המשחקים בנייד זה כיף ונוח, אבל לפעמים זה יכול להיות לא בריא. הנה למה זה קורה וכיצד להימנע מכך.
בעוד שמשחקים ניידים הם פופולריים, זה לא תמיד התחביב התמים שהוא נראה. מעיצוב משחקים שמפעיל התמכרות אמיתית ועד לאיומים על הרווחה הכלכלית שלך, יש צד ערמומי למשחקים ניידים שיכולים להזיק לבריאות שלך.
כדי לעזור לך להבין את הסיכונים ולמצוא פתרונות, הנה כיצד משחקים לנייד יכולים להזיק לבריאותך והצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על רווחתך.
1. משחקים לנייד נועדו להיות ממכרים
הסיבה הראשונה שמשחקים ניידים פוגעים בבריאות שלך היא שהם תוכננו במיוחד כדי להיות ממכרים. אתה מוכן להפסיד, כאן.
מומחי התמכרות התנהגותית ב דלאמיר הסבירו שמשחק משחקי וידאו מתקשר למרכז התגמול של המוח, ומשחרר דופמין כדי לגרום לשחקנים לחזור לעוד. ארגון הבריאות העולמי (WHO) הרחיק לכת עד לסווג רשמית התמכרות למשחקי וידאו כהפרעה בבריאות הנפש.
התמכרות למשחקי וידאו מאובחנת באמצעות תסמינים הכוללים חוסר יכולת לשלוט ברצון שלך לשחק משחקי וידאו, מתן עדיפות למשחקים על פני כל השאר (כולל התחייבויות), ולא להפסיק לשחק משחקים גם כאשר יש תופעות לוואי שליליות שמים לב.
אילו היבטים של משחקים ניידים הופכים אותם לממכרים כל כך?
בעוד שהרגלי המשחק של אנשים רבים לא מתאימים לאבחנה של התמכרות למשחקי וידאו, הסיבות לכך שמשחקים ניידים כל כך ממכרים ברורות:
- היוצרים מעדיפים להיטי דופמין על פני משחק איכותי. משחקים רבים לנייד נועדו לספק להיטי דופמין תכופים ועקביים למשחקים במאמץ נמוך, במקום לספק משחק איכותי ונרטיבים שנמצאים במשחקי קונסולה פופולריים. על ידי יצירת "ניצחונות" קטנים במשחקים ניידים, יוצרים מאלצים אותך להמשיך לשחק כדי לקבל פגיעות דופמין תכופות עבור כל הישג קטן.
- משחקים הם בחינם. יצירת משחק נגיש חיונית ביצירת קהל, וזו הסיבה שמעצבי משחקים ניידים רבים יעשו זאת להציע את המשחקים שלהם בחינם, תוך הסרת כל מחסום כספי שימנע ממך לעסוק בהם מוצר.
- משחקים לנייד מתחילים בקלות. יוצרי משחקים ניידים גם מחברים אותך על ידי יצירת משחקים ניידים המאפשרים לך לעבור במהירות את הרמות הראשונות. זה הופך את המשחק למרגש, מכיוון שאתה מקבל שפע של פגיעות דופמין מההתחלה. ככל שמגיעים יותר רמות, הקושי עולה, יחד עם תחושת ההישג המושרה בדופמין שאתה מקבל על התגברות על האתגרים שנקבעו.
- משחקים ניידים נגישים לכולם. נראה שכמעט לכולם יש טלפון נייד, כלומר שליוצרי משחקים ניידים יש את הקהל הנגיש הגדול ביותר בתחום המשחקים (כ-3.9 מיליארד שחקנים לפי Business of Apps). יש לך שפע של משחקים סלולריים ממכרים (בעיקר בחינם) הזמינים בידך בכל עת.
2. דרישות בזמן אמת של משחקים ניידים גורמות לחרדה
מלבד האופי הממכר מעורר החרדה של המשחקים בנייד, שחקנים נלחצים בקלות לחוות FOMO הקשור לחרדה (פחד להחמיץ) כשמדובר במשחקים ניידים.
משחקים רבים לנייד פועלים בזמן אמת, כאשר אירועים מוגבלים בזמן פועלים 24/7. אירועי ריצה מוגבלים אלה יכולים להתרחש בכל שעה ביום או בלילה בתוך משחק נייד, וייתכן שהחמצת דדליין של היבט משחק מסוים יכולה לבוא לידי ביטוי בחרדה אצל שחקנים ייעודיים.
יוצרי האירועים המוגבלים הללו מבצעים את אותה אסטרטגיה שבה משתמשים משווקים יעילים בפרסום: על ידי יצירת תחושה של מחסור ודחיפות, אתה כשחקן נאלץ להשתתף באירועים קצרי מועד ומרטטי לב אלה כדי למנוע החמצה הַחוּצָה.
כדי להבטיח שתגובת המשחקים מונעת החרדה הזו לא תימלט, היוצרים משתמשים גם בהתראות של משחקים לנייד כדי למשוך אותך חזרה פנימה. הודעות משחק מודיעות לך על אירועים מוגבלים בזמן במשחק, ומעוררות אילוץ מניפולטיבי להשתתף או "להפסיד" גם כשאתה לא משחק במשחק.
3. משחקים לנייד מעכבים אותך מהחיים האמיתיים שלך
עם האופי הכפייתי של המשחקים האלה, אתה עלול למצוא את עצמך עסוק כל הזמן במשחק הנייד האהוב עליך - בין אם באמצעות משחק ממשי או באמצעות התעסקות מוסחת. זה יכול להתרחש כאשר הגבול בין אסקפיזם דרך משחק נייד עובר לאובססיה, ולא קשה לחרוג מהקו הזה.
אם אתם מוצאים את עצמכם במצבים חברתיים דבוקים לטלפון או עסוקים במחשבות על המשחק הנייד הנוכחי שלכם, אולי עברתם את הגבול לאובססיה למשחקים ניידים.
4. משחקים לנייד יכולים להוביל אותך להשיל כסף באמצעות מיקרוטרנזקציות
קל לראות את זה מיקרו טרנזקציות הורסים את תעשיית המשחקים, במיוחד כשהם מוכנסים למשחק בצורה דורסנית. גיימרים רבים גם לא אוהבים מיקרוטרנזקציות, מכיוון שהן יכולות לתת יתרון לא הוגן לשחקנים שמתיזים החוצה כדי לקדם את ההתקדמות שלהם במשחק.
זה נפוץ במשחקים ניידים שהיכולת להתקדם לרמה סבירה היא בלתי ניתנת להשגה מבלי לרכוש פריטים ספציפיים במשחק בכסף אמיתי. אם אתה מחויב לחלוטין (קרא: אובססיבי) למשחק הנייד שלך, אתה במרחק קצר מלהוציא דולרים אמיתיים בתמורה להתקדמות המשחק הווירטואלי.
5. הפעלות משחק ארוכות לנייד עלולות להזיק לגוף שלך
משחק נייד לא רק משפיע על הרווחה הנפשית שלך; זה יכול גם לפגוע בבריאות הגופנית שלך. לימודי רפואת ספורט מסביר שישיבה באותה תנוחה לפרקי זמן ממושכים בזמן שאתה שקוע בנייד משחקים יכולים לתרום באופן משמעותי לסיכונים בריאותיים כולל עייפות, כאבים ובעיות שרירים ושלד.
אם אתה שוכח לקחת הפסקות או להסתובב במהלך משחק בנייד, ייתכן שאתה פוגע בבריאות הפיזית שלך.
כיצד לנהל את ההשפעות המזיקות של משחקים ניידים
למרות שההשלכות הבריאותיות הקשורות למשחקים ניידים הן סיבה נוספת למה משחק סלולרי מבאס, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להתמודד עם הצד השלילי שלו.
1. כבה את הודעות המשחק הנייד
דרך יעילה להילחם בהתמכרות למשחקים ניידים וחרדה קשורה היא לכבות התראות. משחקים רבים לנייד ידחפו אותך להתחבר שוב במהלך היום באמצעות תזכורות מתמשכות, אז חפש הגדרות ההתראות שלך בטלפון שלך וכבה את ההתראות מהמשחקים שלך כדי להקל עליך חֲרָדָה.
2. הגדר מגבלת זמן במשחקים ניידים
כדי למתן את הזמן שאתה מבלה במשחקים ניידים, הגדר מגבלת זמן. כאשר זמן המשחק שלך יסתיים, הטלפון שלך יחסום את המשחקים שבחרת עד למחרת.
עבור משתמשי אנדרואיד, אתה יכול למד חמש דרכים להגביל אפליקציות.
עבור משתמשי אייפון, בצע את השלבים הבאים:
- בֶּרֶז הגדרות > זמן מסך > מגבלות אפליקציה > הוסף מגבלה > משחקים.
- הקש על המשחקים הספציפיים שאתה רוצה להגביל את הגישה אליהם, או הקש משחקים כדי להדגיש את כל המשחקים לנייד.
- בֶּרֶז הַבָּא והשתמש בתפריט הגלילה כדי להגדיר מגבלת זמן יומית למשחקים (למשל 30 דקות).
- בֶּרֶז מַעֲרֶכֶת כדי לשמור את ההגדרות שלך.
אתה יכול גם לעקוב אחר זמן המסך שלך כדי לראות כמה דקות או שעות אתה צובר במשחקים ניידים.
3. הגבל הוצאה במשחק
אם יש לך טלפון אנדרואיד, תוכל להגדיר תקציב בהגדרות של חנות Play:
- פתח את חנות Play.
- הקש על סמל הפרופיל שלך (מימין למעלה).
- בֶּרֶז תשלומים ומנויים.
- בֶּרֶז תקציב והיסטוריה.
- בֶּרֶז הגדר תקציב כדי להגביל את ההוצאות שלך במשחק.
אם אתה משתמש ב-iOS, תוכל לחסום רכישות מתוך האפליקציה באמצעות השלבים הבאים:
- פתח את ההגדרות.
- בֶּרֶז זמן מסך.
- בֶּרֶז הגבלות תוכן ופרטיות.
- בֶּרֶז רכישות של iTunes ו-App Store.
- בֶּרֶז רכישות בתוך האפליקציה.
- בֶּרֶז אל תאפשר.
בתוך ה רכישות של iTunes ו-App Store תפריט, אתה יכול להפעיל תמיד דורש עבור סיסמאות אם ברצונך להגביל אך לא לחסום לחלוטין רכישות בתוך האפליקציה.
אתה יכול ליהנות ממשחקים ניידים מבלי לפגוע בבריאות שלך
להיות מודע לפוטנציאל של משחקים ניידים לפגוע בבריאות שלך הוא הצעד הראשון בשמירה על עצמך. מעקב אחר הטיפים במאמר זה אמור להספיק כדי לאפשר לכם ליהנות ממשחקים ניידים מבלי שזה יפגע ברווחתכם.
עם זאת, אם אתה נאבק בהתמכרות למשחקי וידאו למרות הטיפים במאמר זה, חשוב שתפנה לחבר, בן משפחה או איש מקצוע לעזרה ותמיכה.