אכילה בריאה מסתכמת במידע, השראה ומוטיבציה. תן לאפליקציות האלה לטפל בשני הגורמים הראשונים - ואולי בשלושה!
כמובן שתזונה בריאה חשובה. אבל כשהחיים נעשים עמוסים, לפעמים קל יותר להיצמד לכמה מתכונים מנוסים ומהימנים או אפילו לפנות לג'אנק פוד. איך אתה יכול למצוא את ההשראה לאכול בריא בכל יום?
אחת הדרכים היא להשתמש באפליקציית תזונה בריאה כמקור השראה ומידע בחנות או במטבח. עם כל כך הרבה אפליקציות תזונה בשוק, זה יכול להיות קשה לדעת על מי לסמוך. רשימה זו של אפליקציות אכילה בריאה תעזור לך לאמץ ולקיים שיטות ארוחה טובות.
1. תרגישי טוב יותר: טעים אלה
אם אתם רוצים תזונה צמחית, אל תחפשו רחוק יותר מ-Feel Better מ-Delicious Ella. אפליקציית Feel Better מציע גישה הוליסטית לבריאות ואכילה. הירשם כדי לקבל גישה ליותר מ-800 מתכונים בריאים, יחד עם שיעורי פעילות גופנית רבים, תרגילי מיינדפולנס ותוכניות בריאות. כלול קטע שינה, מלא בצלילים מרגיעים ומדיטציות.
בקיצור, Feel Better מציעה פלטפורמת בריאות כוללת עבור מעט יותר מהעלות של אפליקציות אחרות המספקות רק ייעוץ תזונתי. אם אי פעם השקעתם בא טעים אלה ספר מתכונים או כמו הפילוסופיה של תרגיש טוב יותר פודקאסט, תמצא הרבה מה לאהוב כאן.
הורד: תרגיש טוב יותר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
2. JS Health Nutrition
JSHealth הוא פרי יצירתה של סופרת הבריאות הנמכרת ג'סיקה ספאל, שמטרתה לעודד אנשים תשכחו מהדיאטות המזוהמות האלה שלא עובדות ובמקום זאת אמצו גישה מאוזנת לתזונה ו תרגיל. האפליקציה משקפת את הפילוסופיה שלה, משלבת למעלה מ-600 מתכונים תזונתיים עם אימונים שונים בהובלת מאמני כושר מובילים.
זוהי דוגמה נוספת לאפליקציה הוליסטית שמוכיחה ערך טוב אם אתה אוהב את הפילוסופיה שעומדת בבסיס התנועה ומתכננים להשתמש הן במרכיבי התזונה והן בכושר. אחרת, יש אפשרויות זולות יותר מאשר מנוי ל-JSHealth. תסתכל על כמה מהמתכונים על אתר JSHealth כדי לראות אם זה בשבילך. לחלופין, נסה את אלה אתרי אינטרנט למידע על תזונה בריאה.
הורד: JSHealth עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
3. שומרי משקל
כל מי שניסה להתחיל תוכנית הרזיה שמע על זה שומרי משקל. לא תופתעו למצוא את האפליקציה המלאה בתכונות שלהם ברשימה זו.
אפליקציית WeightWatchers מיועדת למי שרוצה לנסות את גישת ה"נקודות" לתכנון ארוחות. האפליקציה מקלה על ניהול יומן מזון כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל, כלי מפתח במסע הירידה במשקל.
הוא כולל קטלוג עצום של למעלה מ-3,000 מתכונים של WeightWatchers. אימונים, כלי שינה ותמיכה מקהילת WeightWatchers העולמית כלולים. יש אפילו גישה חיה 24/7 למאמנים של WeightWatchers. אם אתה במסע הרזיה, אתה גם תרוויח מהם בלוגים ואתרי אינטרנט של שומרי משקל.
הורד: WeightWatchers עבור iOS | דְמוּי אָדָם (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)
4. Melime
Melime הוא א אפליקציה לתכנון ארוחות שמטרתו להפוך את התהליך לפשוט. הורד את האפליקציה, בחר את ההעדפות התזונתיות שלך, רשום את כל אלרגיות או אי-אהבתי למזון, ולאחר מכן בנה את תוכנית הארוחות שלך בכמה קליקים.
Melime מספקת רשימת קניות כדי להקל על קניות במכולת. אתה יכול לשתף אותו, להדפיס אותו, או אפילו לקנות באינטרנט. ו-Mealime עוזרת להפחית בזבוז מזון על ידי הצעת מתכונים לניצול שאריות מרשימות קניות קודמות.
הירשם כדי לגשת לקטלוג המתכונים המלא, לייבא רעיונות לארוחות משלך וקבל מידע ומעקב תזונתי מלא, הכולל סנכרון עם Apple Health. עם 4.5 מיליון מנויים, תהיו בחברה טובה.
הורד: ארוחה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
5. יאציו
YAZIO היא אפליקציית מעקב אחר צום ואוכל שמקלה לנהל את יומן האוכל שלך, לספור את הקלוריות שלך, לעקוב אחר רמות הפעילות שלך ולנתח את הסטטיסטיקה שלך כדי להבין את עצמך טוב יותר.
התחל עם שאלון פשוט על ההרגלים ומטרות הבריאות שלך, הגדר יעד לעבוד לקראתו, ו-YAZIO מייצר תוכנית מותאמת אישית שתוכל לעקוב אחריה. מרכיבי קהילה ואתגר כמו אתגר ללא שוקולד מספקים הרבה מוטיבציה!
התכונות הרבות של YAZIO הופכות אפילו את המהדורה החינמית לבחירה מצוינת כבן לוויה שלך לתזונה בריאה. שדרג ל-PRO כדי לפתוח את התכונות המלאות, כולל מאמן תזונה. עם זאת, אל תיקח את המחיר הראשון המוצע. יוצע לך תעריף מנוי זול יותר בפעם השנייה שתוזמנת לשדרג, מה שהופך אותה לאחת האפשרויות הטובות ביותר ברשימה זו.
הורד: YAZIO עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
6. מהיר
אולי שמעתם על צום לסירוגין כחלופה לדיאטה, ותוכלו לתרגל בבטחה שימוש בצום אפליקציית צום לסירוגין או מדריך. Fastic היא אחת מאפליקציות הצום הפופולריות ביותר בשוק.
האפליקציה מספקת לך טיימר לצום ועוקבת אחר השלבים המרכזיים במסע הצום שלך. רשום את ההתקדמות שלך וקבל אתגרים. יש גם תכניות תזונה ומתכונים. עם למעלה מ-25 מיליון משתמשים, Fastic מגובה על ידי מדעני תזונה ומציעה דרך קלה להתחיל בצום ולהגיע ליעדים שלך.
הורד: מהיר עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
7. Lifesum
עם למעלה מ-50 מיליון משתמשים, Lifesum היא אחת מאפליקציות התזונה הפופולריות ביותר. מעקב אחר מזון והידרציה מאפשר לך לרשום את הקלוריות שלך באמצעות מסד נתונים של אלפי מותגים ומוצרים. אם הפריט שברצונך לרשום אינו שם, פשוט הוסף אותו באמצעות תכונת הברקוד.
כמו כל כך הרבה מהאפליקציות האלה, מאגר מתכונים ותוכניות ארוחות מותאמות מקלים על בחירה בריאותית לכל ארוחה.
עם רישום תרגילים, תמיכה בתוכניות צום לסירוגין ומדד "ציון חיים" ייחודי המאפשר לך לראות במבט חטוף כיצד ובכן, סיימת עם התזונה והפעילות שלך בכל שבוע, Lifesum היא אחת מאפליקציות האכילה הבריאה הכוללת הטובות ביותר בשוק היום. עם זאת, תצטרך לשדרג לתוכנית מנוי כדי ליהנות מרוב התכונות שלה.
הורד: Lifesum עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
8. MyFitnessPal
כמו Lifesum, MyFitnessPal הוא בן לוויה תזונתי מלא, אם כי, כפי ששם האפליקציה מרמז, הוא מתמקד באותה מידה בכושר הגופני שלך.
כלי רישום המזון משתמש במסד נתונים עצום, כמו Lifesum. אתה יכול לעקוב אחר כל מרכיב בצריכת התזונה שלך עם עוקבי מאקרו והגדרת יעדים ספציפיים. אין שני לכלי הניתוח. ישנם למעלה מ-500 מתכונים ותוכניות ארוחה מותאמות אישית עבור צריכת הקלוריות היעד שלך.
נקודת המכירה עשויה להיות תוכניות הכושר. ישנם למעלה מ-50 אימונים ב-MyFitnessPal, והוא משתלב עם רוב מעקבי הכושר ואפליקציות השעונים החכמים. משתמשים מקבלים גישה לקהילת MyFitnessPal המונה יותר מ-200 מיליון חברים, מה שמייחד את MyFitnessPal מ-Lifesum. אתה יכול השווה את Lifesum ל-MyFitnessPal כדי להחליט איזו אפליקציה היא הטובה ביותר עבורך.
הורד: MyFitnessPal עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
9. סיפורי מטבח
Kitchen Stories חוגגת את השמחה בהכנה והנאה מאוכל בריא וטעים. זוכה פרס Apple Design, האפליקציה הזו נראית נהדר ופשוט לנווט.
ישנן דרכים רבות ליהנות מסיפורי מטבח. אם אתה חדש בבישול, אתה יכול ללמוד מיומנויות להצלחה עם סרטוני הדרכה ומתכונים פשוטים. אם חסר לך השראה, בחר מבין אלפי רעיונות ואחסן את המועדפים שלך בספר בישול מותאם אישית. ואם אתה גאה בתוצאות שלך ורוצה לחלוק אותן עם אחרים, גם זה קל.
Kitchen Stories היא דרך מבריקה לקבל השראה לאוכל בריא מקהילה כלל עולמית.
הורד: סיפורי מטבח עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
10. לאבד את זה! מונה קלוריות
לאבד את זה! הוא כלי למונה קלוריות המשמש מיליוני אנשים במסעות הבריאות שלהם מאז 2008. בזמן הזה, היא טוענת שרשמה יותר מ-125 מיליון פאונד של ירידה במשקל.
עקוב אחר האוכל, המשקל והפעילות שלך. אתה יכול לבחור מתוך כמעט 30 יעדי בריאות, ולחלק אותם לשלבים קטנים יותר וניתנים לניהול. לאבד את זה! טוען שמעקב אחר ההתקדמות שלך באמצעות אפליקציה זו אמור להציג תוצאות לאחר שלושה ימים בלבד.
לאבד את זה! עוזר לך גם בתכנון ארוחות, מאפשר תזמון קלוריות לאותם ימי פינוק ותומך בצום לסירוגין. בקיצור, זה מספק הכל מלבד הנחישות שאתה צריך כדי להצליח. אבל לאבד את זה! הקהילה כנראה תעזור לך למצוא גם את זה.
הורד: לאבד את זה! ל iOS | מונה קלוריות מאת Lose It! ל דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
שפר את התזונה שלך עם אפליקציות לתזונה בריאה
תזונה נכונה היא אחד מגורמי המפתח לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר, וטיפול נכון מביא יתרונות לכל החיים. כל אחת מהאפליקציות הללו מספקת עזרה רבת ערך בתכנון ובמעקב התזונתי שלך.
לא משנה מהן המטרות האישיות שלך - לעלות או לרדת במשקל, להתאושש ממחלה או להתאמן לקראתה ביצועים אתלטיים טובים יותר - תמצא כלים ותובנות כדי לתמוך במאמצים שלך לחיות בריא סגנון חיים.
