אם אתה מתקשה לישון, שקול להשתמש בסוגים אלה של טכנולוגיית בית חכם בחדר השינה שלך כדי לעזור לך לקבל את שמונה השעות שלך.
השקעה בטכנולוגיית חדר שינה חכם יכולה לשפר את איכות השינה ואת הבריאות הכללית באופן משמעותי. בנוסף לכך, טכנולוגיית חדר השינה החכם עוזרת לאנשים עם הפרעות שינה ליהנות משינה עמוקה וללא הפרעות מבלי להסתמך על כדורי שינה. לפי בריאות שינה, 50 עד 70 מיליון אנשים בארה"ב נמצאים במצוקה מהפרעות הקשורות לשינה.
כמובן, אינך צריך להיות בעל הפרעת שינה כדי להשתמש באביזרים טכנולוגיים. אז אילו סוגים של טכנולוגיית חדר שינה הם חובה לשיפור איכות השינה שלך? להלן אביזרי הטכנולוגיה שכדאי לשקול כדי לישון טוב יותר.
1. מעקבי שינה
אם יש לך דפוס שינה לא עקבי, מעקב שינה יכול לעזור לך לזהות את הבעיה. לעוקבי שינה יש חיישנים הקולטים סימנים פיזיים כמו תנועות גוף חריגות וקצב לב בזמן השינה.
מידע שנרכש על ידי עוקבי השינה משמש לאחר מכן לניתוח דפוסי השינה שלך ולזיהוי טריגרים המשפיעים על איכות השינה שלך. לדוגמה, אתה יכול להשוות את איכות השינה שלך בימים שבהם שתית קפה לבין אלה שבהם אתה לא מקפאין. לאחר הניתוח, ניתן ליישם הרגלים המקדמים היגיינת שינה טובה.
באופן דומה, אם אתה סוכרתי ואינך יכול לישון בגלל נוירופתיה סוכרתית, אתה יכול להשתמש במעקב שינה כדי לגלות אם רמות הסוכר שלך השפיעו על איכות השינה שלך.
אז מהו מעקב השינה הטוב ביותר? אנו ממליצים על Apple Watch, אבל אתה צריך את הזכות אפליקציות Apple Watch למעקב אחר השינה שלך. תכונה מגניבה נוספת של Apple Watch היא שהוא יכול להעיר אותך אם הוא מזהה דופק לא סדיר בזמן שאתה ישן.
לחלופין, אתה יכול לשקול את Google Nest Hub, שאינו דורש מגע ישיר עם הגוף שלך. זה מגיע עם תכונה מובנית המכונה חישת שינה המנטרת את דפוסי השינה שלך. אפשרות נוספת אם אין לך Apple Watch היא התקנה אפליקציות למעקב שינה בסמארטפון אנדרואיד שלך.
2. אזעקות התעוררות או זריחה
אם אתה מתעצבן כשאתה שומע את צליל האזעקה שלך ומוצא את עצמך לוחץ על כפתור הנודניק, אולי תרצה לנסות את נורית ההשכמה או שעון מעורר זריחה.
אזעקות אור השכמה נועדו לפלוט אור שיוצר אשליה של השמש העולה מבעד לחלון ולאחר מכן צליל רך. זו יכולה להיות אופציה טובה יותר אם הצליל משעונים מעוררים מסורתיים גורם לך לחרדה או מבולבלת.
מעבר לכך, אזעקת זריחה יכולה לעזור לך לקבל זמני שינה והתעוררות עקביים. זה חשוב אם אתה רוצה לחוות שינה משקמת מלאה כדי לשפר את הפרודוקטיביות והבריאות שלך לאורך כל היום.
אם אתה רוצה את שעון הזריחה הטוב ביותר, כדאי לשקול את Hatch Restore. זה לא רק משתמש באור כדי להעיר אותך, אלא אתה יכול גם לשלב אזעקות קול בשגרת הבוקר שלך. יתרה מכך, אתה יכול לשלוט בו באמצעות הטלפון החכם שלך, ולהשמיע מוזיקה מרגיעה או פרקי פודקאסט בזמן שאתה ישן. אזעקת הזריחה החכמה של Dekala היא אפשרות מצוינת נוספת התואמת לאקסה.
3. מכונות רעש לבן
אם אתה בקושי יכול לישון בגלל שאתה רגיש לרעש, כדאי לשקול מכונת רעש לבן. הם נועדו להפיק תדרי צליל שלווים כדי לקזז רעש חיצוני כשאתה ישן. בנוסף לכך, מכונת רעש לבן יכולה לעזור לך ליצור שגרת שינה עקבית - אם תפעיל אותה באותה שעה בכל לילה.
עם זאת, אינך צריך לקנות מכונת רעש לבן אם יש לך סמארטפון. באופן תמציתי יותר, אתה יכול להוריד אפליקציות רעש לבן עבור אנדרואיד כדי לבטל צלילים לא רצויים כשאתה ישן. מצד שני, אתה יכול להשתמש בצלילי רקע באייפון שלך כדי להפחית רעשים אחרים בחדר השינה שלך.
4. וילונות חכמים
אם יש לך וילונות האפלה, קל לישון יתר על המידה מכיוון שהם חוסמים את אור השמש בבוקר כשמגיע הזמן להתעורר. עם זאת, אם התקנת וילונות חכמים, תוכל לתכנת אותם להיפתח אוטומטית בבוקר כאשר האזעקה שלך מופעלת.
כמובן, אתה יכול גם להשתמש בשלט רחוק או בעוזרת קולית כדי לסגור את הווילונות ולחסום אור חיצוני כשאתה רוצה לישון. זה עוזר לגוף שלך לייצר מלטונין שעוזר לך להירדם מהר יותר.
איך מתקינים וילונות חכמים? אתה רק צריך לרכוש מכשיר וילון חכם שתוכל לחבר למוטות הווילון שלך, למסילה I או למסילה U. אנו ממליצים על וילון Switchbot, שניתן להתקין על רוב סוגי הווילונות ולשלוט באמצעות בלוטות' או עוזר קולי.
חוץ מזה, אתה יכול לשקול תריסים חכמים כמו תריסים אנכיים ממונעים של Graywind או צלונים ממונעים של Smartwings בחדר השינה שלך.
5. מפזרי שמן אתרים ומכשירי אדים
אם תוסיף מפזר שמנים אתריים בחדר השינה שלך, זה יכול לעזור לעורר חווית שינה עמוקה יותר. למעשה, אתה יכול להשתמש בניחוח שמן עם תכונות רפואיות כדי לעזור לנקות את החזה שלך אם יש לך הצטננות או אלרגיה. יתרה מכך, סוגים מסוימים של שמנים אתריים יכולים לעזור להקל על הכאב, להפחית חרדה ולהרחיק יתושים.
מצד שני, מכשירי האדים יכולים לסייע במניעת בעיות בסינוסים, אפים מדממים, עור יבש ושפתיים סדוקות בזמן השינה. שלא לדבר, הם יכולים לשמור על לחות דרכי הנשימה שלך כדי לסנן אבק, חיידקים, חיידקים ופתוגנים.
אם אתם מחפשים את מפזר השמן האתרי הטוב ביותר, כדאי לשקול מפזרים חכמים שניתן להתאים באמצעות אפליקציות או תכונות שליטה קוליות. לדוגמה, המפזר החכם של Sierra Ultrasonic ו-Asakuki Amotherapy Diffuser תואמים את התיאורים של הסקירה שלנו לגבי המפזרים החכמים הטובים ביותר.
לחלופין, אתה יכול לשקול גאדג'טים חכמים שמגיעים עם מכשיר אדים ומפיץ שמנים אתריים, כמו מכשיר האדים Cool Mist או Govee 4L Smart Humidifier.
6. מטהרי אוויר
לפי סוכנות להגנת הסביבה, איכות האוויר בתוך הבית שלך עלולה להיות מזוהמת יותר מאשר מחוץ לבית שלך. הסיבה לכך היא שמוצרים סינתטיים וחומרי בניין עם כימיקלים יכולים להשפיע על איכות האוויר בבית. כמובן שמזהמי אוויר יכולים להקשות עליך לישון.
עם זאת, אתה יכול להשתמש במטהרי אוויר כדי לחסל חלקיקי זיהום בחדר השינה שלך ולשפר את איכות השינה שלך. במילים אחרות, מטהרי אוויר נועדו ללכוד אלרגנים כמו אבק, שיער חיות מחמד, נבגי עובש, קשקשים, קרדית אבק וכימיקלים שעלולים להשפיע על בריאותכם ואיכות השינה שלכם.
אבל לפני שאתה קונה מטהר אוויר, כדאי לשקול כמה דברים כמו סוג מערכת הסינון, גודל חדר השינה שלך וצריכת אנרגיה. אחד מ מטהרי האוויר הטובים ביותר כדי לשפר את איכות האוויר בחדר השינה שלך הוא Turonic PH50. מלבד טיהור האוויר בחדר השינה שלך, ה-Turonic PH50 יכול לפעול גם כמכשיר אדים.
Levoit Core 400S הוא עוד אפשרות מצוינת אם אתה בתקציב מצומצם. אחת התכונות הטובות ביותר שלה היא שאתה יכול לשלוט בה באמצעות Google Assistant ואלכסה.
טכנולוגיית חדר שינה חכמה יכולה לשנות את חייך
אם אתה ישן 8 שעות בכל לילה, זה אומר שאתה מבלה כמעט שליש מחייך בשינה. איכות השינה שלך משפיעה על מצב הרוח, הבריאות, הפרודוקטיביות ואפילו תוחלת החיים שלך. מסיבות אלו, חשוב שתשקיע בטכנולוגיית חדר שינה חכם כדי לשפר את איכות השינה והבריאות שלך.
