כיצד למצוא את המטרה שלך ולשפר את הרווחה שלך בתהליך

אנשים רבים נאבקים למצוא את ייעודם בחיים ואף מתעלמים מהסיבות שבגללן הם זקוקים לכזו. ישנה אי הבנה כללית שיש מטרה בחיים משמעה פשוט השגת מטרות, אבל זה יותר משמעותי מזה.

מחקרים רבים מגלים שמטרת חיים תורמת להזדקנות בריאה, כולל פוטנציאל לחיות יותר. זה גם חיוני לאושר, הגשמה והפחתת חרדה. עם זאת, זיהוי המטרה שלך יכול לקחת זמן. כדי לעזור במסע הזה, בצע את השלבים הפשוטים האלה כדי לזהות את מטרת חייך ולשפר את הרווחה הנפשית והרגשית שלך בתהליך.

1. זהה איך נראה אושר עבורך

מכיוון שיש מטרת חיים נותנת תחושה של אושר והגשמה, טוב לדמיין איך זה ייראה עבורך. שימוש בהדמיה היא שיטת מיקוד רבת עוצמה שיכולה לעזור לבנות ביטחון ולהגשים את המטרות שלך. זה יכול גם לעזור לך להשתחרר מאמונות מגבילות שמונעים ממך לחיות את חייך במלואם.

כדי לזהות את האושר שלך, התחל בכך שתשאל את עצמך מה זה אומר לך. האם אלו חיי חברה משגשגים, מציאת מרחב בטוח בבית הנעים שלך, או חיים שחיים בחקר העולם? כדי לעזור לך לדמיין את התמונה הגדולה ולהתחיל את התהליך של מציאת מטרת חייך, השתמש פינטרסט כדי ליצור לוח מצבי רוח.

לוח מצב רוח של פינטרסט יביא את הרעיונות שלך לחיים ויספק כלי התייחסות לשימוש לאורך כל תהליך מציאת המטרה שלך. למרות שאתה עשוי להתחיל עם חזון ברור, אתה עלול לשכוח אותו בקרוב כשאתה עוקב אחר השלבים הבאים במסע שלך. השתמש בלוח הפינטרסט שלך כתזכורת לאיך אתה רוצה שהחיים שלך ייראו כשאתה מתקדם במציאת המטרה שלך.

הורד: פינטרסט עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

2. לפתח חשיבה של שפע

ייתכן שאתה נאבק למצוא את מטרת חייך כי אתה מתמקד במה שאין לך, במקום במה שאתה עושה. לפי טוני רובינס, חשיבה של שפע היא להאמין שכבר יש לך מספיק ושאתה אסיר תודה על כל מה שהיקום מספק. ההיפך הוא חשיבה של מחסור - להאמין שאין לך מספיק ולהתמקד בצרכים הלא ממומשים שלך. זה יכול ליצור מתח, FOMO והשפעות בריאות נפשיות שליליות אחרות.

מכיוון שיש מטרת חיים נותנת תחושה של הגשמה, אתה צריך קודם כל להשיג את הלך הרוח הזה של שפע. אתה יכול לעשות זאת על ידי שימוש באפליקציית יומן כדי לתרגל הכרת תודה על מה שיש לך.

יומן שלי מקל על רישום המחשבות שלך. רשום מה יש לך עכשיו ועל מה אתה אסיר תודה יעזור לנקות את החרדות לגבי החמצה, חוסר מספיק או בזבוז זמן. השימוש ביומן שלי כדי לתרגל הכרת תודה יחשוף גם את התהליך של מציאת המטרה שלך להיות מרגש, ולא מרתיע או מלחיץ.

הורד: היומן שלי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. בדוק מה גורם לך שמחה

בעוד שהאושר שלך מתבטא בצורה חיצונית ולעתים קרובות מושרש בנסיבות ומצוי בדברים רבים, שמחה היא עיסוק פנימי ארוך טווח שקשור למשמעות וכמובן למטרה.

שמחה מתממשת לעתים קרובות באמצעות עבודה קשה ומסירות. לכן, איתור מה שהביא לך שמחה לאורך השנים יכול להביא בהירות למטרה שלך בחיים. הדרך הטובה ביותר לאתר מה מביא אותך לשמחה היא להשתמש באפליקציית מיפוי מחשבות, כגון Mindly.

כדי ליצור את מפת החשיבה השמחה שלך באפליקציה, בצע את השלבים הבאים:

1. הקש על פלוס (+) סמל כדי להתחיל מפת חשיבה חדשה.
2. תן כותרת למפה שלך, למשל. "מה מביא לי שמחה".
3. הקש על תִקתוּק סמל כדי ליצור את המפה שלך.
4. הקש על אחד מה + סמלים והקלד זיכרון משמח. בֶּרֶז הַבָּא.
5. לאחר מכן, הוסף רעיונות לגבי הזיכרון שלך - מדוע הוא הביא לך שמחה והאם הוא חושף את החוזקות, היכולות או התחביבים שלך.
6. הקש על תִקתוּק סמל כדי להוסיף את זה למפת החשיבה שלך.

המשך לבנות את מפת החשיבה שלך על ידי כתיבה על מה שהביא לך שמחה לאורך השנים.

הורד: בתשומת לב עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

4. הפוך מודע לצרכים שלך

לצד ההבנה מה מביא אותך לשמחה, עליך להיות מודע לצרכים האישיים שלך. בלי לדעת את הצרכים שלך, לא תוכל להגשים את מטרתך, שכן אלה מכתיבים כל החלטה שאתה מקבל בחיים.

כפי שמפורט בתובנה מאמר בלינקדאין, ישנם שישה צרכים אנושיים משותפים לכולנו - ודאות, גיוון, משמעות, חיבור, צמיחה ותרומה - אך כולנו מתעדפים את הערכים הללו בצורה שונה.

כדי לזהות ולתעדף את הצרכים שלך, נסה לתרגל מיינדפולנס. ניקוי המוח שלך ממחשבות ועיסוק מדאיג יפנה מקום לחשוב על מה אתה באמת צריך ומה אתה מעריך בחיים.

בין הזמינים אפליקציות מדיטציה שיעזרו לך לתרגל מיינדפולנס, Insight Timer הוא בחירה פופולרית. אתה יכול לבחור מתוך יותר מ-140,000 מדיטציות מודרכות כדי לעזור להביא בהירות למציאת המטרה שלך. לאחר מכן השתמש בתכונת היומן באפליקציה כדי לרשום את ההבנה שלך לגבי הצרכים שלך וכיצד זה עשוי להתייחס למטרה שלך לאחר כל מדיטציה.

הורד: תובנה טיימר עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

לפעמים צריך יותר מסתם מדיטציה כדי למצוא בהירות. חיים בעידן דיגיטלי, אנו מוצפים כל הזמן בדעות ובמערכות ערכים של אנשים אחרים באמצעות מדיה חברתית. זה נוגד את האינטואיציה (שלא לומר מסיח את הדעת) למציאת הצרכים, הערכים והמטרה שלך.

הדרך הטובה ביותר לכבות את הרעש החיצוני ולהתכוונן לתדרים הפנימיים שלך היא להתנתק מהמדיה החברתית. קרא את המדריך המועיל שלנו על איך לעשות גמילה ברשתות חברתיות להתחיל.

6. תרגל את מתנת הנתינה

על פי רב המכר, האומץ שלא יאהבו, אושר אמיתי נמצא באמצעות תרומה לאחרים. נתינה יכולה לעזור לך למצוא את המטרה שלך במתן שירות לאחרים הזקוקים לכך, ותחושת הקהילה הזו חיונית לרווחת האדם.

אתה יכול מצא עבודה התנדבותית והזדמנויות צדקה באתרי אינטרנט לְרַבּוֹת:

• VolunteerMatch. מצא עבודה התנדבותית לפי מטרה, בין אם זה חיות, ילדים, אזרחים ותיקים, נשים או אמנויות.
• JustServe. כאן תמצאו אירועים חד פעמיים כמו גם הזדמנויות מתמשכות להתנדב.
• עשה משהו. האתוס מאחורי תנועה זו הוא לעשות שינוי מיידי בקהילה, ממאמצים פשוטים כמו ניקוי פסולת מקומית או משלוח מזון לנזקקים.

מציאת חיבור ותחושת איחוד או שייכות הוא אחד מששת הצרכים האנושיים הבסיסיים. על ידי תרגול נתינה באמצעות התנדבות, אתה עוד צעד קרוב יותר למציאת המטרה שלך בחיים.

7. מצא את האנשים שלך

אולי שמעתם את הביטוי "אווירה עם השבט שלכם", ולמרות שזה נשמע קצת נדוש, זה לא חף מיתרונותיו. תחושת שייכות והיותך חלק מקהילה חיוניים לרווחתך. לצד ההתנדבות לסיוע לקהילה, זה רעיון מצוין למצוא קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות להתרועע איתם.

יש המון אפליקציות מדיה חברתית שבהן תוכלו להשתמש כדי ליצור חברים. פייסבוק היא פלטפורמת מדיה חברתית שהתפתחה ממקום למצוא בו חברים ותיקים לכזו שבה אתה יכול לגלות חברויות וקהילות חדשות. אתה יכול לחפש בפייסבוק קהילות או קבוצות המתמקדות בתחומי העניין והתחביבים שלך ולמצוא מפגשים מקומיים ומרוחקים יותר.

מציאת תחושת השייכות שלך בין חברים או קבוצות חדשים יכולה לעזור להביא בהירות למטרה של חייך כשאתה יוצר חוויות חדשות ומעורב בנקודות המבט של אנשים אחרים על החיים.

הורד: פייסבוק עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

היו סבלניים והמשיכו לעבוד לקראת מציאת המטרה שלכם

מטרה היא לא רק מה שאתה רוצה להשיג בחיים, היא גם חיונית לרווחתך. מציאת הסיבה שלך לקום בבוקר יכולה לקחת זמן, עם זאת, אז זכרו להתאזר בסבלנות. בצע את השלבים שלמעלה ותיהנה מהתהליך של שיפור הרווחה הכללית שלך כשאתה מזהה את מטרת חייך.