היתרונות והחסרונות של הסתמכות על טכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך

הטכנולוגיה מספקת לנו שפע של אימונים מקוונים, מדריכים והשראה כדי לעזור לשפר את הכושר שלנו. קל לעקוב ולנטר את ההתקדמות בסמארטפונים או בשעונים חכמים, וטכנולוגיית כושר יכולה לספק תובנות לגבי ביצועים ובריאות.

עם זאת, כמו ברוב הדברים בחיים, יש יתרונות וחסרונות לשימוש בטכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך.

מהשגת יעדי הכושר שלך ועד להיות אובססיבי למספרים, ומאימון בבית ועד לתחושת מבודד, הנה היתרונות והחסרונות של הסתמכות על טכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך.

היתרונות של שימוש בטכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך

טכנולוגיית כושר נועדה לתמוך בבריאות וברווחה שלך. הנה שש דרכים שבהן שימוש בטכנולוגיה יכול לעזור לכושר שלך ולמה.

1. אתה יכול להתאמן בכל מקום

עם אינספור אפליקציות אימון זמינות לסמארטפונים, טאבלטים ומכשירים לבישים כמו Apple Watch, אתה יכול לגשת בקלות לתוכן כושר בכל מקום שאתה נמצא. אתה יכול להשתמש בטכנולוגיית כושר בפרטיות של הבית שלך, בחדר הכושר, לפעילויות בחוץ ואפילו לתרגילי סביבת עבודה.

הודות לטכנולוגיה, קל למצוא תרגילים המתאימים להעדפותיך האישיות, ללוח הזמנים ולמיקום שלך. אתה יכול גם לנסות שיעור התעמלות חדש באופן פרטי אם אין לך ביטחון לעבוד עם אחרים.

הטכנולוגיה מסירה את ההגבלות של מתי, איפה ואיך אתה מתאמן, ומעצימה אותך לשפר את הכושר שלך בתנאים שלך.

2. אתה יכול לגשת לתוכן כושר בכל מכשיר

בין אם אתה מעדיף להשתמש בטלפון, במחשב הנייד, במעקב הכושר או בקונסולת המשחקים שלך, תוכל למצוא ולגשת לתוכן כושר בכל מכשיר.

בעוד אפליקציות התעמלות עבור הנייד או הטאבלט שלך הן הבחירה הפופולרית, אתה יכול גם לשמור על כושר בעזרת קונסולת המשחקים האהובה עליך. זה יכול להיות בצורה של משחק כושר מכוון (חשבו על Just Dance and Ring Fit Adventure ב-Nintendo Switch), בעוד חלק ממשחקי VR יכולים לעזור לך להתאמן מבלי שתבין זאת.

אם אין לך סמארטפון או קונסולת משחקים, YouTube מספק מגוון רחב של תוכן כושר בחינם הנגיש דרך טלוויזיות חכמות ומחשבים.

3. אתה יכול לחסוך כסף בחברות בחדר כושר

רבים מאיתנו נאלצו להיפרד (לפחות זמנית) מהחברות בחדר הכושר שלנו בשנת 2020. אבל זה הוליד זרימה של תוכן כושר מקוון בחינם שנוכל להשתמש בו במקום (למען האמת, האם שמעת על קלואי טינג או ג'ו וויקס לפני המגיפה?)

בדומה לאופן שבו חלק מהעסקים עברו לצמיתות למשרדים לעבודה מהבית, חל שינוי קבוע עבור חלק שביטלו את המנוי לחדר הכושר שלהם לטובת פעילות גופנית בבית. עם מגוון כה רחב של תוכן כושר מקוון זמין, חיסכון בכסף על מנוי יקר לחדר כושר כדי להתאמן בחינם נראה כמו דבר לא מובן מאליו.

4. אתה יכול למצוא אינסוף אימונים שיתאימו להעדפותיך האישיות

חלפו הימים של סריקת האזור המקומי שלך לשיעור כושר שיתאים לתחומי העניין שלך. הודות לטכנולוגיה, תוכלו להתנסות במגוון תרגילים בחינם, ולגשר על הפער בין זיהוי סוג הכושר שאתם נהנים ממנו לבין היכולת שלכם להתנסות בו.

בין אם אתה חובב אירובי אנרגטי, לוחם יוגה זן, מאמן כוח או פתוח לסוג חדש של פעילות גופנית, אתה יכול לגלות את כל סגנונות האימונים באינטרנט כדי לעזור לך לשפר את הכושר שלך. רוב השיעורים המקוונים ואפליקציות הכושר בתשלום מציעים גם ניסיון חינם, כך שתוכלו לעשות קניות עד שתמצאו משטר שמושך אתכם.

5. מעקב יכול לעזור לך להתקדם ולהתאמן ביעילות

לפי רפואה של ג'ון הופקינס, שימוש עקבי במעקב כושר יכול לשפר את בריאות הלב שלך, לעודד אותך לנוע יותר במהלך היום, ולהעצים אותך להשתלט על הכושר והבריאות שלך.

מעקבי Fitbit, שעונים חכמים וסמארטפונים מציעים תכונות מעקב בריאות וכושר. עיין בטיפים האלה כדי להפיק את המרב ממעקב הכושר שלך.

6. אתה יכול לבחור אם להתאמן לבד או עם אחרים

תשכחו להזיע את זה מול זרים בחדר הכושר. הטכנולוגיה מאפשרת לך להתאמן עם האנשים האהובים עליך או באופן פרטי. הודות למגוון תכני הכושר המקוונים ונוחות השימוש בטכנולוגיה, יש לך אפשרות להזמין את חברך לריצה, לשחק משחק ריקוד בבית עם השותף שלך לדירה, או ליהנות מפעילות גופנית לבד.

החסרונות של הסתמכות על טכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך

יכול להיות יותר מדי מהדבר הטוב כשזה מגיע לטכנולוגיה, וזה ברור כשמדובר בשימוש בגאדג'טים לשיפור הכושר שלך. הנה שש סיבות מדוע שימוש בטכנולוגיה לשיפור הכושר שלך יכול להיות דבר רע.

1. טכנולוגיית כושר יכולה לעודד תלות ואובססיה

טכנולוגיית כושר כולל, שעונים חכמים, עלולים להזיק לרווחתך מכיוון שתכונות מסוימות עלולות לגרום לתלות, אובססיה והתמכרות.

לעוקבי כושר יש פוטנציאל להוביל אותך לאימון יתר על ידי הגדלת גבולות היעדים שלך בכל שבוע. גישה מתמדת לנתוני בריאות במכשירים שלך יכולה גם להוביל לקיבעון במספרים (כגון ירידה במשקל או דקות פעילות גופנית) ולא בתרגיל עצמו.

אפליקציות וגששים כושר גם מגבירים יעדי כושר שיכולים לעורר התמכרות לדופמין. אם מעקב אחר אימונים גורם לך לחרדה, שקול לקחת הפסקה או לבקש תמיכה ממישהו שאתה סומך עליו.

2. אימון בלעדי בבית עשוי להשפיע על בריאות הנפש שלך

לפי חדשות רפואיות היום, בילוי ממושך בבית יכול להגביר את הסיכון לדיכאון וחרדה. אז בזמן שאתה מאמין שאתה משפר את בריאותך תוך כדי פעילות גופנית בבית, אתה עלול לפגוע בבריאות הנפשית שלך.

בנוסף, סיפוק הצורך להתאמן באמצעות מכשיר פנימי עשוי עדיין למנוע ממך לבלות יותר זמן בחוץ. אור השמש חשוב גם לרווחה הנפשית שלנו וגם לרמות ויטמין D, כך שפעילות גופנית בפנים עם הגאדג'טים שלך - במקום לטייל - עלולה להשפיע לרעה על בריאותך.

3. מכשירי כושר יכולים להסיח את דעתך בעת אימון בחוץ

זה הופך נפוץ יותר ויותר להשתמש בטכנולוגיה להתאמן בחוץ. מכשירים לבישים פופולריים בקרב רצים, רוכבי אופניים ושחיינים למעקב אחר אימונים, ורבים מהם יהיו מחוברים למוזיקה בזמן שהם מתאמנים.

בעוד שטכנולוגיה יכולה לתמוך באימונים שלך בחוץ, היא יכולה להפחית את המודעות שלך לסביבה הקרובה שלך. הסחת דעת מהסביבה שלך בזמן שאתה מדלג על שירים או בודק את ההתקדמות שלך במסך המכשיר שלך עלולה לגרום לך למעוד, לפספס רמזים לתנועה, או אפילו להתנגש באדם אחר!

4. לא כל תוכן הכושר המקוון אמין

החיסרון בכך שיש כל כך הרבה תוכן כושר בחינם זמין הוא שלא כל המקורות ומשפיעני הכושר שאתה מוצא הם אמינים או אמינים.

חלק מהאתרים מציעים תוכן כושר מכובד, אבל אתה צריך להיזהר ממקורות האימונים או המידע הבריאותי שבהם אתה משתמש. משפיעני כושר רבים רק רוצים להיות מפורסמים ואינם מוסמכים בתחום המומחיות שהם מתיימרים להכיר. מעקב אחר תוכן כושר לא מושכל יכול לסכן אותך לפציעה או אפילו להונאה על ידי חקיין כושר.

האם אי פעם שכנעת את עצמך שאינך יכול להשלים משימה מסוימת ללא כלי או שיטה ספציפיים? נגיד, אתה צריך את השולחן המושלם כדי לעשות את העבודה שלך, רק לבשל ארוחת ערב באמצעות כלים ספציפיים, או אפילו לדחות אושר עד שתגיע למשקל היעד שלך. זהו הכשל בארגז הכלים, וזה כלי הונאה עצמית שרבים מאיתנו נפלו בו.

כשמדובר בהסתמכות על טכנולוגיה כדי לשפר את הכושר שלך, אתה עלול להרגיש שאתה לא מסוגל להתאמן בלי שהשעון שלך עוקב אחריך, בלי להאזין למוזיקה, או בלי מדריך דיגיטלי לעקוב אחר. הכשל בארגז הכלים מונע ממך להיות מסוגל להתאמן ללא תלות בטכנולוגיה שאתה מסתמך עליה.

6. מעקבי כושר לא תמיד מדויקים

שאלת הדיוק ומכשירי המעקב עולה לעתים קרובות בסימן שאלה, האם זה עד כמה מדויק גשש הקלוריות של Fitbit, בין אם ה-GPS שלך מדויק או מחוץ לסימן, או אם האפליקציה שלך הצליחה בכלל לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

עוקבים לא מדויקים הם לא רק מתסכלים, אלא הם יכולים להסיח את דעתך מהמטרה האמיתית שלך לשפר את הכושר שלך. התבססות על מעקב אחר ההתקדמות שלך במקום ליהנות מהפעילות שלך יכולה גם לגרום להערכה עצמית נמוכה אם אינך מצליח לעמוד ביעדים היומיומיים שלך.

האם הסתמכות על טכנולוגיה לשיפור הכושר שלך היא דבר טוב או רע?

למרות שטכנולוגיה יכולה לשפר את האימונים שלך ולשפר את הכושר שלך, יש לה גם פוטנציאל להשפיע לרעה על הבריאות והרווחה שלך.

היתרונות והחסרונות של הסתמכות על טכנולוגיה לשיפור הכושר שלך מסתכמים בחוויה שלך. אם אתה מרגיש חרד, המום או תלוי במכשירי הכושר שלך, נסה לקחת הפסקה או לדבר עם איש מקצוע לתמיכה.