מארגונומיה גרועה והשפעות פיזיות אחרות ועד מיומנויות חברתיות לקויות, שימוש יתר במחשב נייד יכול להשפיע לרעה על חייך.
זה מפתיע כמה שעות אדם ממוצע מבלה מול המחשב הנייד שלו מדי יום. שימוש יתר במחשב הנייד שלך יכול להשפיע לרעה על בריאותך. ממצבי עיניים וכאבי פרקים כרוניים ועד לחשיבה עצלנית וחוסר שינה, שימוש רב מדי במחשב יכול להשפיע עליך הן פיזית והן נפשית. תסתכל מפורט על הסכנות של להיות כל הזמן על המחשב הנייד שלך והשתמש במידע זה כדי להקצות טוב יותר את זמן המסך שלך.
1. נזק בראייה
לבזבז יותר מדי זמן על המחשב הנייד פירושו לבהות במסך בהיר במשך שעות על גבי שעות. מסכי מחשב נייד פולטים אור כחול, ויוצרים עומס על העיניים. מחקר שפורסם על ידי ה כתב העת הבינלאומי לרפואת עיניים מגלה שהאור הכחול הזה הנפלט על ידי מסך המחשב הנייד עלול לגרום לנזק לרשתית לטווח ארוך.
מכיוון ששימוש יתר במחשב נייד מעמיס על העיניים שלך, אתה גם עלול להיות רגיש יותר למצבים כמו קוצר ראייה, שבהם קשה לראות עצמים מרוחקים.
כמו כן, אנשים בדרך כלל מהבהבים הרבה פחות כשהם בוהים במסך המחשב הנייד שלהם. כאשר אנו ממצמצים, הדמעות עוטות את עינינו, ושומרות עליהן. עם זאת, כשהמצמוץ פוחת, הדמעות מתייבשות במהירות, משאירות את העיניים חשופות וגורמות לכאב וגירוי. למרבה המזל, רבים
תוספות כרום יכולות לעזור לך להפחית את עומס העיניים. באמצעות א נושא חלון כהה יותר גם עוזר למזער את החשיפה לאור כחול.2. התמכרות למסך
על פי דו"ח שפרסם Common Sense Media, 50% מבני הנוער מרגישים מכורים למכשירים הניידים שלהם. ברגע שההתמכרות למסכים מתחילה, זה יכול להיות ממש קשה להיפטר ממנה. ילדים ובני נוער המשתמשים במחשבים ניידים באופן קבוע נוטים ביותר להתמכרות זו, אך היא עלולה להתפתח גם בשלב מאוחר יותר בחיים.
מכורים למסכים סובלים ממספר עצום של בעיות, הן נפשיות והן פיזיות. הם גם מפספסים שימושים פרודוקטיביים יותר של זמנם. על פי האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים, התמכרות למסכים נקשרה גם לציונים נמוכים יותר ולשינויים במצב הרוח.
סימפטום עיקרי של התמכרות זו הוא ההרגשה שהזמן עובר ביעף כשאתה דבוק למסך. סימפטום נוסף הוא אי היכולת להניח את הטלפון שלך אפילו כשהוא גורם לך לכאבי ראש ולמאמץ בעיניים. חשוב שתפקח עין על תסמינים כאלה. כיבוי הודעות הדחיפה שלך ומציאת דרכים אחרות לבלות את הזמן שלך הם חלק מהדברים האסטרטגיות הטובות ביותר להגבלת זמן המסך שלך.
3. שעות פעילות גופנית מופחתות
שימוש יתר במחשב נייד יכול להפחית משמעותית את שעות הפעילות הגופנית שלך. שימוש רב מדי במחשב נייד מלווה לרוב באורח חיים בישיבה. אם הגוף שלך לא עושה מספיק פעילות גופנית ופעילות גופנית, השרירים שלך יתחילו לאבד את כוחם, ואתה עלול לעלות במשקל לא בריא.
לפי א מחקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, השמנת יתר היא אחת התוצאות המתועדות ביותר של חשיפת יתר למדיות מסך ממכשירים כגון מחשבים ניידים וטלפונים.
4. ירידה ביכולת הקוגניטיבית
שימוש במחשבים ומחשבים ניידים יכול לשפר היבטים מסוימים של היכולת הקוגניטיבית. עם זאת, זה נכון רק כאשר זמן המסך נצרך במידה. למעשה, שימוש יתר במחשב הנייד שלך יכול להפחית את היכולת הקוגניטיבית שלך, לפי מחקר של דיאלוגים במדעי המוח הקליניים.
זמן מסך מוגזם מזיק במיוחד לאנשים צעירים יותר מאחר שהוא מעכב את ההתפתחות הקוגניטיבית שלהם. זה יכול גם לגרום להתפתחות שפה לקויה ויכולות ניהוליות מופחתות.
אפילו בקרב מבוגרים, שימוש יתר במחשב הנייד מקדם חשיבה עצלה. אם אתה על המחשב הנייד שלך כל הזמן, אתה עשוי לפנות לאינטרנט כדי לקבל פתרונות לכל הבעיות שלך. אי שימוש במוח שלך לפתרון בעיות יוביל להידרדרות של היכולות הקוגניטיביות שלך.
זמן מסך מוגזם עלול גם להשפיע על מבנה המוח אצל ילדים צעירים. כך עולה מהסריקות שנערכו במהלך א מחקר על ידי דוחות מדעיים. הסריקות הראו חוסר התפתחות טבעית באזורי המוח המטפלים במיומנויות מורכבות.
5. בעיות יציבה
אנשים שמבלים יותר מדי זמן על המחשבים הניידים שלהם יכולים לפתח יציבה גרועה. לפעמים, עמוד השדרה שלך נמצא בזווית מביכה כשאתה משתמש במחשב הנייד שלך. זרימת הדם לרגליים עשויה להיעצר גם בגלל איך שאתה יושב בעת השימוש במחשב.
אם נשמר לאורך זמן, יציבה גרועה עלולה לגרום לכאבי גב, מפרקים ושרירים. אתה יכול למתן את זה על ידי ביצוע פעולות שונות דרכים לשמור על יציבה בריאה בזמן העבודה מהבית. גם לקחת הפסקות קבועות מהמחשב הנייד ולטייל בגינה או מסביב לבלוק הוא רעיון טוב.
6. מחסור בשינה
משך הזמן שאתה מבלה במחשב הנייד שלך משפיע ישירות על איכות השינה. מסכים פולטים אור כחול שיכול להפריע לייצור מלטונין בגוף. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, מלטונין הוא ההורמון שאומר לגוף שלך שהגיע הלילה והזמן לישון.
לכן, כשאתה משתמש במסך שלך אפילו בלילה, הגוף שלך מניח שעדיין לא הגיע הזמן לישון. כתוצאה מכך, מחזור השינה שלך מופרע. מחסור במלטונין שומר אותך ער להרבה יותר זמן. זו הסיבה ששימוש במחשב הנייד שלך ממש לפני השינה יכול לעתים קרובות לגרום לחוסר שינה.
7. פגיעה במיומנויות חברתיות
שימוש במחשב נייד הוא בעיקר מעשה בודד. לכן, אם אתה משתמש יתר על המידה במחשב הנייד שלך, זה עלול להפריע לך בחיים החברתיים. יצירת קשרים חברתיים עם אחרים הופכת קשה יותר אם אתה מבלה את כל היום שלך על מחשב נייד.
כמו כן, אינטראקציה מוגבלת עם אנשים אחרים עלולה לגרום לכישורי החברתיים שלך להידרדר. זה בעייתי במיוחד עבור מבוגרים צעירים שמעבירים את ילדותם דבוקים למסך. מיומנויות חברתיות לא מפותחות יכולות להשפיע לרעה על חייהם הבוגרים ועל מערכות היחסים העתידיות שלהם.
שימוש יתר במחשב הנייד שלך מסוכן
מחשבים ניידים הם באמת אחת ההמצאות הטכנולוגיות הגדולות ביותר. עם זאת, עליך להשתמש במחשבים ניידים במידה כדי להישאר בריאים. מחוסר שינה לבעיות יציבה, ירידה ביכולות קוגניטיביות וראייה פגומה, ההשפעות השליליות של שימוש יתר במחשב נייד עלולות להשפיע קשות על חייך.
חלק מההשפעות הבריאותיות הללו עשויות להיות ניתנות לטיפול, אבל אחרות, כגון כאבים כרוניים, חוסר מיומנויות חברתיות וקצר ראייה, עלולות בסופו של דבר להישאר איתך לכל החיים. אז עדיף להגביל את השימוש במחשב הנייד שלך ולתעדף את הבריאות שלך.
