האם אתה מחפש דרך לשפר את הרווחה שלך אבל לא יודע מאיפה להתחיל? אל תחפש רחוק יותר מלמידת LinkedIn. פלטפורמת הלמידה המקוונת הפופולרית מציעה מגוון קורסים שיכולים לעזור לך לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלך. מניהול מתח ומיינדפולנס ועד תזונה, יש קורס לכולם.
לכן, בין אם אתה איש מקצוע עסוק או סתם מישהו שמחפש לעשות שינויים חיוביים בחייך, הקורסים האלה יכולים לעזור לך לעשות את הצעד הראשון לקראת אותך מאושר ובריא יותר.
נלמד על ידי סופר רבי המכר דן שאובל, ניהול רווחתך כמנהיג הוא קורס בן 41 דקות המספק למנהיגים את הכישורים והעצות להנחות את רווחתם ושלם עובדים. הוא מכסה נושאים כמו טיפול עצמי, ניהול מתח וכיצד ליצור סביבת עבודה תומכת.
תלמד כיצד לנהל את חיי העבודה שלך מכל מקום, ליצור הרגלים יומיומיים כדי להרגיש רגועים, להישאר מחוברים כדי למנוע בידוד, וכיצד להיות פגיע לגבי הבריאות הנפשית שלך.
לימד על ידי מאמנת החיים והמורה למדיטציה ליאן וויבר, רווחה במקום העבודה היא קצרה של 23 דקות קורס שמכסה מגוון נושאים כולל ניהול מתח, חוסן, מיינדפולנס וחיי עבודה איזון. הקורס כולל גם אסטרטגיות וכלים פרקטיים לזיהוי וטיפול בבעיות נפוצות במקום העבודה כמו קונפליקט ושחיקה.
על ידי לימוד קורס זה תלמד לבנות חוסן, לנהל מתחים ולשפר את הרווחה הכללית שלך במקום העבודה, מה שיוביל לפרודוקטיביות רבה יותר ולשביעות רצון בעבודה. אחד המשתתפים הגדיר את הקורס כ"רלוונטי ובזמן, ועצה טובה לכל אחד בכל רמה". גם אם תצאו עם טיפ אחד טוב, זה יהיה זמן שנוצל היטב!
נלמד על ידי מומחית הביצועים האנושית ד"ר לורן הודג'ס, קורס זה בן 49 דקות חוקר את מדע הלחץ וכיצד לזהות את "אישיות הלחץ" שלך (יש שישה סוגים: לוחם, רץ, דואג, מקפיא, בבקשה, ו משגשג).
תלמד לזהות כיצד אתה מופיע תחת לחץ, כמו גם כיצד לזהות ולהעריך את הלחץ שלך מפעילים, נהל את התגובות שלך בצורה יעילה יותר, ועשה בחירות אישיות חיוביות כדי להפחית את הסיכון של שְׁחִיקָה.
עבודה מהבית יכולה להיות נהדרת מסיבות רבות, כמו הימנעות מתנועה ולוחות זמנים גמישים יותר. עם זאת, זה יכול להוביל גם לתחושות של בדידות ובידוד. הסופרת והיועצת איימי בראן מלמדת את הקורס הקצר הזה, בן 25 דקות, המספק מדריך מעשי ומבוסס מדעי להבנה, מכות ומניעת בדידות בעבודה.
על ידי לימוד קורס זה, תלמדו על הגדלת אמפתיה וחמלה לבניית מערכות יחסים משמעותיות, כיצד לתרגל להיות פגיע וכיצד לבסס תחושת מטרה.
האם אי פעם רצית להיות יוגי שולחני? קורס זה מספק מתיחות, כפיפות ותרגילים בסיסיים כדי לעזור לשפר את היציבה, לחזק את השרירים והמפרקים ולהגביר את זרימת הדם, כל זאת תוך כדי עמידה ליד השולחן.
זה מסוג הקורסים שאפשר לצפות בהם שוב ושוב. אורכו רק 33 דקות, מיועד למתחילים, ויעזור לך להרגיש חזק ואנרגטי לאורך כל היום.
אם אתה מנהל, קורסי LinkedIn Learning מציעים שפע של כלים ואסטרטגיות לזיהוי, ניהול ומניעת שחיקה בצוותים שלך. קורס זה מתחיל בהגדרה מהי שחיקה ובחקירת הגורמים והתסמינים שלה.
הקורס מכסה כיצד לזהות את סימני השחיקה בצוות שלך, ולאחר מכן ממשיך לדון בפעולות שונות שאתה יכול לנקוט כדי למנוע שחיקה, כגון יצירת תרבות של טיפול עצמי, הצבת גבולות ומתן תמיכה עובדים.
הדבר המגניב בהשלמת קורסים ב- LinkedIn Learning הוא שאתה יכול להוסיף תעודות של השלמה לפרופיל הלינקדאין שלך, שתעזור לך לבלוט בין המתחרים על המשרות אתה רוצה. אם אתה מחפש עבודה, ייתכן שתתעניין גם ב קורסי הלמידה הטובים ביותר של LinkedIn לפיתוח מקצועי.
הקורס הזה בן 26 דקות מועבר בשיתוף עם Headspace, אחת מאפליקציות המדיטציה המובילות, ילמד אותך מהו לחץ ומדוע הוא לא חייב להיות רע. תהיה לך גם גישה למספר תרגילים של 3 עד 7 דקות שילמדו אותך איך לבסס את הנפש והגוף שלך כשאתה מרגיש מוצף.
קל לעקוב אחר ההוראות הפשוטות, שלב אחר שלב, ותוכל לבצע אותן בתדירות שתצטרך - משאב רב ערך לכל מי שזקוק לאיפוס באמצע יום העבודה. אם אתה מוצא את הקורס הזה בעל ערך, אתה יכול גם ללמוד כיצד להפיק את המרב מאפליקציית Headspace למדיטציות נוספות.
קורס זה הוא בחירה מצוינת לכל מי שמתמודד עם בעיות שינה או רוצה לשפר את האיכות של השינה שלהם ומחפשת אסטרטגיות פרקטיות קלות ליישום שיעזרו להירגע ולקבל לילה טוב יותר לִישׁוֹן. לדוגמה, הוא מכסה את החשיבות של הימנעות מפעילויות מסוימות, כמו שימוש במכשירים אלקטרוניים, לפני השינה כדי לקדם שינה רגועה יותר.
אתה לא יכול להיות האני הטוב ביותר שלך אם אתה ישן ועצבני. אם אתה יכול להתייחס, הקורס הזה עשוי להיות בשבילך.
קורס זה קצר מאוד - 17 דקות בלבד - וכל קטע כולל תובנות בגודל ביט המיועד על ידי מדעי המוח כדי ללמד אותך על ניהול הסחות דעת, הצבת גבולות בין העבודה לחיי הבית ושמירה על יחסים בריאים תוך כדי עבודה מהבית.
קורס זה הוא בחירה מצוינת אם אתה עובד מרחוק או שוקל לעבור לעבודה מרחוק ומחפש אסטרטגיות מעשיות מבוססות מחקר לתמיכה בבריאות הנפשית שלך.
קורס זה נמשך למעלה משעתיים והוא נלמד על ידי אחד ממורים המדיטציה המערביים הפופולריים ביותר, ג'ון קבט-זין. Kabat-Zinn ידועה בזכות הצגת הפחתה במתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR), תרופה מובנית מתודולוגיה של יישום טכניקות מיינדפולנס לשיפור הרווחה הכללית המשמשת כיום במרפאות ו בתי חולים.
קורס זה מספק 5 מדיטציות מודרכות המבוססות על MBSR כדי לעזור לך לטפח מצבי תודעה שיעזרו לך לקבל, להרפות ולהיות נוכח.
אם הקורס הזה עובד בשבילך, יש משאבים אחרים לתרגול הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס.
על ידי השקעה ברווחה שלך, אתה לא רק משפר את חייך אלא גם יוצר אפקט אדווה חיובי על הסובבים אותך. אז למה לא להקדיש כמה דקות ולעשות את הצעד הראשון לקראת שיפור הבריאות והרווחה שלך?
יחד עם זאת, אין מספר קורסים מקוונים שיכולים להחליף את הערך של לקום מהשולחן ולטייל בחוץ באוויר הצח. אז אל תשכחו לנתק ולהתניע. המוח והגוף שלך יודו לך.
