כל צליל לטעמך, וצור שילוב מותאם אישית משלך של אודיו מרגיע.
על הרעשים שלי מסך, להאזין לרעש לבן, פעימות בינאוריות, גלי אוקיינוס, רעמים רחוקים, מזמורים ואפילו אחוזה ישנה רודפת. לשחק עם האפשרויות הרבות של האפליקציה היא דרך מהנה לגלות רעשי רקע חדשים או מוזיקה שאתה נהנה ממנו.
השמע את הצלילים האהובים עליך כאשר אתה מרוכז בפעילות אחרת, כגון מדיטציה, ציור או בישול. לחילופין, תנוחו לאחור והתמקדו בצלילים המרגיעים למשך מספר דקות ותהנו מלעשות כלום.
הורד: myNoise עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. התחבר לטבע
לבלות קצת זמן בחוץ כדי להיטען מחדש עם שמש ואוויר צח. חקור את החי והצומח המקומי שלך בעזרת אפליקציית iNaturalist, שעוזרת לזהות צמחים ובעלי חיים.
כשאתה מסתובב בטבע, צלם תמונה של כל חרקים, ציפורים, זוחלים או יצורים אחרים שמושכים את העין שלך. ניתן לזהות גם חיי צמחים.
העלה תמונה לאפליקציה, שעשויה לזהות את הצמח או החיה שלך מיד. זוהי דרך מהנה ללמוד יותר על הצמחים ובעלי החיים המקומיים שלך, והיא הופכת טיול רגיל בפארק לציד נבלות.
הורד: iNaturalist עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
6. התכרבל בקריאה נהדרת
לברוח לתוך סיפור. אם אתה צריך כמה הצעות, אז Readgeek ממליץ על ספרים על סמך המועדפים שלך בעבר. זוהי דרך פשוטה למצוא סופרים וסיפורים חדשים שלוקחים בחשבון את הטעם האישי שלך. כל שעליך לעשות הוא לדרג כמה ספרים, ואז להקיש על קבל המלצות כפתור בתחתית המסך.
קרא סיכום קטן על הספרים המומלצים שלך, ולאחר מכן בחר כותרת חדשה. הכינו לעצמכם כוס קפה, תה או משקה אחר לבחירתכם והתחילו לקרוא.
הורדת מתח עם פעילויות טיפול עצמי עבור מופנמים
בפעם הבאה שאתה צריך קצת זמן רגוע לעצמך, הפעילויות המרגיעות האלה עבור מופנמים בהחלט שוות לנסות. בין אם אתה רוצה להקדיש זמן לחקור את הטבע, להתעדכן בקריאה או לבטא את עצמך בצורה יצירתית, יש הרבה דרכים להירגע מבלי להיות המום. בעזרת כמה אפליקציות, אתרים וכלים אחרים, תוכל להטעין את הסוללה החברתית שלך וליהנות מזמן ההשבתה שלך.
