אפליקציות אתגר כושר אלו מעודדות אותך להתחרות עם חברים כדי לרדת במשקל, לספור צעדים או להתאמן יותר.
לרדת במשקל או להתחזק זה מסע קשה לעשות לבד. יש אנשים עם מוטיבציה פנימית, אבל עבור רבים אחרים, תחרות בריאה עם חברים יכולה להיות הדחיפה שהם צריכים כדי לצאת לדרך. אפליקציות אתגר כושר אלו מעודדות אותך להתחרות עם חברים כדי לרדת במשקל, לספור צעדים או להתאמן יותר.
1. להתחרות (אנדרואיד, iOS): לרדת במשקל כדי לזכות במזומן במשחקים ובטורנירים שבועיים
לתחרות יש מטרה ברורה בראש: ירידה במשקל. כל אחד יכול ליצור קבוצה ולהוסיף לה חברים או משפחה. על כל משתתף לתרום סכום כסף מסוים, שנכנס לקופה הקבוצתית. הסכום הוא בידי יוצר הקבוצה להחליט מראש. עליך גם להגדיר כמה זמן יימשך הטורניר.
בהתאם לגודל הקבוצה שלך, מדי שבוע, Competish תתאים לך משתתף אחר. עליך לרשום את המשקל שלך מדי יום באמצעות אפליקציות או תמונות מעקב כושר כהוכחה. הזוכה של כל שבוע מקבל סכום קטן מכספי הפרסים. כאשר אתה עומד בדד-ליין הכולל, המאבדים (או המפסידים) במשקל הגבוה ביותר מתוגמלים בקופה הנשארת של כספי הפרסים.
למרות שאתה יכול לשחק במשחק גם בלי כסף, הרעיון מאחורי האפליקציה הוא לתמרץ ירידה במשקל עם תגמול ברור. Competish מאמינה שהרוח התחרותית הנדרשת לטורניר כזה מעוררת פרסים, לא זכויות התרברבות.
הורד: להתחרות על דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
2. יחד טוב יותר (אנדרואיד, iOS): תחרויות הרזיה פשוטות לקבוצות
BetterTogether היא אחת האפליקציות הפופולריות ביותר באינטרנט לעריכת טורניר הרזיה עם החברים, המשפחה או עמיתיך לעבודה. לאחר שתיצור קבוצה, תוכל להוסיף משתתפים ללא הגבלה, אך היוצרים ממליצים על גודל קבוצה מקסימלי של 15 חברים. היוצר יכול לקבוע את משך התחרות ולהוסיף פרס בסוף האתגר.
יעד הירידה במשקל נקבע באחוזים. כל משתתף רושם את המשקל ההתחלתי שלו, לפיו מחושב משקל היעד שלו באמצעות האחוז הזה. מדי שבוע על המשתתפים להעלות תמונה של משקלם בעמידה על משקל שקילה. האפליקציה מסתנכרנת גם עם Google Fit, Apple Watch ו-Fitbit. ה-Leaderboard מציג את ההתקדמות של כולם, ואתה יכול לדבר עם חברים אחרים בצ'אט הקבוצתי.
גרסת המקצוענים של BetterTogether כוללת מספר תכונות נוספות לשיפור מסע הירידה במשקל שלך. זה כולל מונה ומטרה יומית של צעדים (ותחרות צעדים עם משתתפים אחרים), יעד יומי עבור קומות טיפוס, תזכורות לשתות מים ומעקב אחר משקפיים יומיות, והודעות מוטיבציה. ל-BetterTogether Pro יש גם תרשימים מפורטים למעקב אחר ההתקדמות שלך עם נתונים סטטיסטיים שונים כמו משקל, BMI, צעדים וכו'.
הורד: BetterTogether עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
3. Compete2Beat (אנדרואיד, iOS): תחרויות ירידה במשקל וצעדים באופן פרטי או ציבורי
Compete2Beat מציעה שני סוגים של אתגרי כושר להתחרות בהם עם אנשים אחרים: ירידה במשקל ומונה צעדים. אתה יכול לסנכרן אותו עם Google Fit, Apple Health או Fitbit כדי לסנכרן את הצעדים והמשקלים שלך או להוסיף אותו באופן ידני. האפליקציה פועלת על מערכת הכבוד, כך שבעוד שאנשים יכולים לרמות, אין צורך ממשי בכך מכיוון שאין פרס.
יוצר האתגר יכול להגדיר את סוג היעד. לתחרויות הרזיה יש ארבעה סוגים של מטרות: לאבד את הכי הרבה אחוזים, לאבד את הכי הרבה פאונד או קילו, יעד ירידה במשקל קבוצתי, או יעד אישי שבו כל מתמודד מגדיר את שלו מטרה. לתחרויות ספירת צעדים יש יעדים של מספר יעד יומי של צעדים או מספר כולל של צעדים שננקטו במהלך האתגר.
אתגרים יכולים להיות פרטיים או ציבוריים, ואתה יכול להצטרף גם לתחרויות ציבוריות. Compete2Beat לא מציג את המשקל שלך למתחרים אחרים כדי להגן על הפרטיות שלך, זה רק יציג את ההתקדמות שלך. האפליקציה כוללת גם א יומן מזון כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל ולתרגם את זה לקלוריות, שהיא אבן הבניין לירידה במשקל.
הורד: Compete2Beat עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
4. עזוב אותי (אינטרנט): צור אתגרי תרגיל כדי להתחרות עם חברים
Outmuscle Me חורג מהאתגרים הפשוטים של ירידה במשקל וספירת צעדים כדי לאפשר לך ליצור אתגרי פעילות גופנית מורכבים. נכון לעכשיו, רשימת התרגילים כוללת צעדים, קרש, התיישבות, סקוואט, דחיפה, טבילה, משיכה, רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, חתירה, דילוגים, יוגה, חבלי קרב, הרחבות וקפיצה. יוצר האתגר יכול לבחור כל אחד או את כל התרגילים הללו, וכל המשתתפים יכולים לרשום את הפעילות שלהם כגון חזרות וסטים, מרחק או זמן.
לא כל התרגילים שווים, כמובן. אז לכל פעילות ניתנות נקודות, אותן ניתן להתאים אישית על ידי יוצר הקבוצה. לדוגמה, סיטאפ עשוי להיחשב כ-0.4 נקודות בעוד שכפיפה אפ תהיה נקודה מלאה. כאשר המשתתפים רושמים את הפעילות שלהם, הם צוברים נקודות שמוצגות לאחר מכן בטבלת ההישגים של הקבוצה. אז גם אם אתה עושה סוגים שונים של תרגילים, אתה יכול להתחרות עם החברים שלך על כושר כללי.
Outmuscle Me כולל גם מובנה מעקב אימונים לתיעוד תרגילים, הוסף מידע נוסף וראה את רצף הפעילות שלך. לפי המראה, אין הגבלה על כמה אתגרים אתה יכול ליצור או כמה אנשים אתה יכול להזמין. בהגדרות ישנה אפשרות להוסיף תרגילים מותאמים אישית, אך כשניסינו זאת, לא הצלחנו לראות את התרגיל בלוח המחוונים שלנו מאוחר יותר.
5. האתגר התקבל (אנדרואיד, iOS): צור אתגרי כושר מותאמים אישית עם חברים
אף אחת מהאפליקציות המוזכרות לעיל לא מאפשרת הרבה התאמה אישית באופן שבו אתגר הכושר עם החברים שלך ייבנה. היכנסו ל-Challenge Accepted, אפליקציה חינמית ליצירת אתגרים מותאמים אישית משלכם (לכושר או אחרת) עם שליטה מלאה.
ישנם שני סוגים של אתגרים שאתה יכול ליצור: מבוסס רשימות או מבוסס יומן. אתגר מבוסס לוח שנה הוא בדרך כלל כמו "לצאת ללא סוכר ל-30 יום", ואתה מסמן בכל יום שהצלחת. באתגר מבוסס רשימה, היוצר עורך רשימה של המטרות של אותו אתגר, ואתה מסמן אותם תוך כדי השלמתם.
ל-Challenge Accepted יש מגוון גדול של אתגרים ציבוריים שתוכלו להצטרף אליהם ולהתחרות בהם, אך לא תראו משתתפים אחרים. תצטרך להוסיף חברים ותוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלהם רק לאחר שהם יתחילו באותו אתגר כמוך. האפליקציה יכולה לשלוח לך תזכורות לאתגרים שונים בימים ובשעות שונות.
הורד: האתגר התקבל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
אל תתנו לרוח התחרותית להפוך למגעיל
לא משנה באיזו אפליקציה תבחר להתחרות עם החברים שלך, וודא שהרוח התחרותית לא תתחמץ. המטרה של כולם היא שתהיה תחרות בריאה, כמובן, אבל יש אנשים שלא לוקחים הפסד טוב. אם אתה יוצר הקבוצה, היה ערני, תטום התנהגות כזו, ועודד סביבה תומכת לכל המשתתפים.
