כיצד להוסיף ידנית אימונים ל-Apple Fitness

מעקב אחר האימונים שלך לצד ההתקדמות שלך הוא דרך מצוינת לשמור על יעדי הכושר שלך. זה מה שהופך את תכונות הפעילות והכושר ב-Apple Watch לנוחות כל כך. בלחיצה על כמה כפתורים, הוא רושם עבורך את האימונים שלך. כל מה שאתה צריך להתמקד בו הוא להגיע ליעדים שלך.

אבל אם אתה מתגעגע לרישום זיעה עם Apple Watch שלך ואינך יודע היכן לחפש, ייתכן שלא ברור מה לעשות אם. כדי ללמוד כיצד לרשום את נתוני האימון שלך באופן ידני, המשך לקרוא.

הוסף אימונים באמצעות Apple Health

אם לא היה לך את השעון או שכחת להקיש על התחל בתחילת האימון שלך, אל תזיע! כדי להוסיף נתונים באופן ידני:

1. פתח את אפליקציית Apple Health באייפון שלך.
2. בחר פעילות.
3. גלול מטה כדי להקיש אימונים.
4. בחר הוסף נתונים בפינה השמאלית העליונה של המסך.
5. בחר את שלך סוג הפעילות.
6. הזן את נתוני האימון שלך בשדות למטה-קלוריות, מתחיל, מסתיים, ו מֶרְחָק, אם רלוונטי.
7. בֶּרֶז לְהוֹסִיף.

זכור, אינך צריך להיות סופר מדויק עם זמני התחלה וסיום. באופן אידיאלי, תוכל להזין את אורך האימון שלך בתוך דקות. אבל מכיוון שהאפליקציה מבקשת לרשום זמנים, אתה יכול להתחיל בשעה לחוויית הזנת נתונים מהירה יותר. אמנם מדובר במתמטיקה מהירה, אבל זה יכול להיות מטלה אם אתה מוסיף מספר הפעלות ומדייק לגבי זה. פעולה זו עלולה להרתיע אותך מלרצות לעשות זאת.

טבעות הפעילות שלך יתמלאו רק אם תוסיף אימונים לתאריך הנוכחי.

מציאת נתוני אימון ב-Apple Fitness

לא בטוח כמה קלוריות שרפת במהלך הפגישה שלך? עיין בנתוני האימון הקודמים שלך כדי למצוא את התשובה שלך כדי שיהיה לך מושג טוב יותר מה לרשום. לשם כך, בצע את השלבים הבאים:

1. פתח את אפליקציית הכושר באייפון שלך.
2. חוץ מ אימונים כותרת, הקש להראות יותר.
3. בחר כל האימונים בפינה השמאלית העליונה כדי להציג רשימה של סוגי תרגילים ולסנן את הנתונים שלך.
4. בחר הפעלה שתואמת את האימון שלך באורך ובעצימות.
5. השתמש במידע הקלורי עבור הערך החדש שלך.

מכיוון שזוהי היסטוריית האימונים שלך, זהו אחד המקומות הטובים ביותר לתפוס את המידע הזה. עם זאת, אם אין אימונים תואמים, אתה יכול להשתמש בגוגל או להשתמש באחת מאפליקציות הכושר האהובות עליך כמו MyFitnessPal או Lose It! כדי לקבל הערכה.

מה לעשות אם אתה שובר את רצף הטבעת הפעילות שלך

כאשר אתה מזין נתונים באופן ידני באמצעות Apple Health, טבעת הקלוריות האדומה וטבעת האימון הירוקה שלך יתכווננו. עם זאת, טבעת הסטנד שלך לא תפעל אלא אם כן תירשם פעילות גופנית למשך דקה אחת לפחות בכל שעה מהיעד שלך. שווה את זה? כנראה שלא. התהליך ייקח זמן רב, אז סביר להניח שעדיף לוותר עליו ולהמשיך לנוע.

בעוד שהטבעות הללו מעצימות את ההתקדמות שלך, הן רק מניעים. ויזואליה נהדרת למעקב, כן, אבל לשבור את הרצף שלך לא אומר שאיבדת משהו, במיוחד אם אתה עדיין פעיל ושכחת את השעון שלך או אפילו צריך הפסקה.

אם אתה תוהה מה לעשות עם צלצולי פעילות Apple Watch שלך בחופשה או כאשר אתה צריך כמה ימים פחות פעילים, אתה יכול גם להוריד את היעדים שלך כדי למנוע שבירת הרצף שלך על ידי ביצוע השלבים הבאים:

1. פתח את אפליקציית הפעילות בשעון שלך.
2. בכרטיסייה הראשונה שמציגה את שלושת הטבעות שלך בחלק העליון, גלול לתחתית והקש שנה יעדים.
3. התאם את יעד התנועה שלך באמצעות סימני הפלוס והמינוס משני הצדדים של המספר המוצג על המסך.
4. מכה הַבָּא לעשות את אותו הדבר למטרת התרגיל ולמטרת העמידה שלך.
5. בֶּרֶז בוצע, ואתה מוכן ללכת.

דרכים אחרות לעקוב אחר יעדי הכושר שלך

אם אתה מוצא את אפליקציות הכושר והבריאות של אפל מדהימות מדי או חסרות משהו שאתה צריך, יש עוד המון דרכים לעקוב אחר יעדי הכושר שלך.

• כתוב אותם במתכנן יום הנייר שלך.
• הוסף אותם כהערה באפליקציית היומן שלך.
• ליצור גשש כושר ב-Notion.
• נסה אפליקציה אחרת כמו Lose It! או MyFitnessPal.
• השתמש במחברת פשוטה או באפליקציית הערות.

אין דרך שגויה לעקוב אחר הפעילות שלך. שמירה על הערות על סוגי אימון, אורך, עצימות ומדדים רלוונטיים אחרים והשוואתם לתוצאות שלך תעזור לך ללמוד מה עובד והיכן להתאים. דברים כמו טבעות פעילות ופסים הם מניעים נהדרים ומוסיפים קצת כיף, אבל הם לא חיוניים כדי לעמוד ביעדים שלך.

שמור על יעדי האימון שלך עם Apple Fitness

בין אם שכחת להטעין את Apple Watch או לא הקשת על כפתור Go, אין צורך לדאוג לגבי החמצת נתוני האימון שלך. אתה יכול להוסיף נתונים באופן ידני במספר שלבים באמצעות אפליקציית Apple Health. ברגע שאתה יודע היכן לחפש, התהליך הוא קלוש. עם זאת, אם אתה מוצא שאתה שוכח לעתים קרובות להשתמש בשעון כדי לעקוב, אולי תרצה לחקור אפשרויות אחרות, כגון שימוש באפליקציה אחרת או כתיבתן על נייר.