גלה כיצד להציג את המידע החשוב על המכשיר הלביש במהלך אימון.
החל מ-watchOS 9, משתמשי Apple Watch יכולים לראות בקלות את רמת האינטנסיביות של אימון על ידי צפייה במידע על אזור הדופק.
אנו נבדוק מהם אזורי דופק, כיצד ניתן להשתמש בהם במהלך אימון וכיצד להציג את המידע ב-Apple Watch שלך.
מהם אזורי דופק?
ישנם חמישה אזורי דופק שונים. אזור 1 הוא הנמוך ביותר בעוד שהחלק העליון, אזור 5, מציג את האימון האינטנסיבי ביותר.
ניתן להשתמש בכל נתוני אזור הדופק במספר דרכים, כולל איך להפוך את האימון ליעיל יותר ולאתגר את עצמך בזמן האימון. ברור שתשרוף יותר שומן בדופק גבוה יותר, אבל לא תוכל לשמור על האימון כל כך הרבה זמן בהשוואה לקצב נמוך יותר.
תרצה לאזן את עוצמת האימון וקצב הלב לקבלת התרגיל הטוב ביותר האפשרי.
כיצד להציג אזורי דופק ב-Apple Watch שלך
כדי להציג את כל המידע על אזור הדופק, פתח את אפליקציית Workout ישירות ב-Apple Watch שלך. לאחר מכן, בחר אימון ממוקד אירובי כמו ריצה בחוץ או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה.
ניתן למצוא את המידע על אזור הדופק על ידי סיבוב הכתר הדיגיטלי. על המסך תראה את זמן האימון, הדופק הנוכחי, הזמן באזור הנוכחי וקצב הלב הממוצע.
אתה יכול לעבור קדימה ואחורה למסכים אחרים במהלך האימון שלך אם תבחר.
ישנן שתי סיבות שאולי לא תוכל להציג מידע על אזור הדופק ב-Apple Watch שלך.
ראשית, עליך לוודא שהגיל שלך מוזן באפליקציית iPhone Health. הקש על ראשי התיבות שלך בפינה השמאלית העליונה ולאחר מכן בחר פרטי בריאות. הכנס את תאריך לידה.
אם כבר הזנת את המידע הזה, תצטרך לוודא שמסך אזור הדופק נוסף לתצוגת האימון הספציפית. כדי לעשות זאת, פתח את אפליקציית האימון ב-Apple Watch ובחר את … אחרי שם האימון.
ישנם מספר סוגי אימון שונים כמו פתוח ומרחק. בחר את לַעֲרוֹך סמל, העיפרון הקטן, בצד ימין של המסך לאחר ההקלדה. לאחר מכן בחר תצוגות אימון > ערוך תצוגות. מצא את מסך אזורי הדופק והפעל את האפשרות 'כלול'. אולי אתה לא יודע שאתה יכול אפילו צור אימון מותאם אישית ב-Apple Watch שלך עם נתוני אזור הדופק.
כמגע נחמד, אתה יכול בקלות לסדר מחדש כל אחד מהמסכים הזמינים כך שתוכל לראות אותם בסדר שתבחר. סובב את הכתר הדיגיטלי כדי לראות את כל המסכים שבחרת.
לאחר אימון, אתה יכול להציג נתוני אזור דופק דחוס באייפון שלך. פתח את אפליקציית הכושר ולאחר מכן בחר שלך להתאמן. בחר להראות יותר ליד דופק. לאחר מכן תראה גרף המפרט את משך הזמן המוערך בכל אזור.
כיצד לערוך באופן ידני אזורי דופק
באמצעות נתוני הבריאות שלך, אפל מחשבת אוטומטית את אזורי הדופק שלך. אבל אפשר גם לערוך את המידע הזה באופן ידני. כדי לעשות זאת, לחץ על הכתר הדיגיטלי ופנה אל הגדרות. לאחר מכן בחר אימונים וגלול מטה אל אזורי דופק.
בחר מדריך ל ולאחר מכן ערוך את האזורים כרצונך עם הגבול העליון והתחתון.
אתה יכול גם לערוך באופן ידני את האזורים באייפון. פתח את אפליקציית השעון הנלווה ואת השעון שלי לשונית. בחר אימון > אזור דופק. לאחר מכן הקש מדריך ל.
שימוש בנתוני אזור קצב הלב של Apple Watch לאימון טוב יותר
ה-Apple Watch הוא דרך מצוינת לעזור לעקוב אחר הכושר שלך בזמן אימון ובמהלך השימוש היומיומי. ובזכות אזורי דופק, אתה יכול לראות עוד מידע על אימון כדי להבין טוב יותר איך אתה מתאמן.
