מדוע אפליקציות מדיטציה יכולות להזיק לבריאות שלך

האם אתה מחפש שקט נפשי ונחמה בכאוס של העולם המודרני? אם כן, אתה עשוי להיות כמו אינספור אנשים אחרים שעבורם מיינדפולנס ומדיטציה הפכו למקור מפלט. זה כל כך פופולרי שהוא הפך לטוסט האבוקדו של בריאות נפשית, כשכולם מהקולגה האובססיבי שלך ליוגה ועד הסלבריטאי המועדף עליך משבחים את היתרונות של התרגול העתיק הזה.

ובעזרת הטכנולוגיה, המדיטציה הפכה נגישה יותר מאי פעם, כשאפליקציות מדיטציה צצות כמו פטריות לאחר סופת גשם. עם זאת, בדיוק כמו אותו מקום סושי זול בצורה מחשידה שאתה מתחרט שאכלת בסוף השבוע האחרון, ייתכן שיש מלכוד.

היתרונות של אפליקציות מדיטציה

בואו ניקח רגע כדי להעריך את הטוב שיישומי מדיטציה מביאים לחיינו לפני שאנו מתעמקים בצד האפל הפוטנציאלי.

ראשית, יש את הנוחות הצרופה של הכל. רוצה למצוא שלווה פנימית בהפסקת הצהריים שלך? בשביל זה יש אפליקציה.

עם אפליקציות מדיטציה, אתה יכול לתרגל מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום, בלי צורך להזמין ריטריט או לבלות שעות במרכז מדיטציה.

בשלב הבא, אפליקציות מדיטציה מגישות מגוון של אפשרויות. בין אם אתם בעניין של מדיטציות ויפאסנה מונחות, זן קואן או נופי סאונד מרגיעים, יש משהו לכולם.

החלק הטוב ביותר הוא שאפליקציות מדיטציה נותנות מענה למתחילים ולמודטים ותיקים כאחד, עם הפעלות הניתנות להתאמה אישית והדרכה מומחים שיעזרו לך למצוא את המקום המאושר שלך.

לדוגמה, מרווח ראש ו לְהַרְגִיעַ להוביל את החבילה עם הממשקים הקלים לשימוש, הספריות הנרחבות והקריינים של ידוענים. ואז יש אפליקציות מדיטציה רבות אחרות כמו טיימר תובנה, עשרה אחוזים יותר מאושרים, ו מתעורר, שכולם ניגשים לתרגול מזווית אחרת.

לאפליקציות מדיטציה יש הרבה דברים בשבילם. הם שינו את הדרך בה אנו ניגשים לתשומת לב והציגו למיליונים את היתרונות. אם עדיין לא עשית זאת, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל בגישור. אבל שימו לב שיש צד נוסף לסיפור.

החסרונות הפוטנציאליים של אפליקציות מדיטציה רוחנית

כעת, לאחר ששיבחנו את נפלאות אפליקציות המדיטציה, בואו ננשום עמוק וצלול אל הצד האפל יותר של טכנולוגיית הזן הזו. המלכודת הבלתי צפויה הראשונה שאנו חוקרים היא לא אחרת מאשר חומרנות רוחנית.

1. אתה עלול לפספס את הנקודה של מדיטציה

דמיינו את זה: במקום לחפש צמיחה רוחנית אמיתית, אנשים נקלעים לחיפוש אחר תגים דיגיטליים, הישגים לחיזוק האגו ותחושת עליונות על בני גילם. חומרנות רוחנית היא כמו לצלם סלפי באמצע סשן מדיטציה - להחמיץ את הנקודה לחלוטין.

אפליקציות מדיטציה, עם כל הפעמונים והשריקות שלהן, יכולות לפעמים לטפח את הלך הרוח הבעייתי הזה. זה מתחיל בתמימות מספיק: אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך, חוגג אבני דרך ומשתף את המסע שלך עם אחרים.

לפני שאתה יודע זאת, אתה משווה את סטטיסטיקת המדיטציה שלך לאחרים, שואף לתג "100 ימים של מדיטציה" הנוצץ הזה, ומתרברב ביכולות המיינדפולנס המובילות שלך. חשוב להיות זהירים ולהבטיח שאתה עושה מדיטציה מהסיבות הנכונות.

2. הסחורה של רוחניות

אפליקציות מדיטציה פופולריות אולי לא מתכוונות לעשות זאת, אבל לרוב הן כוללות תכונות המקדמות את הסחורה של רוחניות. לדוגמה, תגמולים בתוך האפליקציה, פסים ולוחות הישגים מעודדים משתמשים למדוד את המסע הרוחני שלהם באמצעות מספרים והישגים, מה שהופך את המיינדפולנס לספורט תחרותי.

במקום להתמקד בשיפור עצמי ובשלווה פנימית, המשתמשים יכולים להיות אובססיביים לגבי מדיטציה מחוץ לחברים שלהם או להגיע ל"רמה הבאה".

הבעיה עם חומרנות רוחנית באפליקציות מדיטציה היא שהיא יכולה להסיח את הדעת מצמיחה רוחנית אותנטית. כאשר אנו עושים מדיטציה למען תגמולים או אימות חברתי, אנו מסתכנים באיבוד העין של המטרה האמיתית של מדיטציה: מודעות עצמית, חמלה ובסופו של דבר החופש הנובע מההבנה שהאגו הוא אַשְׁלָיָה.

בטווח הארוך, תרגול בדרך זו יכול להוביל לסיפוק שטחי וחולף, במקום לשינוי אישי מתמשך באמצעות תובנות אמיתיות.

אז לפני שתתחיל לאגור תגים דיגיטליים ולהגמיש את שרירי המדיטציה שלך, זכור שרוחניות היא לא תחרות, וצמיחה אישית לא נמדדת בהישגים בתוך האפליקציה.

אל פחד. אתה עדיין יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי לחזק את תרגול המדיטציה שלך תוך התרחקות מחומריות רוחנית.

1. תפסיק להתחרות בעצמך או באחרים

בראש ובראשונה, זכרו שמדיטציית מיינדפולנס היא כולה טיפוח מודעות לא שיפוטית, לרגע הנוכחי. זה אומר לוותר על הצורך להשוות, להתחרות או להשוויץ.

מקורות חיצוניים, בין אם הם אפליקציות או גורואים, יכולים להציע הדרכה ותמיכה, אבל שינוי אמיתי מגיע מבפנים. מסיבה זו, הגדירו כוונה לפני כל ישיבה להתחבר עם החוכמה והאינטואיציה הפנימיים שלכם. בזמן שאתם עושים מדיטציה, זכרו בעדינות שאינכם מחפשים אישור, גביעים או זכויות התרברבות, אלא קשר אותנטי עם האני האמיתי שלכם.

2. השתמש בעיון באפליקציות מדיטציה עם תכונות Gamified

שנית, קח על עצמך להיות מודע ל-gamification באפליקציות מדיטציה. לדוגמה, אם אתה משתמש ברוגע, התעלם מ"רצף המדיטציה" שלך. אם אתה משתמש ב-Insight Timer, עמוד בפיתוי לבדוק את אבני הדרך וההישגים שלך באופן אובססיבי, ובמקום זאת, תהנה מהספרייה העצומה של משאבי מדיטציה הזמינים.

זכור, אפליקציות מדיטציה יכולות להיות כלים מדהימים להנחיה ותמיכה במסע המיינדפולנס שלך, אבל זה תלוי בך להשתמש בהן בתבונה. על ידי התמקדות בעקרונות הליבה של מדיטציה והישארות נאמנה לחוכמה הפנימית שלך, אתה תהיה בדרך לחיים מודעים, אותנטיים ומספקים יותר - אין צורך בתגים דיגיטליים!

מציאת הזן שלך בתוך הג'ונגל הדיגיטלי

אפליקציות מדיטציה יכולות להיות חרב פיפיות. מצד אחד, הם מציעים נוחות, נגישות וספרייה עמוקה של משאבים לכל מי שמחפש לטבול את אצבעות רגליו למים המרגיעים של תשומת לב.

מצד שני, הם יכולים בלי משים להוליד חומרנות רוחנית, להפוך את השאיפה לשלום פנימי לספורט תחרותי או לתרגיל מגביר את האגו.

המפתח להפקת המרב מהמשאבים הדיגיטליים הללו טמון בהישארות נאמנה לעקרונות הליבה של מיינדפולנס, כולל אי-התקשרות לכל הדברים הכוללים את הרעיון של "להיות טוב מדיטטור". על ידי עקיפה של חומרנות רוחנית, אתה תהיה בדרך למסע טרנספורמטיבי.